少儿组拉丁舞训练方法研究

（成都大学体育学院 四川 成都 610000）

体育舞蹈分为摩登舞和拉丁舞两大类，本文以拉丁舞训练方法为写作内容阐述少儿在参加比赛之前的每个阶段所需要着重训练的内容。在正规比赛中分为业余组和专业组两大组别。业余组包括小儿组，青年组，壮年组，常青组等。其中少儿组也是以年龄来划分组别的。通常情况下国际舞蹈联合会根据少儿身体发育水平和体能水平将其划分为以下几个组别，铜牌组（7岁以下)、银牌组（8-10 岁）、金牌组（11-13 岁）、精英组（14-16 岁）。为了进一步促进少儿体育舞蹈相关理论的发展，同时为少儿拉丁舞训练方法提供一定的实践理论指导，本文将从保定市蝶舞体育舞蹈专修学校中参赛选手的基本情况进行调查分析，进而着重探讨如何系统、高效的制定少儿拉丁舞赛前训练方法，旨在进一步推动少儿体育舞蹈培训科学合理化，进而促进中国少儿体育舞蹈的发展，提高成绩，缩小与国外少儿拉丁舞的差距。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以保定市蝶舞体育舞蹈专修学校拉丁舞选手赛前训练情况及训练方法为研究对象，保定蝶舞体育舞蹈专修学校共80名。7岁以下、8-10岁、11-13岁、14-16岁各20名，其中男生30名，女生50名，学龄在1-4年之间的少儿体育舞蹈参赛选手为调查对象。

1.2、研究方法

对体育舞蹈学习年限在1-4年60名少儿选手进行比赛组别分组，分为 7岁以下、8-10岁、11-13岁、14-16岁，共计四组，分别在四个教室进行，在上午十点半开始测试，分别由作者与保定市蝶舞体育舞蹈专修学校的三名教师进行标准评定。具体实施是通过模拟比赛的方式，四间教室同时播放比赛音乐，各年龄段之间的选手进行比赛对决，并以视频方式记录比赛过程，模拟赛结束后并排列各组名次。通过校内之间的对比，总结校内60名选手的共性问题，再通过观看国外优秀拉丁舞少儿选手视频的方式与校内选手进行对比，总结经验。教师通过模拟赛出现的问题，结合赛前教学内容从乐感培养、力量训练、舞蹈表现、舞蹈技术4个方面改进赛前教学训练计划。

2、结果与分析

2.1、少儿在不同年龄阶段的特点分析

（1）保定市蝶舞体育舞蹈专修学校少儿对节拍乐感的掌握。

节拍能够反映少儿对音乐节奏的切分能力，是反映乐感的重要指标，通过表1可见，保定市蝶舞体育舞蹈专修学校少儿对节拍乐感的掌握情况，其中7岁以下少儿音乐节拍明显的人数比例为4%，音乐节拍不明显的人数比例为12.5%，11-16岁少儿对节拍乐感的掌握能力显著增高。通过以上数据变化可以得出，7岁以下少儿对节拍的掌握有所欠缺，而节奏的评分是比赛中最关键的一环，节奏不明确的选手在比赛中毫无竞争力。在进行测试的过程中，7-10岁少儿节拍不明显，主要原因是音乐强拍和次拍不知道如何通过对音乐节拍的切分用动作表现出来，这就表明7-10岁少儿对节拍的掌握能力存在较大问题。

表1 保定市蝶舞体育舞蹈专修学校少儿对节拍乐感的掌握（N=80）

（2）保定市蝶舞体育舞蹈专修学校少儿在舞蹈中对力量的表现。

通过表2可见，保定市蝶舞体育舞蹈专修学校少儿爆发力与控制力表现情况，其中7岁以下少儿为初级学者控制力和爆发力的表现未被深层开发，无明显表现的人数比例为12.5%，属于正常现象。8-10岁少儿力量表现较好的人数比例和力量表现一般的人数比例均为10%，这表明8-10岁少儿力量表现的发展处于过渡期，是由良好姿态过渡到动作具有力量性的关键时期，爆发力与控制力的展现正是8-10岁少儿比赛重要评判的标准。

