跳绳对学生身体素质的促进作用及训练策略研究

邓丽娜

摘  要：跳绳是基本运动的教学内容之一，是一种以肢体肌肉活动为主的全身运动项目，具有良好的锻炼价值。跳绳动作有力、优美，富有节奏，教学材料简单，易于掌握。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳，有单摇绳、多摇跳，跳绳是大多数孩子都喜欢的活动，所以跳绳被列为中小学体育课教学内容。如何在体育课堂上通过跳绳提高学生的身体素质，是本文研究的重点。

关键词：跳绳;身体素质;训练策略

一、激发学生兴趣，开展多样化教学

多样化的培养方式可以让学生更有效地参与活动，激发他们参与活动的兴趣，从而吸引学生的视线。教师要引導学生对跳绳感兴趣，以此来提高学生的素质，通过比赛的方式让学生参与到跳绳锻炼中去。在教学过程中，教师要采取多样化形式，集中学生的注意力，开展分组教学，将学生分为几个小组，每组分配不同的任务，先让小组学生共同学习，在掌握了一定的方法后，两组互相交换，共同商讨，让学生掌握更多的跳法，增强学生的合作与沟通能力。

二、培养学生的健康心理

喜欢运动是学生的特性，他们对运动有着很大的兴趣，经常学习他人的运动技能。学生有着很强的自信心，但有时会高估自己的能力，还存在着消极的心理趋势，如任性、高度依赖和缺乏合作。学生的集体意识逐渐提高了他们对集体竞争的兴趣，并开始注意教师和学生对自己的态度。因此在对学生进行心理和生理特征的教学中，教师要灵活安排多种跳绳方法，为学生创造一种公平竞争的气氛。

三、实施个性化教育

由于小学生性格不同，教师在教授跳绳时应避免整体教学。教师应将学生的实际情况结合起来，进行有针对性地教育。小学生的身体正在迅速成长，他们的身体素质也不一样，如果教师在课堂上随意教学，学生将难以获得技能和改善身体状况。所以，教师应当了解学生的身体能力，并在不损害学生健康的情况下开展教学，保证跳绳教学的效率。教师还应注意学生之间的交流。例如教师应鼓励学生相互交流，使能够在交流中提高自身的体育能力。教师还应鼓励学生沟通，使学生能够形成合作意识，因此教师必须意识到个性化教学的重要性，使体育能够更好地发展。教师要帮助具有较高跳跃能力的学生，指导跳跃能力较弱的学生，以提高学生对援助的认识，并提高学生对体育运动重要性的认识。激励教学作为一种新的教学方法，可以帮助教师更好地教学，特别是在体育教学方面，能使学生更好地融入活动。因此，教师应在体育课中引入激励教学方法，以便更有效地教授跳绳和提高教学效率，这对于提高学生的素质非常重要。

跳绳是基于跳跃的项目，是兼顾身体系统功能与运动的项目，其内容丰富，形式多样，得到学生的喜爱。开展跳绳训练，不仅有助于学生的身心健康，还能够在训练中锻炼身体，促进学生健康成长。

（责任编辑：陈华康）

参考文献：

[1]郭涛涛. 花样跳绳对五年级学生身体素质影响的实验研究[D]. 北京：首都体育学院，2020.

[2]宋菁菁. 花样跳绳对四年级学生身体素质影响的实验研究[D]. 北京：首都体育学院，2019.