探析优化初中体育耐力跑教学效果的策略

庞雁春

【摘要】在素质教育发展的背景下，体育是不可或缺的一门学科，开展体育课，让学生参与体育活动，对提高学生的身体素质和体育意识有重要意义。耐力跑是初中体育教学中的重要内容，耐力跑运动能有效提高人体的心肺功能，发展学生的耐力素质，锻炼学生的意志品质。但是耐力跑运动形式单一，枯燥乏味，很多初中生不喜欢耐力跑，初中体育教师应及时认识到体育耐力跑教学中的问题，并根据学生的实际情况，采取有效措施去解决问题，不断优化初中体育耐力跑教学效果。

【关键词】初中体育;耐力跑教学;教学策略

初中生面对升学的压力，面对课业压力，需要以强大的身体素质来支撑一切学习活动，因而进行体育锻炼是尤为重要的，只有拥有健康的身体和充沛的精神状态，才能更好地进行学习活动。体育学科对改善学生的身体素质，促进学生全面发展有重要意义。耐力跑训练能锻炼学生的心肺功能，利于教师培养学生良好的拼搏精神，提升学生的身体耐力素质，提高初中生整体的健康水平。但是，耐力跑训练单调乏味，会消耗大量的体力，学生的参与度很低，随着新课改的日渐深入，初中体育教师应当丰富耐力跑体育教学形式，提高学生参与耐力跑的积极性，切实提高初中耐力跑课堂教学质量。

一、初中体育耐力跑教学现状分析

首先，初中生面对着繁重的课业压力，很多学生都不注重体育运动，尤其是面对耐力跑训练，此项运动不同于篮球、羽毛球、乒乓球这样趣味性很强的运动，耐力跑技术动作单一，运动过程枯燥，没有趣味性，学生缺乏参与的兴趣，经常以应付的心态完成训练，影响到学生的运动效果。此外，在耐力跑的过程中，个人身体承受着一定的负荷，会出现呼吸困难、心跳加快、腿部肌肉酸痛等不同的症状，学生容易感到身体不适，这都需要学生用坚强的意志来克服，而部分初中生缺乏体育锻炼意识，身体耐力素质低，意识品质较弱，一旦出现耐力跑所带来的身体不舒服的情况，就容易中途放弃，从而影响到耐力跑的教学质量。

二、优化初中体育耐力跑教学效果的策略

（一）丰富耐力跑教学形式

耐力跑的运动形式单一，教师可以针对本运动的特点和初中生的身心发展特点，丰富耐力跑教学形式，新颖的、多样的教学形式能调动学生参与课堂活动的积极性，教师可以根据学生的健康状况、体育运动能力和身体耐力素质，开展分层教学，激发学生耐力跑的兴趣。例如，教师组织学习进行“变速耐力跑”的活动，学生无法一下接受长跑运动，教师可以让学生进行变速跑，即直道快跑弯道慢跑，或是弯道快跑直道慢跑，变速跑练习能适当减轻学生对于此项运动的生理和心理负荷，慢慢接受耐力跑带来的身体症状，在学生耐力跑整体能力提升的基础上，教师可以提高对学生的训练要求，让耐力较强的学生可尝试跑全程，耐力较差的学生可通过逐渐增加跑步距离来实现跑全程的目标，通过循序渐进的方式，能逐渐提高学生的身体耐力素质，提高学生的耐力跑能力，从而能有效优化初中体育耐力跑的教学效果。

（二）加强体育理论知识学习

体育是一门理论与实践兼备的课程，体育锻炼固然重要，但是体育理论知识学习也是必要的，很多初中生认为跑步就是一项简单的运动而已，多练习跑步就能达到目标，其实不然，耐力跑运动也有一定的技巧，让学生掌握关于耐力跑的理论知识，能在很大程度上改善学生对耐力跑的运动观念，提升学生对体育运动的认知能力。例如，教师利用多媒体进行“耐力跑理论知识”教学，教师可以从耐力跑会产生的身体症状、跑前热身、跑后拉伸、肢体运动等方面进行详细讲解，

让学生对耐力跑有全面的了解，多样的图片和视频能更好的吸引学生的注意力，并进行有效学习，教师在理论知识讲解的时候，要进行相关动作示范，让学生近距离学习体育知识，并带领学生学习耐力跑的动作要领，让学生掌握耐力跑过程的运动知识，并引导学生逐步积累，从而达到量变到质变的过程。

（三）培养学生的意志品质

良好的意志品质是体育运动中重要的因素，也是耐力跑训练中的重要因素，耐力跑运动会产生一些让人体感到不舒服的症状，这都属于正常现象，部分初中生在耐力跑运动中，一旦有这些症状就无法坚持，容易放弃，导致学生难以达到耐力跑的教学目标。强大的意志品质能促使学生增强体育运动动力，初中体育教师在教学中应当注重提升学生的意志品质，培养学生不怕累、不怕苦、敢于拼搏的精神。例如，教师采用“小组合作耐力跑”的形式，培养学生意志品质，教师应提前了解班级学生的体育运动能力、身体耐力素质等因素，对学生进行合理分组，让组内各个成员相互鼓励、相互带动、相互竞争，每位学生的耐力跑能力都不一样，让耐力跑能力好的学生带动耐力跑能力一般的学生，学生更有跑步的动力，并能增强耐力跑的坚韧意志品质，通过小组合作的方式，學生不仅能够增强团结协作精神，而且能逐渐接近耐力跑的练习目标，从而提升耐力跑的教学效果。

三、结束语

总而言之，初中体育教师应当正确认识到耐力跑教学对于初中生的价值，在教学中，要根据初中生的身心特点和体育运动能力，科学合理的开展耐力跑教学活动，让学生正确认识耐力跑的重要性，并丰富耐力跑教学形式，激发学生的体育运动意识，调动学生参与耐力跑的积极性，培养学生良好的意志品质和身体耐力水平，帮助学生树立体育运动的信心，进而使学生的耐力跑能力不断提升，增强学生的身体素质和体育能力，发挥初中体育课的价值。

参考文献：

[1]王姣.耐力提高初中体育耐力跑的方法[J].耐力东西南北：教育，耐力2019（24）：0138-0138.

[2]陈为玉.耐力提高初中体育耐力跑的方法[J].耐力田径，耐力2019，耐力（8）：23-24.

山西省大同市第六中学