传接球跑位练习五则

宋忠成

在足球运动中，传接球是一类重要的控球技术，能否通过传接球形成有效的攻势在于跑位是否合理。如何让队员理解、掌握跑位的方法，是训练中一项重要内容。笔者通过多年实践，依据从易到难的规律，提炼出5种传接球跑位训练方法。

一、定点跑位传接球

练习目的：此练习可培养队员的跑位能力，让队员准确把握跑位时机并掌握跑位方法。

练习方法：在6m×6m的正方形场地上的4个角分别标志出1号、2号、3号、4号，传球队员（红色）和跑位队员（蓝色）各1名。练习开始，传球队员站在场地中央，跑位队员在1号位置将球传给传球队员后迅速跑到2号位置，传球队员接球后将球传给到达2号位置的跑位队员，跑位队员再次回传并跑动到3号位置，传球队员继续将球传给到達3号位置的跑位队员，跑位队员接球后继续回传，以此类推（图1）。队员练习2圈为1组，练习1组后传球队员和跑位队员互换角色继续练习。练习时间为10分钟。此练习适用于传接球跑位的初学阶段。

拓展练习：在此练习的基础上，可以由传球队员报出4个角中的任一数字，跑动队员迅速跑到该位置接球后回传;跑满8个位置为1组，然后传球队员和跑位队员互换角色继续练习，每人做2～4组，以此锻炼队员的跑位反应能力及与同伴配合的意识。

指导要点：跑动队员应注意观察场上情况，并把握好传球时机。

二、“V”字形跑位传接球

练习目的：此练习可锻炼跑位者突然起动及转身变向跑位能力。

练习方法：在6m×6m的正方形场地上，4名传球队员（红色）分别站在正方形场地的4个角，每条边线的中间放置1个标志盘，跑位队员（蓝色）站在距传球队员3～4m处。练习开始，传球队员将球传给跑位队员，跑位队员接球后回传给传球队员，传球队员接球后立刻将球传给另一角上的传球队员，随后跑位队员迅速绕过标志盘并跑到距下一名传球队员3～4m处，接传球并回传，以此类推（图2）。队员练习2圈为1组，每名队员做2～4组。练习时间为10分钟。此练习适用于传接球跑位的初学阶段。

拓展练习：可设置2组队员同时练习;4条边线中点各设置1名防守队员，增加练习的对抗性。

指导要点：跑位队员插跑到标志盘时可采用急停转身、急停侧向、急停晃动等动作摆脱防守;可以根据需求顺时针跑、逆时针跑;指导学生运用脚内侧传球并短促有力，注意传球时机。

三、横向移动换位传接球

练习目的：此练习可以培养队员在传球前跑动到位的认知和意识。

练习方法：在6m×4m的场地上，设置队员A、B、C、D如图3站位，在队员A、B和队员C、D中间各放置1个标志盘，队员A、B每人1球。练习开始，队员A把球传给队员C的同时，队员B把球传给队员D，然后队员A、B交换位置，分别接队员C、D的回传球后继续传球，以此类推。练习时间为10分钟。此练习适用于传接球跑位的提高阶段。

拓展练习：将场地扩大到10m×6m，持1球练习。练习开始，队员A将球传给队员D，队员D接球后传给队员C并跑向队员C的位置，队员C接球后将球传给队员B并迅速跑到队员D原来的位置，形成换位，队员B接球后传给队员A并跑向队员A的位置，队员A接球后传给队员D，并跑向队员B原来的位置，以此类推（图4）;在第1项拓展练习的基础上，教练员任意报出1名队员，持球队员立刻将球传向他，如果出现交叉传球（队员A、D或队员B、C之间），则传球方（队员A、B之间或队员C、D之间）立刻互相换位;在第2项拓展练习的基础上，在场地中间设置1名防守队员，如果球被防守队员拦截，则传丢球的队员与防守队员互相换位。这3项拓展练习增大了空间与传球的距离，并融入了对抗，要求队员的跑动更加迅速，强调了观察能力和反应能力，加强了队员的跑位意识。

指导要点：教练员应规定队员采用横向移动步伐。移动换位时，1名队员始终在标志盘前移动换位，另1名队员则在标志盘后移动换位，避免2人换位时相撞;传球时，规定队员进行脚内侧一脚触球;设定好练习时间或重复次数，让队员轮换练习。

四、2vs2四角跑位传接球

练习目的：此练习模拟实战，能够有效锻炼队员的传球、控球和运球能力。同时，因为对无球队员的跑动要求较高，所以能够提高无球队员的跑位和接应配合意识。

练习方法：在15m×10m的场地上，甲、乙两队每队4名队员。每队2名队员在场地上成对角线站立，场内每队站2名队员。练习开始，教练员随机把球踢给一方队员，得球方队员在场内运球移动、传接配合，无球方进行抢截（如果成功则角色互换，攻防转换）。得球方成功传接球2次以上，可以找机会将球传给本方站在场地角落的队员，如果传球成功，传球队员和角落的队员互换角色（图5）。练习时间为10分钟。此练习适用于传接球跑位的提高阶段。

拓展练习：增加成功传接球次数至3～4次或增加1名队员增加练习难度。

指导要点：教练员应注意观察现场情况，发现队员出现错误时立刻喊停并复原情境进行讲解，让队员明确站位和及时跑位接应的重要性。

五、“菱形”跑位传接球

练习目的：此练习适用于中前场的进攻，可让队员掌握跑位接应的方法。

练习方法：在30m×15m的场地上，A、B、C、D共4名队员以菱形站位（图6）。练习开始，队员A将球传给队员B并向队员B跑动，队员B接球后将球传给队员C并向队员C跑动，队员C接球后迅速回传给跑动中的队员B并向菱形中间位置跑动，队员B接球后传球给队员D继续跑向队员C原来所在的位置，队员D接球后把球传给插上的队员C并向队员A原来的位置跑动，队员C接球后传球给跑到B位置的队员A，队员A接球后传给跑到D位置的队员C，队员C接球后传给跑到队员A位置的队员D，以此类推。练习时间为15分钟。此练习适用于传接球跑位的提高阶段。

拓展练习：逐渐增加2～4名防守队员进行抢截，模拟实战，提高练习难度;增加球门，在有2～4名防守队员的基础上进行射门练习，并指导学生围绕C队员跑位插上设计传接球跑位为主题的进攻方案。

指导要点：提示队员无论是接球，还是传球，都要控制好力量，强调一脚触球;提醒队员注意观察同伴的位置，做到传球到位;指导队员在跑位接应时应及时，所有队员不能原地等待接球，要建立起接球前做好预备动作的习惯;发现错误时，教练员应立刻喊停并复原情境，进行纠错讲解。