多球组合练习法在高校羽毛球中的实践研究

（宁夏大学 宁夏 银川 750021）

引言

目前主流的网类运动中，羽毛球的受欢迎程度很高，普及率也较其他球类运动而言也具有显著优势，这得益于在学校广泛的教育普及，其中高等学校的在体育课程中羽毛球课程开设频率很高，经过多年的实践研究，结合诸多运动领域的专家学者的结论，将多球组合方法应用到羽毛球教学实践中对于提升教学训练效果具有显著效果，这样引发了高校的浓厚兴趣，在这方面的教学实践中不断开展探索。

1、多球组合教学法的概述极其优势

所谓多球组合法的定义是在给定的时间区间下，让训练这持续不停顿的练习发球接球，一方面训练技巧，另一方面可以提升训练者的身体素质能力，以达到预先设定的目标教学任务。

1.1、上肢部位的动作灵活度提升优势

上肢部位的动作锻炼主要包括手腕，胳膊部位，重点在于手部的灵活程度锻炼，也称为手感练习，利用反复的练球，让受训者能够产生一定的肌肉记忆，在遇到不同速度和方位的球时，可以迅速的做出反应，类似于下意识的动作即手感，在应对接球和发球时都能够游刃有余。该环节的训练方法关键在于教练和训练者的密切配合，师生双方站在网的两侧，老师（教练）应连续发球，中途不停歇，同时球的速度和角度要有所变化，训练在另一方的学生运用学过的方法变化组合进行接球，这样就能在短期内让学生把各种方法都熟练掌握，并综合应用，形成一定的条件反射，增加的接球手感。

1.2、下肢部分的敏捷性提升优势

下肢部分关键在于腿脚的协调和睦敏捷性的训练，不断增强学生接球过程中的步伐灵活性，该方法能够把脚步运动和球运动路径有机结合，开展下肢敏捷性训练后，学生可以进一步提升方位感和体感，该方法的优势是仍沿用教练学生分开两侧一发一接的形式，学生在接球中步伐在持续的改变，让学生逐渐的找到应对各种球路时，步伐的大小、跑动的速度以及如何控制好减速时间，进而让腿部肌肉以及全身关节部位能够适应不同的运动要求，且形成肌肉的记忆。发球的频率和力度要由弱到强，循序渐进，学生的强度变大就会更明显感受到自己的进步。

1.3、在反应速度提升上的应用优势

竞技类运动中，反应能力是运动员需要具备的致胜条件，它对比赛的胜负影响巨大，因此在日常课程训练中，反应速度也是锻炼的重点，多球法在反应速度训练上有多重优势，一方面利用背向站立训练法，即学生背朝老师站立，根据老师的指令全神贯注的迅速转身接球或者发球，这是提升学生注意力和应对速度的有效方式，为其反应能力提升打下基础；另一方面，教练要随机发射高度有差异的球，可高可低，以此来锻炼学生动作变化的速度和准确度，进一步增强反应速度和能力。

2、多球组合方法在高校体育课教学过程中的应用方向

2.1、运用多球组合训练增大学生接球和反击成功率

要充分发挥持续训练的作用优势，让学生短时间内高强度在球场上快速运动和应对情况，利用这种高强度的位移和反应训练，学生的手腕步伐灵活性与上肢上下肢协调性都能得到增强，大量训练数据表明，在一定条件下，训练的学生击球接球成功率与训练强度频率成正向关系，由此可以看出，作为一种体能和技巧训练的综合性教学方法，多球训练可以有效增大学生击球接球概率，提升受训者综合能力。

2.2、结合多球组合训练方法增强学生的身体素质与意志力

羽毛球比赛场地看似较小，还没有篮球场地大，很多人误解该运动主要取决于运动员爆发力和技巧，实则它对学生的耐力和体能要求很高。多球训练法是持续性的训练，它能让学生在训练中处于较为兴奋状态，燃烧掉多余的身体脂肪，还能增强肌肉力量，提升学生的心肺机能，把全身的细胞状态都激发出来。同时这样的训练要有计划性的长期坚持，因为羽毛球本身就需要长期的锻炼有足够的积累才能实现质的突破，所以对学生的身体素质有较高的要求，长期锻炼是对提高身体素质有较大帮助的。本运动需要运动员对多种球路要迅速做出反应，这就要求学生在身体爆发力上有良好表现，能够支撑其做出跑、跳、后仰和伸展等灵活的动作，这些动作需要极强的爆发力，对学生体能消耗极大，如果在比赛中没有强大的耐力储备和意志支撑，很难坚持到最后，同样的日常训练中也会大量反复进行这类训练，对其体能耐力和意志力是巨大的考验，学生长期坚持会有疲倦状态，这就需要在日常的多球训练中应对解决。

