“双减”背景下游泳运动对中小学生全面发展的作用和实践路径

彭万军 彭玉西 田觉亮 王朝阳 蔡啸 贵州医科大学

2021 年5 月21 日中共中央全面深化改革委员会审议通过了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（以下简称“双减”政策），于同年7 月印发并确立北京、上海、沈阳等9 个省市区作为全国试点。如何在法定节假日有效抓住学生们的时间和兴趣，提供丰富多彩的体育培训内容和服务，成为当下体育培训机构讨论的重要话题；而随着双减政策的出台以及东京奥运会赛场上中国游泳队优异的表现，游泳毋庸置疑的成了体育培训热词，自2020 年教育部宣布将游泳纳入体育中考以来，游泳成了学生家长以及学校关注的热门体育项目；但随着双减之后游泳培训行业爆发式的发展，不少资质不足的机构乘虚而入，师资不专业、设备不齐全、场地隐患等问题逐渐暴露，成了制约中小学游泳培训行业发展和影响中小学生身心健康发展的重大障碍，对青少年的成长具有一定的风险。本文通过对中小学校开展游泳运动对青少年体质健康发展的影响进行价值探究、可行性分析、实践困境等三个方面进行研究，通过对以上三个方面的研究探讨，结合在发展过程中面临的实践困境提出行之有效的优化路径。以期在推动中小学校体育课程教学改革、促进青少年全面健康发展以及游泳后备人才培养等方面提供价值参考。

一、价值探究（课余体育生活、健身等功能）

（一）丰富课余体育生活

“双减”政策的出台使得我国1.56 亿的中小学生松了一口气，近年来，不同学龄段的学生面临着过重的作业负担以及升学压力导致中小学生课外体育活动的参与度较低，其课余时间均被过重的书面作业以及各类校外培训班所占据。据中国人民大学开展的中国教育追踪调查（CEPS）结果显示（见图1）：义务教育阶段各学龄段学生课后完成书面作业所需平均时间与“双减”政策的减负目标极为不符，严重影响了学生的课余体育运动时间、身心健康的发展、社交娱乐以及睡眠质量等。“双减”政策的出台，有效减轻了义务教育阶段中小学生的作业负担和校外培训负担，增加了学生的课余时间体育；随着2021 年中国游泳队在东京奥运会上的优异表现，使得游泳运动成了这个夏天的代名词，同时，随着教育部宣布将游泳纳入2020 全国体育中考以来，游泳运动逐渐映入学生家长以及学校的眼帘；游泳运动不仅可以充实学生的课余活动时间、培养学生的运动兴趣、增强青少年体质健康，还可以使学生在参与到游泳锻炼的同时，缓解学生的学习压力、学习游泳运动技能。

图1 双减前后中小学生完成课后作业平均时间

（二）游泳运动带来的健身价值

游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，能够高效快速的燃烧我们体内的脂肪，从而达到健身锻炼的价值，具有较强的健身性、趣味性以及娱乐性等，对中小学生的身心健康发展具有积极作用。游泳是一项能够改善肌肉系统并且需全身心参与的体育运动，与其他运动相比，游泳能够让更多的肌肉群参与到代谢供能的过程中去；同时游泳还能使肌肉线条趋于完美，青少年在进行游泳训练时，通常会利用水的浮力，俯卧或仰卧漂浮于水面，全身肌肉松弛而舒展，使身体形态发育更为全面、匀称、协调，使肌肉线条更加流畅；此外，游泳池的水温通常保持恒温状态（26 度~28 度之间），青少年长时间在水中进行训练散热较快，耗能高，为抵御外部环境刺激，为快速减少身体热量的散失，神经调节协调快速作出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御严寒，改善体温调节系统，从而提高青少年体质健康状态，增进青少年的抵抗力和免疫力同步发展。

（三）游泳对青少年心肺功能的影响

在游泳过程中，由于低温的持续刺激会对肌肉的功能造成一定影响，导致能量消耗增多。游泳可以使呼吸肌逐渐发达且力量增强，对膈肌提高的收缩和放松能力有显著影响，从而使肺活量增大；随着游泳训练水平的不断提高，肺通气量也相应增大，促进了肺的良好发育，加大了肺泡的弹性和通透性，更有利于进行气体交换，使机体对氧的利用率显著提升。普通人的每搏输出量为60~80ml，而经常进行游泳锻炼的人每搏输出量可高达80~120ml；游泳的整个换气过程大致可分为水下呼气以及水面吸气两种，而当我们在水下进行换气时，水的密度比空气大得多，青少年在进行游泳锻炼时，人体的相对密度随着呼吸而变化；深吸气时，胸腔体积增大，相对密度减少（0.96~0.99），浮力增大，呼气时，胸腔体积减小，相对密度增大（1.02~1.05），浮力减少。巨大的水压对胸腔和脑腔造成强烈压迫，使呼吸肌负担加重，对肺活量的增加有显著效果。

（四）促进青少年全身血液循环、增强身体素质

青少年在长时间进行游泳训练过程中，由于长时间的低温刺激，导致体表温度降低；为确保机体获得足够的热量，全身毛细血管参与到体温调节协调当中，冷水的持续刺激使皮下血管收缩，以防止过多热量流失；同时在运动过程中由于缺氧导致全身毛细血管引起反射性血管扩张，使身体产热加剧，对全身毛细血管的供血效应作出改善，长此以往使青少年的血液循环系统得以加强。同时，水作为一种液体，借助游泳过程中波浪拍打的特点，以及人体在承受水的浮力、压力、阻力等作用力的同时，还可以对人体起到按摩放松的作用；其次，持续的低温刺激所引起的皮下血管收缩反应，可以有效预防和缓解糖尿病、心脏病、肠胃疾病等的发生，有效增强了皮下血管的反射性收缩能力，对促进血液循环系统的改善和提升青少年身体素质锻炼、体质健康成长具有积极作用。

