合作学习视域下初中体育体能训练的开展探析

罗斌刚

摘要：体育作为中学教育体系中的重要课程之一，历来受到广泛的重视与研究。本文围绕合作学习视域下初中体育体能训练的角度展开论述分析，首先对初中体育体能训练的基本情况进行探讨，随后对合作学习提高初中体育体能训练效果的方法策略进行阐释，最后对合作学习开展初中体育体能训练的注意事项做出总结和综述。

关键词：初中体育;体能训练;合作学习;注意事项

一、初中体育体能训练的基本开展情况分析

在初中体育课堂上，初中体育老师在通過同学们之间的合作学习进行专门的体能训练前，也要按照常规流程，对同学们展开集体性的基本体能训练。

在体育课堂开始时，初中体育老师首先组织同学们在操场上站成整齐方队，每个纵列的同学们留出一定的距离，在完成点名和本次训练计划宣讲等事项后，让同学们排队慢跑上跑道，进行第一轮的集体慢跑活动。这一慢跑活动首先是帮助同学们进行热身，为热身拉伸活动打下基础，同时帮助同学们进入到身体体能消耗的状态，让同学们为后续的体能训练打下基础。在同学刚开始慢跑时，初中体育老师可以跟同学一起跑，并帮助同学们确定一个合适的速度。

在慢跑一圈或两圈之后，初中体育老师组织同学们回到操场上，前后左右两臂距离散开站好，然后开始原地热身活动。原地热身活动包括活动手腕脚腕、转胯、侧位拉伸等常规热身项目，在原地热身活动结束后，初中体育老师组织同学们继续排队跑圈。这次的跑圈活动需要适当提速，让同学们的身体真正活跃起来，最好能调节到刚好出汗且状态良好不会过度劳累的状态。

在经过充分的热身与跑步的体能铺垫之后，接下来便是体能训练的正式开展。集体性的基础体能训练内容相对较为简单，包括蹲起、高抬腿、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蛙跳等。这些基础体能训练可以由同学们在原地跟随老师的带领进行个人的直接训练。这些集体性的体能训练项目可以根据同学们的身体素质、体能状态、天气情况等多种因素进行适应性的调整，比如将同学们按照身体素质情况进行分组，分别安排不同强度的体能训练指标，或者根据天晴情况对体能训练项目进行取舍，如在冰雪天气取消蛙跳等可能造成身体损失的活动。

二、通过合作学习提高初中体育体能训练效果

在基础的体能训练之外，便是需要同学们合作学习来进行的专项体能训练项目。在专项体能训练项目中，根据项目类型和训练目标的不同，可以概括为两大类，第一类是体能训练项目本身存在一定难度或者人数要求，需要同学们合作互助才能完成的，第二类是体能训练项目本身较为简单，但是需要同学们的共同努力才能最大化发挥体能训练的效果。

第一类的典型代表是橄榄球体能训练中的“背人爬”项目。一名同学以手掌和膝盖、脚尖着地支撑身体，另一个同学背靠这名同学躺上去，双手抓住撑地，并抓住同学的肩膀处衣服，并抬起双腿，然后撑地，同学开始向前爬行，上方同学则控制身体姿势和动作来保持稳定。这一体能训练项目在美国体育励志电影《面对巨人》中便有着最好的诠释，两名同学配合一体，在艰苦的体能消耗中突破自己，激发潜力。这不仅对同学们的合作学习有着直接的助力，更能深层激发同学们的体能训练强度，开发同学们的体能潜力。

第二类的具体强化体能训练的方式和种类则有着较高的多样性和灵活性。以鳄鱼爬训练为例，单个同学进行鳄鱼爬时，对于爬行的速度、训练的强度等，由于缺乏参考指标，其训练效果和质量并不稳定;倘若安排两个或多个同学一组，从同一出发点一起进行鳄鱼爬，则可以帮助同学明确自身与其他同学反映出的鳄鱼爬的强度和速度，让同学们在小团队中更好地适应和融入强化体能训练中。在八百米和一千米跑中也可以适用类似的方法，并且除了安排一组水平接近的同学在跑道上进行体能训练外，还可以安排一名同学对速度和用时进行对比记录，提醒跑道上的同学保持匀速或者最后一段距离的加速冲刺等。

三、通过合作学习开展初中体育体能训练的注意事项

初中体育老师在组织同学们通过合作学习的方式开展体能训练时，需要特别注意三个事项。

第一个事项是对同学们进行合适的分组，具体的参考指标可以是运动表现、体能素质、身高体重等，确保同学们能够根据自身体能情况以及训练需求分配到相适应的小组，并按每个小组的情况进行个性化的体能训练任务分配。

第二个事项是对同学们的安全和身体状况进行保护。在特殊天气下，或者同学们存在一些伤病等情况时，需要调节体能训练项目和强度，优先保障安全健康。

第三个事项是同学间合作学习的“度”的问题。有些同学在这一过程中可能会因为不服输或者钻牛角尖等因素，过度追求训练强度或者难度，造成不必要的损失。体育老师需要时刻关注同学们的训练情况，避免较劲或者冲突的情况发生。

四、结语

初中体育体能训练的基础性练习具有举足轻重的作用，在通过合作学习进行进阶强化训练时，也要注意回归体能训练的本质，增强同学体能训练的实质效果，带动和发展同学们团结协作、共同努力的优秀品质。

参考文献：

[1]黄伟霞.关于初中体育教学体能练习的策略探析[J].当代体育科技，2021（05）.

[2]杨倩.初中体育教学中学生体能训练的加强分析[J].青少年体育，2021（01）.

[3]翟建东.初中体育课堂体能训练策略探讨[J].田径，2021（04）.