排球训练对青少年身体素质发展的干预实验研究

张瑞 张力文 王少洁

（云南民族大学 云南 昆明 650000）

前言

青少年是指6-12岁的儿童，正处在身心健康和各项身体素质发展的关键时期。他们的体质与健康状况问题将直接影响到他们的生长发育水平的高低，甚至对整个民族的健康水平产生影响。近年来，随着生活节奏的不断加快以及饮食习惯的影响，我国学生的体质，尤其是中小学生的体质呈下降的趋势，各种肥胖、近视眼等慢性病也接踵而至，对于这种现象引起了学校以及社会的高度重视，对于学生的身体形态身体素质的下降问题，学校体育起到关键的发展作用。因此学生群体是未来国家发展的主力军，在身体发育的关键期，青少年体质水平的提高相当重要。

本文以店集乡魏堌堆小学为试验点，采用排球训练作为干预手段，通过一定阶段的实验来验证排球训练，对于促进青少年身体形态，以及身体素质的提升作用，同时根据 《体育与健康课程标准》、课程论、排球运动教学法、运动负荷等几个方面进行深入细致的研究，在实验的过程中保证实验的科学与严谨性，同时针对于实验前后的测试数据进行科学严谨的实验对比通过实验数据来分析问题，并提出相应的结论与建议为学校体育的发展，以及促进青少年身体形态身体素质的增长，做出一定的贡献。

1、相关概念

身体素质主要是指人体所拥有的各个素质方面的能力，其包括速度、力量、柔韧、耐力、灵敏等五个方面。身体素质作为衡量一个人身体机能的指标，对于不同人群以及不同年龄段的人群是有区别的同时，男生与女生也有一定的区别，在各个不同年龄段也有着不用的发展敏感期。

2、研究对象

本文以排球运动训练对小学生身体素质的影响为研究对象，以店集乡魏堌堆小学5年级60名学生为调查对象，其中实验组30名，对照组30名展开实验。

3、排球训练对青少年身体素质发展各项实验前后结果与分析

3.1、排球训练实验设计

实验设计：对照组作为实验干预的参考，只参加学校日常的体育活动，没有其他项目。实验组采用排球训练作为干预手段进行练习，每周一、三、五下午4点到4点50分进行排球训练的练习。除实验干预外，实验组与对照组在日常上课活动等保持一致。

表1 排球训练设计

在体适能训练的过程中，根据人体的生理学、解剖学的特征以及对有关文献资料的搜集、整理和归纳，并且结合青少年的特点，安排三个阶段的练习动作。适应阶段1-4周具体训练内容：由于刚开始进行排球训练，因此在这一时期主要采取基础的适应性训练。比如一些传统的排球，基本功训练脚步，移动，发球等通过前期的适应性训练来促进学生对于排球训练的适应性，同时改善其身体基本技能，以及身体控制能力，教师在这个阶段应要求学生掌握正确规范的基本动作，便于下一阶段的实验训练。提升阶段5-8周具体训练内容：在此阶段主要以对抗一定负的情况下完成专体适能训练为主。使学生能集中注意，通过自身主动的调整以达到控制身体的目的，并且有效调动深层肌肉参与运动，提高机体的神经—肌肉控制能力。力量训练阶段9-12周具体训练内容：在此阶段主要是使运动员尽可能以最快的速度完成固定动作的训练，进一步加强肌肉在剧烈运动情况下的协调能力，以及在各种复杂困难的情况下有效运用技术动作的能力。

图1 实验步骤

测试程序：（1）在实验开始之前，对于两组学生进行相应的信息登记以及基本的身体情况。测试通过对于实验前与实验后，测试对比的程序来验证排球训练，对于青少年身体形态及身体素质的影响效果，因此在整个实验开始前都要与学生讲明实验的目的实验的意义以及实验的过程；（2）在教学训练，实验开始前进行了两组学生的指标前次获得最原始数据；（3）在教学训练，实验开始后，对学生进行排球训练的讲解与练习，帮助学生尽快掌握练习动作，并统计训练效果。

表2 体质健康测试各项指标一览表

测试目的：检查研究设计是否切合实际，是否需要修正的地方，核实样本量的估计是否合适，也可摸清和熟悉研究条件，使参加研究的研究人员可以统一方法，减少误差，并对完成研究的工作量、时间和人力安排做出恰当估计，同时通过预试验还可获得研究工具如自行设计调查的有关信度与效度方面的资料。

