借助线上教学 促学生足球技术提升

孙剑阳

2021年8月20日，杭州市教育局发布《关于做好2021年杭州市中小学生体能素质检测工作的通知》（杭教办德体卫艺〔2021〕109号）。其中足球测试项目为“足球20米直线运球绕杆射门”。基于此，为了让学生更容易掌握此内容，笔者将此项目分为3个环节，即起动环节、绕杆环节、射门环节（图1）。

一、起动环节

练习目的：提升学生的起动速度和稳定性。

练习方法：足球教师可让零基础的学生先以踩球的形式准备，然后身体重心前倾，以踩推球的方式出发，踩推球脚迅速变为支撑脚向前踩踏完成起动。最佳起动方式为两次触球起动，即以第1次触球踩推球出发，第2次触球切球绕过第1根标志杆的进入绕杆环节（图2）。学生可练习4组，每组6次。自我测试时，应确保在2s内完成起动。

指导要点：练习开始前，足球教师应提醒学生提前规划起动位置及绕杆路线，且惯用脚为右脚的学生在起点线左侧出发，惯用脚为左脚的学生在起点线右侧出发（图3），使学生在进入射门环节时，不做调整即可用惯用脚射门;练习过程中，学生从第1次触球（踩推球起动）到第2次触球（带球变向绕杆）的最佳衔接点在第1根标志杆旁，应柔和用力完成高质量踩推球起动，以此有效保证起动后的运球质量，并准确把握带球绕第1根标志杆的时机。

二、绕杆环节

练习目的：提升学生的快速绕杆能力。

练习方法：足球教师可让零基础的学生采用双脚脚内侧切球变向技术完成带球绕杆（图4）。在练习过程中，准确把握足球与标志杆的平行时机是快速完成切球变向的关键。练习4组，每组6次。

指导要点：足球教师可采用“第一视角”下的运球绕杆示范（图5），这有利于学生在线上练习的过程中身临其境地学习，感受球杆平行的变向时机。在明确变向技术、形成运用意识的基础上，足球教师可以让学生简化练习情境，即在家中将矿泉水瓶、纸巾盒等作为障碍物，摆放为偶数桩（2个或4个）进行绕“8”字练习，以此平衡发展左右脚切球变向能力。

三、射门环节

1.推射能力练习

练习目的：强化学生的推射能力。

练习方法：足球教师可让学生先对墙进行推射固定球练习，在此基础上，进阶学习踢移动球（图6），并结合起动环节的踩推球技术，完成踩球→推球→推射练习。练习过程中，学生可以预设墙面的一点为目标射准，练习2组，每组10次。

指导要点：练习过程中，足球教师应提醒学生与墙保持一定距离，适当发力，注意安全;射门时，脚外展、勾脚尖、锁紧踝关节。

2.绕杆环节快速衔接射门环节练习

练习目的：进一步提高学生绕杆后快速射门的能力。

练习方法：足球教师可摆放2根标志杆，分别将其视为绕杆过程中的第7根和第8根标志杆，其中将后者摆放在线上，用于自我检测射门瞬间足球整体是否滚过标志杆（图7）。练习过程中，学生可预设墙面一点为目标，起动绕过2根标志杆后快速完成对墙射门。练习4组，每组10次。

拓展练习：足球教师应引导学生在进行单一技术练习的基础上进行综合练习，尝试缩短绕杆数量，完成“起动→绕2杆→射门”组合练习（图8），重点练习各环节间的技术衔接能力，提高练习效率。练习4组，每组6次。自我测试时，应确保男生在5s内（女生在6s内）完成组合练习。

指导要点：练习过程中，足球教师应提醒学生注意器材的间距，并注意安全;起动后，学生应快速跟进且重心前压，在球与标志杆平行瞬间及时变向;应准确判断足球的滚动路线，在足球滚动到最后一根标志桿时，快速推射进球。