体育锻炼对学生良好行为习惯的培养

（齐鲁医药学院 山东 淄博 255300）

1、学生参加体育锻炼现状分析

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020）》中明确提出，要特别注重培育学生健康体魄，培养学生养成良好的行为习惯。体育锻炼是学校教学、体育教育的重要组成部分，是实现素质教育、核心素养教育以及促进学生健康成长的必要路径。近年来，从教育部到地方政府，在开展中小学生体育教育、高等院校体育教育方面采取了一系列的积极措施，广大教师、学生对体育教育的重视程度明显提升，学生参与体育锻炼的意识显著增强，某种程度上来说，体育锻炼已经成为学生学习、生活不可或缺的组成部分，尤其是在提高学生个体的体育运动能力、培养学生体育运动兴趣、树立终身锻炼的观念等方面发挥了比较重要的作用。然而，从调查研究结果来看，学生参与体育锻炼的情况并不够乐观，比如，学生参与的积极性不高、学校不够重视、教师缺少对学生体育行为习惯的培养，从而导致出现了体育锻炼“被边缘化”的现象，这就对学生身体素质锻炼目标的实现造成了不利影响。体育教育、体育锻炼都有一定的模式、方法、要求，只要选择得当、运用合理，则必然会对学生良好行为习惯的培养提供有力的保障。

2、体育锻炼对学生行为习惯的影响

2.1、培养学生友爱互助精神

“互帮互助”是中华民族的优秀传承，然而，由于很多学生都是独生子女，受到家长的万般宠爱，养成了一切以“自我为中心”的习惯，互帮互助、友爱的精神比较欠缺。学生参加体育锻炼的过程中，通过参与一些诸如排球、接力比赛等类似的体育运动，可以有意识、有目的培养友爱互助的精神，在互相学习、互相帮助的良好氛围中健康成长，这对于彼此来说都是一份宝贵的财富。通过参与体育锻炼，学生之间可以进行更多、更广泛地交流、沟通，这对于培养学生的人际交往意识、提升学生的人际交往能力具有积极的作用。学生通过彼此之间的交流，相互间的“距离感”大多会很快地消失，沟通变得更为顺畅，长此以往，学生就会建立起属于他们自己的、健康的人际关系网络，这就走出了培养学生良好行为习惯的“第一步”。

2.2、培养学生良好的品质

良好的“品质”、“品格”是保障学生一生健康成长的宝贵财富。在参加体育锻炼的过程中，学生的竞争意识会逐渐地增强。体育运动本身就属于竞技性的活动，参加体育锻炼的过程中，学生超越对手、超越自己的精神会提高他们自己的认知，只要努力、尽力拼搏就会取得相对公平的成绩，学生的心胸会变得十分宽阔，有助于培养学生的积极、乐观的精神，自信心增强，勇于面对学习、生活及成长中的各种困难，这些都是文化课程学习中难以学到、培养的品质。体育锻炼需要学生独立自主地做出决定，能够借助于自己参与体育锻炼的意识、态度来感染身边的人，尤其是一些团体性的体育运动项目，每个学生都在项目中扮演着不同的角色，有着自己的义务、责任，通过协作，学生遵规守纪的观念就会形成，无论成功还是失败，都由学生自己来承担，有助于磨炼参与体育锻炼的学生的意志，久而久之，学生抗挫折、抗打击、抗压的能力就会变得更强，培养学生良好的个人行为习惯也就会水到渠成。

2.3、增强学生健康教育意识

体育锻炼与学生健康教育是密不可分的整体，学生在参与体育锻炼的过程中，我们广大的教师可以充分地渗透健康意识教育，培养学生的自信心，强化教育对象的个人魅力，并培养他们的健全人格。由于一些学生由于暴饮暴食，又不注重参与体育锻炼，身体过于肥胖，这不仅会对他们平时的学习、生活造成不利的影响，还会对他们的心理素质、身体健康造成重大的影响，比如，易患疾病、胆小怯弱、自信心不强等等，这就会对他们的健康成长造成负面影响。积极参与体育锻炼以后，教师可以根据这些学生的实际情况来帮助他们灵活、合理地选择体育运动，抓住个体的心理差异，有针对性地融入健康知识教育，引导学生逐渐地喜欢、爱好参与体育锻炼，帮助他们克服心理障碍并逐渐地树立起自信心，从而为学生在校高效学习乃至于未来的健康成长奠定坚实的基础。

2.4、促进学生智力的发展

古希腊著名的哲学家亚里士多德创立了“逍遥学派”，根据该学派的观点，人的身体因运动处于“发热”的状态时，逻辑思维、想象思维也会变得比较活跃，“逍遥派”的起源也与亚里士多德的这一主张有着一定的关系。国内外诸多学者、专家的研究结果也证明，体育锻炼不仅能够加速人的思维活动的进程，而且对促进儿童、青少年的智力发展也具有积极的作用。体育锻炼促进学生智力发展方面的主要体现：促进学生动觉智力的发展，通过参加体育锻炼，学生的四肢、躯干运动会更加协调，直接地表现为更好地控制自己的身体、对外部事件的刺激会做出更加积极的反映；促进学生空间智力的发展，学生的辨别、感受、记忆、理解空间关系的能力会得到提升；促进交往智力的发展，学生觉察他人情感、情绪以及意图的反应会更加及时、准确，交流沟通能力提升明显。

