大学生积极心理品质培育的路径

大学生是国家建设事业的接班人，积极心理品质是展现当代青年活力，实现自我价值的重要条件。但在一些大学生群体中，厌学、浮躁、抑郁、焦虑、生气等不良情绪过于突出。为此，运用积极心理学理念，加强大学生积极心理品质的培育，让大学生拥有健全的人格、端正的心态、高尚的追求、科学的人生价值观，积极主动地融入学业、生活，更好地适应社会和将来岗位工作需要。

“立德树人”背景下，学习专业知识，提高职业素能，需要建立在健康的心理素质条件下。广大青年要保持积极、乐观的人生态度，要胸懷理想、锤炼品格、脚踏实地、艰苦奋斗。新时代下积极心理品质培育工作至关重要，要重视大学生群体中面临的各种不良情绪，要从思想政治教育、心理健康教育等途径，提高大学生的自我认知力，培育大学生平和的心态，重视大学生人文关怀，帮助大学生积极、主动地融入社会，体验到人生的幸福和意义。

一、积极心理品质培育的现实意义

积极心理品质指以积极的心态，充满正能量的方式所展现出来的优秀人格和健康品行。从心理学上来看，积极心理品质是一种幸福、乐观的情绪。当代大学生要加强积极心理品质培育，挖掘大学生积极的心理潜能，让大学生获得善良、合作、宽容、好奇、兴趣、价值观等优秀人格和美德，感受到人生的美好与价值。

（一）促进大学生更加主动参与学习

学习是大学生日常的基本任务。一些大学生受负面情绪的影响，对学习产生厌倦，没有了学习的兴趣和热情。通过增强大学生积极心理品质，帮助大学生端正学业心态，更加积极地参与学习中。学习是获取知识，增长才识的重要途径，大学生正值青春年华，精力旺盛，智力发展快速，也是探索知识、积累智慧的关键期。在积极心理品质培育中，指导大学生找到适合自己的学习方法，丰富和拓宽自我的知识结构，养成良好的学习习惯，学以致用，提高解决问题的实践能力。

（二）促进大学生保持稳定的心态

心态是一种心理状态，平和、稳定、良好的心态是确保学习的重要条件。一些大学生遇到难题就退缩，遇到挫折就放弃，对自我缺乏客观评价，要么自卑、自弃，要么迁怒别人，很容易因为一些小事而陷入极端的不良情绪旋涡中，甚至做出不当的行为。积极心理品质培育要重视大学生心态的调整，勇于用积极的情绪面对挫折或困难。大学生要学会正确、理性地认识自我，认识与他人的关系，在面对挫折、压力、困惑时，要学会宽容、理解，要能够化解自我不良负面情绪，用正能量、正思维来代替不良想法，保持愉悦、乐观的心境。

（三）促进大学生主动与人交往

良好的人际关系是大学生获得个体幸福感的重要条件。在大学生群体中，有些人不善于与人交际，不懂得交际的基本方法，搞的同学关系很僵，甚至产生摩擦。良好的个体心理应该具备主动与人沟通，积极与人相处的能力。人在交往中，实现对自我的认识，发现自己的优点和不足，找到自我的兴趣、爱好，能够与周遭环境保持和谐的相处状态。人际交往意识也是衡量一个人优秀品格的重要条件。通过积极心理品质培育，让大学生学会沟通的方法，收获友谊。

（四）促进大学生树立正确的理想信念

在大学生成长、成才中，要勤奋努力，要积极上进，要树立远大理想，要保持必胜信念，具备良好的心理品质，才能最大限度展现自我才能和价值。但一些大学生缺乏自主性、自觉性，对自我放松要求，不愿意吃苦，不能承受压力，缺乏良好的自制力。学习中遇到外界干扰易于放弃;在面对难题时，缺乏毅力、信心和拼搏精神。一遇到问题，习惯于求助于家人、朋友，缺乏自立与自强意识。因此，通过积极心理品质培育，用积极的心理素质来增强自控与自我管理，对自己的学业进行科学规划，学会制定目标，能够严格要求自己，挖掘自我学习潜能，奔着目标，做到坚韧勇敢直面挫折。强化大学生责任意识，担当起自身的责任和使命。要树立理想信念，乐观、主动地去面对艰难险阻，要勇于创新，成就精彩人生。