测试要求：要严格按照测试程序进行数据的测量，并严格控制相应的测试指标和运动量间歇时间的发现学生有不适症状，应及时暂停或改变实验计划。

发现问题：排球运动员是否按照要求进行正确的动作，是否自觉完成任务等，可以通过预实验发现，并解决部分存在的问题。

3.2、实验前后身体形态测试

相关测试指标的定义以解读：根据《国家学生体质健康标准》规定，在小学阶段将身高、体重指标作为测量小学生体质健康的2个重要影响因素，其中每一项指标都与人体的发育程度有着密切的关系。在实际的测量过程中，这2个指标不光是有联系的同时，每一个指标之间都有互相影响的作用，因此本次实验将这2项指标进行实验前与实验后的分别测量，通过实验前后的对比来判断对于小学生体质健康，促进是否有效果影响效果是否显著。人体的身高是反映一个阶段或一个年龄的身体发育状况，在一定年龄段的身高，如不匹配国家体制中心所规定的素质那么就要注意是否发育良好。因此身高作为人体的重要评价手段，在实验中进行升高的测试，有着非常重要的意义。体重是描述人体横向发育的指标，是人体发育的的另一个关键性因素。经过为期12周的排球运动训练之后，实验组与对照组之间的数据对比分析可以看出排球运动训练对于小学生体质健康的影响作用。

由表3数据中可以发现，在为期12周的区别训练结束后，两组学生的身高、体重均有所增加，这符合人身生长的的规律。但是可以发现在数据上，对照组分别平均增长了0.35cm、0.44kg。排球运动训练的实验组分别增加了0.78cm、0.88kg。差值分别为0.43cm和0.44kg，可以发现接受排球运动训练的实验组的身高体重的增值明显要高于对照组。综上可以发现，排球运动训练在身体形态上对于小学生有着明显的促进作用，对小学生的一直健康有着积极的影响作用。因此，对于生长发育敏感期的青少年积极开展排球训练对其身体形态有着很好的促进作用。

表3 实验后测学生身高体重较实验前比较（N=60）

3.3、实验前后身体素质测试

身体素质是指人体各个部位的相关能力高低以及体质健康水平的高低等。在本次实验开始之前通过对于相关专家以及导师访谈研究，将实验组与对照组身体素质进行对比的笑分为以下几项：50m跑、36m折返跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐。本研究通过教学与训练实验的方式将以上几项测试项目的数据进行对比，通过分析实验组与对照组在实验前后的数据差异来判断身体运动功能训练是否对该阶段学生的身体素质有着促进的作用，同时得出促进效果是否明显；以上几项测试指标分别从不同的方向来表明身体运动功能训练，对于小学生身体素质干预的效果。

（1）实验前后50m跑测试。

在操场选取50m的跑道，作为测试的场地，在终点与起点各有两名人员，起点人员采用发令枪进行发力终点人员用秒表进行时间的记录，测试学生听到起跑口令以后迅速向前跑去，以秒为单位记录成绩，精确到小数点后一位。

由表4的数据得知，50m跑反映的是身体素质中的灵敏性，主要是反映出小学生的速度素质，在一定程度上也可以反映出青少年的下肢力量，心肺功能以及一定的跑的能力。通过表4的测试数据可以发现，在经过12周的区别训练之后，实验组与对照组的学生在50m跑的成绩上对比实验前测试的成绩都有所提高。但是很明显参与排球运动训练的学生成绩提升的更快，提升了0.9s，高于对照组的0.4s。综上，说明排球运动训练对于促进学生的速度素质有着积极的作用，在对排球实验班的训练中有着各种步伐的练习、场地跑训练、多种多样的跑、跳跃，通过这些训练提升了学生的速度能力，有效的锻炼了学生的下肢力量，提高了学生50m跑的秒数。在青少年课余活动中积极开展排球训练，对于提升学生的速度素质有着明显的效果。

表4 50m跑测试数据比较（N=60）

（2）实验前后36m折返跑测试。

在测试开始之前，先将场地布置好与学生讲明白测试的步骤和跑动的路线再开始后发布口号，学生开始跑，在完成6次折返跑以后填表记录，最终成绩以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。

表5 折返跑测试数据比较（N=60）

36m折返跑反映的是身体素质中的灵敏性，在实验中学生不光要具备一定的速度能力，同时在折返跑的过程中，更能表现出学生下肢的协调灵敏能力，同时对于学生的心肺功能也有着一定的衡量。通过12周的实验干预之后，我们可以发现实验组与对照组的成绩差别显著，虽然都有所提升。但是很明显参与排球运动训练的学生成绩提升的更快，提升了2.7s，高于对照组的1.5s。综上，说明排球运动训练对于促进学生的灵敏、速度素质有着积极的作用。青少年阶段积极开展灵敏素质的练习，对其整个身体发育有阵很好的效果。

