论心理训练的训练模式及实施方法

曲哲

摘要：心理训练模式和心理训练方法，一直以来是心理训练专家关注的重点环节。根据国内外心理训练的发展历史和训练内容，从心理训练的基本理论到心理学个性品质、心理健康、心理基础等多方面对心理训练进行阐述，根据心理训练的三大发展趋势进行总结和归纳。心理训练方法主要为以下九种不同的训练方法：暗室迷宫训练法、再认回忆训练法、抗干扰训练法、应激情景训练法、音乐训练法、自我调节训练法、自我暗示训练法、角色扮演训练法、身心放松训练法。得出不同人员心理训练和自我教育的方法和实施步骤，为心理学工作者在创立规范、有效、系统的心理训练计划提供有用的理论基础。

关键字：心理训练;实施方法;训练模式

随着近些年来人们生活节奏的加快，精神状态的高度集中，在巨大的社会竞争环境下，良好的心理素质和精神状态可使人们更好的完成本职工作和日常生活。从当今社会发展趋势看，增强个人和团队的心理素质已经成为社会中越来越关注的问题。随着心理学在各个领域的广泛应用，几乎覆盖了职业生活中的所有领域。我国的心理训练起步较晚，与先进国家相比，关于心理训练上理论和实践的经验均不够，这就需要加快关于心理训练的进程。通过对不同职业的人员进行心理选拔和职业训练，心理学家可借鉴和采纳其他国家的先进经验，在创建符合我国国情的心理训练体系提供有力的理论基础。

1.心理训练内容

各行各业的从业者均是社会位置，根据工作内容和性质的不同可分为不同类别。无论从事的是何种职业，均要想办法完成自身本职工作，也就需要与各种不同类型岗位相适应的心理素质和特征。心理训练，是根据不同工作环境模拟类似情景，运用一定的手法的程序，对训练对象进行各种有意识的心理刺激，使训练对象心理状态进行不断调整，从而逐步达到最适宜的心理状态。心理训练一般分为两层：培养心理品质训练和提高心理品质训练。培养心理品质训练可使训练对象获得与职业环境相适应的特殊心理品质。提高心理品质可使训练对象的心理品质得到进一步的升华，提高训练对象的工作效率，更加出色的完成本職工作。心理训练的内容一般分为三个方面，即心理品质、个性品质、心理健康。心理品质训练内容为认知训练、情感调控、意志训练。个性品质训练内容为各种心理状态的激发，能力的提高，相关性格的塑造，自我心理状态的调控等。心理健康培训的目标是建立良好的个人性格，训练良好的出事能力，保持良好的人际关系等。心理训练要根据每种职业的不同特点，通过不同的心理训练手段，满足适应相关工作的心理素质。

2.心理训练模式

心理训练模式应使用与广泛的时间活动需要，根据不同实际工作需要具备不同的学习和社会智商，从而形成职业特殊的心理品质的发展戳成。心理训练应根据基础心理训练为中心，以特殊心理训练为辅助，帮助训练对象完成心理训练。我国的心理训练可归纳为三大发展趋势，分别为心理训练模式以大学教育为主、心理训练模式以受训者为主、心理训练模式以终身教育为主。心理训练模式采取大学教育为主的模式，在训练开始阶段心理学专家和训练专家，根据训练对象的不同情况，订制心理训练大纲，开设心理讲座，制定有计划、有系统、有目的心理学理论知识，使训练对象掌握心理训练的内容和训练规程等。心理训练以受训者为主的，通过电视反馈和生物反馈提高受训对象的自我意识评价，并进行自我监督和控制，也可采用小组成员之间讨论，完成组员间各种心理品质的训练。心理训练以终身教育为模式的，可在训练对象中贯穿在行业内部，在职业生涯过程中的上岗、晋升、转岗等每个过程均要继续拧心理培训，从而不断提高职业人员的工作能力。

3.心理训练方法

在以上心理训练模式的指导下，如何进行有效的心理训练保证训练对象达到预期的训练目标和水平，通过不同的训练内容要进行不同的操作。心理训练方法主要为以下九种不同的训练方法：暗室迷宫训练法、再认回忆训练法、抗干扰训练法、应激情景训练法、音乐训练法、自我调节训练法、自我暗示训练法、角色扮演训练法、身心放松训练法。提高感知能力为目的的心理训练方法为暗室训练法。再认会议训练法通过提高肖像、数字、实景相关记忆的心理训练。通过自我心理控制能力和注意力能力为主要目的的心理训练方法为抗干扰训练法。通过提高快速反应能力为目的的心理训练方法为应激情景训练法。通过音乐让训练对象根据每个人的心理状态和紧张情绪反应，缓解心理疲劳和紧张情绪的心理训练方法是音乐心理法。通过相关训练稳定训练对象情绪，提高训练对象抗作者能力的心理训练方法为自我调节训练法。以提高个人自信心加强心理素质的心理训练方法是自我暗示训练法。以提高训练对象人机交往能力的心理训练方法是角色扮演法，该方法是心理训练的重要内容。通过调节训练对象的整体心理状态为目的的心理训练方法是身心放松训练方法。

综上所述，心理训练需要设定长期的计划，并长时间坚持执行，才能真正提高从业者的心理综合素质。在心理训练过程中要通过系统授课的心室，使受训者了解心理训练的基本过程，通过自身工作环境模拟体验的形式，掌握心理训练的基本要领，将各种心理训练方法进行结合，争取取得最佳的训练结果。在心理训练结束后，也要教会训练对象再日常生活和工作中不断反复进行心理训练，进行有效的自身心理调节，不断提高适应工作环境的心理素质。

参考文献：

[1]公安部政治部编.公安民警心理健康训练[M].北京：中国人民公安大学出版社， 185-200.

[2]赵桂香.领导者心理咨询手册[M].北京：北京华文出版社，264-266.