六至八年级学生考试焦虑团体心理干预

单芳

摘要：考试焦虑对学生影响的面越来越广，对学生的影响程度也越来越深，进行行之有效的干预刻不容缓。借鉴已有研究成果，制定认知行为团体心理干预方案，对实验组学生进行8次心理干预。结果表明，认知行为团体心理干预对六至八年级学生考试焦虑程度的降低起到了十分显著的效果，且干预效果具有一定的稳定性和持久性，有助于缓解初中学生大型考试前的焦虑情绪。

关键词：考试焦虑;认知行为疗法;团体心理干预

中图分类号：G44 文献标识码：A 文章编号：1671-2684（2022）08-0004-04

一、问题提出

考试焦虑是个体在面临考试等情境时，由于不自信、准备不足、对考试成绩的期望值过高等原因而导致的紧张不安、担心忧虑、自我怀疑、自我否定等心理反应，甚至会出现头疼脑热、肠胃不适、出汗失眠等生理反应[1]。国内有心理学家在20世纪末着眼于考试焦虑的研究，研究显示，中学生考试焦虑的比例逐年上升，程度亦逐年加深。田宝[2]、梁净[3]等的研究表明，考试焦虑与学生学业自我效能感、心理弹性等显著相关。考试焦虑不利于学生的心理成长，不利于学生學科成绩的提高，有必要通过干预缓解学生面对考试时的焦虑心情[4]。

本研究前期随机抽取上海市1441名学生参与TAS问卷调查，结果显示，60.23%的学生面对考试时有明显的不适感，32.13%的学生考试焦虑程度较高，可见不少学生在学习中一直受考试焦虑情绪的困扰，有三分之一左右的学生受到考试焦虑情绪的严重影响。采用自愿原则和随机抽样相结合的方式，组织学生参与一对一半结构性访谈，整理分析访谈结果可知，自我认知、考试认知、心理弹性、外界压力等都影响了学生的考试焦虑程度[5-6]。本研究结合影响考试焦虑的综合性因素，进行认知行为疗法指导下的团体心理干预，从改变学生考试认知、提高心理弹性、提高学生学业效能感、缓解外界压力等方面着手，缓解学生的考试焦虑情绪。

由此提出研究假设：认知行为团体心理干预训练前，实验组和对照组的考试焦虑得分在均值上总体相等;经过两个月认知行为团体心理干预训练后，实验组的考试焦虑得分均值总体上显著低于对照组。

二、研究方法

（一）研究对象

从考试焦虑现状调查结果可以看出，六至八年级学生的考试焦虑状况比较严重，因此挑选出考试焦虑状况较为严重的六至八年级学生若干名，发出参与考试焦虑干预知情同意书，让他们了解干预的具体步骤。最后筛选出愿意参加实验组的被试共 18 人，其中，男生5人，女生13人。按问卷调查数据，挑选出考试焦虑程度相匹配的学生被试18人，其中，男生7人，女生11人，编入对照组。

（二）研究工具

运用考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）中文版测量六至八年级学生的考试焦虑状况[7]。该量表共包含37个问题，主要用于测量、了解考生面对考试的态度、考试前与考试后考生的身体紧张程度及考生考试前后的心理感受等，信度和效度都比较高。该量表自用于考试焦虑研究以来，集知名度高、使用广泛、操作便捷于一身，受相关研究者欢迎。

（三）认知行为团体心理干预方案

根据国内外心理专家运用认知行为疗法治疗焦虑障碍的研究，结合认知行为疗法理论，制定了团体心理干预方案[8-10]。运用“认识我，你很幸运”“我的担心”等心理游戏，改变自我认知;运用考试“速写”、考试日记等心理活动，倾诉考试认知;运用考试“蓝图”等心理活动形成考试新认知;运用帮帮小A、方形呼吸、逐级暴露等心理活动，提高心理弹性;运用“严父慈母”“老师的力量”“一起成长”等心理故事，帮助学生理性看待外在压力。

干预分5个阶段，即破冰之旅、悦纳自我、认知重构、战胜焦虑、总结追忆，计划进行8次干预，每次1小时[8]。采用实验小组和对照小组前测、后测、追踪设计，观察比较实验组的前测、后测和追踪期的变化，并和对照组前测、后测、追踪期观察比较，分析干预方案是否有效[11]。