（3）实验前后坐位体前屈测试。

受试者两腿伸直，身体自然坐在测量仪器上，然后采取最佳的姿势两手慢慢往前摸身体折叠，严禁猛烈地弯曲，避免身体受伤，身体往前摸的同时，取最大值为成绩。录以厘米(cm)为单位，保留一位小数。

表6 坐位体前屈测试数据比较（N=60）

坐位体前屈作为衡量人体肌肉以及相应关节韧带柔韧素质的指标，对于小学生柔韧素质的体现有着非常重要的效果，因此通过一定阶段的训练后，对座位体前驱前后的数据进行测试与对比可以真实地反映出学生通过该训练后身体的柔韧素质是否有所提高。通过测试数据后发现，很明显参与排球运动训练的学生成绩提升的更多，提升了1.8cm，高于对照组的0.9cm，排球课程有对身体柔软素质的训练，除了课间操的拉伸，通过排球的传球练习中双脚蹬地发力带动上肢，充分伸展身体上肢，在扣球中，学生要发力做各种身体的配合协调动作一次，才能完成一个完整的扣球动作，因此在整个动作中身体各部分，肌肉关节都得到了很好的拉伸效果，说明排球运动训练对于促进学生的柔韧素质有着积极的作用。

（4）实验前后立定跳远测试。

在测试开始之前，先将场地布置好与学生讲明白测试的步骤和跳跃的成绩测定。开始后发布口号，学生两次机会，在完成后以后填表记录，最终成绩以（m）为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。

立定跳远是一个可以直接衡量下肢爆发力的测试指标，通过排球训练一段时间后会体现到下肢爆发力的提升效果，通过实验前或测试数据对比之后通过表7的测试数据可以发现，虽然实验组与对照组都在这一测试中有所提升，但是很明显参与排球运动训练的学生成绩提升的更远，提升了0.14m，高于对照组的0.07m。通过体能练习，下肢力量练习以及脚步移动训练有效的提高了下肢的爆发了，在练习垫球中通过滑步找球提高腿部的速度，说明排球运动训练对于促进学生的爆发力有着积极的作用。

表7 立定跳远测试数据比较（N=60）

（5）实验前后1min仰卧起坐测试。

垫子铺放平坦，两人一组，其中一人为受试者，另一人作为辅助，帮助其固定好踝关节，以固定学生的体位，在收到开始口令时迅速进行仰卧起坐的动作，完成一次记录一次，在1min内完成次数最多数为最终成绩。

由表8可以看出：经过12周训练后实验组1min仰卧起坐提高明显。对照组较实验前变化不大，不具有显著性差异，仰卧起坐考验腰腹力量，腰腹力量提高，有助于学生参加体育活动有效的控制身体的平衡性，减少运动过程受到的伤害，排球运动中对于练习者腰腹力量也有一定的涉及，在移动中，以及排球动作的练习过程中，都会涉及到核心力量的练习，因此通过一定阶段的练习之后，排球对于促进学生的核心力量也有着非常重要的效果。

表8 仰卧起坐测试数据比较（N=60）

4、结论与建议

4.1、结论

（1）通过一定时间的排球训练，在身体形态上对于小学生有着明显的促进作用，对于生长发育敏感期的青少年积极开展排球训练对其身体形态有着很好的促进作用；

（2）通过为期12周的排球运动训练实验得出，排球运动可以很好的改善青少年身体素质，对于提升学生的速度素质有着明显的效果；

（3）通过为期12周的排球运动训练实验后发现，排球运动训练对于促进学生的灵敏、速度素质有着积极的作用。青少年阶段积极开展灵敏素质的练习，对其整个身体发育有阵很好的效果；

（4）排球运动作为一项身体素质综合的体育运动，坚持排球训练对于促进学生的柔韧素质有着积极的作用；

（5）排球运动训练对于少年儿童体质健康有着积极的促进作用，对于促进青少年的爆发力和腰腹力量有着很好的促进作用。

4.2、建议

（1）排球运动可以很好的促进小学生的身体形态、身体素质的发展，应很好的进一步的推广与开展；

（2）排球运动可以很好的改善小学生身体形态，但是在实际的训练中要注意科学严谨的进行，防止运动损伤的出现；

（3）排球运动在小学生身体素质方面有着很好的促进作用，但是要合理设计训练内容、负荷等，以确保训练效果；

（4）排球运动对于小学体育发展以及学校体育氛围都有着很好的推进作用，要通过多种途径进行开展；

（5）本实验受到时间、能力的影响，样本、试验时间还有不足之处，希望在今后的研究中可以加大研究深度。