表2 保定市蝶舞体育舞蹈专修学校少儿在舞蹈中对力量的表现（N=80）

（3）保定市蝶舞体育舞蹈专修学校11-16岁少儿表情管理的分析。

通过表3可见，保定市蝶舞体育舞蹈专修学校11-16岁少儿舞蹈表现力情况，11-13岁少儿的表现力弱于14-16岁的少儿，其中11-13岁少儿表情夸张的人数比例为13%，表情富有感染力的人数比例为30%，这说明11-13岁的少儿应加强比赛中表情管理练习、学习舞蹈表演相关知识。11-13岁，在此阶段少儿的身体的各项机能已经与前一阶段有了较大的进步与发展；14-16岁，在此阶段少儿身体的各项机能已经基本成熟，在赛前训练中不再过多强调乐感与力量，更侧重于舞蹈表现力与舞感的加强。

表3 保定市蝶舞体育舞蹈专修学校11-16岁少儿表情管理的分析（N=40）

（4）保定市蝶舞体育舞蹈专修学校14-16岁少儿舞蹈技巧掌握情况。

此年龄段在比赛中的突出差异是对舞蹈技巧的把控能力，能熟练掌握技巧中的引导跟踪、转且底盘稳则是这个年龄段取得优异成绩的关键。通过上表分析，蝶舞体育舞蹈专修学校的14-16岁年龄段的20名学生还需继续加强舞蹈技巧的练习，三项舞蹈技术的掌握率均达到85%，在比赛场上更具有竞争力。

表4 保定市蝶舞体育舞蹈专修学校14-16岁少儿舞蹈技巧掌握情况（N=20）

2.2、少儿在不同年龄阶段的训练方法

本文所讨论的对象是不同年龄段少儿对于拉丁舞训练的掌握程度和所要遵从的基本方法、技巧和规律，而从拉丁舞蹈的实践情况看，其呈现出非常鲜明的阶段性，即少儿处在不同阶段和年龄段时期，他所要掌握的拉丁舞蹈动作范式和要求是不相同的。这也就启示我们，针对少儿群体开展拉丁舞蹈的训练，需要甄别不同年龄段的少儿，采取有针对性的措施和方法。

（1）少儿在铜牌组（7岁以下)阶段的训练方法。

此阶段的少儿在比赛时心理压力较小，受到外界因素的影响相对也较小。但是在乐感和力量方面有所欠缺。因此在训练中主要着重于节奏感训练。

少儿节奏感培养需要注意循序渐进的原则，同时在培养过程中以培养少儿音乐兴趣为重点，在日常生活中留心收集了一些少儿经常见到的音乐，感兴趣的音乐。保定市蝶舞体育舞蹈专修学校在音乐节奏培养中，需要注意少儿会通过自己的听觉来感受他们发出的不同声音、节奏。平时需要积极引导孩子们在日常生活中寻找节奏，也是很有必要的，这样可以进一步的加深少儿对各种节奏的认识，使少儿慢慢的学会自己去分辨节奏。在对少儿的节奏感进行培养时，为了避免学习中的枯燥无味，进一步的使少儿对节奏的学习产生兴趣，教师可以选择一些走和跑来回交替的游戏。在少儿体育舞蹈节奏感游戏的设计上也要按照由易到难的顺序，这样才能更好的引导孩子们对节奏感的兴趣，在游戏中一步一步的受到教育。

（2）少儿在银牌组（8-10岁）阶段的训练方法。

少儿在7岁以下阶段的拉丁舞蹈基本力量训练，能够为后续各项舞蹈动作开展奠定良好的基础。少儿在8-10岁此阶段正处于学习能力和模仿能力最强的阶段，少儿则应该将主要的精力放在对拉丁舞蹈每个动作身体应有的形态的训练之上，而实现这以目的应主要抓少儿的身体控制力及对于正确身体形态的认识，这种静态化的动作和姿势是确保后续动作标准、正确和优美的重要基础。

①控制力练习

对于少儿控制力的练习我们可以从最基本的拉丁站姿抓起，拉丁站姿分为前、旁、后三个位置。对于站姿我们应把注意力主要放在后站位上，因为后站位所应用到的肌肉群是最多并且是最难以保持的。对于其他舞蹈动作我们可以在少儿训练过程之中随时停止音乐让少儿保持在音乐停止时的动作上并对其身体位置进行讲解，这样即增强了课堂气氛的活跃程度也对少儿学习拉丁舞有很大的帮助。

