体能训练在高校体育教学中的应用

陈昆云 赵冠明

改革开放以来，我国的高等教育以及教育改革得到了广大教师的关注。随着新课程的不断改革，对我国高校的体育教育也提出了新的要求，让教师在教学的过程中不仅仅是培养学生的专业能力，还应当注重学生实践能力的提升。体能训练以及大学生体测已经被纳入高等院校中体育课程当中。但是，因为教育体制以及改革的问题，很多高校体育教学仍然还未完善，存在的许多问题，从而影响了高校体能训练工作的开展以及质量。

体育课是从小学教育开展的，一直伴随着学生到了大学教育。在目前的体育教学过程中，很多教师依然以自己的经验教学，应用传统的教学理念在课堂中，仅仅是监督学生，锻炼身体以及缓解学生在课堂学习当中的压力。但是，在高校教育的过程中，教师应当注重课堂内容的丰富，延伸学生的娱乐项目，提高学生对体育项目的锻炼，让学生能够提升自己的社交能力从而健康运动。作为高校学生应当具备良好的综合素质以及身体素质，为日后的工作以及发展奠定良好的基础。但是从实际的调查发现，很多学生因为受到学习的压力、生活的压力及其他各种因素的影响，很多学生并不重视体育教育，仅仅重视需要考试的文化课以及专业课的成绩，大部分的学生都将体育课程当作一种放松或者玩耍的方式。

1 高校体育教学过程中出现的问题

1.1 教学模式过于单一

很多高校体育教师，在教学的过程中内容都是枯燥、乏味。体育教材大部分都是学校中教师自己编排的，并且教材中的大部分内容都是传统版本的教材。这样就会导致体育课程的内容过于陈旧，无法顺应时代的发展以及学生的个性化需求。当学生面对枯燥、乏味的教学内容时，无法激发学生对体育学习的兴趣，同时，学生也不想要去接触与自己身处环境、时代不符的项目，从而降低了学生对体育学习的效率。并且在实际的体育教学中，很多教师主要就是照搬传统的教学方式，对于自己体育课堂中的教学内容，并没有新的突破，导致学生在学习体育时，无法更加深刻的了解体育知识。仅仅是让学生了解一些体育的实践课程，導致学生认识体育不够全面，无法充分学习体育的知识。

1.2 体育教师授课方式过于陈旧

现阶段，很多高校体育教师在进行体育教学时，仅仅是对学生进行一刀切式的教学方法，并没有结合学生的学习情况以及个性特点，为其针对性的制定教学内容，这样的教学方式会使学生对体育学习的兴趣降低，无法激起学生的求知欲望。而体育教师教学的主要目的，就是将体育知识内容能够全部的传授给学生，但是对于学生不感兴趣的知识，学生是无法充分掌握，虽然高校的体育课堂教学已经改课，但是仍然无法保证课堂的实效性。

1.3 缺乏完整的改革体系

现阶段很多高校在进行体育教学时，并没有明确一套科学并且健全的教学体系。导致很多高校在体育教学开展的过程中，没有头绪，无从下手，使体育教学的课堂结构是杂乱、无章的。现阶段的高校体育教学改革，因为缺乏健全的改革体制使教师在课堂中所遇到的问题没有办法得到有效的解决，最终导致问题越来越大、越来越严重，对于高校体育教学改革发展产生了一定的影响。

2 体能训练的概论

体育训练简单地说，就是在具体的课程中对学生进行体育锻炼的同时，通过特殊的训练方式对学生某一个身体部位或者结构进行单独的训练，从而达到强身壮体的目的。这样不仅能够完善学生的身体素质，还能使学生的内外形象都得到一定的改善，并且可以增加学生的幸福指数以及学习体育的自信心。根据实际调查发现，人体正常的体脂指数分别是为男性是18%到15%，而女性会在25%到20%。如果体脂指数超过正常的数值的话，那么就会引起肥胖病症。经过实践调查可以发现，在改革开放以来我国人们的作息规律以及生活习惯都发生了翻天覆地的变化，尤其是对一些青少年群体，很多娱乐方式打乱了青少年的生活规律。同时，随着饮食的多样化也打破了饮食习惯，再加上学业的压力以及生活中的一些琐事，就会让很多青少年并没有时间进行体育锻炼，也没有锻炼的习惯，从而出现了很多学生体脂超标的现象，对于学生的身心健康产生了一定的影响，并且对我国迈进工业强国的可持续发展建设是百害而无一利的。因此，体育教师应当注重学生体能的训练，改善现阶段学生的人体结构，让体脂指数达到正常，有效落实国家所推行的健康锻炼的政策。从客观的角度来看，体能训练主要是三部分组成，分别是力量训练、耐力训练以及速度训练;从生化的角度上来看，体能训练能够帮助人体的血液循环，促进身体的新陈代谢，从而延缓细胞变异概率以及衰老;从生理的角度上来看，体能训练可以改变人体的形态，对于人体肌肉组织的强度有着一定的提升，并且还能够有效加强身体的平衡能力。有专家指出科学的体育教育能够有效提升高校学生的身心锻炼，并且在高校阶段是对学生进行体能训练的黄金时期，能够有效的减少在大学学生的压力，使大学生的自由活动也多了起来。因此，我国的高校应当注重体育课堂中体能的训练的融入，让学生能够具备一个健康的身体，为国家做出更多的贡献。

