科学使用大脑 提高学习效率

李海燕

[摘 要]在学习和生活中，该如何指导学生科学地使用大脑，提高学习效率呢？可以课前给大脑一个“启动时间”;注意保持大脑的优势兴奋中心;注意交替活动，让大脑得到休息;引导学生在最佳脑力劳动时间学习;教师要用新颖的教学方法来提升学生的学习兴趣;学生要注意养成良好的学习习惯;合理安排休息时间，适当锻炼。学生要有健康的体魄、良好的学习习惯、科学的作息时间，保证科学使用大脑，才能提高学习效率。

[关键词]科学使用;学习效率;学习习惯

大脑是人体很重要的组成部分，如果没有了大脑的健康支持，人们没有办法工作和学习。如果大脑过度疲劳，很容易出现记忆力下降或者是注意力不集中的情况，做事情就会效率不高，得不到好的效果。对于学生而言，科学用脑有利于他们的学习和健康成长。教师在学习和生活中该如何指导学生科学使用大脑，提高学习效率呢？

一、课前给大脑一个“启动时间”

在平时的教学中，有些教师为了提高学生的成绩，每天都会让学生大量做习题，认为学生多练习才能使成绩好起来;还有的教师临近考试时搞突击战术，因为没有休息时间，所以考试成绩很不理想。教师的汗水没少滴，学生的时间没少用，但是没有好的收获。这是什么原因呢？

从课间活动到上课之间要留有两分钟时间，让学生做好两个准备：一是物质准备，放置好上课要用的书本文具;二是思想准备，回忆上一节课的内容，熟悉即将要讲的内容。这样，大脑的活动就会转移到新课上，学生上课时就不会溜号，注意力就会高度集中起来，这一节课才会收到良好的效果。除了上课外，在指导学生复习功课时也要教育学生科学安排时间，首先应要求学生把学习用的书本文具准备好，然后再复习，这样学习的时间就不会浪费，提高了学习效率。

二、注意保持大脑的优势兴奋中心

要想提高学习效率，就要注意保持大脑的优势兴奋中心。大脑工作时必须促使它形成一个兴奋中心，并保持这个兴奋中心不受到内部和外部刺激的干扰，否则容易造成对学习对象的思想抑制，这也就是我们平常所说的分心和思想上的开小差。那么，如何不让学生学习时分心呢？

在教学过程中，教师可以通过启发学生的学习积极性，形成一种不可抗拒的向心力量，各种各样的干扰都会排除在兴奋中心之外。有一名学生学习成绩较差，其原因主要是上课注意力不集中，教师着重培养他的学习兴趣和学习自觉性，并要求其上课时集中精力不分心。上课时，教师格外关注这名学生。每节课需要回答问题时，只要这名学生举手，教师都会让他来回答。当这名学生回答不正确时，教师会耐心引导;当他回答正确时，教师会及时表扬并鼓励。渐渐地，这名学生从学习中找到了自信和快乐，对学习有了兴趣，并能主动、自觉地学习，上课也不溜号了。经过一段时间的努力，学习成绩有明显进步。

学生大脑中对学习对象的优势不是自然而然产生的，主要靠教师不断引导和点拨。在课堂教学中，如果学生的学习积极性都不是很高，但由于每名学生原来的知识、经验不同，需要保持的优势有时会不自觉地转向。比如，教师在讲《落花生》一课时，学生听着听着就和在家吃花生的事情联想起来，教师从学生的面部表情发现了学生兴奋优势从听课转到吃花生上，就对学生说：“同学们，这节课我们主要通过品尝花生的对话来学习说明道理的方法，请同学们讨论一下本课说明了什么道理，一会儿小组汇报，我们比一比：看哪组同学说得好，并且发言的同学多。”学生听教师这么一说，兴奋的优势马上转回到讨论问题上。课上有教师引导点拨，而课外学习时也常会发生大脑优势兴奋中心转向问题，那就需要学生的自制能力来扭转了。

三、注意交替活动，让大脑得到休息

学生在学习时要注意交替活动，让大脑得到休息，也就是说学习时不能长时间地盯在一个问题或内容上，那样容易引起大脑疲劳，应休息一会，或换别的科目，使大脑细胞轮流工作，保持学习内容的新鲜感。

学生的行动常常要受到兴趣的影响和支配，玩得起劲时，可以一直玩下去，把功课和疲劳都丢在脑后。结果造成汗流过多，疲劳过度，学业荒废，这就需要重视学生的生活节奏了。怎样才能使学生学习生活有节奏呢？首先，教师要注意学生学习过程中学科之间的科学搭配，也就是在上课时注意文理搭配，动静搭配。例如，讲《小壁虎借尾巴》这课时，当小壁虎向小鱼借尾巴时，小鱼说：“不行啊，我要用尾巴拨水呢。”教师可以让学生学小鱼做“拨水的动作”;小鱼向老牛借尾巴时，老牛说：“不行啊，我要用尾巴赶蝇子呢。”教师可以让学生学老牛用尾巴赶蝇子的动作。这样，学生不再是枯燥地读课文去理解，而是带着动作去体会，做到了体力活动和脑力活动搭配，劳逸结合，使学生感到学习是一种乐趣。这样科学用脑，让脑力和体力相结合，有利于学习效率的提高。

