小学校园足球教学与训练中运动损伤的预防

彭绍宝

摘要：足球是一项重要的运动，可以发展学生的身体和技能，提高其身体素质。课外足球训练也是学校体育的重要组成部分。但是，由于足球训练强度大，小学生的身体发育尚未完成，如果准备工作不充分，很容易导致运动损伤和其他伤害事故。因此，在小学体育教师对学生进行足球训练的过程中，要发挥正确的指导作用，做好学生体育锻炼的有效预防措施，把学生运动损伤的概率降到最低。本文对小学足球训练中预防运动损伤的有效策略进行了深入分析，以保障小学生的身体健康。

关键词：小学足球;教学与训练;损伤预防

前言：

运动损伤是指在运动过程中发生的各种损伤。损伤部位与体育项目和特殊技术特点有关。在体育训练中，运动损伤易引起肌肉劳损、关节肌腱损伤、骨膜炎、脑震荡、骨折、肌肉痉挛、运动腹痛等问题，因此为了保证小学生的生命健康安全，就必须要重视预防足球训练中可能出现的运动损伤问题。

一、规范建设训练场地

足球是一项需要高强度爆发力的运动。在训练过程中，学生需要经常跑步。如果足球场不适合跑步，学生就会摔倒或跌倒，这可能会造成运动损伤。在开展足球训练前，教师不仅要检查足球场的训练场所，还要检查相关的足球器材是否存在安全隐患，排除一切容易对学生造成体育伤害的因素。例如，在足球训练前，老师需要检查球门，特别是一些便携式的组合球门，教师要分析球的位置是否合理，组装牢固后，确认孩子的足球不会在外力运动的过程中出现问题导致学生摔倒，以避免对学生造成伤害。教师亦要检查学生是否穿着正确及完整的动作保护装置，例如系带、球袜、钉鞋等。特别是穿着运动鞋，一双好的足球鞋能让学生更安全及有信心地参与训练，也能提高训练的成效。

二、加强安全教育

在小学足球运动的教学和训练中，要加强对学生的安全教育，强调运动损伤的危害，提高预防运动伤害的意识。在足球运动教学与训练中，体育教师应加强对学生的安全教育和运动损伤知识教育，分析运动员损伤的特点、损伤原因等，克服因思维放松、不重视等因素造成的运动伤害，不断提高和加强安全意识，以提高学生对物理损伤预防的认识。

三、进行针对性热身

热身是体育活动的必要组成部分，在运动前，可以使学生适应下一个高强度的训练。同时，学校体育工作条例也明确要求体育教师为学生开展有效的热身运动，使他们的身体能够承受训练负荷。因此，体育教师必须认识到热身活动的重要性，并对足球中的各个环节进行针对性的拉伸，还要根据具体情况、训练内容、时间等采取必要措施，使学生能够逐步适应训练的强度。

例如，在运球主题的训练中，教练可以安排学生在规定的区域进行慢跑热身，热身后进行简单的动态牵引，特别是在膝盖和下肢的踝关节，以及进行伸展后的与带球有关的小训练，例如在标记周围移动球、越过球门柱运球，以逐渐过渡到主题。

四、合理安排运动量

在足球运动的教学过程中，要根据学校的教学大纲和要求，制定科学、合理、有效的足球训练教学计划，贯彻循序渐进的教学原则，由运动量及动作难度协调性低的训练开始，让其逐步适应足球训练的节奏，继而逐步加大运动量、训练强度以及动作难度，使其足球动作逐步趋向灵活，增强操作技能，熟悉足球训练。并且注重因材施教，根据每个学生不同的体质以及运动潜能，科学合理地安排运动量，避免过度疲劳和局部压力，预防足球训练过程中不必要的伤害。

五、增强体能

身体素质是各种运动的保证。在足球运动的教学与训练中，体能训练应以提高学生的速度、敏捷性、耐力等身体素质为前提，通过往返跑、变速跑和持球的方式进行。在全面发展体育素质的同时，要加强足球基本技能和基本技术动作的教学和训练，使学生正确掌握足球的基本功和动作，并能将其运用到比赛中。在学习和实践的过程中，不断提高学生的身体素质，加强运动技能的学习，从而最大限度地減少因身体要素素质和技术能力等因素造成的损伤。

六、利用多媒体提高足球理论知识

体育教师可以充分利用多媒体和网络资源，加强足球理论的学习。在特殊的季节和气候条件下，可以将室外实践课改为室内理论知识课，通过多媒体技术加强足球基础知识、基本技术动作和竞赛规则的学习，提高学生足球理论水平。通过观看足球比赛的录像来培养学生的竞争意识，用课件展示学生运动损伤易发部位和应急处理方法，提高学生预防和正确应急管理措施的知识。

结语：

小学足球运动必须要保证健康有序，有措施保护，才可以保证学生的身体健康。因此，作为体育教师和足球专业教师，小学足球教学和训练要始终以安全为第一、预防为主、加强对学生的安全和运动损伤知识教育、增强保护和自我保护意识、遵守体育规律、开展科学、合理、有效的足球运动教学、训练、认真分析伤害事故的原因、做好体育损伤和事故预防工作。

参考文献：

[1]杨乐. 关于高校足球运动的损伤预防及措施[J]. 湖北体育科技，1997（4）.