青少年篮球训练中防守与篮板球对比赛的重要价值

蔡润锋 丰顺县业余体校

篮球运动属于球类竞技项目，具备对抗性、集体性、观赏性、趣味性及健身性特征，是我国较为重要的一种运动。青少年篮球训练中，防守与篮板球均是重要的训练内容，这两项能力的获得，会直接关系到篮球比赛过程中的得分情况。特别是拼抢篮板球，获得篮板球的次数很大程度上决定着控制球权的多少，获得前场篮板球球权后，会增加进攻次数，同时还会获得直接上篮得分机会，对于比赛尤为重要，所以需要重点培养青少年篮球运动员防守及篮板球技能，针对性地进行青少年篮球训练。

一、青少年篮球训练中防守与篮板球对比赛的重要价值

（一）篮球防守的重要性

首先，从竞赛时间上对防守的重要性进行分析。以四节比赛为例，比赛全长40分钟，通常是处于无球跑动的状态，进行无球防守，因此需要格外注重防守，通过良好的防守，使本队队员获得更多的控球时间，进而获得更多得分机会。其次，从攻防矛盾中对防守的重要性进行分析。一个队若想对比赛的节奏进行控制以及改变，不能仅凭借进攻的方式，还应做好防守，攻与防是两个相对的行动，如果做好防守，会将被动逐渐转变为主动。基于现阶段世界强队的比赛实际情况而言，一般具备良好防守能力的队员，其也会具有良好的进攻能力，进而能够更好地掌控比赛形势。

（二）篮板球的重要性

首先，篮板球会直接影响到投篮命中率。在众多实践中可以发现，篮板球控制与命中率息息相关。基于心理学角度而言，投篮命中率会与运动员的心理状态相互影响，运动员只有在良好的心理状态下，才能保证自身实力的正常发挥，进而获得较高的投篮命中率，而在较强的篮板球能力下，会使运动员更具自信心，更好地发挥出投篮技术。相反则会对运动员心理产生不良影响，最后无法发挥出正常水平，减低投篮命中率。其次，篮板球能力的强弱，会对运动员技术水平发挥产生直接的影响。在篮板球能力较强的情况下，会获得更多的控球机会，进而掌握比赛的主动权，对比赛节奏进行调整，便于采用适当的技术进行进攻，充分发挥出队员的技术水平。第三，篮板球对球队的战术配合具备较为积极的意义。通过篮板球，能够获得再次进攻的机会。实际比赛环节，篮板球多，则会获得更多的快攻及组织进攻的机会，进而保证良好的战术配合。进行前场篮板球的有效控制，能够实现连续的进攻，为对手带来较大的心理压力，使本队获得更多的得分机会。对后场篮板球进行控制，可有效扭转不利局面，将被动转化为主动，获得比赛得分优势。

二、青少年篮球运动员防守意识的训练策略

（一）注重心理训练

对于篮球运动而言，其属于一项心理素质以及身体素质结合的运动，无论是技术训练，还是意识培养均有着不可替代的作用。实践得出，在激烈的赛场比赛中，不仅需要丰富的实战经验、良好的身体素质以及赛场技巧，还应具备相应的防守意志。因此，需要注重青少年篮球运动员的心理训练，不断提高防守意识，并不仅仅单纯的记住防守意识的重要意义，应结合青少年实际情况，不断强化其理论知识学习，重点进行个人练习与集体训练，实现知识与实战练习的有机结合。并且，不管是日常训练抑或是团体比赛中，均应保证青少年篮球运动员具备较强的心理素质，即便是在落后的情况下，也依然能够集中注意力，不会对自身水平发挥造成影响，做好进攻与防守。通过强化心理训练，使青少年篮球运动员具备良好心态，形成较强的防守意识。

（二）强化日常训练

通常情况下，防守任务均是在固定的空间与时间下进行的，并且，基本上所有的防守动作均属于应急反应，应在瞬间完成。篮球比赛过程中，赛场瞬息万变，球员需要在短时间内做出反应，完成攻守转换，不仅要完成攻的任务，还应完成守的任务。因此，为进一步提升青少年运动员的防守技能，需要强化日常训练，在日常训练环节，重点培养其防守意识以及防守技巧，保证青少年运动员在实际比赛中防守得当。例如：在对手切入时，需要及时堵卡；在对手摆脱接到球时，应使对手失去身体平衡等。此外，日常训练过程中，要求青少年运动员不断提升个人技巧，并且，还应对其他人防守及进攻特点进行分析，不断总结经验，通过日常的反复训练，强化防守意识与技能。