②爆发力练习

应该将力量训练划分为手臂练习、腿部联合和综合练习，由于在拉丁舞训练和比赛过程中，大量运用到舞蹈者的手臂和双腿，因此对这两个部门着重加以锻炼，增强力量，则能够很好的支撑后续动作的开展。由于此阶段的练习者年龄较小应少用或尽量不用静力性练习主要以动力性练习为主。从手臂力量练习来看，在手臂练习中，通过快速向身体两旁出手、快速将两手前后打开、斜上举等各类手势的锻炼，在训练中增加手臂力量。在腿部练习中，应该引导少儿双手叉腰、上半身保持挺拔，并且在日常的练习中，通过双腿交叉、双脚跳开等动作，培养少儿腿部力量。

（3）少儿在金牌组（11-13岁）阶段的训练方法。

少儿在11-13岁年龄段，无论是骨骼生长发育还是神经系统、肌肉群建设等，都有了非常大的进步，能够做出基本的拉丁舞蹈动作，但却缺乏对舞蹈的展现能力。

要提高舞蹈选手的艺术表现力,就必须努力提高选手的肢体表现能力。在日常训练的过程中针对性地加入身体姿态训练,包括进行舞蹈基本功练习、形体姿态练习等,不断增强选手对身体及肌肉的控制能力,促进基本姿态的协调性和稳定性,使选手的关节保持灵活运动,加强选手肢体动作的空间感和肢体的艺术表现力。

对于这一阶段少儿提高表现力水平的关键方面我们可以采用重复训练法、循环训练法。重复训练法即对某一关键技术或核心技术进行大量单一的练习，以提高这一核心技术来带动整体技术水平的提高。循环训练法即将练习的内容设计成多个练习站，让少儿依次完成每一站的训练，每一站训练内容完成之后安排合理的间歇时间。这一训练方法可提高少儿参与训练的热情，提高训练的效率。

（4）少儿在精英组(14-16岁）阶段的训练方法。

少儿在14-16岁的年龄阶段，其自身的骨骼成长、肌肉发育和神经系统发展已经日趋成熟，加之在前几阶段的动作训练和力量训练、乐感训练中，少儿已经积累了比较成熟的舞蹈动作理念和动作体系，因此在14-16岁这一年龄段之间，更多是提高其技术水平和发展其特长技术,如比赛舞蹈中的引导跟踪、平衡感较好的转、脚下对地板的对抗力。在这以要求下我们可以采用众多训练方法如分解训练法、间歇训练法、比赛训练法等。分解训练法即将完整的动作分解成若干部分每一部分分别进行训练，这一训练方法可以提高少儿的技术水平培养其特长技术。间歇训练法即对多次练习间的休息时间进行严格的控制。运用这一训练法可以提高少儿的体能，对其舞蹈技术的提高也有很大帮助。比赛训练法在这一阶段有很高的价值，通过比赛训练法可以提高少儿在比赛时的临场应变能力保证其所具有的技术水平的以发挥取得理想的成绩。

3、结论与建议

3.1、结论

随着国内体育舞蹈的日益普及，青少年已经成为国内拉丁舞蹈的主要学习者，少年群体有着独特的优势和天赋，在训练拉丁舞方面，更加容易取得优异成绩，并且培养少年良好的精神情操。少儿在其生长发育的不同阶段身体机能都有所区别，如果按照统一的要求、方法进行练习会对其身体产生不良影响，根据每个年龄段少儿身体的特点选择适合的训练方法，提高其舞蹈技术并促进其身体健康。

本篇论文结合比赛评判标准，立足少儿在不同年龄阶段身体所呈现出的特性，以实证分析的方法，阐述了在不同年龄段重点练习的技巧，具有非常鲜明的理论指导意义和实践参考价值。

3.2、建议

（1）力量与体能方面：少儿阶段是一个人身体力量与体能快速发育与定型阶段。在此阶段由于少儿身体力量与体能与成年人还有较大的差距，许多老师在此阶段为快速缩短少儿与成年人之间的差距会采取一些深蹲、平板支撑等一些静力性的力量练习。由于少儿在此阶段身体正处在快速发育的阶段，这些静力性练习会严重损害少儿的肌肉及其骨骼的发育。在力量训练方面应多采取一些动力性练习，例如，双手抓把杆立脚尖、原地高抬腿跑加快速摆臂这样的动力性练习。去增强少儿的力量与体能，减少或不用静力性练习；

（2）舞蹈技巧方面：对于少儿学习拉丁舞过程中强行加大少儿舞蹈的动作难度忽视其基本步伐训练的这一问题。教师应着重少儿基本步伐的练习抓好基础，只有在基础十分牢固的基础之上学习高难技术，才能加深学生对于高难技术的掌握和认识。对学生日后参与比赛也有很大的积极作用。