负荷强度对游泳专项技能和体能恢复的影响分析

金振洲

通过有效方式，培养出高水平的专项体育人才为中国提高青少年身体素质以及促进大学生运动员健康成长的重要内容。游泳为一项比较重要的专项体育技能，大学生男队员在接受游泳训练以及上课过程中，教练员应当对游泳运动员开展针对性的、科学地课程教授以及具体训练。而在对游泳运动员开展专项训练过程之中，负荷以及体能训练与评定为比较常见的训练方式。其能够在根本上提升大学生游泳运动员专业技能和身体素质。负荷与体能训练强度水平与游泳专项技能培养和大学生体能恢复之间存在极大关联性。教练员在对学生开展训练工作过程之中，一定要严格把握负荷以及体能训练强度水平，避免负荷强度太高或者没有达到运动员的体能极限，最终对大学生游泳运动员专业技能学习成果造成影响。结合实际情况，本文全面分析负荷强度针对于游泳专项技能以及体能恢复的影响情况，旨意为相关人员的研究工作提供参考资料，现做出如下汇报。

1 资料和方法

1.1 一般资料

选择某大学游泳带队36名男性游泳队员为研究对象。这些运动员均参加某省大学生第十一届运动会。研究者针对其共计50次训练课程实施了测定以及调查。队员年龄区间为18.52-22.03岁，年龄均值为（20.24±1.25）歲。

1.2 研究方式

36例队员共计分为两个小组，即实验A组（18例）以及实验B组（18例）。受试者在接受实验之前，游泳成绩和身体素质无明显差别。应用测定心率的方式，全面记录队员训练过程中，训练之后以及恢复之前每分钟前的1min连续心率指标情况，与此同时针对相关数据实施统计和分析。

2 结果

为了开展分析工作，本实验将男队员游泳训练课心率均值为界限，具体为150次/min，将心率均值大于12-36次/min为中上等强度，将心率小于150-126次/min视为中下等强度。由于游泳运动训练负荷量的差异性，针对男队员机体必将会引起差异化影响。运动训练负荷引发的生理性影响于恢复过程中得以显现。倘若教练能合理掌握该项规律，则能控制好整体训练过程，就此积极调整以及掌握学生训练符合强度水平以及运动量水平。

2.1 大学生男子游泳队员的游泳技能和负荷强度之间的关联性

为了达到既定的训练成效，针对游泳队员的教学训练技能测试均是于负荷强度训练结束之后进行。每当训练5次之后，就要做1次测试。各负荷强度条件之下100m自由泳测试成绩，详见表1。

2.2 心率恢复和负荷强度之间的关联性

大学生男子游泳队员在结束训练之前的心率水平以及单位时间之内恢复程度和训练过程中负荷安排，维持一定强度工作时间存在相关性。大学生男子运动员的机体恢复率能够从另外一个角度体现出负荷强度针对运动员机体影响情况，关于心率恢复详细计算方式，见下述公式：

恢复率= ×100.00%

在对大学生男子运动员开展训练之前，相对安静心率主要指的是大学生来游泳运动员相对安静状态之下休息10min之后的心率水平。

本实验经过对共计36名大学生男子运动员50次训练和36人次训练之后心率恢复情况进行比较，结果证实：在两类不同水平强度以及中下强度训练之中，平均恢复率分别达到了60.93%以及52.72%。这一点特别体现在前2min心率降低方面，具体达到了50.00%，详细分别为51.73%以及45.26%。随着时间的不断延长，单位时间之内男性运动员心率恢复明显降低。中上等强度训练之后大学生男子游泳运动员的恢复率达到了31.64%、13.67%以及8.49%;中下强度分别达到了33.63%、18.15%以及9.23%。如果要想令大学生男子游泳运动员机体全部恢复，需要比较长的时间。训练强度越高，游泳运动员机体恢复正常的时间越久。当到了训练结束之后7-10min，中下等强度训练指标恢复率已经达到了94.13%，中上等强度训练后恢复到76.14%。

