本体感觉强化训练对成年男性下肢运动功能和平衡能力的影响

辛坤宗 马传奇

(内江师范学院体育学院 四川内江 641112)

本体感觉的产生一般是来源于机械性的刺激位于关节、肌肉、肌腱和皮肤中的感受器。本体感觉在诸多运动项目中起到显著作用，并不直接参与到活动中，而是通过对肌肉、关节的控制，达到协调身体控制、维持身体平衡的目的。对完成精确的动作起到辅助作用，在完成动作的时候，对身体的调整和恢复也有促进作用。人体平衡能力是人体最为关键的一个生理机能，主要是指人体自身保持稳定的能力，其中包含保持一种姿态不变的能力，还包含当身体受到外力作用时身体能维持平衡的能力。该研究客观评价本体感觉强化训练对成年男子下肢功能及平衡能力影响，通过对闭眼单足站立测试、8点星形偏移测试、T形跑测试、立定三级跳远测试数据前后对比，确定本体感觉强化训练对平衡能力和下肢运动功能的影响，使关于平衡功能训练理论更加具有科学依据，使平衡功能训练方法更丰富。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以本体感觉强化训练对成年男性下肢运动功能和平衡能力的影响为研究对象。为避免干扰因素，选取的实验对象是同一年级同一专业同一性别的成年男性大学生。通过独立样本检验得出，两组实验对象年龄、身高、体重和下肢长均无显著性差异（>0.05），符合实验所满足的要求，分组合理，可以进行实验。纳入实验的对象满足以下条件：（1）身体健康；（2）能承受功能训练（或/和本体感觉训练）的运动负荷；（3）能完成检测指标的测试；（4）自愿参加实验并知晓实验效益和风险。

1.2 研究方法

1.2.1 实验测试法

（1）实验测试指标依据

在进行实验之前，需要对受试者进行平衡能力测试，科学地选择测试平衡能力方法。人体平衡能力测试方法主要包括观察法、量表法和实验法3种，需根据不同类型人群选取不同的测量方法。通过梳理文献，选取了实验法测试人体平衡能力，实验法包括静态测评法、动态测评法和综合测评法。在这3 种测试方法中，分别选取了静态测评中的闭眼单足站立和动态测评中的8 点星形偏移两种适合健康人群、运动员的方法。针对下肢运动素质选取了灵敏素质中的T形跑和速度力量素质中的立定三级跳远2个指标。

（2）实验方案

该实验训练方案的制定遵从运动训练的基本原则，共分2个组，每组各15人，进行为期8周，每周3次，每次30min 的训练。实验组采用本体感觉联合功能训练，对照组采用功能训练，并考虑到该实验中实验组采用的是联合训练手段，故按照混合性练习手段来制定，通过预实验保证两组不同训练负荷的一致性。

1.2.2 文献资料法

根据该文研究目的和研究内容的需要，从中国期刊网、万方学位、Pubmed等数据库中，搜寻与该研究相关的期刊、学位论文进行了深入分析研究，为该研究提供重要的理论依据。

1.2.3 统计学处理

利用统计学软件SPSS 22.0以及Excel表格，将两组干预前后所测数据进行分析，干预前两组差异无统计学意义（>0.05）。各项指标均用均值±标准差表示，<0.05 表示有显著性差异，<0.01 表示有非常显著性差异。

2 结果与分析

2.1 平衡能力测试指标

2.1.1 闭眼单足站立测试数据分析

从图1可以看出，本体感觉强化组与功能组通过8周的训练，本体感觉强化组闭眼单足测试的平均成绩提升了2.5s，通过配对样本T 检验比较，干预前后闭眼单足能力有非常显著性差异（<0.01）；功能组闭眼单足测试的平均成绩提升了1.8s；通过配对样本T检验纵向比较，干预前后闭眼单足有显著性差异（<0.05）。闭眼单足站立的时间长短取决于对抗身体重心起伏时间，保持身体重心平稳尤为关键，这就需要躯干、髋、膝、踝的整体稳定。本体感觉联合功能训练对于膝关节和踝关节的稳定性起着重要作用，所以本体感觉强化组训练的效果比功能组训练更显著。

图1 闭眼单足站立测试数据对比

2.1.2 8点星形偏移测试数据分析

受试者在进行测试8 点星形偏移测试之前，要测量下肢长，就是测由髂前上棘到内踝的距离。正式测试之前，受试者在8 点星形偏移中心位置，双手叉腰，非支撑脚按照地面上的8个不同方向尽最大可能前伸并碰地上刻度，前伸的顺序分别是：前（ANT）、外前（ALAT）、外（LAT）、外后（PLAT）、后（POST）、内后（PMED）、内（MED）、内前（AMED）。

