春季养生：拍拍打打振阳气

王荣华

人是自然的一部分，顺应四时变化才能做到天人合一，防病延年。“春夏养阳”之论出自医学经典《黄帝内经》。因为春夏之季天气下降，地气上腾，二气相交，陽气旺盛，故养生以通调阳气为要。要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁，恬淡适从，方能心静自然凉：“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法，而尤其以拍打背部和双腿这两处最养阳气。

拍背部 背部分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首：督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻疹、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。拍打手法：站立，全身自然放松;双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。

拍腿部 腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。拍打手法：坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松：先拍打左腿.按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次.拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。

除了拍打背部和双腿，春夏养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手。避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳;饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题：每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜：运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。