（四）团体心理干预程序

1.团体心理干预环境

8次干预都在学校心理活动室完成，心理活动室环境优美而宁静，明亮舒适，采光好，通风好，冬暖夏凉，室内绿色盆栽点缀，室外绿树环绕。

2.团体心理干预时间

第一学期10月开始进行考试焦虑团体辅导，具体时间为每周五12点到13点。

3.团体心理干预过程

有缘相识：活跃气氛，消除陌生感，分组，制定契约。

悦纳自我：重温小组契约，增强其遵守契约的意识，认识自我，悦纳自我，提高学业自我效能感。

给考试作 “画”：通过画面或日记，倾诉对考试的想法。

管理焦虑情绪：学习应对焦虑情绪的基本原则，结合生活实例，分辨管理焦虑情绪的合理方式。

认知重构：转换视角，重新认识考试的作用，改变对考试的错误认知。通过绘画或日记，形象表达对考试的新看法，形成正确、理性、客观的认知。

爬焦虑楼梯：理解通过考试获得成功的艰难，将考试焦虑分层级，逐级暴露，自我放松[9]。

战胜考试焦虑：引导学生在最焦虑、最脆弱的时候，用歌曲给自己打气，以更积极乐观的心态笑对考试。

完美句号：了解一期团队辅导课后学生考试焦虑程度的变化，回顾活动过程， 提升自信。

4.后测

完成8次心理干预后，期末考试前一周，组织实验组和对照组成员再次进行考试焦虑问卷TAS测试。

5.追踪评估

追踪期为6个月，第二学期期末考试前一周，组织实验组和对照组学生参加问卷追踪调查，评估学生的考试焦虑水平，了解考试焦虑干预的长期效果[12]。有三位学生换了班级，一位学生转学，学习环境变化较大，不具有可比性，所以这四位学生及其匹配的对照组学生没有参与追踪调查。

（五）数据的记录、处理和分析

所得数据用Excel记录，并用SPSS20.0进行统计分析。

三、研究结果与分析

表1显示，实验组前测水平（M=23.43，SD=3.06）与对照组前测水平（M=23.86，SD=3.82）相近;实验组后测水平（M=14.57，SD=8.88）低于对照组后测水平（M=23.29，SD=6.13）;实验组追踪得分（M=16.50，SD=4.47）低于对照组追踪得分（M=22.64，SD=7.17）。

为了分析高考试焦虑学生的干预效果，以干预（有干预，无干预）作为组间因素，以时间（前测、后测、追踪）为组内因素，两组学生的考试焦虑程度为因变量进行方差分析。结果显示（见表2），时间有显著主效应，F（1，26）=6.68，p<0.01，偏η2=0.26;而且干预也有显著主效应，F（1，26）=10.66，p<0.01，偏η2=0.29。有干预支持的学生得分显著低于无干预支持的学生。也有一个显著的干预×时间交互效应， F（1，26）=4.60，p<0.05，偏η2=0.15。

进一步做简单效应分析，结果发现，问卷后测及追踪时，有干预指导的学生报告的考试焦虑得分显著低于无干预的学生，在后测时，F（1，26）=9.13，p<0.01，偏η2=0.26;在追踪时，F（1，26）=7.34，p<0.05，偏η2=0.21。而在前测时，有干预和没有干预的学生考试焦虑得分几乎没有差异，F（1，26）=0.11，p>0.05。

四、讨论

（一）认知行为团体心理干预影响自我认知，调节了学生的考试焦虑情绪

认知行为团体心理干预中，指导者综合运用团体心理训练的各种方法与技巧，采用“我的担心”“认识我，你很幸运”等心理游戏，激发师生之间、生生之间的理解力、信任力、支持力[13]。团体心理干预促使学生主动发现自己学习上的优点，悦纳老师与学生对他学习特点的赞扬性评价，从而不断肯定自我、悦纳自我，学习自信心也随之增强，考试压力减少，能够冷静地看待考试中遇到的各种小问题，有效缓解考试焦虑。

（二）认知行为团体心理干预影响考试认知，调节了学生的考试焦虑情绪

认知行为团体心理干预中，指导者组织学生参与心理日记、为考试作画等心理活动，让学生表现内心对考试的认知，梳理整合学生的错误认知，共同分析学生不合理的自动思维，绘制心理漫画《帮帮小A》。组织学生阅读分析漫画《帮帮小A》，改变对考试的错误认知，改变原有的不合理自动思维，形成合理的认知[14]。一系列干预缓解了学生考试期间的紧张情绪和焦虑水平。

