初中体育中长跑教学训练方法探究

余磊

摘要：在中学的体育教育中，中长跑是一项非常重要的内容，能够起到对学生进行身心素质全方位培养的作用。然而就现阶段中学体育中长跑的教学现状来看，还普遍存在中学生身体体质弱、没有耐力，并且对中长跑有抵触甚至是畏惧的心理。因此，初中体育教师也需要根据中学生的具体情况以及课程项目的特征来进行中长跑教学改革的优化，以进一步提升教学效果。

关键词：初中体育;中长跑教学;教学效果优化;策略分析

初中体育课程对于学生的成长有着多方面的益处，不仅可以磨炼初中生的意志力，培养他们的耐心和毅力，而且还可以增强学生的体力。但目前中学生们由于对中长跑缺乏一定兴趣，这也在一定程度上降低了中长跑教学的效率。对此，本文也将就初中体育中长跑教学优化策略进行以下探讨。

一、当前初中体育教学中长跑教学现状

（一）受传统教育模式影响，学生重视程度低

传统教育过分强调传统应试教育，并且将大部分精力都放在了应试课堂中。在这种教育的长期影响下，导致初中生们只专注于对应试科目的学习，认为体育、艺术、音乐等科目则不那么重要，在学习上也大多是处于不认真、松懈状态，这也造成了体育教育中中长跑教学一度陷入瓶颈。

（二）学生身体体质弱，中长跑教学起点低

相关调查显示，中国青少年体质正在逐年下降，并且普遍抵抗力以及身体素质较差。想象一下，如果学生们没有足够的身体素质作为支撑，那么又怎么面对今后的学习生活甚至忙碌的工作呢？此外在对初中生进行中长跑教学的调查中也发现，大部分学生在800米和1000米的体测都不擅长，尽管有的同学坚持了下来，结果却不尽如人意，因为中长跑训练对于学生的体能和身体素质要求非常高，学生们在中长跑运动中会消耗掉大量体力，以至于学生们很容易感觉到体能在快速下降，所以在训练中与理想目标仍然有一些差距。因此，中学体育教师需要在初中三年体育阶段提高学生的综合素质，具有较高难度。

二、提升初中体育中长跑教学效果的策略

（一）创新教学方法，转变传统教学模式

在开展中学生体育中长跑训练时，体育老师应当积极主动提升教学内容，转变过去傳统的教学模式，以进一步增加中学生们对于体育课程的学习兴趣，消除学生们的紧张感和学习的疲惫感。在体育训练中，可利用体育游戏教学方法，来取代过去单一的训练模式，转变教学方式，通过采用创新训练的方式开展体育教学中的中长跑训练，以满足教学需要。例如，教师可将一些彩色小旗子分别放置在体育训练场或者操场的各个位置中，要求两个彩色小旗子之间的距离要相对稍远一些，之后再把中学生们分为各个不同的小组，让每位小组进行彩旗的收集，并为他们计时，在最短时间内收集到最多彩旗的小组获胜，并给予一定的奖励，这样既可以对学生进行体能与耐力的锻炼，同时又能让学生感受到体育教学的乐趣。另外，现如今非常流行的一些体育运动类综艺节目，体育教师也可将它们运用到教学之中，利用学生们新奇的心理，来让他们感受到强烈的新鲜感，如将跑男的节目模式带入到课堂中，中学生们对于撕名牌环节特别感兴趣，可以充分利用这一点，来为学生们分组展开撕名牌环节的游戏，通过此游戏也可以锻炼学生们的肌肉张力和体力，同时还能为枯燥体育教学带来更多的新鲜活力，激发学生们的运动热情。

（二）思想动员方法，激发学生中长跑斗志

初中生们还属于是青少年，而青少年们的年龄特点就是思维跳跃，他们喜欢追求新事物，好奇心强，想法也比较灵活。因此，体育教师可以利用中学生们的这一特点，来为学生们进行体育中长跑训练的思想动员。

首先是体育教师可以在课堂上让学生们选出一个激励人心的标语，并将其融入之后的体育课堂中，例如“少年中国说”中的口号就十分适用于初中体育课堂中，所以可在课堂中让初中生们高喊这段口号，或者是为学生播放能够传达出体育精神的歌曲和音乐，以此来提高学生们强烈的运动热情。此外，在进行中长跑教学训练之前，体育老师还可向学生们多讲述一些为国家争光努力拼搏的运动员们的事迹，以激起中学生强烈的爱国主义，进而让学生们运动起来。

此外，体育教师还需要注意学生在体质上的差异性。有的学生可能耐力较强，但身体运动协调性和爆发力却较差;还有的学生在各方面都比较薄弱，但意志力超强，在思想上可以较好接受中长跑项目训练;还有的学生身体基础素质良好，但缺乏运动意识，在思想上没有正确认识中长跑运动，所以这也要求体育教师需要针对每个学生的实际情况来进行有针对性的教学。除了要注意学生在体质上的差异外，体育教师还要充分注意学生学生们在性别上以及在中长跑训练中成绩上的差异，对于不同类型的学生要科学合理地制定训练目标，在训练的强度和密度上也要根据学生的身体素质的实际情况来设定，避免对学生们的身体造成伤害，通过对学生进行分层次的训练可以更好激发出学生们对于中长跑运动的兴趣，让他们感受到完成目标的成就感，进而可以使教学效果显著提升。

三、结语

综上所述，初中体育教学可以促进中学生们的身心全面发展，所以对于体育教学不可轻易忽视，而中长跑作为初中体育教学中非常重要的一个组成部分，可以起到增强学生们的体力，锻炼学生们意志力和耐力的作用，因此在初中体育教育中，教师要通过不断创新教学方法，来让学生们正确认识中长跑体育教学的重要性，帮助学生塑造更好的意志和品格。

参考文献：

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