二、构建大学生积极心理品质培育的发展路径

当代大学生要具备良好的心理品质，保持积极、乐观、主动的学习心态，能够与人和谐相处，彼此交流，共同成长。积极心理品质的培育要从大学生思想状况入手，用积极的心理疏导，用正确的价值观来熏陶学生，帮助大学生学会正确、客观、理性地认识自我，能够拥有健康、愉悦、稳定、平和的心态。

（一）做好外部环境的支撑，营造良好的校园文化氛围

在大学生积极心理品质培育中，要重视环境育人，发挥环境的隐性教育作用。积极心理品质具有多样性，对大学生而言，要重视从环境中体验美好的情感，从自我与环境的关系中获得快乐的体验。校园文化环境建设可以从优美的校园环境、丰富的育人活动中，为大学生提供良性的心理成长条件。高校要重视校园文化建设，特别是在校园美化、人文环境塑造方面要与大学生的学习、生活融合在一起，让大学生从校园文化中净化心灵、陶冶情操。高校要定期组织形式多样的特色文体教育活动，结合不同学科专业大学生的实际，引入相关技能竞赛活动，帮助大学生从发挥专业特长中找到快乐，获得成就感。同样，在职业技能竞赛中，大学生在学习、交流、实践中要面对困难，积极钻研，不断提高专业水平，习得努力上进的优秀品格。文体活动的实施要兼顾大学生的兴趣、爱好，鼓励大学生结合自我，找准文体娱乐方向，让大学生能够从文体活动中放松身心，获得积极情感。大学生的日常生活也是环境育人的重要途径。通过校舍建设、餐厅美化、更新校园文化基础设施，让学生热爱生活，培养良好的生活习惯。

课堂是大学生思政育人的主阵地，要结合大学生思想状况，开展形式多样的课堂育人活动，打造“全包围式”思政课堂模式。一方面，教师要为大学生做好表率，重视言传身教，为学生树立典范，对待学生要热情、积极、和蔼，要了解不同学生的情况、需求，努力做到因材施教。学生对教师有了好感，自然能够“亲其师、信其道”，更加积极主动地参与课堂学习。另一方面，要结合大学生心理特点，制定针对性的心理健康教育活动。高校在培育大学生积极心理品质过程中，要兼顾学生个体差异性。一年级要通过心理健康调查，了解学情实际，并重视大学生创造性思维的培养。二年级要重视学生间的互助、交流，渗透领导力教育，帮助大学生感受集体的凝聚力，增强爱与包容的信念。三年级重视大学生理想信念教育，特别是将自我成长、规划与学业、职业结合起来，利用实践活动，重视大学生协作意识、团队精神、劳动精神的培养。

