高中学生体测对学生锻炼习惯的影响

朱华丽

摘要：体质健康测试作为高中生检测自身身体素质的一个重要官方标准，由于与学生的毕业息息相关，所以能够较好地引起学生，家长以及教师的重视，从而能够督促学生更好地发挥出自身的主动性，自觉地进行体育锻炼。经过长久的体育锻炼，也就能够为学生形成健康的体育锻炼习惯发挥出重要的作用，本文就结合学生体质健康测试实际内容，探讨当前高中学生体测对学生锻炼习惯的影响，希望能够为高中学生锻炼习惯养成提供一些参考性的意见。

关键词：高中学生;体测;锻炼习惯;影响;

中图分类号：G4 文献标识码：A

高中学生正处于人生中一个分水岭阶段，面临着巨大的学业压力，在学校的时间内也大部分时间都是坐着的状态，很少有时间进行体育锻炼，高中学生也只能在少量的体育课堂上进行体育锻炼，并且在部分高中校园中，体育课形同虚设，完全不能发挥出帮助学生提升身体素质的职能，而是成为了学生的自习时间，从现实角度看高中学生恰恰是体育锻炼习惯养成最佳阶段末期[1]，在这样的情况下，高中学生体测就能够很好地作为学生锻炼的导线，引导学生为体育锻炼挤出一些时间，充分让学生以更强的身体素质应对接下来的巨大挑战，也为形成终身锻炼的习惯而发挥作用。

一、高中學生体质健康测试以及锻炼习惯现状

当前高中生体质健康测试内容丰富，大部分高中都包含50米，800米，1000米跑步，立定跳远，肺活量，引体向上，坐位体前屈等项目，根据各地不同标准，还有篮球运球，足球运球等特色项目，充分考虑了高中生身体素质，以及高中生的生理特点，通过对人体特征，特性和有关检测项目的科学素质，体现了对高中生的身体素质要求，能够真正检验出高中生的体质健康素质，为高中生强调身体素质的重要性，并帮助学生及时进行体育锻炼，增强身体健康素质。

高中学生的锻炼习惯养成很大程度上都依赖于高中阶段之前的长久坚持，《义务教育体育与健康课程标准》指出：”学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提[2]。可以说在高中阶段还能保持着良好的锻炼习惯的学生已经很少，但由于体质健康测试的原因，往往学习就会留出一些时间用于学生根据体质健康测试内容自行锻炼，同时还有可能组织团体活动进行锻炼，这就是学生在体质健康测试过程中能够得到的锻炼时间。

二、体质健康测试对学生锻炼习惯的影响

1，引入分数形式，提升学生对养成良好锻炼习惯的重视

高中学生在一年一度的体质健康测试过程中，能够明显感觉到自己的身体健康素质变化，还能够通过与前一年度分数的变化，引起学生对自己的健康水平的重视，学生还能够通过体质健康测试中显现出来的分数对比，激发出学生们的分数感，从而充分地让学生自觉为下一年的体质健康测试做好准备，从而根据体质健康测试综合要求进行坚持不懈的体育锻炼，在这个过程中，学生就能相对更有主动性，积极性，能够在校内校外合理地支配时间进行体育锻炼，正确认识良好体育锻炼习惯的重要性，更好地坚持良好的锻炼习惯。

2，通过学校与家长的重视，促进学生锻炼习惯培养

体质健康测试作为一项与高中生身体素质息息相关的指标，还有着与毕业的关联性，能够引起学习，家长的充分重视，学校能够为学生进行体育锻炼提供充足的时间空间，往往还会组织体育教师对学生进行专门辅导，建立评测后学生体质健康水平的干预措施[3]，这样的团体活动充分利用了团队的榜样作用，也利用学校的重视，对学生锻炼习惯培养能够发挥出促进作用。家长作为高中学生日常生活的主要参与者，通过家长重视起体质健康测试项目内容，家长也能够督促学生日常多进行体育锻炼，还能够为学生购买相应的体育锻炼用品，通过充足的准备让学生更有动力，更好地培养锻炼习惯。

3，通过多种项目内容，挖掘出学生的兴趣

在高中阶段之前没有形成良好健康锻炼习惯的学生也占据着很大一部分，并且在高中阶段繁重的学业压力也导致学生原本保持的锻炼习惯也受到了挑战，在繁忙的学习生活中找不到锻炼的时间，体测中包含着多种项目，这些项目也分别对应着不同的锻炼内容，这样的不同锻炼内容就能够让学生从中选择出自己喜爱或者说更愿意锻炼的体育项目。

如比较喜欢引体向上项目的学生就能在锻炼时针对自己的背阔肌进行锻炼，较为喜欢跑步的同学也会更有可能增加自己跑步训练的时间以及次数，学生利用自己爱好的体育项目进行锻炼，就能够在锻炼时更加喜悦，更为主动自觉，在自己选择的体育项目中也能够更好地坚持下去也是人之常情，高中学生有了更大的选择空间，也能够选择自己喜爱的锻炼形式，从而为养成良好体育锻炼习惯形成长久的基础。

三、结束语

综上所述，高中体质健康测试对学生良好锻炼习惯的养成能够起到促进作用，通过家长，教师以及学生的充分重视，调动起学生体育锻炼的积极性，通过固定时间，固定内容的高中体质健康测试还能够让学生对不同项目内容进行锻炼，合理地发掘学生的擅长项目，从而养成更加良好的锻炼习惯。

参考文献

[1]刘万清. 漳州市区高中学生体育锻炼习惯养成的影响因素研究[D].闽南师范大学，2021.

[2]刘维阔.解读新课程改革理论  培养中学生锻炼习惯[J].文理导航（中旬），2019（07）：94.

[3]杨廷睿.关于中学生体质健康测试的思考[J].当代体育科技，2021，11（12）：253-256.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2007-1579-2824.