中职学生足球运动协调性能力培养的方法

王亚强 新疆阿克苏教育学院

足球运动一直以来深受人们的喜爱，它有着较为广泛的群众基础。从足球运动的规则和制度中，我们不难发现足球运动对足球运动员们的身体机能、运动协调能力、团结协作能力以及比赛的战术等多个方面有着较高的要求，每一位足球运动员都是经过千挑万选才能脱颖而出的。足球运动员们在比赛的过程中，只有充分发挥自身的体能、团队协作能力、运动协调能力以及依靠团队的战术配合才能够快速地战胜对手。由此可见，足球训练在学生们对心理方面以及生理方面的培养都有着至关重要的作用。因此，在中职体育教学中，足球课程一直被作为学校体育教育的重点课程之一。由于足球运动对运动员们的体能要求较高，并且，足球运动员们还要具备良好的身体协调能力能够帮助他们在进行足球运动的过程中更加地得心应手。因此，中职阶段的体育教学中，体育教师们非常注重对学生们在足球训练过程中的运动协调能力的培养。本文将针对足球运动员们的运动协调能力的定义以及结合当前中职阶段学生们足球运动的现状进行分析，进而探索出中职阶段学生们足球运动协调性能力培养的有效方法。

一、运动协调能力的定义

“运动协调能力”一词最早起源于1986年版北京体育大学出版社出版的《运动训练学》这一书中，书中将运动协调能力定义为运动员在运动的过程中，能够使机体的各个方面在较短的时间内达到完美的配合，从而有效地完成所规定的动作。在随后对运动协调能力的研究中，也有许多国内外的学者对运动协调能力的解释各不相同。他们中的有些人认为运动协调能力是人类各种能力的综合表现，它包括运动员本身的学习能力，灵活性，反应速度以及平衡感等多方面的能力；有的人则认为协调能力与运动员的身体各器官之间的活动有关，他们认为协调能力是指运动员能够在不同的器官系统和相关运动的持续配合下能够有效地完成运动的能力，他反映出了运动员们在运动过程中，他们的身体内部以及身体与外界的协调状态；还有的人认为，运动协调能力是指人们能够在较短的时间内合理且省力地完成运动任务，特别是那些比较复杂而又突然的任务。总而言之，从整体上来说，运动协调能力是一种比较复杂的运动能力，它与运动员本身的耐力，力量，反应速度、运动速度等各方面身体机能有着密不可分的内在联系。足球运动员们的运动协调能力的培养，不仅仅是强调他们在足球运动比赛过程中自身的足球技术与团队战术配合的协调，更要注重提高他们自身的身体素质，在运动过程中的反应速度以及拥有超高的足球运动技能与技巧。这样才能够保证他们在足球比赛的过程中发挥出超高的足球运动协调能力。

二、培养中职学生足球运动协调性能力的意义

（一）提高中职学生在足球学习课堂中的参与度

如果足球训练的强度过大，容易让学生们的身体受到一定的损伤，在长期高强度的足球训练过程中也容易降低学生们对足球学习的热情，从而不愿意积极地参与到足球课堂教学的中来。另外，如果中职阶段的体育教师们在进行足球训练教学时，总是采取单一的教学内容，让学生们进行单一的训练活动，日复一日、周而复始的学习内容容易让学生们产生枯燥乏味的感觉，从而降低他们在学习足球过程中的学习兴趣。因此，为了有效地改善上述提到的这些情况，体育教师们在课堂上进行足球教学时，要充分调动学生们的学习兴趣与学习的主动积极性。在进行足球教学的过程中，可以通过采用教师与学生之间或学生与学生之间进行足球运动配合训练，学生们能够在足球教学前完全放松他们的身心。在这样配合训练的过程中，学生之间能够互相观察对方的动作要领是否做到位，老师也可以在学生们训练的过程中仔细观察每一位学生的表现情况，及时发现学生在训练过程中的动作错误并进行纠正。在这样的训练过程中不仅能够有效地锻炼到自己与他们的协调配合能力，还能够拉近学生之间以及学生与体育教师之间的关系。

（二）提高体育教师的足球课堂教学效率

运动协调能力更多是指运动员们在遇到任何情况下，他们身体的各个组成部分都能够根据大脑中的神经纤维所发出的指令互相协调、配合，从而快速地做出准确的动作。由此可见，学生们运动协调能力的培养不是一蹴而就的，需要他们在训练的过程中不断地调整自身的运动状态，提升自身的身体素质，训练自己在运动过程中的动作的灵敏度与大脑的反应速度。因此，在周而复始的训练过程中他们能够逐渐掌握足球运动的动作要领；掌握更多足球运动的相关技能；不断地夯实了自己的运动基础；通过长期的协调训练，他们的身体机能也能够逐步达到更加理想的状态。从而，体育教师在进行足球课堂教学时能够非常有效地提高他们的教学效率。

