关于初中体育教学中准备活动的探究

方超

摘 要：准备活动不但有益于学生终身体育意识的形成，使他们养成良好的锻炼习惯，而且还能避免很多运动损伤和体育事故的发生。本文就体育课准备活动的意义与作用、类别和内容、模式、应遵循的原则、应考虑的因素等进行了相关的探究。

关键词：体育教学；准备活动；机体

当人体直接从相对静止开始到剧烈运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，这样不仅成绩不佳，而且会出现各种机体的不良反应。初中生年龄大约在13～15岁，身体的可塑性大，身体的骨骼、肌肉、体型、内脏器官等都开始起显著变化。如果长期由相对静止开始直接到剧烈运动，对青少年的机体等各方面都会引起不良的影响。因此，体育教学中的准备活动尤其重要。

一、体育教学中准备活动的意义与作用

准备活动可以促进机体的新陈代谢加快，使机体体温升高，促进血液中氧的输送，确保细胞中氧的含量，从而使组织器官较快地适应运动。准备活动的作用有：提高体温，减少肌肉和韧带的粘滞性，增加弹性，从而减少关节摩擦力，增加关节灵活性，防止运动损伤；有效调动个体内脏器官机能，适应体育课教学运动需要；活跃课堂氛围，提高学生上课的积极性；发展学生的身体素质，培养学生的终身体育意识，使他们形成良好的运动锻炼习惯；培养学生的集体主义观念和团结协作的组织纪律性，有益于德育素质教育。

二、体育教学中准备活动的类别和内容

准备活动能促进机体新陈代谢加快，从而提高人体的中枢神经系统的兴奋性，同时也会带动植物性神经系统的兴奋性和灵活性，从而进一步促进运动成绩的提高。依据教学实践和新课程标准中课程性质、理念及教学目标，可将准备活动分为以下四类：

1.综合性准备活动。综合性准备活动是根据课的内容及学生身体素质状况，合理、科学地安排准备活动内容，全面活动，充分动员，用以适应多个课堂内容教学的综合性准备活动。它能使学生全面充分地活动，调动身体储备，适应多项体育活动的需要，如多内容复习课、两个项目的教学课、自主性学习课等。

2.单项性准备活动。单项性准备活动是为了完成单项学习任务，适应单项教学要求，具有单项特征的准备活动。如篮球、足球、武术、健美操等单项教学课，在活动中安排带有单项特色的基本技术、球操、简单的健美操动作练习等。

3.趣味性准备活动。趣味性准备活动是根据教学实际和学生学习情况，增加趣味性活动或趣味性动作的，带有趣味因素的准备活动。如在准备活动的热身运动里增加游戏，在徒手操里增加健美操、舞蹈、秧歌、武术等有趣动作，或创编一套有趣的韵律操，从而进行带有趣味性的准备活动。

4.诱导性准备活动。诱导性准备活动是从课的内容及学生的兴趣出发，围绕学习内容安排与课堂内容相关联的简单动作或相关的练习，循循善诱，启发引导学生积极学习的准备活动。如在田径跳高技术课准备活动中增加弯道跑接单足跳、背部柔韧练习等，或者是在球类课中增加球操练习，创编一些熟悉球性的动作，以便启发发生对基本技术的学习。

三、体育教学中准备活动的模式

为了更好地进行体育与健康课教学，落实新课程改革目标，根据体育教学的内容、性质、学生素质状况和实际情况，选择与之相适应的准备活动模式尤为重要。

1.综合性准备活动的模式。综合性准备活动能以学生全面发展为目标，注重学生身体各个方面的活动，能充分活动身体所要参与运动的各个组织，使其全面迅速地进入到运动前的备战状态，可适应体育大部分实践课的学习。

2.单项性准备活动模式。单项准备活动是在单项课或单项运动中进行的准备活动形式，以单项运动为目标，充分活动身体各部位组织，适应单项运动需要，在其练习过程中带有单项特征。

3.趣味性准备活动模式。趣味性准备活动模式以趣味性为指导，选择适合学生运动，合乎学生心理需要，带有趣味性的体育运动，在练习内容和动作的选择上都倡导“快乐体育思想”，营造娱乐体育氛围。

4.诱导性准备活动模式。采用诱导性准备活动模式在做准备活动时，首先要熟悉课的内容，在熟悉内容的基础上，选择编排与课堂内容相关联，或对学习课的内容有导向或启发性的练习。

四、体育教学中准备活动模式在运用中应遵循的原则

1.发展性原则。在准备活动动作内容等选编上，应合乎学生生理发展规律，并符合人的生理结构特征，对学生具有教育和健康的指导意义，提高学生体育意识，促进学生发展。

2.健康性原则。在准备活动中贯彻这一原则，应从三个方面考虑：其一，在准备活动教学中逐步增加学生体育知识，增加安全意识。其二，从学生生理和心理角度出发，能有效促进学生身心健康发展。其三，从学生社会适应及体育能力培养角度出发，能有效地提高学生社的会适应性，增强体育基础技能的学习，紧扣新课程标准，贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想。

3.针对性则。针对性原则是指在准备活动中必须从实际出发，针对学生具体情况，因地制宜，合理实际地安排与课相关的活动，从而使学生能充分活动，激发学生学习积极性。

4.经常性原则。在体育教学中，准备活动是教学的一个重要步骤，只要有体育实践教学，就会有一定的准备活动。经常性地坚持准备活动，是培养终身体育意识的有效途径和方法，并且可使学生养成一个良好的锻炼习惯。

五、体育教学中准备活动的影响因素

1.时间和运动量要适宜。准备活动顾名思义是为主教材做好准备，不同的教学内容、不同的气候、学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。中学体育课的基本活动时间一般在5～8分钟，心律控制在每秒90～110次左右，人体微微出汗最好。

2.内容选择要有针对性。初中生不同于很多年龄阶段，因为他们既有很强的好奇心，生理和心理上又都敏感，这就决定了中学的准备活动应各具特点。有经验的教师都会在原有游戏的基础上进行适当的改编，以期获得最佳的效果。我们都要做这样的有心人，让简单的游戏能通过适当的改编让学生喜欢。

3.安排要科学、全面、合理。很多时候，上课激情的点燃关键在于教师，游戏再有趣，学生也会有厌烦的时候。准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统的兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

体育教师要想能更好地发挥准备活动的作用，必须了解准备活动的作用和意义，同时了解准备活动并遵循相应的要求与原则，使准备活动能更好地为为课堂增光添彩。

参考文献：

[1]张贵敏.田径运动教程[M].北京：人民教育出版社，1999.

[2]张路萍，陈国耀.运动创伤学——推拿与按摩[M].南宁：广西师范大学出版社，2000.

[3]罗希尧.中学体育教材教法[M].北京：高等教育出版社，2001.