高职院校篮球选项课采用“三段式”教学对提高学生身体素质的影响

何磊 河南农业职业学院

随着学生体质连年下降，国家对学生体质健康非常重视，陆续下发关于加强青少年体育锻炼，增强青少年体质的相关文件及政策。篮球项目是较为普及并深受学生们喜欢的运动之一，在篮球选项课上加强学生体能训练既能满足篮球运动个人能力提升的需求又能提高学生身体素质，改变传统教学模式，能够激发高职学生学习篮球的兴趣和动力，这样既能确保课程目标的完成又能全面提升学生身体素质。

一、高职院校篮球选项课现状

（一）教学现状

当前，高职院校都开设有篮球选项课，通过调查得知各所高职院校篮球师资力量较为充沛，都配备有统编体育与健康教材，部分学校采用的自编教材，教材里均有篮球相关内容，教学内容较为科学合理，比较适用于高职院校学生。各所高校均能按照国家要求在大一大二阶段开设体育课，但大多数高职院校只开设一到两个学期选项课，选项课采用传统教学模式。

（二）选项课教学存在的问题

1.教师重技术教学轻体能训练

篮球运动是多间歇且持续性较强的项目。在比赛中要求运动员“高、快、准、狠”，这也是通过日常教学训练中体能练习才能达到的要求。学校体育首要任务就是增强学生体质，让学生掌握一到两项运动技能，养成终身体育目标。通过调查了解，部分高职院校篮球选项课，教学内容偏于篮球技、战术的学习和练习，忽略了篮球运动的重要基础体能的训练，大多数高职院校篮球老师采用传统的教学方法，先由篮球教师示范技术动作，接着由学生进行模拟练习，教师进行巡回纠正错误动作，最后学生自行安排练习活动这样的模式，很少在课堂上加入体能素质练习内容。由于教师在体育教学与训练中没有根据学生的特点进行设计，对学生的体能锻炼重视不够，学生也没有及时意识到体育锻炼在篮球运动中的重要性，这导致高职院校篮球选项课教学难以达到良好的教学效果。

2.高职学生自身不够重视体能练习

篮球运动是一项身体对抗性较为激烈的项目，它对运动员的身体素质要求较高，对运动员的反应能力、身体的灵敏性、力量、速度等都有较高的要求，只有在日常学习和锻炼过程中有专门的相关练习，才能更好地帮助篮球技术的提升。但当代高职院校学生，更加注重个人篮球技术的学习和练习，比如精彩的花式运球过人以及精准的投篮等等。这样虽能激发学生学习篮球的积极性，但不利于篮球水平的进一步提升，同时对学生身体素质的提升不够全面。多数高职生在体能训练方面表现较为消极和抵触，这样就导致教师在课上不能对学生进行较好的体能练习，课下高职学生也不会主动进行体能练习，最终导致教学目标偏离导向。

3.学生身体素质个体差异性较大

由于高职院校的学生来自省内甚至是国内不同区域的高中，身体素质受家庭生活环境以及中小学体育锻炼活动影响较大，部分学生生活在城市，家庭条件较为优越，参加过各项体育项目培训班，身体素质较农村的孩子要好很多。相对于身体素质较好的同学，大多数学生在篮球选项课上出现消极的状况，对篮球技术以及专项体能的练习提不起精神，这样就会导致教学目标不易完成。同时部分身体素质较好的同学又会因为怕苦怕累，不愿意进一步提升体能训练，也会出现不协调的情况发生。

4.学生体能练习与篮球技战术融合的程度不够

当前，多数高职院校体育老师不能把单独的体能练习和篮球专项体能练习区分对待，不能把体能与技战术练习很好的融合到一块，最终导致两者的训练效果都不尽人意。通过调查得知，部分高职院校开设有体能训练，但没能与篮球战术训练有效结合，体能训练更多的是速度和耐力的练习，这样并不适用于篮球多间歇且持续性比赛中。

二、篮球选项课提高高职院校学生身体素质研究

（一）篮球教师应积极参与教研，丰富教学内容，实施科学训练方法

学生的学习兴趣在篮球项目的学习中非常重要。要求篮球教师在教学过程中注重学生学习兴趣的培养，不要过度的追求教学手段、教学过程以及教学效果。篮球体能训练是较为枯燥的练习，篮球教师应该在体能训练过程中采用多种训练方法，这样才能确保学生身体兴奋，并保持良好的学习兴趣。同时在训练过程中加强对学生意志力的培养。高职院校学生参与体育活动的主观能动性以及积极性是决定篮球运动水平提升的关键因素。因此，高职院校篮球教师在教学过程中要结合高职学生心理特点，在教学内容上添加一些针对性的内容，比如丰富多彩的体育游戏既能锻炼学生基本素质又能提高学生参与篮球学习的兴趣。在教学过程中，篮球老师可以先做示范动作，然后请一到两名学生进行模仿，然后让大家发现问题所在，最后再由教师进行点评，这样既增加了课堂师生互动又可以让同学们对所学内容有了深刻记忆，进而达到更好的教学效果。

