有氧教学法在健美操课程中的应用研究

耿兴敏

(安徽科技学院体育教学部 安徽蚌埠 233000)

2019年9月，国务院办公厅印发的《体育强国建设纲要》将落实全民健身，助力健康中国建设列为首要战略任务，要求把学生体质健康水平纳入政府、教育行政部门、学校的考核体系。学生体质健康状况与学校体育教学效果直接相关，盲目的教学改革无法满足现阶段学校体育发展的需求，要关注教育和学习质量，实现体育教与学的最佳效果。20世纪80年代，健美操运动作为体育教学内容，正式进入全国各大、中、小学，在开展体育教育教学，丰富校园体育文化，推动学校体育事业发展等方面发挥了重要作用。但随着社会的发展和运动形式的多元化，健美操运动在学校的开展中遇到了一些问题。例如，健身房团操课场场爆满，而校园健美操课堂气氛不活跃，学完了健美操课程却一直不敢登台表演，学生体质变差的状况也并未得到明显改善，这些都是值得思考并解决的问题。要实现教学的有效性，就需要转变传统的教学方式，创新教学方法。健美操课程呈现的问题是学校体育课程问题的具体化。健美操相关的研究成果丰硕，但是关于健美操教学，尤其是创新性教学方法研究不多，真正具有可操作性和指导性的研究较少。所以该研究以高校体育教学改革为契机，以新的新行为主义理论为指导，在革新教学模式的过程中寻找与之相匹配的教学方法，探索一种操舞类课程中，学生能主动参与并获得良好教学效果的有氧教学法，以促进学生全面发展，为建设健康中国，体育强国，实现全民健身的国家战略打好基础。

1 研究的核心概念和基础

1.1 有氧教学法的概念

有氧教学法指的是在韵律的刺激下，将复杂动作按照一定规律记忆后，以有氧锻炼的方式重复并掌握完整技术的方法。该教学方法有三大主要特征：一是以韵律为教学背景；二是以持续反复的有氧运动刺激为手段；三是学生在实时的教学环境中要发挥主观能动性，自主探索动作的构成规律以获得认知规则，并与躯体建立同步的联结。有氧运动一般是指任何富有韵律性的运动，运动时间15min以上，中等或以上运动强度（最大心率的60%～85%）。健美操一词来源于英语单词Aerobics，意为有氧运动，由此可见，持续的健美操运动是有氧运动，所以关于有氧教学法的研究，主要从健美操等操舞类有氧运动项目的教学展开。

1.2 有氧教学法的理论基础

有氧教学法以新的新行为主义理论为依据，新的新行为主义理论是行为主义的第三代理论，以条件反射为启发的早期行为主义学习理论强调刺激—反应（S—R）。由于只承认客观存在，无视有机体的内部过程，则有了行为主义的第二代——新行为主义，在坚持可被观察的事实的基础上，承认刺激和反应之间有中介变量的存在，即实现了S—R 向S—O—R 模式的转变。但这种中介变量的界定仍然基于物理学相关术语，其目的是弥补行为主义研究的缺陷，并没有实质性突破。随着认知革命的开展，以主体的心理过程为中介的第三代行为主义——新的新行为主义理论应运而生，重视主体认知、思维和意识在行为调节中的作用，通过环境或示范刺激探索并获得认知规则。这种心理过程是积极的、能动变化的，可以受经验的影响而发生改变。有氧教学法是以韵律和示范为刺激（S），个体在反复的有氧练习中进行思维、调整并总结出适合自己的记忆规律（O），以实现掌握复杂动作的行为（R）为目标。

1.3 有氧教学法的现实基础

很多学生从小学到大学，上了14 年体育课，但是一项运动技能都没有掌握好。近些年，培养学生1～2项终身受益的体育运动技能成为学校体育教学的一项重要任务。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》早就向高校体育提出了运动参与和运动技能学习目标，要发展学生健美操专项运动技能，参与健美操运动，要让他们体验到健美操运动带来的快乐，才能真正喜欢上健美操课程，心甘情愿地参与其中。根据一般学情和学习规律，传统教学方法适合基础内容的学习，但是学生的技能水平会随着时间的推移和熟练程度的增加而提高，一成不变的课堂对学生的吸引力就会降低，为了改变这种状况，有氧教学法应运而生。

