跆拳道竞赛规则变化对运动员训练侧重点的影响

陈雅芊

(广西师范大学 广西桂林 541006)

跆拳道是20世纪末从朝鲜半岛传入我国的一项竞技性运动，除了具有强身健体的作用外，还具有更高效的实用价值，可以自卫和保护他人。虽然这项运动发展的较晚，但它在世界各国迅速发展，受到各国人民的喜欢。2000年，跆拳道正式成为奥运会的比赛项目，越来越多的人加入到跆拳道运动中，如今，跆拳道在我国的发展速度非常迅速，大街小巷的跆拳道训练馆及很多大、中、小学都相继开展了跆拳道的教学。跆拳道赛事也在全国各地广泛开展，为了不断提升比赛的公平性、观赏性与质量，世界跆拳道联盟不断对跆拳道竞赛规则进行修改和完善。规则不仅是比赛的守护者，还是训练的方向标，所以各运动员为了能够在比赛中展现出自己的实力和风采，必定要调整训练的侧重点来适应规则[1]。该文通过对跆拳道竞赛规则的变化对运动员训练侧重点的影响等方面进行了阐述。

1 跆拳道竞赛规则的演变内容

1.1 场地的形状、大小的改变

在首次成为奥运会项目之后，跆拳道的比赛场地是12m×12m的正方形，在2005年首次缩小场地成10m×10m，2008年北京奥运会也沿用了这一场地规则，在2009年继续将场地缩小成8m×8m，并一直持续到了2014年，直到2014年世界跆拳道联盟做出了重大改变，将场地改成了八边形水平无障碍场地，场地面积为52.48m2，跆拳道的竞赛场地由最开始的144m2演变到了如今的52.84m2，不断缩小的场地使原来打游击战的现象逐渐消失，增加了对手之间出腿对抗的次数，使比赛更加激烈。

1.2 得分规则的变化

得分规则是决定运动员比赛胜负最重要的一项内容。在2008年运用传统护具时，使用有效腿法击中腹部得1分，击打头部得3分，使用旋转腿法击打在原始分数上增加1分，击打得分部位时要求力度足够，声音清脆响亮，推踢、侧踢不得分。2009年开始推行电子护具，得分不变，但是不再着重要求力度，不限制腿法，芯片感应击打到有效部位即得分。2015年使用旋转击打躯干增加1分，其他不变，2017年使用腿法击打躯干部位增加到了2分，2018年使用旋转腿法击打有效部位又在原有的基础上增加1分，此时运用旋转腿法击打腹部已经达到了4分，击打头部达到了5分[2]。得分分值的不断提高，可以很好地诱导运动员提升出腿频率，以及增多旋转动作，增强比赛的激烈性和观赏性。

1.3 犯规判罚的变化

对于跆拳道竞赛的犯规行为，每年的比赛都会有一些小的变动，该文主要阐述几次较大的改动。2008年，裁判会给予运动员双腿全部越出边界线、背逃、消极比赛、倒地、抓搂抱等行为“警告”判罚，2次“警告”判罚对手加1分；2015年对控腿3s无任何进攻动作进行判罚；2017年将所有的“警告”判罚全部做“扣分”判罚，对后撤两步不起动作的行为做“扣分”判罚；2018年对单脚出界做“判分”扣罚[2]。比赛犯规动作的判罚不断严格，不仅使比赛越来越激烈，还使比赛越来越公平、公正，引导着运动员更加尊重比赛。

1.4 获胜方式的变化

在2017年前，比赛的获胜方式大致相同，整场比赛分为3局，每局2min，局间休息1min，3局比赛结束，累计得分高的一方获胜，得分相同则进入黄金局，在比赛过程中，一方领先12分则判该方优势胜，而一方犯规累计8次则判该方犯规败。该规则在2017年发生了改变，比赛过程中，一方领先20分则判该方优势胜，或者一方犯规累计10次则判该方犯规败。2019年，获胜方式发生了重大的变化。比赛时间依旧为3局，但每局独立计分，每局比赛后该局得分和“扣分”判罚全部清零，采用3局2胜制，前2局比赛如出现2∶0，则整场比赛结束。每局有一方累积5个犯规，对方获胜。获胜方式的变化增加了比赛的多变性，使比赛更具有观赏性。

1.5 加时赛和优势判定的变化

旧规则中，如果3局比赛结束后，双方运动员比分相同，则进入加时赛，时间为2min，在加时赛中，任一方运动员优先得分则胜利，加时赛仍打平则进入优势判定，2017年后，加时赛时间改为1min，时间的缩短，促使运动员必须更加激烈地进攻，增加了比赛的对抗强度。另外，在优势判定中，2017年增加了在前3局比赛中，获胜的局数多的运动员获胜，如果相同，则加时赛中犯规次数少的一方胜利；2018年增加了在当场比赛中有正拳攻击的一方运动员为胜。规则的不断变化要求运动员的各项技术都要平衡发展，才能取得最终的胜利。