2.3、在学生动作规律性节奏性提升上的应用

作为一种双人或四人对抗性运动，羽毛球的互动性质是十分突出的，在互动中训练者就要知己知彼，适时的调节自己的动作频度，动作力量和动作幅度，这都是动作规律性和节奏性的体现，在节奏性规律性的掌握上，重点要放在学生的反应力的提升，老师则可以运用多球教学法在训练中改变发球节奏速度好和力量，并结合学生自身特点设计适合的技战术打法，让学生能够普遍适应多样的打法风格，在持续反复锻炼中提高自己动作的节奏，尽快掌握对方选手打法规律，并形成自己的应对方法。

2.4、在学生动作连续顺畅能力提高上的应用

下肢的运动中，步法控制极为关键，在多球组合方法实践中应该让学生熟知相关的步法，同时结合自己的身体素质与反应能力主攻几种适合自己的步法，有利于学生特质潜能更好的发挥出来，让学生熟练步法后，自身动作更加的流畅连续，如行云流水般，为后续技能的提升，向更高训练水平层次发展打下坚实基础。

2.5、在学生规范动作掌握上的应用

对于很多初学者，他们在没有专业培训情况下动作很容易偏离正确规范，以至于运动中受伤，通过该方法的应用，让学生在接发球中都注意使用规范动作，把正确的动作定格后，让学生先认，再记，而后理解，最后反复练习，渐渐达到炉火纯青的状态，这样在后续训练或比赛中就减少了因动作不规范而造成身体损伤。

2.6、在学生优秀比赛技能养成上的应用

（1）速度运动技能，比赛中双方速度条件通常不在一个水平上，这就对劣势一方会造成极大的被动，所以速度技能提升极为关键，要尽量不使自己处于速度劣势，该方法的优势在于能够训练学生在最短时间内接应并回击对方来球，主要通过在速度技能上训练，并增强全身力量调动和配合的能力；（2）在球路分析对策方面的提升，原有模式下，学生也是重复进行练习，但是球路的策略较为固定，学生难以应对对手球路变化带来的挑战，而多球组合教学法可以是球路方式多样化，学生对外部因素变化的适应性更强，能够拥有更多的球路反应策略；（3）团队配合性的增强，该方法重视队员间的相互合作，优势互补，这在双打对抗中尤为重要，经过高频词大强度的训练，队员之间对彼此的性格、体质、打法、反应状态都有了深入的了解，之间的默契程度和信任度也因此提升。

3、教学中应用多球组合方法的实践对策

（1）增强学生的课堂兴趣，提升体育课程的吸引力，应从课堂气氛入手，多让学生实际上手训练，将原有的理论知识居多的课堂模式转换为学练相结合的综合性、互动性教学模式，加入一定的赛事学习内容，有机的把多球组合教学法纳入到课程体系当中，树立学生的体育竞技思想和精神，进一步激发学生的学习和训练的积极性和热情；（2）深入了解学生的学习与训练状态，突出学生的主体地位，老师要做好羽毛球比赛的动作示范，亲自上手帮助学生养成正确的动作习惯，要以身作则，言传身教，发挥老师作为精神引领的带动影响作用；（3）对比赛规则和具体的裁判制度要完善优化，根据国际羽协和国家羽协在比赛规则上的相关规定，制定训练规则和比赛规则，要与相应的规则标准严格一致，营造出公正、公开、与时俱进的训练环境，让学生敬畏规则和制度，为以后的成长成才树立良好的规矩意识；（4）强化现代信息技术的应用，利用多媒体教学平台和互联网辅助技术，加入各类音频视频内容，推送至学生的移动终端，让他们可以突破时空限制自由安排课外的学习巩固实践，让学生可以身心放松愉悦地进行练习，培养学生的积极心态；（5）搭建羽毛球交流的平台，学校可以组建羽毛球爱好者协会，让专业选手和爱好者参与其中，通过一定的锻炼帮助学生强健体魄，掌握特长，锻炼意志力，同时还可以以球会友，扩大交际圈，凸显出运动以外的功能特性，增强羽毛球运动的吸引力和特色让更多学生参与其中，享乐其中。

4、结束语

羽毛球是考验选手心态、智力、体能等综合素质的高强度运动，高等学校开展多样化的羽毛球体育课程教学，对于学生在身体素质、性格养成、丰富体育理论知识以及体育素养的形成上都起到了积极的作用，作为当下成效显著的多球组合教学法，在羽毛球教学中具有独特的教学优势，高校老师要深入挖掘方法的应用要点，结合学生学习实际加强方法运用，让学生更愿意学习羽毛球，更有效的学习训练，同时在学习训练后能够在羽毛球运动方面取得长足进步。