论述高中体育教学中田径训练强度与训练量

陈壮

摘要：社会发展推动着教学理念的变革，现今的教学理念以素质教学为主，体育学科作为高中学生学习的运动科目，对实现学生的全面发展有着关键性因素。高中体育教师必须落实在教学中落实现代化教学理念，学生提供科学的规范化教学。在田径教学时教师要立足于学生的实际情况，合理调整训练强度与训练量，使学生能够通过体育训练增强身体运动机能。本文将通过论述高中体育教学中田径训练强度与训练量，探究高效体育课堂的实施策略，为体育教学者提供经验参考。

关键词：高中体育;田径训练;训练强度;训练量

中图分类号：A 文献标识码：A

科学规范的田径训练能够有效提升学生的身体素养，强化学生的运动技能，因此很多体育教师都会把田径训练作为体育课堂的基础教学内容，但是在传统的体育课堂中教师缺乏科学的教学意识，在组织学生进行田径训练时，没有对训练强度和训练量进行规划，只是让学生围绕操场跑步，这种传统的教学方式没有关注到学生的差异性，很容易使学生产生厌烦体育课堂的心理。现阶段的高中学生本身就对体育训练有畏惧心理，教师必须变革教学理念，重新激发学生的运动热情，使学生通过有效的田径训练提升体育素养。

一、高中体育教学中田径训练强度与训练量的现状分析

要想田径训练体育教学顺利进行，教师需要准确训练强度与训练之间的关联性，让学生充满热情的参与训练，在训练完毕后还有精力面对学科课堂。但是目前的体育教学课堂，仍有很多的因素影响着教师的教学设计，导致田径训练强度与训练量没有科学匹配，进而影响到学生的正常学习与成长。

首先，传统的应试教育思想一直影响着当前高中学校的课程安排，导致许多学校对体育科目不重视，校内缺乏专业素养健全的体育教师，但田径训练的安排需要用到专业的知识，所以许多学校不具备开展田径训练的基础。

其次，许多家长从小就对孩子过分溺爱，觉得体育锻炼是在受苦，不愿意让学生参与体育锻炼，许多学生的体能过弱，导致体育教师在开展田径训练时只能简单带领学生围绕操场跑一两圈，根本无法提升学生的体育素养。

最后，体育教师作为课堂的主导，没有及时变革教学理念，在安排教学时仍然采用绝对的权威性，使学生被动服从教学安排，这种传统的课堂模式无法激发学生的学习热情，只会加剧学生的逆反心理，许多学生只要到了上体育课的时间就会请假休息，致使体育教师无法顺利完成田径教学。

二、高中体育教学中田径训练强度与训练量的安排策略

（一）以科学的教学理念优化田径训练课堂

随着现代化信息技术的快速发展，教师的教学课堂变革也迎来了契机，教师要利用好信息技术提升个人的教学能力，为体育课堂增添吸引力，使學生愿意投入到体育训练中。教师要立足于现代化教学理念，以科学的教学安排开展田径训练，在实际的田径训练课堂中，教师要多关注学生的状态，确保学生的安全，必须严格以科学的教学理念安排各个教学环节，才能真正提升学生的体育能力，教师要为学生讲解训练计划的内容，利用趣味性教学方式引导学生锻炼，激发学生的运动热情，促使学生在课下也能自主开展运动锻炼，提升运动能力。另外，新时期的教师要发挥自身的影响力，在课堂上为学生展现体育学习的魅力，带动学生参与田径训练，为学生的高中生活增添运动气息。

例如：在训练课堂的初期，很多学生在面对田径训练时难免会出现畏惧心理，教师可以融入文化教育，利用多媒体设备播放具有体育精神的影视片，使学生受到运动精神的鼓舞，激发学生的运动意识，在教师的引领下充分锻炼自身的身体机能。教师要与学生多沟通，了解学生的需求，以此优化体育课堂。

（二）训练强度与训练量要达成有效衔接

在实际的田径训练教学课堂中，教师必须确保训练强度与训练量的有效衔接，开展规范化教学。教师应当统筹安排整个学期的课程，将田径训练教学分成训练与专项训练进行，使学生在教学课堂中能够充满运动热情。教师要切实考虑学生的身体基本情况，在安排训练强度与训练量时要为学生制定层次化的训练计划，使原本体育能力不错的学生进一步发展，激发其内在潜力，促使其全面发展;而原本体育能力较弱的同学，也能在教师的层次化训练计划中获取体育能力的提升，学生在锻炼中体会到体育训练的快乐，就会改变以往的学习观念，愿意主动参与体育课堂训练。

例如：在田径训练课堂中，教师需要将男女同学分开教学。男同学平时的运动机会相对较多，身体机能教学灵活，教师可以为男学生提供针对性的拔高训练，通过梯度教学，激发学生的潜力，使男生的田径能力进一步提升。而女同学平时的运动次数较少，教师要降低女同学的训练强度和驯训练量，减少女生同学对体育课堂的反感情绪，在不知不觉中提升个人身体机能。

（三）做好训练后的恢复工作

传统的体育教学课堂中体育教师总是会忽略学生训练后的恢复工作，导致学生在体育课后出现身体疲倦的情况，甚至会影响到学生的文化课学习。规范化的教学课堂需要体育教师完善各个教学环节，做好训练后的恢复工作，就是在帮助学生养成良好的训练习惯。高中体育教师要为学生讲解放松肌肉的方法，指导学生们互相配合，彼此帮助，实现有效放松肌肉的目的。教师要整体把握课堂的教学时间，应用多样的教学手法使田径训练高质高效开展，留出训练后的放松时间，使学生能够保持对田径训练的热情。

例如：体育教师可以将学生们分成互助小组，两位同学互相帮助对方按摩肌肉，为了能够使放松活动更加有趣味性，教师可以用小型的游戏活动使学生能够轻松快乐地放松自己，教师要引导学生们面对面的站立，伸出用腿连接对方的脚尖，其余同学依次衔接，最终形成一个图形，这种游戏模式不仅可以帮助学生放松腿部的肌肉，还会增加学生的合作能力。

结束语

综上所述，高中体育教师在开展田径训练时要培养学生运动意识，让学生能够以正确的学习态度面对体育课堂，通过规范化的田径训练教学，学生的身体机能有效锻炼。教师要科学安排训练强度与训练量，切实保障学生的人身安全，让学生恩能够亲轻松快乐提升身体素质，在锻炼后也能保持学习文化课的精神。此外，教师要多用激励式的语言鼓励学生，使学生能够自信面对体育训练。

参考文献

[1]叶尔江·沙尔甫.体育教学中田径训练强度和训练量的合理控制[J].求学，2021（36）：45-46.

[2]谢峰.探究高中体育田径教学中的训练强度和训练量[J].基础教育论坛，2021（19）：60-61.