2 有氧教学法的实施

2.1 可行性分析

大多数学生在踏入校园之前毫无健美操相关专业技术基础，很多学生不了解这个项目，更谈不上爱好。凭着健美操运动中呈现的姿态美，初期或许能够吸引部分学生，随着学生练习水平的提高，如果教学方法不跟进，他们常常会因为教学过程的缓慢和机械化而感到无趣，影响健美操技术的习得和深化，难以将健美操作为终身体育的选择。有氧教学法具有传统教学法无法企及的思维、乐感和运动负荷优势（见表1）。它的这些优势成为其在普通高校健美操课程中应用的驱动力，研究者尝试在实施大学体育“1+1”健美操选项课教学的学校中试行，其“1”为初级班，另一个“1”为提高班。初级班主要学习健美操的基本姿态、手形、上肢动作和下肢步伐以及简单的健美操成套技术动作。提高班是在初级班的基础上深化教学内容，以发展学生专业技术和自主能力的课程，故可以在“1+1”教学模式下的健美操选项课提高班中引入有氧教学法。

表1 有氧教学法与传统教学法的比较

2.2 教学环节设计

有氧教学法一般分为3 个环节（见图1），新授环节、纠错环节和提高环节，这3个环节按照先后顺序依次递进，但是不排除一轮纠错后进入提高环节时，由于教学内容中动作难度大或相似动作较多，可能多次返回纠错环节。新授环节主要任务是将本课新内容（A）按照一定的规律教授给学生，一堂课的新授内容（A）一般由4 个八拍组成，a、b、c、d 各为1 个八拍。从新授内容开始循环播放慢速健美操音乐，直到4 个八拍内容学完。a 段：在音乐的节奏下跟随教师先学习下肢步伐，由慢（2拍1动）到快（1拍1动），重复数遍，待到学生基本都能跟上之后，配以上肢动作，重复数遍，直到上下肢协调，且大部分学生能在教师简单的手势或口令提示下独立完成。同样的方法继续学习b段，然后a+b进行联结，再学习c段，进行a+b+c联结，最后学习d段，并按照a、b、c、d的顺序串联整个A组合。此外，也可以先分别学习a、b，然后a+b，再学习c、d，然后c+d，最后进行（a+b）+（c+d），完成组合A。

图1 有氧教学法总体环节

纠错环节的主要任务是教师纠正学生在上一环节练习过程中出现的错误动作。虽然提高班学生具有一定的健美操基础，但是实践过程中由于动作的复杂性或动作与动作的相似性以及注意的有限性，常常不可避免地会出现一些不规范或错误的动作。教师根据学生学习中普遍出现的问题进行简短地讲解和示范纠正之后，学生在音乐的伴奏下再反复进行分段或者小段动作练习，以强化正确的组合动作。

提高环节重在强化正确的动作和音乐联结，在音乐的伴奏下展示组合动作。将学生分成若干小组，依次跟随音乐展示本节课所学的健美操A 组合动作，一组展示时，其他几组观摩，依次轮流完成展示，组与组之间无间歇，但对于某一组而言，其他组别展示的时间即是该组间歇性调整和反思的时间，可多次大循环展示，直到各组学生完全熟练掌握并能跟上音乐展示所学内容，最后各组进行反思性小结，评价学习和展示过程中自身或小组的成功和不足之处。