（二）篮球选项课采用“三段式”教学

高职院校学生较普通本科高校学生自控能力差，自律性不强，体育课堂让他们主动学习和练习效果不好。通过采用“三段式”教学模式有助于改善体育课教学效果，以90分钟体育课为例可以大概分为三个阶段进行授课，除去准备部分（十分钟）和结束部分（五分钟）然后将剩余的75分钟平均分开，大概分为25分钟身体素质训练、25分钟教师集中讲解和指导学生练习、25分钟学生自行练习三个时间段。这样既能使学生得到体能训练的保障，又能得到教师的专业授课，既能在教师指导下纠正错误动作又有自由练习发挥的时间。

（三）结合实际情况，制定合理的体能训练计划

在高职院校篮球选项课教学中，应该将一般体能练习和篮球专项体能练习结合起来进行，这样可以做到在提升高职学生篮球技术水平的同时让身体素质也得到很大的提高，身体素质不断提高进一步带动篮球水平再提升，比如提升学生核心力量练习的常规训练项目为12分钟跑和俯卧撑，篮球教师就可以把常规训练项目与篮球专项体能进行有效的结合，比如为锻炼学生耐力素质可以要求学生打全场比赛，要求在比赛过程中所有队员必须跟随球到前场，不得停留在后场，这样一场比赛下来要往返全场至少60余次，相当于练习1800米长跑，还可以给学生布置好课后作业，要求学生每周完成校园跑，并坚持每天做50个俯卧撑等，在练习过程中注意调整好呼吸节奏，不要一开始跑就张大嘴呼吸，俯卧撑是锻炼手部肌肉的一种重要方式。在高职院校篮球选项课教学中，尤其是篮球专项辅助练习中，应更加重视俯卧撑的训练。特别在投篮训练中，力量训练也应更加重视。加大俯卧撑的练习能保证手部的力量和速度，也能保证身体各肌肉群的力量增长。

（四）高职院校篮球选项课上注重速度和耐力的练习

在篮球运动中对速度的要求较高，优秀的运动员都会注重对速度的练习。为了达到更好的训练效果。篮球教师应该从脚步动作、心理反应、运动方向、环境和情境等方面进行训练，使学生在保证准确动作完成的同时，提高速度。例如：教师在讲授行进上篮的动作时，在学生练习过程中引导学生在25分钟内反复练习，使学生掌握上篮的动作技能。学生上篮速度慢的主要原因在于体力和速度。教师应结合一些基础训练，逐步提高学生动作的灵活性，使学生在运动场上做出快速反应。此外，在耐力训练中，教师可以引导学生以爬坡跑、变速跑以及折返跑的形式进行训练。同时，他们可以根据场地条件将球队改成“S”形，以提高难度和训练强度。

（五）加强团队意识培养，有助于身体素质提升

团队合作是提高学生身体素质、发展篮球能力的重要措施。从以往的经验来看，简单地用一个动作来指导学生，很容易导致学生产生厌烦情绪。无法感受到篮球运动的乐趣。随着时间的推移，它将产生一些不利的后果。因此，在身体素质训练中，教师应结合一些团队合作的方法方式，使学生通过各种进攻手段或方法提高投篮命中率。团队合作还可以进一步提高高职学生对篮球运动的兴趣，让他们感受到运动的魅力。享受在输赢之间获得独特的感受和体验。例如，在学习行进间上篮时，为了锻炼学生身体素质，可以将学生分组进行团队的全场往返运球上篮比赛，通过团队比赛既能帮助学生尽快掌握运球上篮动作又能让学生在游戏中使身体得到全面锻炼。需要注意的是在团队合作中，教师应给予学生充分的自由活动时间，不应过多干预。

（六）将一般身体素质和篮球专项素质融合练习

身体素质是篮球训练的基础。为了更好地完成高职院校体育教学目标，使学生在篮球赛事中取得胜利，体能训练的建设提供了基本保障。在篮球教学中战术训练与体能训练的紧密结合，有助于高职在校学生更好地提高综合素质。因此，高职院校篮球教师在篮球选项课训练中应注意一般身体素质和篮球专项素质的紧密结合。例如，在篮球战术的教学和训练中，防守的学生要想做好防守就会消耗很大的体能。对于球场上的这类学生，篮球教师应进行针对性的体能相关训练，并注重自身的耐力训练。

三、结语

深受广大高职学生喜好的篮球运动对学生身体素质要求较高。身体素质的练习是高职院校篮球选项课的重要组成部分。通过采用“三段式”教学模式在课堂上科学合理的进行负荷训练，可以提高学生的身体素质，从而帮助他们提高篮球技术的熟练运用。因此，在高职院校篮球选项课教学中，教师应根据学生的实际身体状况和不同特点，制定相应的体育锻炼方案，以加强篮球教学目标的实现。