水球运动员心理训练模式的探索——以广东省男子水球队为例

王远 李杰

(1.广州体育职业技术学院 广东广州 510650;2.广东省二沙体育训练中心 广东广州 510100)

竞技体育不断细化发展的今天，运动员取得优异成绩的相关因素已被普遍认为与技术、体能、心理三方面息息相关。以水球运动员、心理训练为关键词进行文献检索，只有2 篇相关的文献［2］，国内目前缺乏对于水球运动员系统性的心理训练以及研究。近几年国内学者对于各运动项目开展的心理训练已逐步采用了第三代运动心理训练的模式——正念心理训练，并取得了不错的效果［3-8］。

1 研究方法

1.1 研究对象

该文以水球运动员心理训练模式为研究对象，调查对象为广东省某训练基地水球运动员24人（其中国际健将10 人，国家健将14 人），平均年龄为25.3 岁，平均训练年限为12.5年。

1.2 研究设计

该研究采用单被试设计来评估心理训练的效果。单被试实验设计是以一个或几个被试为研究对象，通过对被试在基线期与处理期的行为变化来分析、推断实验处理是否有效，是在不同的实验条件下针对单个被试行为变化进行的实验研究［9-10］。

在该研究中，24 名运动员在7 周时间内完成了因变量基线水平的评测，其中心境评测7 次，正念评测3次，训练测验1 次，在获得了上述三类基线值后，心理干预开始介入，强化持续8 周。心理干预包括心理技能授课（放松技能、注意控制技能、表象技能）、正念心理训练（正念注意和觉知、正念接受、去自我中心、价值观与觉悟，正念技能练习）［11］。在心理干预撤除后的7周时间内，再次完成3项评测，其中心境评测7次，正念评测3次，训练测验1次。

1.3 问卷测试

选用简式心境状态量表（POMS）对运动员情绪状态进行评估。该量表是由美国心理学家McNair 等于1971 年编制而成的一种情绪状态评定自陈式问卷量表，引入由祝蓓里［12］教授修订并建立的中国常模，该量表的平均信度是0.71。

选用中文版五维度正念问卷（FFMQ）［13］对运动员的正念指标进行评估。该问卷采用的是五点李克特计分方式，1 到5 分分别表示由完全不符合到完全符合。该问卷得分总分越高，表明正念水平越高。

2 结果

2.1 心境状态量表（POMS）结果

对比表1与表2可知，24名队员在心理干预后心境问卷得分相比心理干预前均呈现下降趋势（心境得到改善），23人心境问卷得分分差幅度减小（1人分差幅度没变），说明运动员心境稳定性得到明显提升。

表2 水球运动员心理干预后心境得分

2.2 中文版五维度正念问卷（FFMQ）

2.2.1 水球运动员在心理干预前后五维度正念问卷得分情况

根据表3 显示，24 名水球运动员五维度正念问卷得分在干预后较心理干预前得分均呈现上升（正念心理技能提升）。

表3 水球运动员心理干预前后五维度正念问卷得分

2.3 游泳测验成绩

2.3.1 水球运动员在心理干预前后各距离项目游泳测验成绩

根据表4 显示，24 名水球运动员在心理干预前后的2 次游泳测验中［14］，25m 测验中有18 人成绩提升，1人成绩相同，5人成绩下降；50m 测验中有19人成绩提升，5 人成绩下降；100m 测验中有18 人成绩提升，6 人成绩下降；200m 测验中18 人成绩提升，6人成绩下降；400m 测验中16 人成绩提升，8 人成绩下降。在5 项距离项目测试中，1人5项成绩全部提升，16人4项成绩提高（1 项成绩降低），7 人3 项成绩提高（2 项成绩降低），没有人成绩退步（即成绩退步的项目比进步的多）。

表4 水球运动员心理干预前、后各项游泳测验成绩

3 结语

该研究的目的是检验能否通过心理干预使游泳运动员训练中的心境以及正念能力得到提升，从而提高训练质量。通过测试水球运动员在心理干预前后心境指标的变化以及正念维度的指标变化，发现心理干预对水球运动员情绪的调节能力起到了改善作用（即心境问卷得分的提升）；正念心理训练模式及心理技能训练对水球运动员正念心理能力的提升以及心理技能的掌握起到了一定作用（即正念问卷得分的提升）；运动员情绪调节能力、注意控制能力以及正念心理能力得到了提升，这对于帮助运动员提升训练成绩具有促进作用（即训练测验成绩的提升）。该研究通过考察正念心理训练模式在水球运动员心理训练方面的应用性，探索出适合水球运动员的心理训练模式。