分解训练法在足球训练中的应用

方娅丽

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-090-02

摘  要  足球运动对提高学生的体质有着重要作用。参与足球运动的学生日益增多，这对足球教练员的体育素养与训练水平有较高的要求。多样多变的足球训练方法让学生在足球训练中不会感到像上课一样循规蹈矩，本文将具体的介绍一种大家较为熟悉的训练方法——分解训练法。在运动训练中，分解训练法是依据训练内容的组合特点进行分类的一种训练方法，也是运动训练基本具体操作方法中的一种，在足球训练中分解训练方法经常用于技术动作和战术配合的教学讲解。本文主要通过对实施分解训练法的目的和意义进行概述，以及通过举例分析分解训练法在足球训练过程中的具体的运用和操作，以为广大的足球教练在进行足球训练时提供一些训练方法的建议。

关键词  足球训练  分解训练法  应用

一、足球在我国学校开展状况

为进一步贯彻落实加强青少年体育，切实提高青少年体质的要求，足球运动进入校园，由此使得足球运动逐渐深入学生的内心。自2015年2月在中央全面深化改革领导小组第十次会议上审议通过了《中国足球改革发展总体方案》后，足球就在各个学校得到关注和重视。此次的足球改革方案对足球活动的发展起到了很大的作用，从小学生到大学生足球运动颇受欢迎，各种各样的足球联赛接踵而至，足球特色学校纷纷成立，很多学校设立了足球必修课程和选修课程，几乎每所学校都有一支足球队伍。每一年国家体育总局为足球活动在校园更好的开展下拨资金，为足球活动在校园的实施开展提供了有利的保障，体现了国家对足球活动的高度重视。

二、分解训练法的概述

分解训练法是指把一个完整的技术动作或者一个完整的战术配合的过程合理的分成若干个小的环节或者部分，然后按照环节或者部分逐一进行训练的方法[1]。分解训练法有四种基本训练类型，分别是单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法。分解训练法可集中精力完成专门的训练任务，降低学习难度，有针对性的改正错误动作，提高学习效率，增强掌握动作的自信[2]。这四种不同类型的训练方法用在相同的技能或者战术训练上会带给学生一种新颖性，把复杂的动作简单化，使学生更容易掌握技术动作。本文就针对在足球训练中常用的分解训练法来进行简要分析，分解训练法在运动训练中比较容易理解且变化比较多样。在足球训练中合理的运用分解训练法会带给学生一种全新的感觉，可以有效激发学生的学习积极性。

三、足球在训练中对教练的要求

足球运动对提高学生的体质有着重要作用，参与足球运动的学生日益增多，这对足球教练员的体育素养与训练水平有较高的要求。在进行足球训练时不能像在上体育课一样墨守成规，要求足球教练员在训练的方法上要有所创新。因此，在足球活动日益发展的过程中，足球教练员的训练水平、训练方法、体育素养、训练方式等各方面都有较高的要求。其中，训练方法的合理使用有着重要的意义。

四、实施分解训练法的目的和意义

在足球训练中，有很多技术动作和战术配合练习，特别是在战术配合过程中，有很多战术配合用完整训练法运动员不能够掌握得很好。这时采用分解训练法就可以有效的專门针对运动员不熟悉且掌握不好的某一部分或环节进行训练，从而提高运动员在某一部分的技术动作练习或者战术配合的练习。同一个技术动作或者战术配合可以用不同的分解训练法进行训练，让运动员从不同的角度去认识一个技术动作的练习。但把一个完整的技术动作或者战术配合进行分解训练的前提，是这个技术动作或者战术配合用完整训练法进行训练时运动员不能很好地掌握且过程比较复杂。在足球训练中，很多战术配合练习就需要用到不同类型的分解训练法，不然运动员很难掌握一个战术配合的内容。

五、分解训练法在足球训练中的应用

（一）单纯分解训练法在足球训练中的应用

应用单纯分解训练法，首先需要把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或者环节的内容，再综合各部分进行整体学习，在技术和战术的学习与训练中被广泛采用，且该训练方法对练习的顺序并没有刻意要求。例如，采用此法进行足球脚内侧踢球技术的训练，可将整个足球脚内侧踢球技术过程分为三个部分或者环节，即原地摆腿练习、两人一球摆腿击球练习、两人一球助跑摆腿击球练习。采用单纯训练法进行训练，其进程是：先训练原地摆腿练习，掌握后再进行训练两人一球摆腿击球练习，掌握后再进行训练两人一球助跑摆腿击球练习，最后把三个部分的训练合起来进行完整的技术动作训练。单纯分解训练法不仅仅可以用在足球训练中的这一个技术动作训练中，还可以运用在足球训练中其他的技术动作或者战术配合过程的训练当中。例如，在下底传中、回传反切、斜传直插、直传斜插等战术配合过程中，我们可以把这些战术配合分成独立的部分来逐一完成，练习顺序没有特别要求。

（二）递进分解训练法在足球训练中的应用

应用递进分解训练法需要把训练内容分成若干个部分，先训练第一部分，掌握后再训练第二部分，掌握后再将第一第二部分合起来训练，掌握两部分后再进行第三部分训练，掌握后再将第三部分合起来训练，如此递进式的训练，直到完整的掌握技术或者战术。这种训练方法可以让运动员记住每一个技术动作的核心练习，且多用于战术配合过程中可以把一个复杂的战术配合分成几个简单的配合练习，将每一个部分或环节的练习递进结合，不仅可以让运动员在每一环节或部分得到练习，还可以让运动员更好的把握某一个战术配合的整个过程。

（三）顺进分解训练法在足球训练中的应用

应用顺进分解训练法需要把训练内容分成若干部分。先训练第一部分，掌握后再训练包括第一部分的第二部分，掌握后再训练包括前两个部分的第三部分，如此步步前进，直至完整的掌握技术和战术。例如，在足球头顶球训练中，可以将头顶球练习分为三个部分进行训练，即原地蹬地与摆动、两人一球蹬地摆动头触球、两人一球互抛头顶球。采用顺进分解训练法，训练过程为：先进行原地蹬地与摆动，掌握后，再进行两人一球蹬地摆动头触球，掌握后再进行两人一球互抛头顶球。这种训练方法，后一个步骤的练习包括前一个步骤的练习，可以让运动员更好地掌握每一个技术动作的练习。这种训练方法可以给运动员建立一个动作技术过程或者战术配合完整过程的概念，在技术动作的训练方面用得比较多，特别对于初学者，大多会选择这个训练方法进行讲解练习。

六、结论

1.单纯分解训练法分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练，练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。这个训练方法多用于运动员在训练种不易掌握的、复杂的技术动作或者战术配合。

2.递进分解训练法对练习内容的每一个部分的练习顺序并没有刻意要求，但对相邻部分的练习衔接则有专门的要求。这个训练方法常用于两个相邻环节需要紧密衔接的技术动作或战术配合过程。

3.顺进分解训练法便于建立技术动作过程和战术配合过程的完整概念，形成良好的动作定型和战术意识。这个训练方法在足球训练中比较常见，它的每部分都包含前一部分的内容，可以更好的让运动员巩固某一动作技术或战术配合。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]汤静.分解训练法在高校跆拳道教学的应用初探[J].当代体育科技，2019（19）：131.