情绪天气预报

温丽娟 章学云

【关键词】情绪;心理辅导课;教学设计

【中图分类号】G441  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2021）76-0058-04

【作者简介】温丽娟，上海市浦东新区福山证大外国语小学（上海，200129）教师，高级教师。

【设计理念】

小学低年级学生的身心发展还不成熟，情绪也不稳定，控制情绪的能力相对较弱，容易对自己和他人造成伤害。如何觉察自己的情绪变化，识别情绪发展的程度，并运用简单的方法调控情绪是每个人身心健康发展的需要。本课从认识情绪、感知情绪、表达情绪和调节情绪四个方面，让学生明白人的情绪变化和对待事情的看法有关，学习调控情绪的方法。

【教学过程】

一、图片引入，认识情绪

教师：同学们，你们每天出门前会收听或收看天气预报吗？

学生：会的。

PPT展示天气预报截图。

教师：你们从这则天气预报中得到了什么信息，会提前做些什么准备？

学生1：我知道3月18日这一天的天气是阴，气温是7～14℃，天气有点凉，需要加一件外套。

学生2：我还知道今早的空气指数是175，属于中度污染，所以我在出门前会戴好口罩。

学生3：我还知道第二天会下雨，所以我会事先在书包里放一把雨伞。

教师：天气预报会告诉我们当天以及未来几天的天气情况。我们可以提前做好准备，以应对突然出现的天气变化。天气预报中常常出现很多天气图标，你认识吗？

PPT展示天气图标。

学生1：第一行第一个图标表示晴天。

学生2：第二行最后一个图标表示雷阵雨。

学生3：第四排中间的是暴雨黄色预警的标志。看到这个标志，这一天尽量不要出门。

教师：人的情绪也像天气一样，会有阴晴雨雪。人有五种基本情绪——喜怒哀惧和厌恶，这五种基本情绪又衍生出许多复杂的情绪，如欣慰、自豪、烦躁、担忧等。同学们能不能用天气预报的语言和图标来表达自己此刻的心情呢？

学生1：今天的数学测验我考了98分，我很高兴，现在的心情是晴天。

学生2：我昨天和好朋友吵架了，我很伤心，现在的心情是雨夹雪。

学生3：我现在的心情是高温红色预警。课间的时候，王××叫我的外号，我明明有名字，他为什么总是叫我外号，我非常非常生气！

教师：你的脸到现在还是红的，我能感受到你很不喜欢别人叫你外号。要是现在下一场冰雹，能不能“冰镇”一下你的情绪？

学生3微笑着点点头坐下。

教师：有没有喜欢别人叫自己外号的同学？

学生4：我特别喜欢猫，大家都叫我“喵喵陈”，我挺喜欢这个外号的，我觉得它体现了我的特点。

教师：是啊，因为每个人的性格不同，大家的情绪感受也会不一样，所以大家可以根据自己的情绪感受选择天气图标。

设计意图：通过引导学生用天气预报的形式来表达自己的情绪，将情绪外化，激发学生的学习兴趣，提高学生的情绪感受力。

二、情境模拟，感知情绪

教师：情绪的产生往往和我们对事情的看法有关系。想象一下，你遇到下列这些情境时会有怎样的情绪？为什么？

PPT展示情境：放学时，你好心地把倒在地上的自行车扶了起来，却被自行车的主人破口大骂;放学以后，你因为贪玩很晚才回家;你的繪画作品被美术老师选中，并在全校展览;你养了两年的猫突然不见了，怎么找都没有找到;你把自己心爱的手工作品借给小逸参考，结果被小逸故意损坏。