3 有氧教学法实施注意事项

笔者采用有氧教学法进行了一个学年的尝试，其中包含了普通本科生公共体育健美操课程和健美操教练员培训班。根据大多数学生的反馈，有氧教学法对于运动技能的快速习得，乐感的把握，注意力集中，记忆规律训练，尤其是对于体能锻炼和课堂体验很有帮助。但有氧教学法毕竟属于一种新型的非常规教学方法，尤其是对于普通高校的师生而言，比较陌生，这种教学方法虽然从形式上来看并不复杂，但是实际操作中对学生和教师的要求都非常高，想要达到良好的有氧教学效果，笔者从教学实践中总结如下经验，以供参考。

3.1 教师熟练教学内容

传统的教学中，教师进行单个动作教授时没有节奏限制，即使偶有遗忘，也可以稍作停顿，让学生自行练习，缓冲思考之后继续教学，对教学效果并没有太大影响，有氧教学中因为有了节奏的控制，所以教师对于教学内容需要达到完全自动化的程度，否则不仅干扰整个教学过程的流畅性，使授课教师心理压力增大，影响后续内容的教授，还会中断学生学习的良好氛围，影响教学效果。

3.2 学生具备操舞基础

有氧教学法以教师领做，学生跟做为主，少语言讲解，多肢体提示，没有任何基础的学生不宜采用此法。学生注意力不集中，或者选择性只注意语言提示时，容易形成错误动作，导致学习效率低下。如果学生已经掌握了健美操的基本步伐、手型、手位和乐感之后，对于成套健美操的组合动作学习，则要容易得多，此时最难的不是如何做这些动作，而是快速思维建立动作与动作之间的连接并记忆，以确保动作与音乐契合。

3.3 遵循循序渐进原则

新授课内容很难立即达到熟练的程度，即便不一个一个动作单独教授，也应该按照一定规律和顺序呈现，大脑才会清晰，记忆更有规律可循。例如，先学练一个乐段的脚下步法组合，在大部分学生能跟上并记住顺序的基础上，再添加上肢动作，使学生先熟练部分动作，然后掌握整个组合套路。

此外，教师要根据学生水平的变化适当调节音乐节奏。一般而言，新学内容时需采用较慢的音乐伴奏，随着熟练程度的提高，可以适当变换较快的音乐，直至最终适应套路的规定音乐节奏。

3.4 注意间歇性休息

有氧教学法最主要的形式是持续性的有氧练习，在实际教学中，除了体能消耗外，学生还需要高度集中注意力参与动作的快速学习和记忆。为了保持良好的学习效果，教师可以根据学生的临场反馈，适当安排休息时间。一方面，及时补充机体所需的能量物质；另一方面，给学生心理上一定的缓冲，对一个学习阶段进行小结，以更好地投入下一阶段的学习中。

3.5 多种教学方法相结合

教学方法是实现教学效果的有效手段，好的教学效果从来都不是某一种教学方法所能达到的。有氧教学法需要有较高授课能力，也需要有诸多传统教学经验为基础，在操作过程中应融合多种教学方法，如分解完整教学法、竞赛法，这样的课堂也会更加生动有趣。

3.6 给学生提供适应过程

传统的教学方法“先入为主”的长期影响导致大多数学生安于现状，懒于变通，对于高学习效率和大运动负荷的有氧教学法，他们或许一开始不适应，甚至抱怨，这时教师不要过多苛责他们。一方面，要鼓励他们坚持，可以让做得好的学生展示有氧教学后的学习效果，分享他们的内心感受；另一方面，可以将高效率学习后结余的时间用来组织学生喜欢的体育游戏，变相对他们的高效学习给予奖励，让学生逐步适应这种教学状态。

4 结语

在学校体育教学改革的背景下，以新的新行为主义理论为依据的有氧教学法可以在高校健美操教学中进行运用，并可将其贯穿于健美操课程的新授、纠错和提高三大环节之中。相较于传统教学方法，有氧教学法在学习的模式和运动负荷方面有明显的优势。以健美操课堂为载体运用有氧教学法进行教学，是一种新的尝试，对于同项群的体育运动教学具有借鉴作用，但理想教学效果的取得，需谨慎处理实施的相关注意事项。