青少年居家健身定向寻宝可持续发展路径研究

（上海市浦东新区竹园小学 上海 200120）

1、居家定向寻宝成功案例

1.1、居家定向寻宝起源契机

2020年初，我国疫情爆发，经过4个月的努力，疫情得到了全面控制。在年初，国家体育总局下发的《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求各地体育部门在当地党委、政府和疫病防控指挥部的统一领导下，积极倡导居家科学健身。《通知》要求，各地体育部门要结合当地实际，推出简便易行、科学有效的居家健身方法。要利用各类媒体广泛宣传居家健身的重要性，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。要求各地推出的效果好、群众喜欢的居家健身方法。由于新冠肺炎疫情发生后，传播速度之快，范围之广；很多家庭过上了居家生活,怎样使居家生活更有意义，成为众多家庭面临的问题。

1.2、居家定向产生过程

在疫情的特殊情况下，2020年2月18日，深圳市定向运动协会精心策划并向全国省市定向协会发出邀请。发起“定向战役、健康中国”居家定向大赛，该居家定向赛事一经推出，得到国内各地定向运动爱好者的一致好评和积极响应。由昆明首推的居家定向运动模式，开创了具有特色的居家定向运动的先河。进行的“定向战疫”健康中国公益居家定向行动，得到中国定向运动协会的支持，北京、上海、广州、武汉大学等75家省区市、大学定向运动协会以及广东省学生体育艺术联合会等单位均参与支持推广。至4月10日，平台共收到来自港澳台以及全国各地490个参赛视频及图文作品，参赛页面超过70万人次进行报名、观看作品及投票。新华社、央广网、新浪网、人民日报等17家媒体对赛事进行了报道。其中新华社报道的“最喜小儿无赖”发出后，阅读量超过153万，更好的推广和普及了定向。

1.3、居家定向寻宝活动的意义

全国受疫情影响，体育课程的线下开展给全国的体育教师带来了不小的困难，怎么让青少年劳逸结合成为我们应该考虑的方向之一，家长和孩子的沟通怎么进一步加强。居家定向寻宝是一项体力与智力结合的运动，快速定位掌握方向的同时达到锻炼的目的，从而居家定向运动也成为体育进家庭的一种好的方式。而居家定向寻宝健身，意在抓住这一网络优势的机会，在全国普及定向知识，让国人尤其是青少年受益。居家定向可根据定向运动特点，设计适合定向参与者的专项身体素质训练练习，加强专项耐力训练，既可以加强体能锻炼又能加强身体抵抗力。

1.4、居家定向寻宝可行性分析

在疫情的影响下，全民健身的发展受到极大地影响，大多数身体素质极速下滑，为防控疫情，居家运动成为了当前形势下地最佳选择，而居家定向寻宝可设置形势多样的运动方式，结合项目智力与体力相结合的特点，可培养青少年的专注力、空间思维、规则意识、青少年独立思考以及快速反应能力，受到了广大青少年和家长的喜爱。为居家定向寻宝的实施奠定了基础。

2、居家健身定向寻宝可持续发展的优势

2.1、居家定向寻宝开展的可操作性

据了解，此次居家定向运动“昆明模式”摆脱传统模式限制，以创新创意为特点，让每个定向运动爱好者都可以自己绘制地图，设计点标，设计任务，居家组织比赛，大大增加了趣味性和体验感，让更多人了解和参与定向运动，成为一项家庭总动员式的全民运动。居家定向运动“昆明模式”最初分为居家竞速、居家团队、居家互访、居家角色等只需在家就可实现的形式，后期延展出结合小区楼道、小区公园等场景进行线路和任务设计。运动需要的技术准备也比较简单，手绘地图或者电脑制图技能、手机计时系统、家里常用的生活工具、学校的课间活动的推广，目前居家定向运动“昆明模式”参与者正逐步由昆明本地家庭扩展到国内各地定向爱好者。

在开展中请注意运动着装，室内练习，注意场地安全，控制噪声，避免影响邻居休息。锻炼过程中，应遵循运动规律先做准备活动，运动结束后做拉伸放松练习，结合自身实际情况选择内容和运动量。如果参与过程中出现任何身体不适，请立即停止运动。选择练习动作时，需在正确动作模式下练习，由易到难，由慢到快。在开展前由定向专家线上培训青少年体育老师，在由体育老师培训家长，由此可以让更多青少年参与居家定向中。

2.2、居家定向寻宝项目多样性

居家定向运动方式多样化，可根据自身居住环境情况，自己制作不一样的居家定向地图和运动方案，解决定向运动地图缺乏的问题，设置符合定向运动特点的规则，增加项目趣味性和参与性。

（1）多向蹬地打点。

①练习方法：在多个5-10m方向尽头摆放凳子，各做一次折返，压重心，加速和蹬地要快速，结合打点动作，流畅衔接（6-10组，组间休息20-30秒）；

②变换方法：可增加凳子数量与距离，增加折返时长，提升耐力；

③练习目的：加快打点动作、减少停顿。

（2）设置路线。

①练习方法：在一条连续的折线上摆放固定凳子，做20秒的后转身跑（来回），在面向折反点位置做2秒小碎步，从左往右跑用右脚后转身蹬地；随后从右往左跑用左脚后转身蹬地（6-10组，组间休息20-30秒）；