学生1：如果遇到第一种情况，我会很生气，明明是做好事，还被人骂。

学生2：如果遇到第二种情况，我会很害怕，害怕爸爸妈妈打我。

学生3：如果回家晚了，我会很不好意思，因为爸爸妈妈一定很担心我。

学生4：如果我的绘画作品被展出，我会很自豪。

教师：由于我们对事情的理解和看法不同，就会产生不一样的情绪。情绪有好坏之分吗？请大家看一部动画短片，也许你可以从中找到答案。

教师播放动画短片《我的情绪小精灵——生气的猫小美》。短片内容：下雨天，猫小美的布娃娃被小猴撞进了水坑。猫小美特别生气，它发脾气时把猫小帅的玩具摔坏了，为此很后悔。情绪小精灵帮它寻找赶走“生气小精灵”的方法。后来，猫小美从爸爸妈妈那儿学会了调节情绪的方法，还懂得了生气也是有好处的。

教师：其实，情绪没有好坏之分，根据作用的不同，情绪可以分成积极情绪和消极情绪。情绪是非常重要的信息来源，它会帮助我们躲避危险。我们要允许自己有不同的情绪。那么，我们就不需要控制情绪了吗？答案当然是否定的。你们给气球充过气吗？如果不停地往气球里充气会怎样？

学生：气球会爆炸。

教师：情绪也是一样。不管是高兴，还是伤心，都需要适度。过度的情绪反应会损害身心健康。

PPT展示天气预报黄色预警和红色预警图标。

教师：同学们还记得这些天气预警标志吗？当情绪过于高涨或过于低落，让你感到不舒服的时候，是身体向你发出预警信号。

设计意图：通过模拟生活情境，让学生体验情绪，了解情绪的作用。

三、填色标记，表达情绪

教师：我们有什么方法了解自己的情绪呢？其实，可以用情绪温度计测一测情绪的“温度”。

教师分发学习任务单——情绪温度计（见图1），指导学生自主填写。

教师：请大家回忆一下，最近有什么事情让你的情绪起伏特别大？让你高兴的、难过的、兴奋的、伤心的、生气的事情都可以。首先，简单地写一下事件的经过;其次，给情绪命名并在旁边画上天气预报的图标;最后，选一种合适的颜色在温度计上标出情绪的“温度”。

学生活动。

教师：请大家看看自己的情绪温度，一般来说情绪温度在40°C以下，表示情绪有轻度的反应，属于正常范围，不用进行干预;40～80°C之间，说明情绪起伏达到中等强度，需要进行自我调节和控制;80～120°C之间，就属于重度的情绪反应了，要及时向家长和老师寻求帮助;如果在120°C以上，就突破了极限，需要去医院检查身体了。

学生交流，教师选择几份学生作品在全班展示。

教师：我们还可以通过记录一周的情绪天气来更准确地感知自己的情绪。

PPT展示一周情绪天气记录表（见图2）。

教师：如果连续两周情绪天气的平均温度都超过80℃，你一定要告诉爸爸妈妈，或者找心理老师聊一聊。

设计意图：通过填写学习任务单，引导学生觉察自己的情绪状态，懂得在必要的时候向他人求助。

四、学习方法，调节情绪

教师：在情绪大爆发之前，我们可以运用一些方法来调节自己的情绪。调节情绪的方法有很多，如注意力转移法、呼吸调节法、表情管理法、音乐舒缓法、曼陀罗绘画调节法。今天，我们重点学习曼陀罗绘画调节法。

PPT展示：曼陀罗绘画有两种形式，一种是彩绘曼陀罗，就是在给定的图形模板上进行涂色;还有一种是绘制曼陀罗，就是在规定尺寸的圆圈内进行自由创作，用来表达自己的内心世界。

教师：请大家从小组组长手里挑选一张图形模板和空白模板，拿出彩色铅笔或者水彩笔，我们一起来画曼陀罗。

学生选择模板，并准备好绘画工具。

教师：请大家回忆一下这两天让你觉得烦心的一件事，感觉一下想到它时的心情。现在闭上眼睛想象，如果用色彩来表现这种心情，你会选什么颜色？如果这种情绪像孙悟空一样会变形，它会变成什么样子？火焰？石头？小怪物？或者其他与众不同的样子？