（三）认知行为团体心理干预影响心理弹性，调节了学生的考试焦虑情绪

认知行为团体心理干预中，指导者运用升级PK、心理韧性故事、改编歌曲《考生当自强》等心理活动，增强学生的情绪调节能力，合理调整对自己的期望，形成期望合理、发挥正常的良性循环[15]。淡化外界尤其是周围学生带来的学习压力和影响，驱赶复习迎考时的不良情绪，提高专注力，静心投入考前学习，科学分配复习时间。

指导学生学会方形呼吸、愿景冥想等放松技巧;指导学生自己绘制焦虑楼梯，爬焦虑楼梯，进行逐级暴露训练[9]。一步步应付由弱至强的紧张、焦虑、不安、气愤的情绪，以及伴随而来的颤抖、呼吸困难、头疼脑热、胃疼等行为反应，振作精神，恢复体力，消除疲劳。

（四）认知行为团体心理干预影响了学生看待外在压力（家长教养方式、教师教育方式和同伴关系）的方式，从而缓解考试焦虑情绪

认知行为团体心理干预中，指导者运用“严父慈母”“老师的力量”“共同进步”等心理故事、心理游戏，帮助学生理性认识考试前教师与家长的期望、考试失败后教师与家长的批评指责、同学之间激烈的学习竞争，合理、辩证看待一切外在压力，并转变为学习动力，从而舒缓考试焦虑情绪[16]。

认知行为团体心理干预能改善学生的考试焦虑水平，这与前人的干预研究发现基本一致。但本研究主要通过影响学生的自我认知、考试认知、心理弹性及看待外在压力的方式来改善学生的考试焦虑水平，这与前人研究有一定差别，更有指导价值。

五、结论

约60天的8次团体认知行为心理干预中，指导老师运用多种认知行为的方法与技巧、故事与活動，改变了六至八年级学生的自我认知、考试认知，缓解了学生的紧张焦虑情绪，提高了学生的学业自我效能感和心理弹性，调整了学生对外在压力的认识，最终缓解了学生的考试焦虑。

搜集、整理实验组和对照组的前测、后测和追踪三次数据，并进行重复测量方差分析，结果发现，团体认知心理干预前，两组成员的考试焦虑程度具有同质性。但8次心理干预后，两组成员的得分有显著性差异，而对照组考试焦虑程度基本无变化，可见为期两个月（8次）的团体心理干预效果显著。

6个月后，再次对两组进行追踪调查，实验组成员的考试焦虑追踪评估分依然显著低于对照组成员;多数实验组成员的追踪评估得分与后测得分基本持平或略低于后测得分;个别学生在干预后考试焦虑程度没有明显改善，但经过暑期两个月的心理调整和逐级暴露练习，考试焦虑程度明显缓解。

由此可知，此次认知行为团体心理干预有效改善了六至八年级的学生考试焦虑程度，得到干预支持的小组成员考试焦虑水平明显低于参与活动前。对实验组追踪数据进行评估，并和前后测数据进行纵向比对，和对照组追踪数据横向比对，可知，此次认知行为团体心理干预的效果具有一定持久性，在五个月后（一部分学生升入八年级，一部分学生升入九年级）基本仍维持甚至优于团体刚刚结束时的水平。这也一定程度上说明，认知行为团体心理干预对六至八年级学生的干预效果具有一定的稳定性和持久性，能对初级中学学生参加毕业考、升学考产生良性影响。

参考文献

[1]郑日昌，陈永胜.考试焦虑的诊断与治疗[M].哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，1990.

[2]田宝.高中生考试焦虑影响考试成绩的模式和对策[D].北京：首都师范大学，2001.

[3]梁净.初中生父母教养方式、心理弹性与考试焦虑的关系[D].石家庄：河北师范大学，2014.

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[5]陈向明.质的研究方法与社会科学研究[M].北京：教育科学出版社，2000.

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[8]樊富珉，何瑾.团体心理辅导[M].上海：华东师范大学出版社，2010.

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[13]王浩.基于积极心理学的考试焦虑辅导[D].济南：山东师范大学，2015.

[14]孟祥寒.正念训练和放松训练对中学生考试焦虑的干预研究[D].天津：天津师范大学，2013.

[15]马碧苑.初一学生考试心理弹性团体辅导干预研究[D].昆明：云南师范大学，2017.

[16]赵建香.高三学生考试焦虑的团体心理辅导的实践研究[D].呼和浩特：内蒙古师范大学，2014.

编辑/张国宪 终校/石 雪