值得特别说明的是，两类强度不同训练与恢复期第1min之后。虽然说结束训练之前的强度存在显著性差异，具体分别达到了159.0次/min以及168.24次/min。但是从具体机体恢复率来讲，自第2min之后的规律逐渐增大。到了第7-10min之后，两类不同强度训练的恢复率方面有统计学差异，组间数据存在统计学意义，P<0.05。虽然说在单位时间之中，各强度训练心率仅有寥寥数次之差，但这一点针对大学生男子游泳运动员整个机体恢复产生了比较大的生理性意义。教练员在对学生开展游泳训练过程之中，应用测定大学生男子游泳运动员训练之后第1min心率恢复指标，用以评价其机体负荷程度水平。这一方案无法精准地体现出各强度训练负荷针对于男子运动员机体真实影响情况。倘若安排不当，极有可能造成运动员训练过度，引发机体疲累。

为了达到检验大学生游泳运动员在接受游泳训练之后，其心率恢复情况是否存在相同规律，本实验中针对于参加第十届某省大学生运动会某大学男子游泳代表队于同样强度练习恢复率加以对比，结果证实：在单位时间之中总恢复率以及恢复的情况接近，通过检验无显著差异.

该项结果代表：大学生男子游泳运动员在接受完毕游泳训练之后，心率恢复情况有基本相同的规律。从男性游泳队员训练之后总心率恢复情况之中我们能够看出：完成中等强度训练之后，大学生男子游泳运动员的心率和相对安静时心率相差0-12次/min。具体的恢复高于90.00%。经过查看恢复率，能够观察出各个阶段真实的训练水准，经过对各阶段的大学生男子游泳中上等强度训练之后心率恢复情况加以对比可以看出：因训练水平的提升，大学生男子游泳运动员的机体在承受了类似的负荷之后机体能够在短时间内得以恢复，于第3阶段训练以后大学生男子游泳运动员的心率均值比第1阶段更高。其在训练结束之后的心率显著比第1阶段更高，组间数据存在统计学意义，P<0.05。在此情况之下，于单位时间之内恢复率以及总恢复率均比第1阶段有大幅度降低，详细的标准差也表现出了减少的趋势，详细情况参照表2。

该项结果代表：结核训练课程之后，大学生男子运动员机体恢复率可以检验各阶段训练水平。

2.3 大学生男子游泳运动员恢复期心率和训练时平均心率之间的关联性

大学生男子游泳运动员在接受游泳训练过程中，心率均值为评价负荷训练的重要性生理指标。由于教练在对学生开展平日训练过程中没有办法详细操作具体的测试工作。这种情况对于教练员科学安排学生训练负荷时受到了极大影响。倘若能够结合相关性分析的原理，教练员就能够轻松寻找出大学生男子游泳运动员在训练之后机体恢复期心率真实情况。基于此，本试验针对于参加第十一届某省大学生某大学游泳代表队共计36名男子运动员10次训练时心率均值和7-10min的心率数据，实施了回归计算。结果证实：以上两大变量之间存在极大关联性，相关系数r=-0.29，α<0.01。基于这种情况，完全能够配以回归方程相互推测计算估计值，通过计算所得出的方程，具体为：x=0.46y+18.48、y=0.78x-4.75。

3 讨论

積极培养出具有高水平、高素质可以从事游泳专项训练的教师人才，针对于日后中国少年游泳运动员的机体成长与身体素质发展意义重大，其主要体现在2大方面，具体为：第一、使用有效方式，合理科学地安排与评价大学生男子游泳运动员体能、身体负荷有助于提升其游泳技能与身体素质。第二、注重培养大学生男子游泳运动员的测评技能，也为开展游泳教学训练工作中的重点问题。结合当前高等院校之中检测仪器以及科研情况，寻找出一类可靠增强且简单的训练与评价方式针对大学生男子游泳运动员参与游泳训练负荷与体力恢复情况进行深入性分析，针对教练员合理科学地制定与实施游泳训练教学计划，提升大学生男子游泳运动员测评技能意义重大。

