协调性练习在初中足球训练中的作用

文 / 吴铁林

足球训练注重协调性的培养原因在于：首先，一方面是由足球自身的竞技性与合作特性所决定；另一方面，许多运动的基本功也要在协调训练中建立起来。协调性的基础是身体的灵活性、能量转化效率、负担承受能力的综合表现形式。部分学生天生就有这样的天赋，而大部分学生是需要经过后天不断训练来达到真正的协调。因此，协调训练可以针对大部分学生展开，此过程中应持续性的进行训练，以加强肌肉对协调力度的记忆性。学生要从最基本的锻炼开始，提升自己的身体和大脑，这样才能更好地锻炼自己的能力。高敏感者可以降低训练时的无谓伤害，激活肌肉纤维，加强颈部、肩、背、膝关节等部位的精细动作，这样可以让学生更容易达到，而不会受伤。兴趣是最好的教师，尤其是初中生。只有在对自己感兴趣的事情上，才能长期集中注意力，并且乐此不疲。如此一来，学校就能从初中生中挑选出优秀的球员，进行更进一步的训练；同时也能为足球事业做好人才储备，以训练省级及国家级预备队；这对国足来说有很大的积极意义[1]。

1 初中足球教学的必要性

1.1 初中体育课的基本内容

在新课程改革的大背景下，强化学生的协调性锻炼，增强学生的运动能力，是学校实施“校园足球”的重要举措。通过对足球运动的推广，有效地提高了学生的体质，充分发挥了足球的锻炼功能，以指导学生进行有效的、安全的、综合的体育锻炼。通过开展多种形式的足球教学活动，培养学生的体育兴趣，使他们了解职业足球的相关知识，以及更好地了解和掌握体育的乐趣[2]。

1.2 切实需要增进身心健康

首先，足球可以锻炼学生的体质，有利于提高他们的体质及体育相关技能。其次，通过体育锻炼，可以缓解学习压力，培养体育兴趣，促进学生的全面发展。同时，足球可以提高学生的核心素养，加强他们的团队合作意识，提高他们的斗志，提高他们的临场应变能力。

2 足球运动中协调运动的重要性

协调运动可以加强身体的反应能力，从而使运动员的反应、速度和平衡能力得到最大程度的改善。在足球中，要掌握跑动、跳、停、动、摆、转身等技术，并运用踢球、接球、顶球、运球等各种技术。在进行协调练习时，可以增强学生的身体反应能力，从而有助于学生对足球技术和战术的理解和技能的完善。

2.1 协调性训练对团队的重要性

通过对运动员进行协调性练习，可以提高运动员接停球的成功率，从而有效地控制场上的局势，并改善运动员与运动员的配合。在足球比赛中，战术配合是非常重要的，而战术配合的基础是运动员的身体协调和反应能力。协调训练可以使学生综合素质得到提升，使其在技术和战术上得到更多的机会，并能持续地发挥自己的潜力。因此，加强对足球训练和协调训练的政策扶持，以保证学生在足球教育实践活动、比赛等方面的投入。在有足够的资金支持下，教师可以通过观看足球赛来获取一份足球案例教学材料，从而达到主观上对协调和足球训练的重视。此外，要加强学校之间的交流和合作，共同举办足球比赛、战术交流、足球友谊赛等。通过多个学校的协作，进行校际足球运动的培养和协调练习，以及运动课程的研究[3]。

2.2 协调性训练对学生个人的重要性

对团队的协调性训练，主要依赖于体育教师和学校的组织。目前的初中生正处在基础教育的初期，他们的人生观、价值观、道德观念、兴趣等都处在萌芽状态。另外，还要加强体质的训练：学校提倡体育运动，特别是足球较有利于提高学生的体质，培养学生的体育兴趣，但其缺点就是学校要承受一定的安全风险。初中生在训练中会出现各种各样的意外状况，学校的责任是首当其冲的。因此，目前大多数中学对体育课程的重视程度并不高，或是因为这个原因和顾虑，将重点放在了重点学科上。所以，在课程内容、时间、强度上，都要慎重，如果合理的安排，教师的教学和培训应是高效而安全的。这就要求各个学校根据自己的实际情况来进行，这其中肯定有许多细节问题，但是对于中学足球的安全来说，却是必不可少的。通过对学校合理的教学计划，教师进行协调训练，创建教学情境。这就要求把理论与实践有机地结合起来，既能让学生产生印象，又能激起他们的兴趣，又能激起他们的学习积极性。经过一段时间的学习和培训，教师会根据初中生的特点(熟悉的练习和可能的技能点)，将分组进行科学地分组，既可以确保团队的整体训练质量，又可以因材施教，充分利用学生的优势。同时，在团体练习中，还可以提高集体的凝聚力和合作意识，互相学习，互相帮助，共同提高集体精神[4]。