由表1可以看出，实验组在经过8周的本体感觉强化训练后，对实验数据进行配对样本T 检验，8 点星形偏移测试前后，左脚支撑的5个方向有显著性差异（<0.05），3 个方向有非常显著差异（<0.01）；右脚支撑的2 个方向呈非常显著差异（<0.01），6 个方向呈显著性差异（<0.05）。对照组左脚支撑的4 个方向呈显著性差异（<0.05）；右脚支撑5 个方向呈显著性差异（<0.05），其余各个方向提升幅度不大。说明本体感觉强化训练对人体动态平衡有明显改善作用。

表1 干预前后8点星形偏移测试对比表

2.2 T形跑测试数据分析

T形跑是测试灵敏素质的一种手段，主要表现为快速或减速中变向的能力，主要参与部位是人体下肢，同时能有效评价下肢的运动功能。在完成动作的过程中需要良好的身体平衡控制能力，通过对测试者进行T形跑的测试，研究其身体控制能力和下肢运动功能与灵敏素质之间的关系。

从图2可以看出，实验组与对照组经过8周的不同的训练，通过组内纵向比较，研究实验前后实验组与对照组T形跑测试情况，实验组干预后平均提升了0.42s；对照组干预后平均提升了0.25s。并且两组实验后对比，值都大于0.05，无显著差异。

图2 T形跑测试数据对比

2.3 立定三级跳远数据对比分析

从图3 可以看出，干预前后实验组与对照组立定跳远成绩变化，实验组干预前后进行纵向对比，平均成绩提升了0.27m（<0.05），呈显著差异；对照组干预前后纵向对比平均成绩提升了0.23m（<0.05），呈显著性差异。两组干预前后都呈显著性差异。说明两种训练方法对立定三级跳远都有积极的促进作用，能提高人体在运动中的身体控制能力，维持身体平衡，本体感觉强化训练相比功能训练，提升效果更佳。

图3 立定三级跳远测试数据对比

3 讨论

3.1 本体感觉强化训练对平衡能力的影响

研究发现，本体感觉强化训练和功能训练对平衡能力有积极作用。本体感觉强化训练是结合功能训练形成的组合训练，即相对于单一的功能训练，配合本体感觉训练可以提高人体静态平衡能力、动态平衡能力。虽然功能训练对平衡能力也能产生影响，但本体感觉强化训练对平衡能力的影响更为显著。功能训练主要通过抗阻训练刺激关节周围的肌肉；强化本体感觉训练是在功能训练基础上，减少部分肌肉协调性训练，加入相对等的本体感觉训练。

平衡能力的测试一般分为静态平衡和动态平衡，8点星形偏移测试主要是对动态平衡能力的检验，测试者分别用左右脚支撑，异侧脚向8 个不同方向进行延伸，取得最大值。对照组在经8周的训练后，功能力量训练突出多关节效应，克服单关节训练模式，更具有效果。本体感觉训练促进了下肢本体感觉机能的提高，如通过肌力训练可改善膝关节的平衡，从而增强膝关节的功能，加强神经对肌肉的控制作用，有利于肢体及时做出调整，保持好身体姿态。所以，本体感觉强化训练相比功能训练对测试者的平衡能力影响更大。

3.2 本体感觉强化训练对下肢运动功能的影响

下肢运动功能可通过速度力量素质及灵敏素质反映，而速度力量素质主要取决于肌肉神经的协调性，灵敏素质主要表现在加速、减速及变向能力中，因此该研究通过不同身体素质进一步比较本体感觉强化训练对下肢运动功能的影响。由刺激引起的感觉器官活动，是经神经系统传输大脑，经加工传递给效应器。灵敏素质是人体在运动的过程中及时改变速度和方向的能力。需要人体在变速和变向前做出预判，且对加速、减速和变向的动作有一定的要求。虽然两种不同的训练方法一定程度上提升了T 形跑成绩，但都没有显著性的改变，其中主要的原因是灵敏素质是一项考验综合能力的素质，需要整个身体的协调和配合，所以需要更多的关节、肌肉参与。此外，本体感觉强化训练和功能训练这两种训练方法并不是高强度、大负荷的无氧练习，反而是更多的有氧练习参与。

立定三级跳远对人体的上下肢协调性、身体平衡能力要求很高，特别是在空中完成动作时身体稳定性起到关键作用。只有身体足够的稳定，才能在空中完成相应的技术动作，达到技术定型的效果。功能训练可以改善身体姿态，发展运动员在不同状态下调整身体姿势的能力，由此说明功能训练对平衡起着积极作用。本体感觉强化训练和功能训练都能改善下肢运动能力。

4 结语

本体感觉强化训练和单纯的功能训练均可改善神经肌肉的协调性，提高人体平衡能力，本体感觉强化训练更有利于平衡能力和关节活动度提升。本体感觉强化训练和功能训练两者能有效改善下肢运动功能，对立定三级跳远有显著作用，两种训练方法对下肢灵敏素质的影响，还需延长干预时间，进一步跟踪相关数据。