职业学校篮球教学训练中踝关节的损伤及预防措施研究

贺湘源 内蒙古师范大学

职业学校生正处于青春期，身体正在发育。在篮球教育和训练中，职业学校生的体质自然无法与职业篮球运动员相提并论，并且踝关节在篮球教育和训练中的跳跃和变相运动中只是非常突然的。由于踝关节承受巨大压力，职业学校生更可能接受这种高强度的训练。它会损坏踝关节。在篮球训练和教练中，脚踝关节完成动作的强度大，例如篮球运动员经常训练的运球突破，行进过程中突然停顿，篮板篮板，一般进攻和防守等。许多动作取决于行动。由于身体踝关节上的高压，训练中的错误可能会严重损坏踝关节，甚至可能导致骨折。撞击和践踏他人的身体也很容易损坏他人的身体。同样，在篮球热身训练中，例如青蛙跳和下蹲，在练习这些动作的过程中，不规则的姿势往往会使脚踝的韧带拉紧。最后，在篮球教学和训练过程中，学生需要长时间灵活移动才能充分进行篮球的进攻和防守，而这种高强度，快速的运动被应用到学生的踝关节上，这很容易损坏。

一、职业学校篮球教学中导致踝关节损伤的重点因素

（一）训练前缺乏适当的热身准备

对于篮球来说，事先进行热身运动以进行指导培训非常重要。如果没有正确进行热身训练，并且您的肌肉和韧带没有完全放松，那么在随后的篮球指导和训练中您很可能会受伤。这是因为人体的神经具有一定的惯性。如果还没有准备好充分的热身运动，则直接参加高强度的篮球培训。神经惯性会引起人体肌肉。韧带不能及时响应，从而导致训练损伤。

（二）不符合标准的动作

篮球是一种高强度，持久的对抗运动，其对抗作用的强度明显高于其他球类运动，这就是为什么在教学和训练篮球过程中容易惹起职业学校学生受伤的。职业学生是青少年，竞争激烈，情绪不稳定，会导致意想不到的身体伤害。这会导致游戏中出现不规则的动作和恶意犯规，所有这些都会导致学生的脚踝受伤。关节损伤的重要因素。

（三）学生缺乏自我保护意识

许多职业学校生是青少年，认为他们的身体素质和运动能力很好，因此如果在相应课程之前没有准备热身，也可能准备热身有一定的心不在焉的精神状态，有些学生的心理状态和情绪控制相对不稳定。他们对篮球热身培训培训缺乏耐心，不想浪费时间为之前的热身做准备，敷衍了事，让学生在训练中造成事故。

（四）场地和服装因素

在职业篮球教学和训练过程中，如果训练场地内存在安全隐患，如不平地面，石块，水坑，这种环境适合职业学生打篮球。可能导致它出现在训练中。脚踝受伤。此外，学生训练服必须遵守严格的规定。对于训练服，请选择宽松的篮球服或运动服，对于鞋子，请选择合适的舒适篮球鞋或运动鞋。否则，紧身衣服和不相容的鞋子将非常难于运动。在培训过程中，很容易对学生造成意外伤害。

二、如何预防职业学校篮球教育培训中踝关节损伤

（一）认真完成热身准备

职业学校篮球训练可能会由于训练准备不佳以及缺乏预防踝关节受伤的预防措施而导致学生踝关节受伤。因此，为了有效防止这种意外伤害的再次发生，职业学校体育教师需要为学生做好训练前的热身准备。在相对特殊的冬季，教师需要加强培训。为学生进行热身训练工作。在准备篮球热身训练时，需要保持科学合理的数量。太多或太少的热身准备会在篮球指导和训练期间对学生的身体造成意外伤害。因此，热身准备工作会使学生感觉好一些。略微出汗最好。最后，教师需要在不同的篮球教育和培训课程中制定不同的热身计划，以在训练过程中充分保护学生的健康。

（二）加强学生管理和自卫意识教育

在职业学校篮球教学和训练过程中，踝关节受伤的主要原因是学生缺乏自己的特殊安全意识。青少年的职业学校学生对这种对抗运动可能会非常情绪化。很容易造成情绪波动，并且违反篮球场的规则。因此，在接下来的篮球教育和培训中，体育教师将有意识加强学生的自我安全和自我保护，以鼓励职业学校学生在篮球培训期间遵守相关规定。需要培育和加强。这是科学合理的。进行篮球训练。此外，体育教师还充分了解中职学生的现状，在培训过程中迅速制止由于情绪波动引起的学 生危险行为，并教育和改变他们的竞争热情。可以使用某些惩罚措施。强制纠正学生无视篮球规则的行为，增强对职业学校篮球学生的篮球教育和培训的管理和教育，并减少意外人身伤害。最后，发展针对职业学校学生篮球教育的安全意识是一个分步进行的过程，不可能在一夜之间完成。因此，教师需要从一开始就对学生负责，并不断增强他们的自我安全感和自我保护感。防止学生在训练期间再次受到了脚踝受伤。

（三）教师负责加强学生检查和监督

在对中专生进行篮球教育和培训的过程中，教师必须承担确保学生安全的责任。由于职业学校生对运动安全和自我防卫的意识相对较弱，因此在未来篮球教育和训练过程中，教师需要加强对学生的检查和监督。具体过程可以分为以下几点。

首先，在训练之前，老师应彻底检查训练场并检查地面的平坦度，以确保篮球训练安全。

第二，教师在教学和训练篮球之前，必须严格检查学生的衣服和鞋子。衣服应宽松，透气，穿篮球服或运动服，而鞋子应穿篮球鞋或运动鞋，以免不必要因素干扰训练过程。

第三，在训练之前，教师要充分强调训练中必须遵守的规章制度，鼓励学生以惩罚的形式坚持训练纪律，并养成良好的篮球训练习惯。训练提高学生的踝关节强度，并不断提高踝关节的抗压能力，从而减少对踝关节的意外伤害。

三、结论

总之，在篮球教育和训练中，踝关节受伤是非常常见的身体伤害。因此，教师需要充分增强学生的运动安全和自卫意识，在训练前做好适当的热身准备，并不断优化篮球训练。预防学生脚踝受伤，提高教学方法和技巧。