新课改下探究高中体育耐久跑教学策略

李兴

摘要：随着新课改的日渐深入，体育学科受到教育工作者的广泛关注，开展体育活动，对增强学生的身体素质、培养学生良好的体育精神有重要作用。耐久跑是高中体育教学中的重点之一，此项运动动作单一，枯燥乏味，学生的运动兴趣很低，高中体育教师应清晰的认识到耐久跑教学中的问题，并采取行之有效的措施改进，激发学生的耐久跑运动兴趣，提高学生的体育运动意识，并从整体上提高学生的身体耐力素质，进而提高高中体育耐久跑教学质量。

关键词：高中体育;耐久跑教学;教学策略

中图分类号：A  文献标识码：A  文章编号：（2021）-11-150

在新课改背景下，体育是发展学生综合素质中重要一门学科，开展体育课，让学生进行体育活动，对提高学生的健康水平，发展学生的身体素质有重要意义。耐久跑是高中体育教学中的重要内容之一，这是一项身体锻炼价值很高的运动，经常进行耐久跑锻炼，可以改善个人的心肺功能，利于教师培养学生战胜困难的坚强意志力。高中生面对着较大的升学任务，心理压力很大，进行体育训练，开展耐久跑教学活动，能有效缓解学生的压力，为学生更好的进行学习活动提供有力支撑。从目前的高中耐久跑教学和高中生耐久跑练习的情况来看，还有一些问题，影响到教学效果，本文就这些问题及有效策略，进行以下分析。

一、高中体育耐久跑教学现状分析

首先，耐久跑教学形式单一，学生参与兴趣低，部分高中体育教师由于缺乏先进的教学理念，体育专业素养不足，在耐久跑的教学中，经常采用同一种教学方式，就是对此项运动进行简单讲解，然后让学生自己练习，不注重学生在练习中的状态和结果，有的学生不喜欢运动或是不喜欢跑步，会忽略教师的要求，缩短跑步距离，或是直接自由活动，因而达不到耐久跑的练习目标。其次，高中生的课业压力繁重，日常的大部分时间不是在学校的课堂上，就是在校外的补课班里，体育运动时间明显不够，导致很多高中生缺乏体育运动意识，不注重耐久跑练习，身体耐力素质也跟不上，在进行耐久跑练习的时候，很容易采取边跑边走的方式完成练习，达不到耐久跑的练习标准，并且，在出现耐久跑所带来的身体症状的时候，容易放弃，缺乏坚韧的意志品质。

二、高中体育耐久跑的教学策略

（一）加强体育理论知识学习

让学生掌握耐久跑的运动技巧，能让练习效果事半功倍。体育理论知识学习也是体育学科的重要内容，教師不仅要注重学生的耐久跑训练，而且要注重让学生掌握耐久跑的技巧，部分高中生对耐久跑的认知不够，认为这只是简单的运动，多练习就能达到目标，其实不然，每一项运动都有其技巧，教师要科学合理的开展体育理论知识教学，让学生对耐久跑运动有更好的认知。例如，高中体育教师在开展耐久跑教学的时候，先在教室里用信息技术开展“耐久跑运动技巧”的理论知识讲解活动，教师可以从耐久跑的呼吸节奏、肌肉感觉变化、热身活动、摆臂姿势等多方面为学生讲解，并为学生提供动作示范，带领学生一些学习耐久跑的动作要领，进行热身活动，让学生逐步掌握关于耐久跑的运动知识，提升学生的思想认知。

（二）注重体育分层教学

每位学生的体育运动能力和身体素质都不一样，教师在开展耐久跑教学活动的时候，要以学生的身体素质为基础，掌握学生的身体运动能力和耐力素质，关注学生在体育运动能力方面的差异，并合理开展分层教学活动，力争通过分层教学，让每位学生的耐久跑能力都能有所提升。例如，教师组织学生进行“变速加距离”跑步活动，在学生热身活动结束后，先让学生进行自由变速跑，弯道快跑直道慢跑，或是直道快跑弯道慢跑，变速跑练习能适当减轻学生对于此项运动的生理和心理负荷，能让学生逐步接受跑步带来的身心变化，在一段时间训练后，教师可以鼓励学生增加跑步距离，身体素质较强的学生可以尝试跑完全程，身体素质一般的学生可以逐渐增加跑步距离，最后实现跑完全程的目标，这种方式兼顾到了体育运动能力不同的学生，能使每位学生都能通过这样的形式，逐渐提高自身的身体耐力水平，进而提高耐久跑的能力。

（三）创新耐久跑教学形式

丰富多样的耐久跑形式能在一定程度上激发学生参与跑步运动的积极性，高中体育教师应积极提升自身教学水平，运用多种教学手段，创新耐久跑教学形式，让学生感受到体育运动的乐趣，能从耐久跑运动中获得成就感，逐渐增强学生的身体耐力素质，从而有效实现耐久跑的教学目标。例如，高中体育教师组织学生进行“团体协作练习”的跑步活动，教师先根据班级学生的体育综合素质合理划分小组，尽量让每个小组的体育运动水平处于均衡状态，并让每个小组设立完成此次耐久跑的时间目标，激发学生们的内在动力，并且引导组内学生要相互鼓励。小组合作的形式能充分发挥学生的主观能动性，增强学生的跑步动力，不仅能增强学生的合作精神，而且，利于培养学生良好的体育运动精神，让高中体育课堂更有价值。

三、结束语

总而言之，高中体育耐久跑训练不仅能提高学生的身体综合素质，也能培养学生积极向上的体育精神和意志品质，促进学生身心健康全面发展。高中体育教师应当重视对学生进行耐久跑的训练，积极提升自身的综合素质，丰富耐久跑教学形式，缓解学生对耐久跑的心理压力，根据学生运动能力的不同，引导学生循序渐进的进行练习，逐步增强学生的身体耐力素质，从而有效地提高学生的耐久跑水平，让新时期下的高中体育课堂呈现全新的面貌。

参考文献

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