二、青少年游泳运动开展的现实困境

目前，我国仅有少数中小学开设游泳运动课程，在全国范围内并没有得到普及。其原因在于普及和发展过程中，受到多种因素的制约，包括地域差异、经济条件、教学教材、师资及安全保障等。

（一）经济条件制约

在游泳运动发展过程中，经济条件是一个非常重要的因素。在游泳教学中，我们一般使用的教学场地设施有露天游泳池和室内游泳馆。露天游泳池相比室内游泳馆来说，无论是造价，还是后期的维护，都会相对便宜很多，但露天游泳池对于天气、环境等方面来说，要求都很高，太热太冷都会对学生造成不同程度的影响，甚至生病。但室内游泳馆建设、装修以及后期维护都需要大量资金投入，这无疑增加了学校的财政负担，大多数学校也因此而放弃游泳运动课程的开设。

（二）缺乏统一教材

缺乏统一的游泳教材也是导致游泳课程难以开设的一大因素。没有固定的教学大纲，从灵活性来说，确实能够使教学内容多样化，但是缺少统一教材，将会导致教学目标不清晰、不明确，也会使得整个教学过程缺乏整体性、连贯性和系统性，导致学生在接受游泳知识时，很难形成一套完整的体系。

（三）师资及安全保障缺乏

在游泳课程开设过程中，师资及安全保障也困扰着很多的学校领导。由于我国没有将游泳运动纳入中小学正式课程，因此在招聘体育教师时没有侧重，导致中小学在职的体育教师能够从事专项游泳运动课程的较少；同时，由于我国中小学对于教师的学历要求不断提升，现在大多数中小学都要求硕士研究生及以上学历，导致游泳专项技术过硬的本科毕业生难以进入中小学任教。另外，一些中小学或许有足够的体育教师进行游泳运动的教学，但是对于游泳馆的管理和维护却缺乏经验，而游泳馆的管理存在特殊性，与常规的篮球、羽毛球等场馆不一样，如若管理疏忽，将会带来严重的安全隐患。

三、优化路径

（一）强化政策引导，改善教学环境

各级地方政府应积极响应国家层面关于“双减”和“游泳进校园”“十四五”体育发展规划等政策，将根据各校实际情况，制定促进各校思想统一的措施和方案，推进校园游泳文化建设，成立校园游泳教研室，将游泳科学融入校园。通过加强政策和制度的规范性和可操作性，将有助于我国中小学游泳运动进校园的可持续发展。

鉴于我国中小学许多学校游泳教学场地和器材十分缺乏，建议省级财政部门和教育部门综合考量，重视开展校园游泳教学的学校提供更多器材、场地、经费，建设校园恒温游泳场馆，购置能够满足学生日常学习需求的游泳器材。加强我国中小学游泳场馆的开放和使用率，从而助力我国中小学游泳运动进校园的快速发展。

（二）师资骨干培训

提升教学质量，创新教学方法，丰富教学内容，深入挖掘游泳文化内涵，完善游泳教学体系。针对游泳师资力量的缺乏，在“双减”政策下寻找优秀退役运动员在校兼职或应聘游泳体育教师的途径，带领其他体育教师学习和强化游泳知识和技能，将游泳作为体育课考核内容之一，组建校园游泳队，组织游泳比赛和游泳表演等，并利用信息网络扩大游泳在校园的推广，激发学生对游泳学习的兴趣。构建学生主导的游泳教学体系，对当前“双减”政策下游泳进校园有着重要意义。

（三）加强游泳课程设置

游泳课程包括游泳理论知识、水上安全救生知识、急救知识和实践知识等。每个学生应接受总计不少于18 课时的游泳教学，并达到独立游泳25 米的标准。小学期间主要在低年级传授游泳安全知识、防溺水等理论知识，对游泳有一定的了解，树立安全游泳意识；小学高年级开设游泳课的主要任务是学习一项游泳技能，达到独立游泳25 米的标准，可以将其作为终身体育的健身手段。中学的主要任务是学习自救知识和技能，能够在水中自由游动，沉着冷静，在游泳过程中遇到危险时，运用自救知识和技能独立完成自救过程。在高中阶段，学生要学习急救知识和救援技能，充分认识溺水的危险，当别人遇到危险时，不能盲目下水去救援，而是可以利用身边的工具去帮助别人。教师在游泳教学中应考虑中小学生与大学生的差异，注重教学方法的应用，尊重不同学生的个性，鼓励胆小的学生勇于战胜自己；教学内容要循序渐进，这样有助于学生更好地掌握游泳技能和救生技能，在实践中更好地运用这些技能帮助自己和他人。

四、结论

游泳作为深受青少年喜爱且锻炼价值显著的体育项目，对中小学校进行体育教育改革，促进青少年体质健康全面发展过程具有重要意义。游泳进校园是有效避免青少年意外溺水死亡的最直接途径，是对义务教育阶段中小学生开展安全教育以及素质教育的最佳载体；学生通过进行游泳训练，在熟练掌握运动技能的同时也能对救生技能进行训练；对促进青少年身心健康的全面发展、助推青少年竞技游泳后备人才的培训提供高效的发展途径，为传统体育课程的改革注入了新鲜血液，激发了青少年参与体育运动的浓厚兴趣。