2 规则变化对运动员训练侧重点的影响

2.1 对体能训练的要求提高

旧规则执行阶段，由于场地足够大，有些运动员在领先的情况下会开始打“游击战”，场地的不断变化、缩小，加强了运动员之间的对抗激烈程度，对体能的需求提高，但由于电子护具的使用，还是会出现运动员持续控腿，甚至出现“猴踢”“蝎踢”等动作，或者在比分领先时便开始侧踢的防守持续到比赛结束，因此，教练员在平时训练中会更重视专项动作训练，体能训练没有得到重视。随着比赛判罚的不断严格，从双脚出边界线判罚变成单脚出界便判罚，大大增加了双方运动员的对抗性，特别是实行3局2胜的规则后，对于运动员体能的要求大幅度提升，每场比赛比分清零，运动员不能在下一局比赛中消极防守，必须积极对抗到比赛结束[3]，而无论是积极进攻还是防守反击或者是边角战术，都需要运动员强大的体能作为支撑，由此，运动员不能只注重技战术的训练，体能训练必须也要摆在同等地位。

2.2 对技术动作水平要求提高

过去由于传统护具的使用，只有击打位置准确、击打的力度足够才能得分，所以当时的训练更加重视力量和技术相结合，比赛中后腿横踢的使用次数最多，转身动作由于容易失误且不易得分很少使用，随着电子护具投入应用，对于击打力度的要求降低，只要精准击打得分部位，芯片发生感应即可得分，于是，运动员的技术不再局限于后腿横踢和下劈，前腿技术、侧踢变腿等技术动作，特别是推踢变腿、勾踢使用频率增加，甚至旋转动作的高分值，诱导着比赛中比分相差较大时，劣势的一方想要翻盘，便会开始使用旋转腿法来追平分数实行反超[4]。比赛中技术动作不再单一，由此可见，为了确保运动员在比赛中能够取胜，在平时训练中要经常完善和强化运动员的技术动作水平，使运动员的技术动作更加全面。

2.3 低位动作的训练得以强化

旧规则中，头部得分和腹部得分相差较大，于是，运动员的训练开始转变为注重高位技术动作，勾踢、下劈等动作大量运用于比赛中，比赛的精彩性提升，但是运动员的持续控腿击头，对抗性大大下降，随着腹部得分值的提高，击打头部的优势降低[5]，由于击打头部的难度比击打腹部高，所以如果运动员还一味地锁定对方的头部，忽略腹部得分，反而会得不偿失，腹部得分的提升，在很大程度上促使运动员要加强对低位技术的训练，前腿横踢、后踢和侧踢的动作要广泛应用，特别是前腿横踢，它的优点便是线路短、隐蔽性强、速度快，可以很好地使得分实效性得到提升[6]。运动员在平时的训练中，必须同时锁定对手的腹部和头部，抓住进攻时机，做好实际分析，果断出腿得分。

2.4 注重对直拳的训练

在传统护具使用阶段，直拳并不得分，只能作为防御格挡动作，所以直拳的使用次数极少，随着规则的不断变化和电子护具的使用，直拳技术开始成为得分项，裁判在场上需要根据拳的使用力度和部位给分。2017年，开始大力鼓舞直拳在实战中的使用，只需要击打部位准确，力度足够，裁判便会给予分数，这大大提高了在各种比赛中直拳的使用频率，甚至成为一种主要的得分手段[7]。在2019年跆拳道世锦赛中，直拳的使用频率达到第三，横踢、双飞、旋风踢等技术动作的使用频率下降[8]。在未来的比赛趋势中，直拳技术将运用得越来越广泛，所以，在平时训练中要重视对直拳的训练，在对抗练习中，要多使用直拳技术，形成肌肉记忆，并且多加练习直拳和腿法结合的技术动作，利用直拳作为进攻或者迎击腿法的切入点，使运动员技术动作掌握得更加全面，获胜概率更大。

2.5 注重对运动员自信心的培养

跆拳道运动员除了重视技术之外，心理因素的作用也不可忽视，而自信心更是心理因素中的关键。只有有自信的运动员，才有可能发挥得更稳定甚至超常发挥，充分将平时的技战术和特长发挥出来，战胜一切恐惧和艰难，为取得比赛的胜利保驾护航。有自信心，首先是准备充分和具有实力的体现，在顺境中能够势如破竹，在逆境中也能逆风翻盘，反败为胜。拥有自信心的运动员坚持永不放弃的信念，不到比赛最后一分钟不轻言放弃，坚信比赛还有多种可能[9]，在这样的激励下，运动员才能发挥更好的水平。新规不比旧规，旧规更加注重对抗，随着电子护具的使用，跆拳道的竞技更加注重临场的战术，这就需要在场上具备冷静思考的能力，以及对自身技术的自信，所以，教练员在训练内容安排中要注重对运动员自信心的培养，使运动员在比赛中能够发挥出更好的水平。

3 结语

跆拳道每一次竞赛规则的变化都使竞赛体系更加完善，不仅不断加强了比赛的公平性，还使比赛更激烈和精彩，更具有观赏性，同时，随着竞赛规则的不断变化，对于运动员平时训练的侧重点会产生很大的影响，由此，需要教练员对当前的规则进行深入的研究和分析，从而根据自身的情况制订出适合自己队伍的训练侧重点计划，训练随着规则变化而完善，使运动员的技术更加全面，才能在比赛中取得优异的成绩。