（三）有效避免足球赛场上意外事件的发生

众所周知，足球是一种竞争性的运动，在进行足球比赛的过程中，足球运动员们常常会发生身体上的碰撞，轻则受伤，重则丧命。因此，足球运动员们在进行激烈的足球比赛的过程中，应该如何有效地避免受到伤害是他们在足球比赛中最重要的问题。而足球运动协调能力的培养，能够有效地避免运动员们在参加足球比赛时与他人产生身体碰撞。运动协调能力的培养能够极大地提高运动员自身动作的灵敏度以及他们的大脑反应速度。当足球运动员们在面临紧急情况时，能够快速地对当前的情况作出合理的动作，发动他们的脚踝，膝盖和臀部等各个身体部位的力量，并做出相应的协调配合，从而有效地避免意外情况的发生。

三、中职学生足球运动协调性的影响因素

（一）自身的运动技能水平

足球运动员们的协调能力除了受一些先天因素的影响之外，还与运动员后期自身积累的运动技能与参赛经验有着密不可分的联系。足球运动员只有先积累更多的参赛经验以及拥有更高的运动技能水平，才能够在足球比赛场上快速地做出准确的动作。如果没有较高的运动技能水平，那么即使他在面对紧急情况时快速地反应过来应该怎样应对，但是由于自己没有足够的运动技能水平，导致自己做不出相应的动作，从而无法避免意外情况的发生。

（二）各项身体素质的水平

中职学生良好的协调能力的培养离不开它们各项身体素质的提高。足球运动员们只有在运动的过程中能够保证他们动作的灵敏性、肢体的柔韧性、在运动过程中的体力和耐力、对肌肉力量的把控程度以及跑步的速度等各个方面的能力达到一定的水平，才能够让他们在面临外界紧张、激烈而又复杂的环境之中，能够通过身体各机能之间的相互协调配合，做出快速且准确的反应。由此可见，学生们各项身体素质的水平，也在共同影响着他们足球运动协调能力的高低。

（三）学生自身的心理状态

在足球训练的过程中，除了保证学生们拥有较高的足球运动技能、充足的体力和耐力、动作的较高灵敏度以及快速的大脑反应速度之外，学生自身的心理状态也会在他们进行足球运动的过程中在一定程度上影响他们运动协调能力的发挥。比如：如果一名足球运动员在比赛的过程中他的心理比较紧张，即使它拥有着超高的足球运动技能，但是他的紧张心理常常会使他在面对紧急情况时无法保持一颗清醒的头脑，从而无法快速地做出正确的反应和动作。另外，在日常的足球训练过程中，如果学生们在训练的过程之中不能够保持一颗积极向上的训练心态，那么他们将不会认真对待训练活动，从而无法有效地提高他们的足球运动技能。

四、中职学生足球运动协调性能力培养的有效方法

中职阶段的体育教师在对学生们进行日常的足球训练教学的过程中，不仅要教会他们正确的足球控球、运球、踢球以及传球等技巧，还要注重培养他们在足球运动过程中的协调能力。

（一）针对学生们的足球运球能力的训练，提升他们的运动协调能力

众所周知，足球运球能力是足球运动员们所需要具备的重要技能之一，学生们只有拥有超高的足球运球能力水平，才能够在足球竞技场上如鱼得水，能够快速地抢夺对方中的足球，以及保证自己在运球过程中脚上的足球不会被别人轻易地夺走。

例如，在学生们日常的足球训练中，体育教师可以给他们设置足球绕桩活动。在进行足球绕桩训练的过程中，他们不仅能够提高他们的足球控球能力以及运球能力，还能够在左右绕桩运球的过程中学会维持他们身体的平衡性，以及提高他们左脚和右脚之间的相互配合。与此同时，眼睛还要不断地观察自己周围的环境与足球的下一步走向，进而在大脑中快速地做出准确的判断并作出相应的动作。因此，这不仅要求他们双脚之间的相互协调，还需要眼睛和大脑等各个方面的辅助，从而让他们能够在足球运球过程中提高他们的运动协调能力。

（二）对学生们的足球传球能力的训练，提升他们的运动协调能力

足球传球能力是一名合格的足球运动员在进入赛场之前所要练习的重要技能之一，要求足球运动员们拥有一定的传球能力以及与队友之间的团结协作能力，这样才能够帮助他们在真实的足球比赛之中，凭借自己超高的传球能力以及与队友之间的默契快速地赢得比赛的胜利。而足球传球能力的培养需要足球运动员们腿部与脚部肌肉力量的控制以及对他们身体的平衡性具有一定的要求。因此，在足球训练的过程中着重培养学生们的足球传球能力，能够有效地提升他们的运动协调能力。

