体育运动对青少年发展的促进作用探讨

徐云飞

（甘肃省定西市岷县十里镇南小路小学 甘肃 定西 748400）

“十九大”会议报告中，再一次提出了“加强体育运动建设，构建全民体育环境”的战略要求，同时提出“青少年体育运动”的发展目标。立足青少年角度来看，青少年成长时期是其身体发育的关键时期，青少年的各项身体机能均呈现快速发展阶段，此时加强体育运动，能够辅助青少年身体机能的发育，提高身体机能整体水平。成长阶段，青少年面临较大的学习压力、成长困惑，会产生各种焦虑情绪，积极特质能够帮助青少年克服情绪障碍，形成健康心理状态；体育运动过程中青少年能够逐渐养成积极特质，从而摆脱情绪困扰。由此可见，体育运动对于青少年身心发展而言具有促进作用。

1、青少年发展数据现状解读

1.1、身体发展数据解读

根据睿莱儿童体质健康研究中心发布的 《2020年全国部分地区7-18岁儿童青少年体质测量报告》内容，该中心机构对我国部分地区的7-18岁儿童青少年进行体质测试，通过获取真实数据分析与评估儿童青少年的体质发展规律。本次统计使用工具为SPSS20.0统计软件包，统计抽样范围为“全国30个省（市、自治区）的118个城市”，抽取有效样本为44273人。

本次《报告》的测试中，有效样本数量为44273人，其中女孩为11423人，男孩为32850人；参与测试的样本7-18岁不同年龄儿童青少年占比分别为：23.9%、20.2%、14%、11.1%、8.3%、6.2%、3.8%、3.2%、3.1%、2.5%、1.9%、1.6%。 《报告》中对收集到的青少年体质测试数据进行录入储存，利用统计软件进行分析，部分结果如下。

根据“青少年身体质量（BMI）的百分位曲线”（图1与图2）显示，可以发现，随着年龄的增长，无论是男生，还是女生，青少年的身体发育规律均是明显提升的，且男生与女生之间的生长发育速率较为接近。

图1 青少年身体质量（BMI）的百分位曲线（男生曲线图）

图2 青少年身体质量（BMI）的百分位曲线（女生曲线图）

之后，《报告》分别从不同的体育运动项目入手，对青少年体质发展进行分析，包括：

第一，根据“90度俯卧撑”数据统计与分析，可以发现，青少年的上肢力量会随着年龄的增长而逐渐增长，且日益趋于稳定，其中男孩的上肢力量从10岁开始出现明显增加，在11-18岁期间快速增加；

第二，根据“立定跳远”数据统计分析，青少年的下肢力量随着年龄的增长而逐渐增加，其中女孩的下肢力量进入16岁之后开始趋于稳定状态；

第三，根据“仰卧卷腹”数据统计分析，青少年的腰腹力量会伴随着年龄的增长不断提升，呈现稳定上升的状态，女孩的腰腹力量在16岁之后逐渐趋于稳定，男孩的腰腹力量在18岁之后趋于稳定；

第四，根据“4×10m折返跑”、“15m节奏往返跑”数据分析，青少年的有氧耐力、跑步能力在进入11岁之后快速发展，进入16岁之后趋于稳定状态。

根据这些数据中体现出来的青少年身体成长变化及其规律可以发现，在青少年的成长过程中，其各项身体机能是逐渐发展的，且在即将进入成年阶段时趋于稳定。因此，这一阶段开展体育运动，是契合青少年身体发展规律的，这对于提升青少年的上肢力量、下肢力量、腰腹力量、有氧耐力、身体协调能力而言是具有较强促进作用的。

1.2、心理发展数据解读

根据《2020青少年心理健康报告》内容来看，青少年在成长过程中会发生较大的心理装状态变化，面对各种焦虑、压力、紧张等心理问题，具体调查内容显示如下。

第一，关于压力。50%青少年表示面临严重的考试压力，12-15岁青少年主要面临父母带来的压力，15-18岁青少年则面临发展迷茫与自我期望带来的压力。在这次调查报告中，超过一半的青少年均表示自己确实有一些压力，其中37.23%的青少年表示自己的压力在中等以上。可以发现，进入青春期后期之后，青少年逐渐建立起自我认同机制，自我认同建立的同时会感到迷茫，这是青少年压力的主要来源；

