绳梯训练对促进垒球运动员移动能力的实践

文 / 王俊

绳梯，亦称灵敏梯，或者叫软梯。20世纪90年代，由美国传入我国。它是一种具有简单、便捷、操作方便为特点的新型体能训练方法。绳梯的训练多用于运动员的移动能力，包括速度素质及灵敏素质的训练中。因为绳梯的训练方法具有多样性，组合动作的无限性。所以在我国越来越多的训练队将绳梯训练用于长期的运动训练中，并且训练效果显著。

移动能力，是指运动员在运动训练中，对于所有动作发生后的反应能力，以及短时间完成某种动作的能力。目前，全世界范围内对于移动能力的甄别，主要是在反应速度和移动速度上。移动能力再更多的时候是对于一名运动员是否优秀的一个直观体现，同样在垒球运动中，对于移动能力的更是要求极高。垒球比赛的得分本质就是个人移动能力与时间的比拼，这就要求垒球运动员，在特定的时间内对于移动的反应更快，对于移动的速度更快。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

本文以仪征市女子垒球队乙组队员共计16人作为研究对象，随机分为实验组8人，对照组8人。参与实验的的运动员在体检报告中均为合格，均为优秀运动员。

1.2 研究方法

(1)文献资料法

通过中国棒垒球协会官网、中国知网、万方、维普等数据库，收集关于绳梯训练、垒球运动员速度素质、垒球运动员灵敏素质的相关文献，归纳总结，为本论文的研究打下理论基础。

(2)实验法

根据本篇论文的研究需要，本研究采用(前测、后测)×2(实验组、对照组)混合实验设计。对仪征市女子垒球队乙组实验组8名运动员，进行为期2个月的绳梯训练实验干预。通过前测与后测两组之间的数据比对，得出本研究所需的实验数据。

由表1可知，实验组与对照组在实验前身体机能方面无显著差异(P＞0.05)。

表1 两组别实验前身体机能对比表(M±SD)

(3)专家访谈法

依据本研究所需的目的及内容，拜访江苏省从事垒球运动训练的一线教师、教练员、专家及教授。交流总结绳梯训练对促进垒球运动员移动能力的影响，为本研究提供实践经验。

根据本论文的研究需要，在实验开展的前期，笔者拜访了省队教练、省内其它市队里的教练及大学专业教授。他们普遍认为在垒球运动项目中，移动能力的提升有助于运动队竞技水平的提高。首先，通过引进绳梯训练，可以改善运动员运动时的精神状态，告别单一枯燥的重复式训练，提升运动员对于运动训练的乐趣。在多种形式的训练中，提升自己的身体素质。[1]其次，因为绳梯训练的引入，能够更加丰富运动员对于身体速度及灵敏素质方面的训练方式。因为绳梯训练对于运动员的脚下移动及频率有着较高的要求，所以进行绳梯训练还有利于提高运动员的脚下灵活性、身体协调性及反应能力。[2]

(4)数据统计法

运用SPSS21.0、EXCEL2007软件对实验所测得的数据进行统计处理分析，研究其相关性。

2 研究结果与分析

2.1 实验前仪征市女子垒球队运动员速度素质情况

通过表2数据显示，仪征市女子垒球队速度素质水平主要指50米跑的成绩，平均值在7.7秒，平均分在94.3分，处于优秀水平之中。

2.2.12 病理报告 不同部位的活检组织和电切组织应分别装袋并标记。病检申请单中应详细描述患者病史、前期治疗、临床检查结果和术中所见。病理报告中应写明肿瘤部位、分级、浸润深度，是否存在原位癌，标本中是否有逼尿肌组织，以及有无淋巴血管侵犯和组织变异。对于诊断困难的病例，可咨询有经验病理科专家[12]。

表2 女子垒球队员速度素质成绩总体表

2.2 实验前仪征市女子垒球队运动员灵敏素质情况

通过表3数据显示，仪征市女子垒球队灵敏素质水平主要指3×3米折返跑的成绩，平均值在5.54秒，平均分在87.45分，处于良好水平之中。

表3 女子垒球队员灵敏素质成绩总体表

2.3 绳梯训练对促进垒球运动员移动能力的影响

(1)绳梯训练对促进垒球运动员速度素质的影响分析

由表4可知，实验组与对照组速度素质在实验前无显著性差异(P＞0.05)。经过2个月的分组实验后，与实验前相比，实验组学生在速度素质方面有明显提高(P＜0.05)。与对照组实验后相比，实验组学生在速度素质方面有明显提高(P＜0.05)。

表4 两组别实验前后速度素质对比表

(2)绳梯训练对促进垒球运动员灵敏素质的影响分析

由表5可知，实验组与对照组灵敏素质在实验前无显著性差异(P＞0.05)。经过2个月的分组实验后，与实验前相比，实验组学生在灵敏素质方面有明显提高(P＜0.01)。与对照组实验后相比，实验组学生在灵敏素质方面效果显著(P＜0.01)。

表5 量组别实验前后灵敏素质对比表

2.4 结果分析

由以上研究结果我们可以得出，在为期2个月的绳梯训练干预实验之后，实验组在速度素质及灵敏素质的提升方面明显优于对照组。

笔者认为，造成这种影响的因素主要有以下三个因素。

(1)运动员在长期的运动训练中，要长时间集中注意力，精神状态对于训练来说处于长期在于单一模式的运动训练中。而绳梯训练的趣味性，正好可以缓冲运动员长期单一训练所造成的精神枯燥。让运动员在一个稍微有趣及放松的状态下进行移动能力的训练，更加能够提升运动员的运动水平。[3]

(2)绳梯训练组织形式的多样性和无限性。对于传统的运动训练方式来说，绳梯训练它的组合训练模式更加丰富，更加富有创造性。教练员及运动员，可以利用多种组合形式进行训练，它的训练组合形式可谓是层出不穷，无穷无尽。运动员在不断地尝试新的绳梯训练组合形式过程中，自然而然会对这种训练产生好感，从而更加主动的进行练习。[4]

(3)绳梯训练的方便性。绳梯训练对于场地几乎没有要求，只要有一块平坦的土地，就可以进行。故而，教练员几乎可以随时随地的给运动员进行绳梯训练。训练的频率多了，训练的效果自然而然的会有显著提升。[5]

3 结论与建议

3.1 结论

经过2个月的垒球专业训练后，垒球运动员在移动能力方面，主要指速度素质及灵敏素质方面均有所提升。说明专业训练能够提升运动员的移动能力水平。

经过2个月的绳梯训练干预实验，垒球运动员在移动能力方面，主要指速度素质及灵敏素质方面均有明显提升。

3.2 建议

实践证明，绳梯训练对于运动员的移动能力有着促进作用。因此我提出以下建议。

(1)绳梯训练有利于改善运动员的训练精神状态，同时还有利于教练员更好的组织运动训练，对于提高运动员的身体移动能力有着积极的作用。所以在垒球运动训练中积极运用。

(2)不管是教练员还是运动员，要积极主动去创造新的绳梯训练组合形式。因为绳梯训练的组合形式不固定，理论上有无限种组合方式。故而更加有利于教练员组织形式多样的训练内容，从而提高运动水平。

(3)绳梯训练不受时间及地点的限制。因为绳梯训练的便捷性，哪怕是没有专业的绳梯，也可以利用普通的瓷砖进行代替。因此教练员可以要求运动员随时随地的进行身体移动能力的训练。

(4)绳梯训练不仅适用于运动队，也可以适用于大众群体，有利于全民终身体育锻炼意识的培养。因此，笔者建议绳梯训练可以积极主动地推向大众群体。