高中田径教学中拓展训练的应用研究

石光玉

（江苏省溧水高级中学，江苏 南京 211200）

在学校体育教学中，田径作为主要的体育教学内容之一，在促进学生开展阳光运动、提高体质健康、培养道德情操等方面具有十分正面、积极的作用和意义。高中生正处于青春期，是身体快速成长、发育的关键期，而为了高考，也是学习任务最为繁重的时期。因此，在这个时期加强体育锻炼，积极开展阳光体育运动，将极大地促进他们的身心健康。

在当前高中体育教学中，田径作为主要教学内容，加强田径运动教学有助于增强高中生的身心健康，促进其全面发展。但研究发现，当前高中田径运动教学中实际存在高中生积极性不高，兴趣不足，课堂教学效果不显著，学生体育锻炼习惯和意识未得到培养等诸多问题。究其原因，在于田径虽然是一项群众基础和开展范围较广的运动项目，但是在高中田径教学中，其教学内容较为单一、组织形式较为呆板、教学方法较为陈旧，严重影响了其教学效果。因此，为进一步改进高中田径运动教学，提高高中田径教学的效果，对高中田径教学的方式、方法进行变革十分有必要。拓展训练具有丰富的教学形式和深刻的教学内涵，其内容丰富、形式多样，具有较强的趣味性，若与田径教学结合起来，能够进一步丰富高中田径教学。因此，本文结合笔者教学和研究实践，对拓展训练在高中田径教学中的应用价值、应用方式等进行分析，以期为拓展训练在高中田径教学中的应用提供参考，为高中田径教学提供新思路、新视角和新方法。

1 拓展训练在高中田径教学中的应用价值

拓展训练最初起源于英国，指利用自然环境，通过精心设计的活动达到锻炼体魄、磨炼意志、陶冶情操等目的，具有体验和感悟等典型特征。拓展训练在形式和内容上打破了传统体育课堂教学的模式，在美国、英国、韩国、新加坡等世界发达国家的学校体育课程中得到了广泛的应用。拓展训练在高中田径教学的应用价值主要有以下几个方面。

1.1 提高高中生的参与度

传统田径课堂教学往往是教师示范后，学生进行反复练习，教师再进行指导、纠错，这种模式对高中生来说缺乏新意，且这种教学模式过多地注重田径运动技能的教学，重点在提高学生的田径运动水平上。而高中田径教学应以高中生的体质健康为核心，一切都要围绕促进高中生的体质健康这个核心目标。拓展训练作为不同于传统田径教学的形式，加入了游戏和竞争等要素，同时形式灵活、教学内容多变，能够让高中生在较长时间内保持新鲜感。另外，拓展训练往往围绕一个任务展开，可让高中生主动寻找方法解决问题，从被动接受安排转变为主动行动，可实现学生的主体地位，从而发挥高中生的主动性和创造性。

1.2 提高高中生的体质健康水平

当前高中生体质健康不容乐观，集中表现在《国家学生体质健康标准》达标优良率不高，部分体质健康测试项目如引体向上和中长跑成绩不佳，近视率居高不下且呈现重度化，肥胖率不断上升，且因学习压力大、体育锻炼不足导致身体长期处于亚健康状态，容易感染各种常见传染病。拓展训练对高中生体质健康的提高效果体现在以下2个方面。一方面，拓展训练内容丰富、形式灵活、趣味性强，能提高学生的积极性，提高田径课堂的学习效果，在提高学生参与度的同时提高田径课对学生体质健康的促进作用。另一方面，某一田径运动项目在提高学生身体素质或机能方面往往具有单一性，即只能提高学生一项或少数几项身体素质及机能，如中长跑主要提高学生的耐力、跳跃类运动主要提高学生的下肢力量、引体向上主要提高学生的上肢力量、短跑主要提高学生的爆发力。因此，专一的田径运动项目往往很难对学生的体质健康产生综合、全面的提升效果。而拓展训练通过精心设计程序，就像“搭积木”一样可将各种运动进行组合，产生综合性的锻炼效果。