融资平台出现债务急速膨胀、盈利能力微乎其微、资金运营缺乏效率，而部分平台尚未建立内审机构，未配备专职的内审人员，未建立起对潜在风险因素的识别、防范和控制。具体表现在：第一，未设内审机构，有的形式上设内审机构，未配备专职内审人员；第二，对于企业的偿债能力过于乐观，缺乏对偿债风险的考虑。融资平台资产负债率偏高、收益率偏低，仍不断借新债还旧债。第三，融资平台不重视企业的财务及经营分析，对于只需要通过简单分析就能发现、识别的风险，融资平台不理会，任其恶化发展。

②变换方法：可增加凳子，组与组之前不停歇，可一次完成多组训练；

③练习目的：加快脚下移动、增强出点方向感。

（3）居家定向方位角训练。

①练习方法：在多个5-10m方向尽头摆放凳子，并为凳子添加不同的号码，家长或学生根据训练者能力设计线路，结合地图线路快速准确地打点（4-6组，组间休息20-30秒）；

②变换方法：可增加凳子的数量、地图点位的数量以及打点路线的长度；

③练习目的：加快反应速度、提升方向感，提升身体协调能力。

2.3、居家定向寻宝形式简单性

目前，我国居家定向“定向战疫、健康中国”赛事还处在快速发展的阶段，采用线上赛的形式，且赛事主要呈现出参与门槛低、难度小、易操作、轻体验等特点。随着全民疫情防控政策的逐渐贯彻和落实，以及国内生活的恢复，运动健身方式的改变，居家运动在全国范围内兴起了一股浪潮。定向运动作为休闲类体育中新成长的一项户外运动，居家定向寻宝活动组织结构和过程是在脱离传统定向运动比赛基础上进行的。

3、居家定向寻宝健身可持续发展路径

3.1、居家定向寻宝的参与强调健身必要性

通过居家定向运动提高青少年的运动水平，增强青少年身体素质。但可持续发展过程中不仅要重视青少年身心健康，更要引导青少年积极参与。通过完善居家定向寻宝规则、积极开展各类竞赛活动、搭建居家定向寻宝宣传平台，组织培训教师、建立健全人才培养模式等多种途径，宣传推广定向运动。指导、培训定向教师，为推动定向运动的发展奠定了基础。提高在居家定向运动中的健康效益和质量，同时采取科学的运动方式才是可持续的。

3.2、居家定向寻宝活动的可持续性

是利用身边定向资源和良好的家庭环境。居家定向可持续发展要以家庭为基础，定向协会单位主导，其他相关单位相协调。进行定向运动知识普及，保证以老带新的方式最大资源利用。要实现可持续发展，必须使定向运动得到大众的普及，同时加大宣传力度也将影响该项目的发展进程。

3.3、居家定向寻宝可持续发展的目标

是谋求社会的全面进步，居家定向寻宝发展不仅仅是健康问题，单纯追求健康健身不能体现发展的内涵。阶段目标和发展目标可以不同，但发展的本质应当包括改善人类生活质量，提高人类健康水平。这就是说，居家定向运动在可持续发展过程中，家庭是基础，生活环境是条件，健身锻炼才是目的。居家定向寻宝适合于青少年，可以全面提高青少年的身体素质，特别能提高体力、智力、毅力、独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力。同时，培养青少年的大团队意识，增强个人对团队的奉献精神、感恩精神以及归属精神等。同时还可以提高参与者在复杂地形条件下的快速、准确判定方位和识别、使用地图的能力。

3.4、居家定向寻宝的价值

定向寻宝根据不同的地区、环境和参加人员，设计不同的居家定向在家就可实现的形式，后期可延展出结合小区楼道、小区花园等场景进行线路和任务设计。定向寻宝适合各年龄层次的人参加。活动中不需要什么昂贵的装备或者器械，也不需要专门修建的场馆，这项运动只需简单准备计时设备和任务点点签，利用手绘地图或者电脑绘制地图、在任何宽阔的地方都可以进行这项比赛或运动。定向寻宝是一种风靡全球的寻宝的游戏，组织者把一个任务卡藏起来，并记录着方位或坐标或图片线索，寻宝者必须在有限的时间内找到宝物，揭开真相。定向寻宝活动经久不衰，是因为这个寻宝过程能够满足人们户外活动锻炼。

在疫情期间，居家定向寻宝是一项家庭体育项目。可以放松身心，自我娱乐，融洽关系。增加乐趣；有益于促进家庭和睦，增强家庭各成员间的沟通与合作；增强家庭成员间的相互了解，懂得成功的背后是需要亲情支持的，学会感恩。居家定向寻宝受到了国内很多家长和青少年的欢迎，有效地促进了定向运动的推广和普及。孩子们和家人一起用家庭平面图进行定向活动，在每一个目标点设计了疫情防控知识和体育锻炼项目，不仅了解了疫情防控知识、锻炼了身体，还和家人一起享受快乐的亲子时光。

4、结论

（1）通过积极组织居家定向寻宝比赛，能提高青少年对定向运动基础认识水平。促进青少年居家定向可持续发展，让青少年受益；

（2）居家定向活动能很好地在中小学开展，青少年可以利用课余时间制作居家定向地图，解决了地图制约定向运动发展的难题，丰富青少年日常生活，掌握知识，提高实践能力；

（3）居家定向在疫情防控期间得到了广泛的推广与应用，让青少年远离手机。解决青少年在学习上的枯乏无味，增加参与者的兴趣与积极性；

（4）居家定向组织方法简便，它不仅能提高青少年的方向感能力，还能培养青少年不畏艰辛的顽强精神，开展居家定向寻宝简便易行,不需要支付大量经费，形式多样，因此更好地组织中小学开设居家健身定向寻宝；

（5）在开展前由定向专家线上培训青少年学校体育教师，通过体育教师培训班主任或家长，由此可以让更多青少年参与居家定向中。