3 高校体能训练的重要性

3.1 有利于体育教育的顺利开展

现阶段，在新课改的背景下，我国高校教育已经有了全新的变化，为了落实新课改的要求，顺应时代的发展，将体能训练纳入在高校体育课堂教学中，因此。高校体育课堂中融入体能训练已经成为了现代高校教育发展的必要趋势。从实践分析来看，体能训练不同于传统的教学方式，它打破了我国高校体育教育的旧形式以及旧观念，以一种全新的面貌展现给学生面前，激发学生对体育课堂学习的欲望以及对体育学习的兴趣。让学生在体育课堂中，可以结合自己的情况以及兴趣、爱好来选择自己想要锻炼的体育项目。对于高校体育教学来说，能够在一定程度上规范体育课堂环境，有效地提升了体育课堂的质量;对于学生来说，这种体育教学模式能够提升学生的锻炼频度，让学生在体育课堂中积极自主的参与，并且在锻炼中提高自己的身体素质，增强自己的身体强度，还可以激发学生的内在运动潜力。根据实际调查我国有80%的高校，已经将体能训练纳入到体育课程当中的必修部分，同时，为学生组建更加专业的体育教学教师团队，结合学校自身的发展以及定位为学生制定详细的训练目标，进一步促进体育教育的可持续发展。CF306BAB-6970-4145-BBD0-ACACAE942FAF

3.2 加强学生体育活动技术水平

现阶段，在实际的高校体育教学中，覆盖了非常多的体育项目，从基础的短跑、长跑、篮球、足球、乒乓球，在到具有一定技术的有游泳、排球等，一些条件较好的学校还展开了网球训练等。因此，高校体育教师可以在基础课程的基础上，为学生展开体能训练，让学生能够结合自己的身体情况自由的选择，合适自己的训练方法。在专业的教师团队下，能够有效地开展体能训练的计划，让学生能够对体育锻炼感兴趣，从而积极自主的参与体育课堂的互动，在训练的过程中教师可以让学生根据自己所选择的运动技能来进行课程的选择。不仅如此，体育教师在授课的过程中还可以为学生组织一些比赛，让学生能够对体育学习有信心和热情。让学生在竞赛中感受到体育的魅力，从而使学生能够更加积极自主的学习运动。

4 体能训练在高校体育教学中应用的有效措施

4.1 加强高校体育教师体能训练体系

体能训练的思想起初是西方国家提出的，因此西方很多国家的高等教育抑或初级教育都非常注重体能的训练。在这些国家中，很多体育教师都是需要经过专业并且严格的体能训练培训，才能够担任体育教师，之后在由体育教师设计学生的体能规划目标，然后在由体育教师主导来执行所设计的计划。为了达到高质量的体育课堂，很多学校还会聘请一些外部的专业教练来参与学校体育课堂体能训练的内容，从而达到高质量的体育课堂。但是在中国体能训练的概念接触的时间较短，训练方法以及训练思路匮乏，很多高校教师仅仅是体育专业大学的毕业生，但是并没有专业系统的体能训练知识，因此，在执行体育锻炼的过程中以及备课环节教师无法准确的制定计划，导致我国高校体育课程的体能训练出现了非常严重的两极分化以及不标准性。对此，我国各大高校在体育教育过程中，应当重视体育教师的专业性对其进行岗位培训之后才可以外聘一些国外比较专业体能训练的教师，对教师进行培训。从最开始的制定再到结束的执行等各个方面，让学生能够充分理解和掌握体能训练的重要性。在教育教学的过程中高校可以外聘一些退役的职业运动员，参与体育体能训练的过程中，让学生能够感受到学校与国家所要求体能训练教育的决心。邀请国家级运动员，通过他们的历史光辉，更好的刺激学生的运动欲望，使学生能够积极主动的进行体能训练，达到高质量的体能训練的目的。