学生跟着教师的语言，闭目进行自由联想1分钟。

教师：现在请大家睁开双眼，看看眼前的这张模板，把你刚才想象的情绪的样子和模板上的图案组合在一起，在圆圈里画下来。你可以画出具体的样子，也可以单纯地涂色。

学生自主进行曼陀罗绘画5分钟。

教师：现在，请大家停下笔，没有画完也不要紧，重要的不是结果，而是绘画的过程。请大家看着自己的作品，给它取个名字。这个作品和你想象的一样吗？它让你联想到了什么？在画画的过程中，你的情绪有什么变化？

学生1：老师，我的作品叫《熄灭》（见图3）。这两天我有点伤心，因为我忘记把蚕宝宝带回家，它在教室消毒的时候被杀死了。图画中的灯被外面的黑云包围着，因为没有空气，马上就要熄灭了。我画画的时候还挺难过的，现在好一点了。

学生2：我的作品叫《生气与伤心》（见图4），我画画时的心情是“生气”。今天我布置板报时，老师说我写的字太小了，不好看。那是我写了很长时间才写好的，被老师批评，我很生气。我把最里面的圆涂成灰色，后来越想越生气，涂了好几层，就变成黑色了。涂完，我就长长地舒了一口气。

设计意图：通过曼陀罗绘画，让学生体会自己的情绪变化，学习情绪调节的新方法。

五、总结拓展，学以致用

教师：通过这节课，我们知道了情绪没有好坏之分，只有积極和消极的差别。我们可以用“天气图标”直观地表达情绪，还可以用“情绪温度计”测量情绪的强度。我们还学习了简单的情绪调控方法。今天课后，请大家观察自己一周的情绪状态，在“一周情绪天气记录表”上进行记录，可以用曼陀罗绘画法尝试自我调控情绪。

设计意图：通过课后拓展作业，让学生把课上学到的技能和方法迁移到生活中，尝试去解决实际问题。

【教学反思】

本节课将天气预报和情绪变化结合，通过观看动画、完成学习任务单、模拟生活情境、曼陀罗绘画等形式，引导学生认识情绪、感知情绪、表达情绪和学会调节情绪。在完成学习任务单的环节中，设计了给“情绪温度计”涂刻度的环节，对情绪进行量化，让学生明白情绪在波动到一定程度的时候需要引起重视。在模拟生活情境、体会情绪的环节，学生意识到面对相同的事情，由于看法不同会产生不同的情绪，使他们对情绪产生的原因有了进一步的了解。在曼陀罗绘画环节，通过想象和外化的方法，让学生感知和表达情绪，并在绘画过程中自然地调节情绪。这个方法既新鲜又有趣，深受学生喜爱。不过，由于时间关系，最后一个环节有些仓促，使课堂教学显得有些虎头蛇尾。很多学生是利用课后时间完成作品的。

【点评】

对于情绪表达能力和情绪调节能力都比较弱的小学生来说，情绪辅导是一个非常重要的话题。本节课有以下几个方面的特点。

1.教学环节层层递进。三年级学生的认知发展还处在具体形象思维阶段。授课教师借助学生生活中常接触的天气预报、温度计等具体场景和物品，有序推进情绪辅导的四个环节，比较好地遵循了学生的认知发展规律。

2.心理技术使用到位。“情绪温度计”和“曼陀罗绘画”是本课的亮点，“情绪温度计”通过表达性艺术的手法将情绪外化、量化，帮助学生较好地观察情绪，若有异常状态可及时求助，避免长期积累的不良情绪导致更严重的心理问题;“曼陀罗绘画”也是通过表达性艺术的手法，帮助学生在易于操作的绘画中感知情绪、表达情绪、调节情绪。

总体来说，这是一节符合小学生身心发展规律，教学环节完整、流畅且具有一定创新的心理辅导课。

（点评嘉宾：章学云，上海市浦东新区教育发展研究院心理健康教研员）