第二，关于情绪问题。调查报告中22.85%的青少年表示自己曾经有过抑郁等不良情绪，比如，闷闷不乐、容易发脾气、紧张焦虑等。其中一大部分青少年表示自己经常产生抑郁的情绪感受，经历过情绪低迷、悲观、对事情缺失兴趣、感觉毫无意义等悲观感受。同样，国外有关学者的调查研究也发现，青少年在这一时期患有抑郁表现的比例大概是15%-20%之间；

第三，青少年体育运动、休闲活动等积极特质对心理状态的影响。根据报告调查现实，70%的青少年表示在居家期间自己的心理状态发生变化，40%的青少年表示由于自己生活方式发生较大改变对自己产生担忧、迷茫的情绪。这些青少年中，其中四分之三的青少年表示可以通过休闲活动、体育运动促使心情愉悦，缓解成长压力与情绪问题。

根据《2020青少年心理健康报告》内容可以发现，心理问题与情绪问题是青少年成长过程中无可避免的问题，而体育运动能够帮助青少年拥有积极特质，促使青少年可以自己调整心情、缓解焦虑，改善情绪问题，提升青少年的心理状态。这也可以看出，体育运动对于青少年心理健康发展的积极促进作用。

2、体育运动对青少年发展的促进作用

根据上述《报告》可以发现，体育运动对于青少年发展而言具有明显促进作用，那么，体育运动是如何促进青少年的身体发展与心理发展的呢？本部分分别从身体、心理两个层面入手，重点、详细地分析体育运动对青少年发展的促进作用，将这些促进作用具体呈现出来。

2.1、体育运动对青少年身体发展的促进作用

（1）体育运动促进青少年身体素质的提升。

青少年的身体发展会受到较多因素的影响，比如：遗传、基因、疾病、体育运动等，这些因素会对青少年的身体发育造成不同的刺激，从而影响青少年的体质健康、体能素养。体育运动中，青少年的身体各部分都会得到充足锻炼，从而促使青少年的身高增加、体重变化、身体充实度逐渐提升；还可以充分锻炼青少年的心肺功能，不断提升青少年参与有氧活动的能力。青少年参与体育运动，能够较大程度上刺进大脑系统、神经机制，改善青少年神经系统功能，提高青少年的身体免疫力，促进青少年的健康成长。

（2）体育运动促进青少年身体发育。

在青少年的成长过程中，合理、适度的体育运动有助于增强青少年的身体素质，提升身体体质健康水平。根据现阶段青少年成长生活可以看出，由于所面临的父母压力、未来发展压力较大，青少年将更多的时间投入到学习中，缺乏体育运动的时间，身体素质逐渐下降。因此，需要加强青少年体育运动，保证青少年拥有充足的体育运动时间，引导青少年积极参与各项体育运动赛事与活动，让青少年在参与体育运动的过程中逐渐认识体育项目，加深对各体育项目的掌握程度。比如“短跑”，通过日常体育运动活动，青少年能够掌握科学的短跑方法、正确的短跑技巧、规范的起跑动作与跑步热身运动等，通过日常练习与短跑活动参与，锻炼青少年的四肢协调能力、下肢能力，提高青少年的身体素质。

再比如，“长跑”，相较于“短跑”、“长跑”需要青少年坚持更长的运动时间。参与大量的长跑运动，让青少年掌握长跑的注意事项、呼吸规律、跑后护理方法等，既可以提升青少年的心肺功能水平，也能够让青少年养成健康运动观念，同时能够以刺激青少年的大脑神经机制，促进青少年的大脑发育。跳绳运动也是一项十分方便的体育运动，大部分青少年都能够掌握跳绳运动技巧，通过跳绳，不断锻炼青少年的身体力量，增强青少年耐力水平，促进青少年身体素质的发展。