例如，体育教师可以在学生们日常的足球训练过程[1]中，将班级上的学生们以两人组成一个练习小组，让他们两两配合，互相传球。并且，体育教师还应该在他们进行传球的过程中设置他们之间不同的距离，让他们切实地感受到在不同的距离之下，使用腿部肌肉力量的强度是怎样的。从而帮助他们能够在面对与足球篮筐之间不同的距离时，能够使用不同程度的肌肉力量，将球完美地踢进球筐之中。不仅如此，在这样的传球训练过程中，学生们还能够通过互相观察对方的传球动作，及时地指出和纠正对方或自己的动作错误的同时，还能够进一步地拉近他们双方之间的关系。目前，在学生两两配合传球的过程之中，体育教师还可以通过不停地走动，仔细地观察不同学生的动作要领是否做到位，他们的腿部与脚部的发力点是否准确等，从而及时地纠正他们所犯的错误，帮助他们在足球训练的过程中养成一个良好的训练习惯，从而有效地提升他们的足球运球能力，以及运动协调能力。

（三）对学生进行多种运动的训练，提升他们的运动协调能力

体育教师在对学生们进行运动协调能力的培养的过程之中，不仅针对他们的足球控球能力、运球能力以及传球能力进行训练，还能够在训练的过程中增加一些能够有效提升他们身体平衡性的运动，比如：深蹲、高抬腿、蛙跳以及走平衡木等。体育教师要在学生们的足球训练过程中定期地加入上述相关运动的训练，并注意他们在训练过程中动作的规范性与准确性，从而能够有效地提高他们身体的平衡能力。不仅如此，体育教师还应该在足球训练的过程中，针对学生们的腿部肌肉力量以及他们在运动过程中的耐力进行特定的训练。要知道，在真实的足球竞赛场上，足球运动员们在踢球时要把握好腿部力量的强弱程度，还要拥有足够的耐力才能够在足球场上时刻保持精力充沛的状态进行比赛。因此，体育教师在对学生们进行腿部肌肉量以及耐力的训练之中，可以通过让学生们进行短跑冲刺跑以及长跑相结合的训练方式。在短跑冲刺跑的训练过程中，能够有效地训练学生们腿部肌肉力量的爆发。而在长跑过程中，则能够针对他们的耐力进行一定的训练。这样通过训练学生们身体的平衡能力、他们对腿部肌肉力量的掌控以及他们在运动过程中的耐力，对提升他们的运动协调能力能够有一定的帮助。

（四）在足球教学课堂之中设置足球竞赛活动，提升学生的运动协调能力

如果终止阶段的体育教师们在对学生们进行足球教学时，只针对他们的足球运动技能进行训练，给他们传授足球运动方面的相关知识，而没有让他们在真实的足球竞技场上进行对自己所学足球知识与足球训练技能的检验，这无疑是一种“纸上谈兵”的教学方式。因此，体育教师们在对学生们进行足球训练的过程中，还应该适时地为他们设置一些足球比赛。让他们能够在真实的足球比赛过程中检验自己对所学的足球知识与所学的足球运动技能[2]的掌握程度是怎样的。

例如，体育教师可以在学生们足球训练的时间给他们增加一场足球竞赛，将学生们平均分为两个足球队伍，让他们进行一场真实的足球比赛。他们在真实的足球比赛中能够切身地感受到竞赛过程中的激烈性与紧张性，锻炼他们在竞赛过程中对遇到的突发紧急情况的判断能力、应对能力、动作灵敏度以及反应速度等。通过在足球竞赛场上与对手队伍之间的较量以及与自己队友之间的团队配合，不断锻炼他们在运动过程中动作的灵敏度、身体的平衡能力、大脑的反应能力以及内心的心理状态，从而有效地提升他们在足球运动过程中的运动协调能力。

五、结语

综上所述，中职学生足球运动协调性能力的培养要从多个角度展开训练，体育教师在对学生们进行足球训练的过程中，要注重提高他们在运动过程中的体力与耐力；训练他们动作的灵敏度以及肢体的柔韧性；帮助他们在训练的过程中学会掌控他们自身的肌肉力量以及针对学生足球控球能力，运球能力，传球能力以及踢球能力进行相关的训练。最后，还要保持学生们在足球训练的过程中以及参加足球比赛的过程中时刻保持一颗放松、积极向上的心理状态。这样，才能够有效地提高学生们的足球运动协调能力。