1.3 促进高中生的心理健康

心理健康与身体健康是青少年健康的2个重要方面，缺一不可。当前学校教育对学生身体健康都有了普遍认识，而心理健康仍被长期忽视。一方面，因为高中阶段学生处于青春期，身体发展迅速，心理发展相对滞后，容易出现身心发展不平衡的状态；另一方面，高中阶段学生学习任务较重，学习压力较大，过度的压力容易导致高中生心理失衡。因此，高中阶段作为一个心理问题多发、易发的阶段，有焦虑倾向、社交不良、抑郁倾向、行为障碍的高中生不在少数，这些心理问题如得不到有效的解决将严重影响高中生的学习和生活，并有可能发展成为更严重的心理疾病。另外，青春期作为一个人成长发育的重要时期，也是性格和品质形成的关键时期，在该时期培养良好的性格、心理品质将对高中生的未来发展会产生长远的影响。体育锻炼能起到放松心理、调节情绪、培养意志等方面的作用，且在拓展训练中，学生需与其他人进行合作交流，共同解决问题，提高面对问题、解决问题的能力。因此，将拓展训练应用于高中田径教学中，能够有效地促进高中生的心理健康。

2 高中田径教学中拓展训练的应用

传统的田径教学内容单一、教学形式重复枯燥、缺少创新，学生主动性发挥不够，创造性无法发挥，容易出现厌倦、懒散的情绪，导致教学效率和教学质量降低。拓展训练可以在很大程度上改变当前高中田径教学方式单一、方法不足、效率低下的问题。在田径教学中选择合适的时机、选择合适的方式加入拓展训练是教学应用的关键。

2.1 拓展训练应用于高中田径教学准备阶段

田径教学准备阶段主要是吸引学生的兴趣，提高学生的注意力，调动学生的身体机能，做好正式田径学习前的各项准备活动，防止运动损伤。高中田径教学是为了提高高中生的体质健康水平、养成良好体育锻炼习惯和意识，田径教学准备阶段的拓展训练也应以此为目标。因此，高中田径教学准备阶段的拓展训练主要以热身为主，应充分调动高中生的上课积极性，活跃课堂氛围。热身运动的强度不应过于剧烈，不宜出现身体之间的剧烈碰撞，一般持续时间在5 min 以内。

2.2 拓展训练应用于高中田径教学基本阶段

高中田径教学基本阶段作为课堂教学的主要核心阶段，是实现教学目标的重要阶段。在基本阶段加入拓展训练，需根据教育教学原理和高中生身体发展和运动水平实际，结合所教的田径运动项目，采用合适的拓展训练形式。例如，在短距离跑田径运动教学中，单一、重复、乏味的练习容易让高中生失去对田径课堂的学习兴趣，此时可采取“人追球比赛”拓展训练，将学生分成人数均等、男女比例接近和整体身体素质接近的小组。各小组内部选出本组的小组长。教师发出口令后，各小组在50 m 的距离内进行比赛，每个小组成员需互相合作、团结互助才能增大获胜的概率。当比赛结束后，由各个小组长统计得出最终比赛成绩，教师对获胜的小组进行表扬，让每个小组总结本小组的学习体验，并让学生讨论怎样才能追上球并跑得越来越快。在高中田径教学基本部分采取拓展训练可让高中生身体各方面得到充分锻炼，提升速度、力量、耐力、灵敏性等身体素质及血液循环、心肺功能等身体机能。

2.3 拓展训练应用于高中田径教学结束阶段

在课堂教学结束时，应以放松学生的身体和心理为主，帮助学生消除运动疲劳。在高中田径教学结束阶段，以安排拓展训练“找同学”为例，让学生围成一个圈进行顺时针慢跑，在慢跑的同时拍打自己的双腿和双臂进行放松，当教师随机喊出一个数字如“5”后，学生就要迅速找到5 名同学，如果出现落单的学生，则要表演节目。在高中田径教学结束阶段，可通过这样开心又放松的状态结束田径课堂教学。

3 结 语

大量的教学实践证明，在高中田径运动教学中，采用拓展训练这种符合高中生学习需求及身心特点的教学方式和形式，有助于提高田径教学效果，提高高中生的课堂学习参与度，促进高中生的体质健康，增进高中生的心理健康，从而促进高中生的全面综合发展。对当前高中生而言，除了学习文化知识外，具有一个健康的身心是他们成长和成才的根本。因此，在高中田径教学中，应用拓展教学具有十分重要的现实意义。

在高中田径教学中，要牢固树立“健康第一”教学理念，改革当前高中阶段体育教学方式方法，变革当前高中体育教学评价考核机制，不断采用现代教育教学技术，应用符合体育教学需要的教学方式。在拓展训练应用于高中田径教学中时，要从高中生的需要出发，制定适合他们的教学内容，并以心理健康为切入点，将心理素质拓展训练、身体素质拓展训练和运动技能拓展训练有机结合，在提高高中生身体素质和运动技能的同时促进高中生的心理健康。