（3）体育运动促进青少年视力的健康发展。

根据有关报道显示，近两年，我国青少年的视力水平呈现整体下降趋势，青少年患近视的年龄逐渐降低，患近视的人员数量逐渐增多。近视是一种视网膜之前聚焦视标的现象，从生理学角度来说，就是由于晶状体的屈光度较大，或者由于眼轴过度延长导致出现的视力问题。体育锻炼对于青少年的屈光发育具有积极作用，对于未成年的青少年而言尤为显著。在运动的过程中，青少年会不自觉的经历“动态视力训练”的过程，就是跟随外部事物的移动进行追踪的过程，这一过程中需要调动更多的眼镜周围肌肉组织，包括睫状肌，锻炼眼周肌肉组织的调节能力，提高视觉追踪能力，从而起到促进屈光发育，提升眼睛肌肉调节能力，提高青少年视觉功能的作用。

2.2、体育运动对青少年心理发展的促进作用

（1）体育运动促进青少年心理健康发育。

合理、适度的体育运动不仅能够充分锻炼青少年的身体，更可以在一定程度上辅助青少年缓解心理负担，促使其树立良好心态，正确面对成长过程中遇到的各种困惑与问题，实现心理健康发育。进入青少年阶段之后，其需要面对更大的学业压力，同时面对身体与心理变化带来的困扰，若青少年缺乏正确的压力释放方法，则很有可能影响青少年的心理状态与价值观念，促使青少年走上歧途。有效的体育运动能够让青少年在运动时释放神经元素，缓解学习与成长带来的压力，改善青少年的焦虑情绪、紧张情绪，提升青少年的心情愉悦度，促使其能够具有良好心态。持续不断的体育运动，促使青少年不断面对困难、战胜困难，逐渐形成自尊、自信的良好品质，同时以体育精神丰富青少年内在涵养。

（2）体育运动促进青少年健康心理的构建。

青少年面临较大的成长压力，在日常学习中，难免会产生紧张、对未来迷茫的心理，若不能够很好的处理心理压力，则会影响青少年的心理健康状态，不利于培养青少年形成健全品格。适当的体育运动能够让青少年找到一个“发泄点”，在篮球、跑步、羽毛球、跳绳、健美操等体育运动中，青少年们可以“化悲愤而力量”，将心中的不安、焦躁、迷茫在体育运动中发泄出来，从而改善不良的心理情况。比如，在日常生活中，青少年可以根据自己的实际情况，选择参加不同类型的体育运动社团、体育运动赛事，与同龄人一起参与体育训练，在运动的过程中还可以进行情感交流，互相倾诉自己的困惑与问题，可以结识到更多的朋友，也可以拓展眼界，让青少年感受生活的美好，从而形成积极健康、乐观向上的生活态度。在体育运动中，青少年需要克服自己的生理极限，在乳酸堆积、喘气不均匀、迈不开腿等情况时坚持完成体育运动目标。不断重复这样的过程，会养成青少年吃苦耐劳、坚持不懈的良好品质。这也可以看出，青少年参与体育运动，在身体可以承受的范围内完成体育运动任务，不断突破自我极限，实现提升，能够进一步加强青少年的意志力与忍耐力，坚定青少年心理，辅助青少年构建健康的心理。

（3）体育运动促进青少年抗挫折能力的发展。

对身体的控制是人的本能，在青少年的成长过程中，由于青少年自身缺乏对抗挫折、战胜困难的决心，往往会存在主观控制身体，规避、逃避任务的情况。这样的情况不仅会影响青少年的身体体能发展，更会促使青少年形成逃避心理，不利于青少年今后的成长与发展。开展体育运动，就是要在运动的过程中激发青少年战胜困难的热情，调动青少年的主观能动性，促使青少年在不断战胜困难、体验成功的过程中形成良好感受，体会对抗困难与挫折的乐趣，从而不断强化青少年的抗挫折能力，这是青少年今后发展的重要心理素质之一。