4.2 规范训练内容

锻炼并不是一朝一夕就能够达到目的的，而是需要长期的坚持以及正确的锻炼方法才能够有效地提高学生的身体素质，完善学生的体型，使学生的整体气质以及综合素质得到一定的提升。现阶段，很多体育教学的方式和训练方法并不规范，导致学生在体育课程中出现拉伤或者运动骨折等一系列现象的发生，对学生的身心成长没有起到积极的促进作用。因此，高校体育教师应当结合学生的实际情况，对于一些学生要全面的了解是否存在心理疾病或者说不适合运动的疾病。对于各个班级的各个同学身体素质应当有一个全面的了解，为其制作有针对性的教学计划。与此同时，还应当在教学过程中推荐小班教学的方式，每堂课中通过控制学生的人数来进行针对化的个体训练计划。在教学中教师应当秉承着以人为本、以学生为中心，充分尊重各个学生的个体化差异，从简单到困难，由浅至深，循序渐进的指导学生进行学习，保证每一个同学都能够感受到体育课堂的参与以及体验。这样就能够让教师在教学的过程中随时随地地观察每一个学生的训练进度。对于学生在学习过程中出现的不足进行规划以及调整，让一些学习比较快的、适应性较强的同学可以为其增强训练的难度。对于学习慢的教师可以反复强调，让学生不断地巩固知识。

4.3 重视特色学科建设

现阶段，很多高校都已经意识到特色学科建设与学术研究建设的重要性。因此，他们把精力以及时间都用在了文化课上，从学科建设中会发下，高校对于体育教学没有给予高度的重视，也没有给予一定的资金投入，导致很多学校的区域设备设施存在着落后现象，对于体育教学的效率产生了至关重要的影响。因此，学校应当改变教学思路，加强体育运动建设的重要性，投入大量资金，规划体育馆、游泳馆、网球馆等。在建设的过程中应当及时对基础设备进行更新，从而达到高质量的体育课堂。

4.4 加强体能训练的娱乐性

随着新课程的不断整改，各个阶段的课程教学模式都得到了翻天覆地的变化，并且在教学的过程中要使教师在课堂中坚持以人为本、以学生为中心的教育理念，充分发挥学生在课堂中的主体性。但是大部分的高校在体育教学的开展中，很多体能项目的教学中所采用的教学方式仍然是传统的教学方式。其课堂氛围枯燥乏味，教学方式单一，没有先进的教学手段，这样的教育方式不仅无法激起学生对体育运动的兴趣，还会导致学生丧失对体能训练的兴趣，导致体能教学无法达到预期的教学目标。因此在进行体能教学的过程中，体育教师应当在课堂中为学生融入一些趣味性较高的体能训练，为学生创造一些比较新颖有趣的体能训练方式，从而有效增加学生对运动的积极自主性，让学生能够在日常的生活中进行体能训练。通过体育运动与体能训练相结合的教育方式，能够在一定程度上增添体能体育教学的趣味性，并且全面提升整个教学的质量达到高效率的体育课堂。

4.5 创建“互联网+”平台

在“互联网+”的时代背景下，教师可以通过构建“互联网+”的互动机制，来提升体育课堂中的教学效果。首先，高校体育教师可以结合课堂中教学内容的需求，通过“互联网+”当中的音效抑或光效等一系列的效果，为学生创造轻松、愉快的体育教学氛围，通过教师的引导以及“互联网+”气氛的渲染，让学生的身心能够与教学产生共鸣，从而落实“互联网+”模式下学生与学生、学生与教师之间的互动。例如，在学习太极拳时，体育教师可以通过“互联网+”为学生播放鸟语花香或者高山流水的自然环境，舒缓学生的心情，陶冶学生的情操，让学生能够感受到人与自然融为一体的意境，从而提高学生对练习体育运动的兴趣。其次，想要有效落实“互联网+”模式下师生或者生生之间的互动，就需要体育教师结合学生的实际情况进行分组训练，让学生可以通过“互联网+”来讨论如何完成运动练习，通过“互联网+”来展示自己的运动技能等等，形成与“互联网+”之间交流。此外，高校体育教师还可以通过“互联网+”为学生构建小班教学方式。在“互联网+”的平台中为学生构建群体之后，再对班级中学生的学习特点以及认知能力进行指导，并在此基础上，通过上传微视频进行指导，通过教师与学生之间互动，让学生能够更加积极自主的参与到体育课堂，从而激发学生对体育的兴趣。使学生的学习能够达到事半功倍的效果。

5 结束语

总的来说，体能训练对于我国高等教育的改革以及提升学生素质教育工作起到了至关重要的作用。与此同时，用过体能训练还能够让学生由内而外的改变，是整个人气色满满，容光焕发。因此，高校应当重视体能训练，进一步促进学生的全面发展，因此，高校体育教师应当重视体育教育的改革，从而高效的开展体育课堂中体能训练的，有效落实新课改的要求。

通讯作者：赵冠明

（作者单位：1.云南财经大学;2.云南农业大学）CF306BAB-6970-4145-BBD0-ACACAE942FAF