从负荷强度训练针对大学生男子游泳运动员体能恢复有效方面来看，主要为：为了有效提升大学生男子游泳运动员游泳的专项技能水准，教练员必须对学生的游泳专项技能学习情况开展深入性分析，与此同时做好数据收集工作。在此其中，心率均值能够精准地体现出大学生男子游泳运动员身体机能真实情况。教练员在对学生开展游泳训练过程之中，可经过测定其平均心率的方式，用以分析游泳运动员真实体能。与此同时结合真实结果，安排男子游泳运动员具体的游泳运动量以及负荷强度。针对大学生男子游泳运动员体能差异情况，实现因材施教，制定出符合学生个体条件的训练计划。通过这种方式能够更为精确地训练男子游泳运动员专项技能，提升其游泳技术，取得既定训练目标。此外值得说明的是，教练员有必要掌握大学生男子游泳运动员的训练负荷量以及平均心率之间的规律和关系。这样一来，能够在对学生开展实际游泳训练过程中更好的控制与掌握训练节奏，为学生制定合理的训练负荷强度以及运动量，就此全面提升学生游泳这项技能训练成果。

有文献分析了花样游泳专项训练负荷强度监控情况。该文献针对花样游泳队员日常训练中应用的单独或者成套动作专项训练负荷加以监控，目的在于有效了解专项训练负荷强度，就运动员的训练提出合理化建议。针对运动员日常训练中采取“技术自选成套”“5分钟采水”以及“水上成套循环”等单组或者成套动作专项训练。在此之后，开展心率测试以及血乳酸测试。并应用相关设备。对运动员的血乳酸值进行测量，计算出心率。结合具体训练情况分析数据，确定训练的负荷强度。结果表明：5分钟踩水训练结束之后，运动员的乳酸值达到了7.53±1.48mmol/L，最高值为8.71mmol/L，最低值为5.47mmol/L，心率水平为47.7±1.1b/min;技术自选成套训练3min之后，运动员的血乳酸均值为12.39±2.06mmol/L，最高值为14.95mmol/L，最低值为10.57mmol/L，心率值为31.9±1.8b/min。运动员进行水上成套循环训练即刻之后血乳酸直达到了4.48±1.49mmol/L，最低值达到了2.73mmol/L，最高时为6.63mmol/L。结果表明：5分钟踩水训练为高有氧训练水平中等负荷强度训练方案。这种训练符合教练员的预期目的，开展此项训练，有助于提升花样游泳运动员有氧耐力以及踩水技术。但此类技术在实际应用时个体差异比较大。血乳酸值偏低、运动技术好的运动员需要进一步增加负重训练。技术自选成套训练负荷强度比较高，有助于提升游泳运动员的耐乳酸能力水平以及完成自学动作比赛的能力。血乳酸值比较低、完成质量偏低的运动员有必要增加糖酵解功能系统针对性练习。而水上成套循环则属于低强度有氧训练，这种训练的进行能够提升运动员机体有氧代谢能力水平与自选动作完成能力。该学者提出的观点值得参考。

从本次试验的研究结果中我们能够发现：经过游泳训练之后，大学生男子游泳运动员的心率水平恢复率以及恢复期的心率都能够比较客观地体现出游泳训练负荷量针对其机体所产生的相关影响。结合该项规律，教练员可以按照学生的真实状况，为学生合理安排运动负荷以及时间。在此同时，结合大学生运动员承受训练负荷之后机体所体现出的生理指标，有效控制整体游泳训练过程。本实验中，通过开展相关性分析与确定推测方程发现：其和训练负荷评定方法研究总目标相同。训练负荷评定方式具有科学性、可行性以及可靠性的特点。

（作者单位：贵州护理职业技术学院）