3、体育运动对青少年发展促进作用的发挥机制

第一，要贯彻落实党的举措，逐步开展青少年体育工作。自改革开放以来，我国党与国家一直高度重视青少年的体育工作，早在1917年毛泽东发布的《体育之研究》中就已经明确提出了体育运动的重要作用，表示为：“动以营生也，此潜言之也；动以卫国也，此大言之也”。在新中国成立之后，以毛泽东为代表的党中央不断加强对体育问题的研究，根据我国的实际情况，提出体育建设策略，充分强调了青少年体育的意义。随着现代社会的发展，我国愈发关注青少年的整体发展，对于与体育运动的研究不断加强，在“十九大”会议报告中，习近平总书记强调“少年强、青年强则国强”的思想，希望通过“青奥会”发扬体育精神，带动全国青少年积极投入体育运动中，要实现“既把身体搞得棒棒的，又把学习搞得好好的”的目标。在2020年9月份的“教育文化卫生体育领域专家座谈会”中，习近平总书记再次提出“坚持健康第一的立减，推动青少年体育锻炼”的思想。因此，我们要积极跟随党与国家的号召，贯彻落实党提出的关于体育运动推广、带动青少年参与体育运动的政策、目标，积极开展各项青少年体育运动工作，不断丰富“青奥会”过程，让青少年在体育运动中体会乐趣，在形成乐趣之后主动参与体育运动，促进青少年的身心健康发展；

第二，加强体育强国建设，营造良好青少年体育运动环境。环境是青少年开展体育运动的基础，现代社会发展中，我国体育水平不断提升，从原本的“体育大国”逐渐向“体育强国”迈进，体育强国建设内涵愈发丰富，已经逐渐形成了“群众体育、竞技体育、体育产业协调发展”三位一体的体育模式。这一模式的形成与推广，能够打造良好的体育运动环境，辅助推进青少年体育运动战略工作的落实。在实际过程中，要主抓青少年体育运动习惯的培养，从小开始培养期形成体育运动的良好习惯，以此实现提高青少年身体素质，培育青少年健康生活方式的目标；

第三，制定阶段性计划，弘扬与传递体育精神。要想推进青少年体育工作，发挥体育运动对青少年的促进作用，就需要持续、不间断地开展体育运动建设工作，根据不同阶段的实际情况，制定阶段性计划，充分弘扬体育精神，感染青少年思想意识。以体育精神引领青少年形成坚定理想信念，提升青少年的心理健康水平。在现阶段发展背景下，社会对青少年的要求不仅包括思想道德素养与科学文化素养，更包括青少年的身体健康、强健体魄、体育精神等。因此，要加强对体育精神的宣传，充分利用新媒体优势，构建多元化媒体体育精神宣传渠道，全面打通小视频、微博、小红书等媒体渠道，通过视频、竞赛、文体活动等方式，引导青少年感受敢于精神、勇于拼搏、坚持不懈、公正公平的体育精神，让青少年在参与体育活动、观摩体育赛事、学习体育文化的过程中形成良好价值观念，形成坚定意志。要根据阶段性计划，组织青少年积极参与各种集体体育活动，加强各类体育品牌建设，逐渐实现以体育精神感染青少年、以体育锻炼磨炼青少年、以体育风尚提升青少年思想品质的目标，充分发挥体育运动对青少年的促进作用。

4、结语

综上所述，青少年是国家的希望与未来，青少年的发展就是当今社会的发展。体育运动对于青少年而言具有较强促进作用，就要加强对青少年的体育运动建设，通过环境营造、机制建设、思想引导、政策调控等多种手段，全方位推进、落实全面体育、青少年体育运动活动。让青少年在体育运动中锻炼身体、强健体魄、磨炼身心意志；让青少年在体育运动中放松身心、舒缓心情、缓解成长的压力与焦虑。从身心两个层面发挥体育运动的促进作用，提升青少年的整体发展水平，为我国社会的发展与繁荣提供有力保障。