组织低年级学生学练坐位体前屈的教学方式分析

翟兆娟

(江苏省苏州市吴江经济技术开发区花港迎春小学 江苏 苏州 215000)

坐位体前屈教学是《国家学生体质健康标准》重点监测内容之一，是检测学生们关节运动灵活度、身体柔韧度的重要手段。在素质教育不断深入的当下，必须要注重小学体育教学质量，获取良好的教学效果，在正确的引导和教育之下，帮助小学生们具备良好体魄，促进学生们健康成长。

1.小学低年级坐位体前屈教学意义

小学低年级的学生们正处于生长发育的重要时期，该阶段的学生关节软骨相对较厚，韧带很容易拉长，所以该阶段小学生们的韧带活动范围大于成年人。因为小学低年级学生们的肌肉纤维非常细，所以肌肉伸展性非常强，也是发展柔韧程度最好的时期。坐位体前屈作为小学生柔韧指标测试的一个标准，通过标准化坐位体前屈教学动作来反应小学生们身体柔韧程度，并且借助充分的练习来提升学生们整体柔韧程度，强化学生们的身体柔韧程度[1]。柔韧性锻炼最佳时期是10岁之前，小学低年级学生们正处于柔韧度锻炼最佳时期，随着学生们年龄的增长，柔韧性也随之降低。所以在小学阶段来说，低年级学生更加需要强化坐位体前屈锻炼，以便于强化学生们身体协调性和柔韧程度。在学生10—13岁阶段来说，该阶段的学生正处于性成熟前期，其骨骼弹性非常强、肌肉韧性较好，也非常适合开展坐位体前屈教学训练，以便于促使学生各个骨骼关节幅度达到最大解剖限度，强化学生韧带柔韧性。在素质教育工作不断发展的当下，小学体育教学的重要性日渐凸显，必须要重视起小学低年级坐位体前屈教学，促进小学生健康、全面发展。

2.组织低年级学生学练坐位体前屈的教学方式

2.1 循序渐进、持之以恒。小学低年级学生坐位体前屈教学并不是一蹴而就的，需要结合低年级学生们的实际情况，循序渐进的开展坐位体前屈教学[2]。因为小学低年级学生们的意志力相对较低，所以在坐位体前屈练习时，需要缓慢、持续开展，不能急于求成，设置适当的坐位体前屈强度，并持之以恒。教师应该认识到“停止柔韧练习一段时间，已获得的柔韧效果会有所小时”这一规律，定期开展坐位体前屈柔韧性系统教学，将坐位体前屈教学系统化、常规化。

2.2 整体统筹、持续发展。柔韧性锻炼不仅只表现在某个关节、某个身体部位当中，而是体现在学生们身体健康整体系统当中，牵涉到了诸多关联部位。例如，腰腹部柔韧度、肩部、脊柱、髋关节等诸多关联部位。那么在针对小学低年级学生实施坐位体前屈教学时，必须要注重学生们身体的协调发展，注重各个关节、身体系统的坐位体前屈训练。若忽视了某个环节的坐位体前屈训练，很容易出现外伤，对学生们身体整体健康发展有着直接影响。

2.3 相辅相成、相互协调。坐位体前屈训练的过程中，不仅训练了学生们的柔韧性，更加注重训练学生们的肌肉力量强度。柔韧性训练的主要目的，是让学生们获取更好的肌肉伸展能力。那么在开展坐位体前屈练习的过程中，应该注重肌肉力量练习和柔韧性练习，最大程度上强化学生们的肌肉质量，增强学生们柔韧性，确保低年级学生们在成长过程当中关节的灵活性与稳定性，实现肌肉和韧带两者的相互协调、相互促进、相互发展。

2.4 注重方式、杜绝拉伤。坐位体前屈练习时，主要是对学生们柔韧性、肌肉强度进行训练。但是针对低年级小学生来说，小学阶段学生们肌肉虽然已经初步发育，但是主要呈现出纵向生长态势，肌肉纤维相对较细，肌肉的力量和耐力较小，在锻炼时很容易出现疲劳、不应该承受较大负荷的身体荷载[3]。教师们应该结合小学生们的实际特点，实施坐位体前屈练习的过程中，应该注重科学方法，杜绝出现肌肉拉伤问题。在实施坐位体前屈之前，必须要做好相应热身运动，这样便可以有效减少肌肉粘滞性。在实施坐位体前屈训练时，应该注重力度、杜绝运动训练过猛问题，尤其是在施加外力训练时，应该遵守“循序渐进”原则，避免损伤。

3.结束语

总而言之，坐位体前屈练习非常适合小学低年级学生练习，可以有效强化小学低年级学生们身体柔韧程度、稳固小学低年级学生肌肉骨骼。在实际实施坐位体前屈练习时，应该认识到坐位体前屈练习的重要性，在课程标准要求之下，结合小学低年级学生们的性格特点、客观发育情况，循序渐进、科学统筹，注重方式方法，促进小学低年级学生健康成长。