初中体育教学中开展耐久跑训练的实践研究

袁长安

摘要：耐久跑训练是初中体育学科教学中十分重要的一项训练活动，可以有效强化学生的身体素质能力，锻炼学生的肢体协调能力，帮助学生增强核心力量，从而有效提升学生的运动能力和水平。初中阶段的学生正处于身体发育的黄金时期，更应该重视体育运动给身体发育带来的积极作用。所以，初中体育教师要积极开展耐久跑教学训练活动的设计，充分调动学生的积极性，参与到耐力跑的训练活动当中来。本文将从初中体育教学课堂开展耐久跑训练的积极作用进行分析，结合初中体育教学耐久跑训练的实践活动进行教学措施探究。

关键词：初中体育;耐久跑;教学训练;教学实践

引言：初中体育教学中耐久跑训练实践活动的开展，是响应国家新课改环境下强化学生体育学科核心素养能力培养目标的一项重要举措。在当前素质教育强调的培养目标指导之下，体育教师在课程活动内容设置时要充分的体现学生的主体地位，让学生能够受益于体育课程学习的积极作用，来促进身体素质的强化和提升。耐久跑训练活动的开展，能够有效帮助学生体验跑步运动的乐趣，缓解学习带来的压力，释放体内积聚的能量，进而促进学生身心健康成长。这就需要体育教师在课堂教学中能够有效地开展耐久跑训练活动，让学生通过训练爱上体育运动，养成良好体育运动习惯，达到“文明其精神，野蛮其体魄”的目的。

一、初中体育教学开展耐久跑的积极作用

（一）有利于提升学生的综合体能素质

初中体育教师组织学生展开耐久跑训练实践活动，可以提升学生的综合体能素质，对学生的健康成长产生积极的促进作用。跑步训练可以使人的身体各部位都得到锻炼，產生相当强效的锻炼效果，以此来强化学生的体能素质，帮助学生在跑步训练的过程中，突破自己的体能极限。而耐久跑作为跑步训练的一种形式可以让学生在实践训练过程中，增强身体耐受能力。同时，结合时间和体能的双重训练，达到磨炼学生意志、愉悦身心的目的。因此，对初中阶段的学生来说，耐久跑实践活动的开展，是相当有效的一种实践方法，有助于提升学生的综合体能素质，让学生在耐久跑的强化训练过程中，不断突破自己的身体极限，去挑战更加具有难度的运动。

（二）有利于提升学生的体育学习成绩

跑步是人体最基本的一种运动能力，是所有运动的基础，也是初中体育课程教学考核中一项重要的基础项目。提升学生的跑步学习能力，有助于提升学生的体育学习成绩。而耐久跑训练作为基础跑步项目的升级项目，高强度的训练过程能够有效提升学生的跑步能力，让学生在耐久跑的学习实践活动中，具备更加强健的身体素质，并熟练地掌握跑步的技巧，在跑步这一基础项目考核中取得理想的成绩。体育教师在教学中要强化耐久跑训练实践活动，引导学生正确认识到耐久跑训练对于提高自身体育成绩的重要作用。

（三）有利于培养学生坚强的意志

耐久跑是对人耐力的训练，也是对耐心的训练。耐力训练不只是考验人的生理机能能力，对心理承受能力也是一个极大的考验，使其在完成某个项目时不会产生中途放弃的念头，能够有效提高学生的意志力，增强克服困难的勇气和信心。耐力训练的方法多、项目广，内容也具有多样性和趣味性，有助于学生从中获得快乐感和成就感的情感体验，激发学生的进取心。因此，体育教师在教学中开展耐久跑训练实践活动，进行适当的耐力训练，达到培养学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质和刻苦耐劳、克服困难的奋斗精神，让学生在学习和生活中遇到挫折时能够积极、乐观的面对，对生活和理想充满坚定的信念。

二、初中体育教学中开展耐久跑训练的实践措施

（一）结合理论知识进行动作要领和注意事项的教学

初中体育教师在教学实践环节开展耐久跑训练的实践活动，可以尝试结合理论知识开展动作要领和注意事项的教学，来帮助学生用专业的体育运动技能和运动态度来对待耐久跑训练。对于初中阶段的学生来说，他们之前所接触的跑步学习知识，都是比较基础的理论知识和技巧，而耐久跑作为升级版的跑步训练活动，不仅对学生的跑步动作有更高水平的要求，而且需要学生用更加严谨的态度来学习耐久跑的注意事项。例如，学生在进行耐久跑的动作要领课堂学习中，教师可以借助多媒体教学视频，在课内完成理论知识的授课，结合视频讲解和教师的动作示范帮助学生对耐久跑的专业知识进行初步学习，然后再结合实践活动展开耐久跑训练，以此来有效提高学生耐久跑的学习成效。

（二）组织开展“健康跑打卡”的体育运动活动

初中阶段的学生，均面临着繁重的学业任务和压力，运动时间少，因此每天基础的运动量就显得尤为重要。体育教师可以通过组织开展“健康跑打卡”的方式，调动学生参与体育运动的积极性，增加运动过程中的趣味性，同时也有助于教师对学生每日的健康跑情况进行指导和监督，以此来有效提高学生耐久跑训练的实施效果。例如，体育教师可以引导学生利用运动健康类的APP，开展线上“健康跑打卡”的比赛，“晒”出自己的运动记录和成绩，让学生在打卡中重视日常的锻炼，养成运动自觉。同时，可以结合相对应的奖励制度，激励学生积极参与耐久跑健康打卡活动，帮助学生树立终身运动的健康理念。

结语：综上所述，初中体育教师在教学实践环节开展耐久跑训练的实践活动，需要围绕学生体能训练的提升目标来进行活动的设计，这样不仅丰富了体育课堂教学活动内容，而且还能够发挥耐久跑的积极意义，帮助学生在日常训练的实践过程中，获得更加专业的体育运动技能的指导，促进体能素质的提升，来强化体育课堂的教学效益。

参考文献：

[1] 孟凡英. 中学体育教学中耐久跑训练的困境与突围研究[J]. 才智， 2017（18）：1.

[2] 李胜敏. 初中体育开展耐久跑训练的实践研究[J]. 学子：理论版， 2015（21）：1.