（三）开展比赛训练

比赛实战中，球员会更好的掌握对方的进攻意图，了解对方的进攻特点，从而获得防守要领，通过实际比赛，能够有效提升球员的应变能力以及观察能力，使其通过实战获得更多的经验。比赛开始前，教练需要认真分析对方球员的具体情况，在此基础上，制定出相应的战术战略，比赛过程中，鼓励球员分析局势变化，及时调整自身攻守方式，比赛过后，需要对每个球员的情况作出分析总结，提出比赛中出现的问题予以纠正。为更便于回顾比赛情况，可以通过录像的方式，将比赛过程记录下来，更好地对球员进行指导，提升防守意识，并对其防守技巧进行优化与完善。例如，在比赛中出现了失误，没有阻止对手篮下传球时，应进行反思，是否掌握了“宁横不竖”的防守原则，失误出现的原因是什么，进而发现防守上的薄弱处，加以增强。

三、青少年篮球训练中抢篮板球的训练策略

（一）培养挡、冲意识，抢占有利位置

抢篮板过程中，抢占有利位置尤为重要。若想培养青少年篮球运动员的挡、冲意识，需要让其了解比赛中篮板球的重要性，了解到篮板球可能会决定比赛的胜负。只有深刻地认识到篮板球的重要性，才会注重篮板球的抢夺中。当投篮出手时，需要抢占有利位置，将对手挡在身后，若无法抢占内线位置，也需要尽力在对手的侧面，如果被对手挡在身后，应通过挑拨技术保证球道处于有利于自身起跳抢获得位置上，实际上，抢防守篮板球的重点是挡人，可通过前后转身的方式，挡住对手，将对方向篮板冲抢路线堵死，为增加挡人面积，还应将双臂屈肘张开，避免对手挤进来[3]。冲抢是抢进攻篮板球的关键，因为进攻人处于外线，因此投篮出手后，应判断球可能反弹的方向，便于及时插入防守人员身前，完成抢球。

（二）注重基本功训练，增强争抢篮板球能力

首先，争抢前场篮板球无球训练。训练过程中，在脚步动作方面主要注重以下几点：第一，虚晃变向，队员处于三分线附近，通过假动作，摆脱防守，到达篮下；第二，绕、跨步。队员处于限制区外，通过脚步动作摆脱防守队员，到达篮下；第三，转身。队员处于罚球线前，通过前后转身的方式，摆脱防守，到达篮下。其次，在争抢前后场篮板球有球训练上，主要包括个人训练以及二人训练，前一方式的训练内容包括：让队员进行不同较多的连续投篮，对反弹方位进行判断与体会，找出一般规律并做出反应；队员向空中抛球，原地或绕步侧身起跑进行抢球训练；队员投篮后，通过假动作虚晃变向等方式，跑到篮下抢篮板球；队员将球打板后，达到篮下进行补篮训练。后一方式的训练内容包括：两名队员在篮下站立在两侧，轮流跳起在空中托球打板，传递给对方；一名队员进行侧投篮，另一名队员进行抢篮板球，投篮的队员在完成投篮动作后，也需要到篮下冲抢；教练在不同位置处进行投篮，两名队员冲抢篮板球。

（三）强化整体配合训练

篮球属于团队竞技，仅靠个人力量无法在篮板球冲抢中获得较大优势，只有在良好的配合下，形成一个整体，才能更好地发挥出个人能力。应按照比赛情况、双方实力及队员情况，制定出相应的配合方式，主要有以下几种配合方式：第一，内挡外抢配合。利用内线队员挡位，削弱对方队员抢篮板球的实力，从而为本队外向队员创造出良好的抢篮板球的机会；第二，外挡内抢配合[4]。这种方式主要是由外线队员将对方外线队员的冲抢拦截住，使本队内线队员获得抢篮板球的机会，尤其是对方外线队员存在较强的冲抢篮板球能力时，该配合会取得良好的应用效果；第三，内打外抢配合。如果同对方球员相比，本队的内线球员不具备较强的抢篮板球优势，内线队员进行篮板球争夺时，可有目的性的将球传给同伴，而线外队员则进行快速的抢球；第四，左挡右抢，右挡左抢配合。结合篮板球的具体方向，将对方左（右）侧队员挡住，使本队右（左）边队员获得抢球机会。在抢篮板球配合过程中，主要有以下策略：首先，本队身材不高的队员卡位对方身材高的队员挡住，削弱对方队员身高优势；其次，本队抢篮板球实力一般的队员需要挡住对方抢篮板球能力强的队员；最后，重点进行对方处于有利位置队员的控制，使其失去抢球机会。

四、结语

总之，青少年篮球运动员训练过程中，防守及篮板球技能的掌握对于篮球比赛尤为重要，可以说是比赛胜利的关键所在，因此，日常训练中需要做好防守训练及篮板球训练，在防守训练上，通过心理训练、日常训练及比赛训练的方式，使少年篮球运动员获得良好的防守意识，在篮板球训练上，应通过培养挡、冲意识，抢占有利位置；注重基本功训练，增强争抢篮板球能力；强化整体配合训练等方式，提升青少年篮球运动员的篮板球技能，以便更好的应对比赛中的各种状况，促进青少年篮球运动员的篮球技能掌握。