四、学生要在最佳时间进行脑力劳动

一个人在最佳时间进行脑力劳动，学习和工作效率会进一步提高。一天中记忆力最好的第一个高潮点是早晨6时至7时。这时，人的大脑已在睡眠中完成了前一天所输入信息内容的梳理编号工作，因为不会受到“前摄抑制”的影响，因此，记忆力和逻辑性更强。教师可以建议学生每天晨读，内容不限，可以读英语、背古诗文等。有些教师为了鼓励学生能够坚持下去，还组建了晨读群，大家每天录制晨读小视频，互相监督，互相学习。我所教的班级在一年级时，每天学生到校后读“三字经”，每个星期上学五天，这五天每天读同样的内容。一星期后，这些内容不需要刻意去背，已经由熟读变成熟记在心了。之后通过教师的讲解，学生能够达到理解和运用的程度。等到第二个星期的时候，继续往下读，收获很多。要想提高学习效率，利用记忆力的第一个高潮点进行科学、有效的学习是一个好办法。

五、用新颖的教学方法提高学生的学习兴趣

一天中记忆力最好的第二个高潮点是早上8时至10时。历经几个小时的活动，脑的激动度进一步提高，活力升高到最佳。这段时间是学生在校时间，在学习过程中如果用脑超过限度，就会造成大脑细胞活力减弱或丧失，造成抑制状态。有些学生每天被题海战术包围着，运动量不足，情绪烦躁，学习效率下降。怎样才能防止这种超限抑制呢？教师要认真备好课，用新颖的教学方法提高学生的学习兴趣，让学生在大脑活力升高的最佳时间充分利用好大脑。例如，讲《月光曲》一课时，教师可以利用音乐导入本课。音乐也是一种语言，它是不分国界的，它特有的旋律可以使人心灵相通，产生共鸣。上课伊始，教师把《月光曲》播放给学生，听完曲子后问：“喜欢听这首曲子吗？知道谁谱写的吗？关于这首曲子的谱写还有一个美丽的传说。”这样做，很快就引发了学生的学习兴趣。为了让学生在音乐中更好地理解课文，达到感情的升华，教师可以在学完课文后再次播放《月光曲》，这时学生对曲子有了更深一层的理解，能够听出哪部分是月亮初升时的画面，哪部分是月亮升起时的画面，哪部分是月光照耀下波涛汹涌的大海画面。音乐用其魅力感染学生，这样有效保证了40分钟的教学质量。教师通过新颖的教学方法抓住学生的学习兴趣，让他们认真听讲，达到思维训练的目的，提高学习效率。

六、注意养成良好的学习习惯

想要培养学生科学用脑，还要注意养成良好的学习习惯。在实践中，有不少教师在学生作业中花了大量精力，每天留很多作业。学生一看到作业量大，心情很烦，久而久之学生就会形成作业马虎和字迹潦草的习惯。要想让学生养成良好的学习习惯，首先要减轻他们的作业负担，课外作业要留得少而精，这样学生才能在课堂上乐于回答教师提出的问题，在家里积极完成作业。虽然学习的时间少了，但学生学习得很愉快，学习的信心也增强了，学习效率提高了。

七、合理安排休息时间，适当进行锻炼

合理安排休息时间就是劳逸结合，在学习的时候适当休息一下是很有好处的。休息能帮助学生解除疲劳，学习效率自然也就提高了许多。想要达到科学用脑，就要注意劳逸结合，注意适当休息。锻炼可以增强学生的抵抗能力，这对大脑的发育也是有利的。有时，在紧张的学习氛围中适当进行锻炼可以缓解压力，而且还可以缓解脑力疲劳，对于科学用脑和提高学习效率有很大的帮助。此外，学生吃的食物要营养均衡，食物中的营养为学生提供了学习所需的能量，这种能量能帮助学生更好地开展学习活动。健康的饮食习惯使学生大脑获取充足的能量，学习起来更有精力，从而更好地保持好的学习心态。

总之，指导学生科学用脑，主要是让学生有健康的体魄和良好的心理素质，这样才能促使大脑健康。大腦健康了，学习效率才能提高，才能有效地提高学生的学习成绩。

参考文献：

[1]大卫·苏泽著.教育与脑神经科学[M].上海：华东师范大学出版社，2014.

[2]约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼著.运动改造大脑[M].杭州：浙江人民出版社，2013.

（责任编辑 冯 璐）