浅谈散打直拳技术动作应用与分析

周继承

（吉林大学珠海学院，珠海 519041）

散打是中国武术的一种表现形式。散打技术由踢、打、甩、拿组成。其中的“打”指的就是拳法。散打拳法有很多种，常见的有三种，分别是：直拳、摆拳、勾拳。其中，又以直拳最为基础，运用的也最多。可以说是专业运动员和初学者都必须要掌握的核心技术。

一、直拳的技术要点

（一）前手直拳

以左实战式站立为例。目视前方，右脚蹬地，身体重心快速前移至左脚上，同时以髋关节带动肩向内旋转；在转体的同时伸左肩，以肩带动前臂快速向前直线击出，同时左前臂向内旋，探肩，力达拳面，右手放于下颌处防守，肘部防护肋部。动作完成时按原线路返回，呈实战式站立。

（二）后手直拳

左实战式站立为例，目视前方。右脚蹬地，并脚掌向内扣转；同时合髋转腰，送肩，右拳旋转沿直线击出，力达拳面，左手放于下颌处，肘关节下垂贴肋部，下颌微收，目视前方。动作完成时按原线路返回，呈实战式站立。

（三）直拳技术易犯错误

（1）欲动明显：在做直拳技术时有较明显的拉臂动作，包括冲拳手和防守拳；

（2）蹬地无力：做直拳技术时蹬地技术是发力的初始尤为重要，他影响到直拳的力量、速度和连贯性；

（3）重心靠后:在做直拳技术时我们发力的方向是正前方，重心应该略微放置前脚一些，冲拳时重心靠后会导致发力向前和向后，影响击打效果；

（4）无防守拳：攻击中带防守是公认的一种好习惯，在直拳击打时也是一样的，无防守和防守拳过低会给对手攻击你的空档。

二、直拳的用法

（一）直拳配合其他技术运用和效果

（1）前腿低鞭腿接后手直拳。此技术连接有较明显的战术要求，突出腿快拳重。使用于主动进攻，攻击对手的上中下三大部位，其特点是快速进攻，攻其不备。适用于动作敏捷、速度快的运动员运用；

（2）前手直拳接后腿正蹬。此技术连接是一种纯直线攻击连接，突出拳轻腿重。有较为明显的打击层次和突然性。重点攻击部位选择较多，使敌方防守选择较为困难。适合于体重较大速度较慢的运动员。

（二）直拳阻击运用和效果

直拳阻击运用深受大级别运动员的喜爱，因为大级别运动员体重较大，动作频率较慢，想要变换中心起腿阻击很有可能已经错过最好的时机，失去的阻击对手或重创对手的机会。但用拳法来阻击无疑要快的很多，后手直拳也是大级别运动员会在比赛中经常用到的技术，也成为一些运动员的杀手锏。在对战中对方运动员运用前腿小鞭腿技术，向前滑动踢打我方运动员的大腿，意图得分和靠近我方时，我方可以前脚向前进步同时击出后手直拳，击向对方运动员的头部。

三、直拳的练习方法

（一）空击练习

初学者首先要掌握动作要领，出拳的线路。可以先做分解练习，在做连贯技术练习。练习中体会蹬地、转腰、旋转冲拳。由慢动作定型到快旋转发力，注意发力时体现爆发力。

掌握直拳技术后可以做连续直拳技术，组合直拳是水平较高运动员必须掌握的，空击练习时主要练习3-5拳连续击打，如1+2直拳练习、2+2直拳练习、2+1+3直拳练习，在连续直拳练习中注意出拳的节奏、轻重的配合和散打步法的配合。

（二）打靶练习

（1）固定靶：双方脚下均无移动，主要体会发力的全过程，在发力的过程中查找错误的位置。在打固定靶时找到自己直拳的击距离熟悉和记住这个直拳距离，慢慢形成本能感觉在对战中极为重要；

（2）活动靶：活动靶是较固定靶更高等级的打靶训练，在打活动靶时拿靶人和打靶人在移动中完成打靶，在移动中距离的把握和出拳的时机都是有打靶人来寻找，他能贴近实战；

（3）反映靶：反映靶是拿靶人主导给靶打靶人快速应对击打，主要训练运用直拳在出现机会时要快速反映抓住时机，教练员可以用轻点的动作有针对性地指出运动员的缺点，刺激运动员及时做出正确的反应和应对动作

四、结语

散打技术众多，直拳技术动作具有突然、隐蔽、沉重等技术特性。因此我们在训练中要注重直拳这个最基本拳法的训练量。直拳可用作试探性的拳法，也可以作为发起进攻的首个技术来使用。直拳在散打比赛中是最简便、实用、有效的拳法，又具有快速反击对方和良好的自我保护特点，因此，在比赛中要注意发挥这些优势，以取得场上主动，赢得比赛胜利。