3、体育锻炼促进学生良好行为习惯养成的具体策略

3.1、转变体育教育思想，夯实学生良好行为习惯的基础

加强学生体育锻炼、培养学生养成良好的行为习惯，首要的就是要求学校、教师必须转变学生体育教育的思想、树立现代化的体育教学理念，将学生体育教育、健康教育与学生体育锻炼有机地结合在一起，夯实学生良好行为习惯养成的基础。学校是学生体育教育、学生参与体育锻炼的主要场所，只有学校、教师重视体育教育、体育锻炼，学生才有可能重视、积极主动地参与体育锻炼，进而处理好体育锻炼与学校学习生活之间的关系。学生健康教育与学校体育教育是不可分割的整体，而学生参与体育锻炼又是学校体育教育的主要形式、载体，各级学校开展健康教育的主要目的是培养、增强学生的健康观念、意识，引导广大学生掌握必要的体育锻炼、健康技能与知识，逐渐养成良好的健康行为习惯、生活方式，久而久之，学生的情绪调控能力、环境适应能力就会得到提升，培养良好的行为习惯也会达到事半功倍的效果。

3.2、因人而异，合理选择体育运动

从学术层面来看，体育运动属于一门科学，体育锻炼也必须要讲究技术、方法、技巧，而绝对不能是盲目地“硬练”，否则就极有可能会对锻炼者的身体造成不利的影响，这就要求锻炼者必须要科学、合理地选择适合自己的运动项目，比如，依据自己的爱好、特长来选择爬山、游泳、跑步等运动方式，只要是适当的、健康的体育锻炼活动，对学生的思维活动、智力发展乃至于身心健康都会大有裨益。比如，在临近考试前后的时间段，为了缓解紧张的情绪，学生可以利用空闲时间做一些注入仰卧起坐、俯卧撑、跳跃等简单的体育锻炼，既能够调整学生的呼吸，又有助于帮助学生开动思维，缓解学生“左半脑”的负担，达到提高学生记忆能力的目的。另外，体育运动教学过程中，体育教师应该特别注重引导学生科学掌握运动技巧，规范学生的运动动作，以督促学生足够重视自身的行为举止，做好学生的自律教育，引导学生主动参与体育锻炼，做到了文化知识学习与体育锻炼的“两不误”，从而为养成良好的行为习惯夯实基础。

3.3、优化体育教学资源配置，加强教师队伍建设

现代化的体育教学、体育锻炼必须要建立于相应的体育器械、体育场地设施基础上，这就要求学校必须要优化体育教学资源配置、加强教师队伍建设。首先，优化体育教育教学资源配置。通过优化体育教育教学资源配置，为学生提供一个安全、宽松的体育锻炼场所，既能够激发学生参与体育锻炼的“热情”，又能够保证安全锻炼目标的实现。其次，加强体育专业教师队伍建设。体育教师是向学生传授体育运动思想、体育锻炼知识的“导师”，只有教师拥有现代化的教育理念、专业的运动锻炼技巧、以身作则，才能够引导学生更加严格、标准地要求自己，良好行为习惯的养成才不会成为无源之水。实践中，可以采取外聘高水平人才、内部挖掘潜力以及加强专业知识培训相结合的方式来全面提升教师的综合素养，这样才能够达到提升学生良好行为习惯培养质量的目的。

3.4、合理制定体育锻炼方案，家校共同参与

科学的体育锻炼是培养学生良好行为习惯的基础，要求学校、体育教师应根据学生的实际情况来科学、合理地制定体育锻炼方案，增强体育锻炼的针对性、实效性。首先，学生参与锻炼必须要因人而异，不能盲目地采用“统一标准”来衡量每一个学生，如果学生参与体育锻炼的运动量过大，则极有可能会导致出现筋疲力尽的情况，这往往就会对学生日常的学习、生活、健康成长产生不利的影响。教育教学实践中，体育教师可以从宏观层面上（比如，不同性别、不同年级等）来进行划分，制定差异化的体育锻炼方案，避免出现“一刀切”的情况。其次，学生参与锻炼不能仅仅局限于学校范围内，而且还应该向课外、家庭延伸，这就需要家校的共同参与。体育锻炼有助于帮助学生养成健全的人格，对学生全面、均衡的发展至关重要，合理的体育锻炼方案可以使学生的精力达到比较好的状态。

4、结束语

综上所述，体育锻炼已经成为学生必须参加的活动项目，通过参与丰富多彩的体育锻炼，不仅能够增强学生的体魄，更加能够增强广大学生的参与意识、责任意识以及促进学生的全面发展，最终达到培养学生养成良好的行为习惯的目标。在参与体育锻炼的过程中，学生应该做到因人而异，既要积极、主动地参加体育运动，又绝对不能盲目地“加压”，自觉、合理地运用体育锻炼来帮助自己养成良好的行为习惯，提升自身的综合素养。