3 初中足球队协调能力的培养方法

3.1 交互式游戏培训

体育互动活动是以学生为主体，结合校园足球教学资源，以及学生的身体和心理特征和爱好，进行体育锻炼。在足球教学中，游戏交互训练是为了增强学生的协调能力，增加游戏的游戏次数。通过师生交流，队员之间的交流，增强了学生对协调动作的参与，使其更好地参与到体育教学中来。在足球协调运动教学中，通过介绍和演示带球、闪躲、射门等基本技术，合理地运用多媒体回放足球训练动作，使初中生能够更好地理解足球技术和战术。在进行正规的足球训练之前，要进行热身运动，以提高初中生的身体协调性。首先将足球的踢法、射门等动作进行分解，然后由教师指导，与其他队员进行协调，完成动作。此外，教师还可以利用“老鹰捉小鸡”、踢毽子等简单的动作，使初中生在游戏中身体协调能力和敏感度得到提升。

3.2 单一动作训练法

单一动作训练法是一种常用的协调训练方法，可以有效地促进学生的身体素质和身体素质，从而促进足球运动的发展。在足球教学和训练中，应对学生进行单动作的训练，以促进其协调能力的培养。以学生体育考试成绩、学生足球技术和战术熟练程度为主要指标，建立科学、合理的单动作训练方案，对学生的身体素质进行评定。可以将初中生分成几个小组，由身体素质较好的同学来带领身体素质较弱的同学，从而提高他们之间的合作关系。

在进行协调训练时，体育教师可以采用团队协作的方法进行协调训练，例如：折返跑、纵跳、开合跳、绳梯等，如图1—图3所示为部分绳梯训练组。

图1 绳梯训练组动作1

图3 绳梯训练组动作3

图2 绳梯训练组动作2

3.3 层次式训练方法

基于个体化的教学思想，对学生运动能力和体能差异进行全面的评价，可以采用层次式的训练方法，提高足球训练的效果。针对不同水平的初中生，制定不同难度的训练方案。通过分层教学，使学生认识到自身的长处与短处，使其在科学、合理的训练方案中逐步提高协调能力，进而促进其整体素质的提高。例如，教师可以根据学生的运动偏好和强项进行分类，将协调训练和足球技术动作分段分解，并对其进行难度分区。

在体育教学中，要充分尊重学生的个人特点，培养他们的身体功能，使他们能够更好地发挥自己的优势，从而使他们在足球比赛中得到更好的发展。在层次式训练过程中，教师要对初中生的成绩进行评价，成绩优异的，指导他们挖掘自己的潜力，努力超越自己；成绩好的，则要分析落后的原因，不断改进自己的技术和身体协调性，增强自信心；在进行协调练习时，教师可请团队中熟练掌握动作的同学做示范，再将有关的技术推广到课堂上，加深对动作的理解。

在体育教学中，足球训练存在着一定的风险，有些训练方式与初中体育教学理念相违背。为了更好地适应不同的学生，学校和有关的体育教师必须积极地创新协调训练方法，科学地设定难度系数。同时，要针对学生的身体和心理发展特征和体育需要，不断地建立和完善训练规范。把足球运动和学校运动教学有机地结合起来，从而提高了足球协调运动的特殊性和安全性。

3.4 条件变化训练

因为协调训练关系到学生是否能够在足球赛中占据上风，因此，要想更好地掌握和运用自己的身体协调能力，就必须要加强自己的协调能力。体育教师要制定科学的教学方案，在平时的教学中，合理地安排教学任务，加强学生的身体反应。从口令、障碍物、信号等方面进行了条件改变的训练，由教师下达相应的指示，并使其做出相应的动作。

同时，在足球运动的过程中，也要将条件改变的训练和足球动作练习结合起来，提高训练的难度和强度，并通过合理的奖励和惩罚措施来保证训练的效果，并充分发挥运动员的内在和外在的潜力。另外，在教学过程中，教师可以通过言语刺激和鼓励等方法来提高学生的学习兴趣。

4 结束语

本文从体育教学的大背景出发，阐述了在体育教学中进行协调训练和体育锻炼对学生身心的影响。可通过游戏互动、单一动作训练、分层训练、条件变化训练等方式，从根本上改善足球训练效果。同时，加强高校体育师资队伍的建设，激发广大体育教师对足球的认识和素质的提高。通过定期组织教学、举办各类教学活动，提高自己的专业素养和教学能力，指导学生形成良好的足球运动习惯。