（二）重视大学生心理健康疏导，提升自我管理能力

积极心理品质的培育要重视心理健康教育，特别是梳理大学生常见的心理问题，指导大学生掌握不良心理的疏导方法，让大学生能够对自我心态进行调适，增强自我管理能力。很多大学生在遇到挫折、困难时，通常都会产生不良的负面情绪。如抱怨、恐惧、逃避、焦虑等。这种现象是正常的心理反应，教师要通过积极心理学理论，让大学生认识、观察自己的不良心理情绪，慢慢地接纳自己，并学会与自己和解，保持乐观、积极的心理状态。面对不良情绪，如何帮助大学生化解，主要从以下几点着手：一是认识负面情绪，给予适当注意力转移。在学业、生活、交友等过程中，遇到了不顺心的事，心理会产生不良情绪。这个时候教师要指导大学生换位思考，从困惑中解脱出来。或者将自己的注意力转移到能使自我感到幸福、快乐的事件中，以转移注意力的方式来调整自己的精神压力，消解负面情绪对自我的干扰。二是学会不同的情感宣泄方法。面对不良情绪，一味地“压制”往往会越压越严重。不良情绪可以通过不同的方式宣泄出去。比如在遇到难事时，心理上感到困惑、焦虑，可以找个同伴，以诉说的方式，将内心的纠结说出来。在诉说中，同伴会给予理解和开导，从中让自己的心理压力得到缓解。或者在遇到无法释怀的困惑时，可以选择聆听音乐，投入到音乐的旋律中，暂时忘记困惑的牵绊，让自己的心境得以舒怀。同样，在心理上感到很愁苦，内心有积怨而无法表达时，可以找个僻静的空间，让自己哭出来，大声地哭泣能够很好地释放内心的压力。另外，可以通过运动方式，在运动中出汗会让紧张、烦躁的心理得以平复。不良情绪的宣泄可以让大学生慢慢冷静下来，以更加勇敢、积极的心态来面对现实生活。三是利用自我暗示的方法。自我暗示通常以自我激励的方式来鼓舞自我。遇到挫折、坎坷时，大学生都会感到无助，不知道该怎么做。这时通过积极的自我暗示，如“我一定能行”“不要担心，一切都会好的”“要坚持、一定能够战胜困难的”等等。用自我安慰、鼓励的方式，为自己加油，帮助自己树立新的希望，让自己能够以积极、乐观、主动的心态来应对一切不如意，保持正能量。

心理健康教育要重视大学自我认知及自我管理能力的提升。大学生群体生理上已经成人，但心智上还存在诸多“幼稚”的表现。如做事不能持之以恒，与人交流过于斤斤计较。一遇到困难就会自卑，妄自菲薄;面对前途期望过高，在无法实现理想时，会产生焦虑、烦躁、失望等不良情绪。因此，要指导大学生认识自己，正确地看待自己。心理健康教育要让大学生客观审视自我。大学环境每个人既是观察者，又是模仿者，在相互交流、影响下，学习他人的优秀品格。在遇到难题时，要充满自信，用心努力，寻找朋友、同学、老师的帮助，共同解决。要指导学生做好反思，对比他人的优势，审视自己的不足，取长补短。在设定目标时要客观、实际，要分阶段、细化小目标。目标不能太高，超过自己的实际能力。要从失败中学会反思，正视自己，寻找差距，再接再厉，提高个人综合素质，增強自我管理能力。

（三）完善积极心理品质培育主题活动，增强大学生优秀品格养成

积极心理品质教育最终要帮助大学生完善人格，收获美好心灵，感受蓬勃的生命活力，实现人生的价值与意义。高校要通过多种主题教育活动帮助大学生树立乐观心态，强化大学生的性格力量，确立正确的价值观，做有意义的事，发展自我爱好、兴趣，提升成就感、幸福感，戒掉坏习惯、实现自我超越。一是完善积极情绪教育课程。如学习阿尔伯特·艾利斯的合理情绪疗法，认识自我情绪，克服思维与认知中的偏差，端正学习、生活认知，体验愉悦感。二是开展积极情绪心理辅导活动。利用优势测试、优势训练活动去发现大学生的自我优势，塑造积极的自我意识。引入感恩教育，通过发现生活中的美好事物，体会恩泽。引入写感恩日记、感恩沟通活动，培养大学生的仁爱、包容、勇敢等品质。引入毅力训练活动，毅力的培养从克服困难、克服坏习惯、时间管理、意志力训练中让大学生增强目标意识，体验到坚持的力量，收获坚韧、果断、自律等品格。引入“挑战自我”等实践活动，设定不同的实践目标。细化不同的任务，在完成相应任务后，给予自我肯定，不断增加任务，培养坚强、不服输的优秀品质。

三、结语

积极心理品质培育具有长期性、针对性，高校要重视心理健康教育，要拓宽不同的积极心理教育活动。开展“积极心理品质”教育主题活动，从活动中学会欣赏他人，认识自我，体会成就感。拓宽第二课堂，重视反思改进，重视交流分享，让大学生在实践中超越自我，成就自我。

（喻倩，硕士，助教，研究方向：学生工作。）