初中体育跳绳教学优化训练的实践与思考

陈国新

【摘要】随着教育行业的快速发展，也为了能够顺应素质教育的综合发展，学校也会越来越重视学生的体育活动。跳绳运动对人体具有非常大的有利影响，可以塑形健美，减脂以及促进心肺功能的增强。本篇文章主要根据初中体育跳绳教学优化训练的实践与思考展开讨论。

【关键词】初中体育  跳绳教学  优化训练实践

【引言】跳绳运动在我国具有几百年的悠久历史，看似简单但是如今出现很多花样跳绳玩法，创新后的跳繩类型也会具有更高的挑战性和趣味性，这时也会吸引许多初中学生参与进来。在初中体育课堂之上也可以根据实际情况为学生设计出相应的跳绳方式鼓励学生参与体育锻炼增强身体素质。

一、优化初中体育跳绳教学的意义

随着科技教育水平的不断提高，目前许多初中生经常在课余的时间手里拿着电子设备，而忽略了对身体素质的锻炼，在一天的二十四小时时间内，有2/3的时间都是在躺着、歇着或者玩一些电子设备，但是这样的生活模式会不利于日常的生活习惯养成。为了加强学生的身体素质，初中体育跳绳教学优化的训练也是非常重要的，通过这样的训练方式可以引导学生积极的参与到跳绳的课堂当中，主动的锻炼身体素质，增强身体抵抗能力。许多学生积极地参与到跳绳的活动当中，能够增强学生的身体素质，在学习的过程中也会更加的有活力，学校的面貌也会越来越好。通过锻炼身体素质，也可以逐渐加强学生训练的自信心，保证学生能够通过最健康的锻炼方式增强自己的体质，健康收获的成长。

二、初中体育跳绳教学优化训练措施

2.1增加趣味性教学创新设计

跳绳这项运动虽然看起来比较简单但是实际在跳绳的过程当中，也可以进行不同程度的跳跃。它具有一定的趣味性以及挑战性，其中包括花式跳绳、多人跳绳等丰富的类型，通过不同的类型活动可以鼓励学生积极的参与进来，有效的拉近学生之间的距离，在欢乐的同时锻炼了身体素质，培养学生的责任感，也丰富了学生的课余生活，提高学生的综合素质。比如说在大课间的时候可以鼓励每个班级进行半个小时的跳绳运动，有多人跳绳也可以自己或朋友一起双人跳绳等方式这样可以锻炼学生的力量，不断地跳跃的过程当中，同时也增强了身体的协调性，锻炼学生的四肢和肌肉，提高肌肉力量，促进学生的骨骼健康发展。

比如说在大课间的时候可以统一组织每个班的学生分两批：一部分参加多人跳绳，一部分进行个人跳绳。每个人都要踊跃的参与到当中，完成数量最多的学生也会得到相应的奖励，如果能够一直保持的话会得到更大的奖励。不断鼓励学生踊跃的参与当中，在多人跳绳所有的学生参与到其中，会发现会有很多的乐趣，逐渐培养出来学生之间的默契。在跳绳的过程当中也要注意一些安全问题。通过不断地跳跃锻炼学生的能量，增强身体的协调性。

2.2开展花式跳绳主题比赛

为了增加教学的多样性，可以在学生的课余时间内开展相应的花式跳绳主题比赛，每个班的学生都可以进行报名，在比赛的过程当中可以分为多人跳绳、个人跳绳等类型，最后进行综合评比。在比赛的过程当中，学生都是非常欢乐的。同时在体育课的过程上也可以做比赛前的准备，教师对学生跳绳过程当中的问题也可以积极的调整相应的姿势，帮助学生能够更快的更有效的去完成相应的项目通过这样的方式，可以增加整个班级的团体荣誉感以及提高学生的自信心，帮助学生能够提升兴趣，踊跃的参与到比赛当中，潜移默化的让学生们的身体素质得到有效的提高。当然在训练的过程当中，也一定要有耐心、积极地去指导学生去完成相应的项目。

比如说学校举办相关的跳绳比赛，每个班级也要积极地参与到其中，在体育课上是一个锻炼的好时机。每天进行一定的跳绳训练逐渐增强身体的核心力量，增强身体的协调性。在比赛的过程当中，也会具有一定的竞技感，在竞争中去获得相应的荣誉，这样是会逐渐提升学生的自信心让学生能够接受跳绳，通过跳绳的方式去锻炼自己的身体达到一个提高肌肉力量锻炼，核心能力的作用。

2.3分小组闯关创新教学方式

创新教学方式是为了能够采用最新颖的手段在体育课上不断做出调整找到最适合学生的教学方式，比如说有的学生可能会比较懒散，所以在课堂上的积极性并不会完全地凸显出来，在这个时候就需要去针对这类的学生进行一个调整。比如说可以分组进行训练，在每个组当中需要对每个学生有一定的目标数量，只有完成相对应的数量以后才可以做其他的事情，第一个做完的可以得到相应的奖励，比如说休息时间会更长一点，通过这样的方式可以逐渐让学生能够踊跃的参与到其中，对身体素质的锻炼也会逐渐得到重视。在小组合作的过程当中，最重要的也就是增强了团体的荣誉感，同学之间互帮互助，共同努力去完成最后的目标，有的时候可能会有一些人在过程当中会出现差错，但是不要紧最主要的就是过程享受过程体验，跳绳带来的快乐是最重要的。

比如说在上体育课的过程当中，难免会有一些学生没有兴趣不会踊跃地参与到课堂当中。针对这一类的学生需要及时的做出调整，不能因为学生对课堂没有足够的兴趣而去忽略学生，不让学生参与到课堂当中，这些是完全错误的。所以针对这一类的学生可以进行小组闯关的模式，每个小组之间在规定的时间内完成的跳绳数量，或者在完成一定的数量之后才能够解散，通过这样的方式可以引导其余的学生积极的参与当中，为了能够得到最后的奖励，也会很认真的完成相应的任务。

【结束语】

在初中体育中，跳绳优化的教学方式最主要的就是需要充分的增加学生锻炼的时间以及次数，跳绳训练是可以增强学生身体素质的，所以一定要重视他的作用，在平常的训练当中，也一定要有顺序，有质感的一步一步进行从而让学生能够真正的做到锻炼身体素质，有一个健康的身体去学习。

【参考文献】

[1]尹斯春.初中体育花样跳绳教学训练的实践与思考[J].科普童话，2016（24）：93.

[2]丁春江.初中体育花样跳绳教学训练的新实践[J].田径，2021（10）：9-11.FEAE310E-73B0-4060-B8D2-B8695D97FBAE