谈初中体育教学中的准备活动

毛建军

摘 要：准备活动不但有益于学生终身体育意识的形成使他们养成良好的锻炼习惯，而且还能避免很多运动损伤和体育事故的发生。本文就体育课准备活动的意义与作用、类别和内容、模式、应遵循的原则、应考虑的因素等进行了相关的探究。

关键词：体育教学；准备活动；机体

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2017）03-027-01

当人体直接从相对静止开始到剧烈运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，这样不仅成绩不佳，而且会出现各种机体的不良反应。初中生年龄大约在13-15岁，身体的可塑性大，身体的骨骼、肌肉、体型、内脏器官等都开始起显著变化。如果长期由相对静止开始直接到剧烈运动，对青少年的机体等各方面都会引起不良的影响。因此，体育教学中的准备活动尤其重要。

一、体育教学中准备活动的意义与作用

准备活动可以促进机体的新陈代谢加快，使机体体温升高，促进血液中氧的输送，确保细胞中氧的含量，从而使组织器官较快地适应运动。准备活动的作用有：提高体温，减少肌肉和韧带的粘滞性，增加弹性，从而减少关节摩擦力，增加关节灵活性，防止运动损伤；有效调动个体内脏器官机能，适应体育课教学运动需要；活跃课堂氛围，提高学生上课的积极性；发展学生的身体素质，培养学生的终身体育意识，使他们形成良好的运动锻炼习惯；培养学生的集体主义观念和团结协作的组织纪律性，有益于德育素质教育。

二、体育教学中准备活动的类别和内容

准备活动能促进机体新陈代谢加快，从而提高人体的中枢神经系统的兴奋性，同时也会带动植物性神经系统的兴奋性和灵活性，从而进一步促进运动成绩的提高，依据教学实践和新课程標准中课程性质、理念及教学目标，将准备活动分为四类：

1、综合性准备活动。综合性准备活动是根据课的内容及学生身体素质状况，合理、科学地安排准备活动内容，全面活动，充分动员，用以适应多个课堂内容教学的综合性准备活动。它能使学生全面充分地活动，调动身体储备，适应多项体育活动的需要，如多项内容复习课、两个项目的教学课、自主性学习课等。

2、单项性准备活动。单项性准备活动是为了完成单项学习适应单项教学要求，具有单项特征的准备活动：如篮球、足球、武术、健美操等单项教学课，在活动中安排带有单项特色的基本技术、球操、简单的健美操动作练习等。

3、趣味性准备活动。趣味性准备活动是根据教学实际和学生学习情况，增加趣味性活动或趣味性动作的，带有趣味因素的准备活动：如在准备活动的热身运动里增加游戏，在徒手操增加健美操、舞蹈、秧歌、武术等有趣动作，或创编一套有趣的韵律操，从而进行带有趣味性的准备活动。

4、诱导性准备活动。诱导性准备活动是从课的内容及学生的兴趣出发，围绕学习内容安排与课堂内容相关联的简单动作或相关的练习，循循善诱，启发引导学生积极学习的准备活动。如在田径跳高技术课准备活动中增加弯道跑接单足跳、背部柔韧练习等，或者是在球类课中增加球操练习，创编一些熟悉球性的动作，以便启发发生对基本技术的学习。

三、体育教学中准备活动的模式

为了更好地进行体育与健康课教学，落实新课程改革目标，根据体育教学的内容、性质、学生素质状况和实际情况，选择与之相适应的准备活动模式尤为重要。

1、综合性准备活动的模式。综合性准备活动能以学生全面发展为目标，注重学生身体各个方面的活动，能充分活动身体所要参与运动的各个组织，使其全面迅速地进入到运动前的备战状态，可适应体育大部分实践课的学习。

2、单项性准备活动模式。单项准备活动是在单项课或单项运动中进行的准备活动形式，以单项运动为目标，充分活动身体各部位组织，适应单项运动需要，在其练习过程中带有单项特征。

3、趣味性准备活动模式。趣味性准备活动模式以趣味性为指导，选择适合学生运动，合乎学生心理需要，带有趣味性的体育运动，在练习内容和动作的选择上都倡导“快乐体育思想”，营造娱乐体育氛围。

4、诱导性准备活动模式。采用诱导性准备活动模式在做准备活动时，首先要熟悉课的内容，在熟悉内容基础上，选择编排课堂内容相关联，或对学习课内容有导向或启发性练习。

四、体育教学中准备活动模式在运用中应遵循的原则

1、发展性原则。在准备活动动作内容等选编上，应合乎学生生理发展规律，并符合人的生理结构特征，对学生具有教育和健康的指导意义，提高学生体育意识，促进学生发展。

2、健康性原则。在准备活动中贯彻这一原则，应从三个方面考虑：其一，在准备活动教学中逐步增加学生体育知识，增加安全意识。其二，从学生生理和心理角度出发，能有效促进学生身心健康发展。其三，从学生社会适应及体育能力培养角度出发，能有效地提高学生社会适应性，增强体育基础技能的学习，紧扣新课程标准，贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想。

3、针对性原则。针对性原则是指在准备活动中必须从实际出发，针对学生具体情况，因地制宜，合理实际地安排与课相关的活动，从而使学生能充分活动，激发学生学习积极性。

4、经常性原则。在体育教学中，准备活动是教学的一个重要步骤，只要有体育实践教学，就会有一定的准备活动。经常性地坚持准备活动，是培养终身体育意识的有效途径和方法，并且可使学生养成一个良好的锻炼习惯。

五、体育教学中准备活动的影响因素

1、时间和运动量要适宜。准备活动顾名思义是为主教材做好准备，不同的教学内容、不同的气候、学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。

2、内容选择要有针对性。初中生不同于很多年龄阶段，因为他们既有很强的好奇心，生理和心理上又都敏感，这就决定了中学的的准备活动应各具特点。有经验的教师都会在原有游戏的基础上进行适当的改编，以期获得最佳的效果。我们都要做这样的有心人，让简单游戏通过适当的改编让学生喜欢。

3、安排要科学、全面、合理。很多时候，上课激情的点燃关键在于教师，游戏再有趣，学生也会有厌烦的时候，准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统的兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

体育教师要想能更好地发挥准备活动的作用，必须了解准备活动的作用和意义，同时了解准备活动并遵循相应的要求与原则，使准备活动能更好地为课堂增光添彩。