多球训练法在体育教育专业乒乓球专项课中的应用研究

石 峰

(湖南科技学院体育学院，湖南 永州 425101)

多球训练法通过连续不断的供球，采用不同的旋转、力量、速度、落点、弧线及不同技术组合等手段，弥补单球训练中回合少以及捡球时间长等缺点，另外，多球训练法能在单位时间内，增大练习密度，提高击球的速率，扩大移动范围，提高练习难度，提高专项耐力，发展专项力量。多球训练法无论是在技术战术训练还是专项体能训练中都可以提升训练效率，因此它成为了乒乓球训练中不可或缺的训练方法。合理地进行多球训练可以帮助练习者快速掌握各种新的技战术，误用或者没有处理好多球训练与单球训练的关系则会对训练产生不良影响。高校体育教育专业乒乓球专项班学生有从小开始进行系统训练的，也有高中才接触乒乓球的，技战术水平参差不齐，在教学过程中运用多球训练法也应区别对待，因材施教，针对专项班学生不同技水水平阶段，设计不同的多球训练方案，使学生的水平循序渐进提高。

1 多球训练法在乒乓球专项班学生不同技术水平阶段的运用研究

1.1 掌握动作的初级阶段

掌握规范的动作是乒乓球技术的入门阶段，一部分专项班学生接触乒乓球时间较短，基础不牢，没有完全建立起正确的乒乓球运动知觉和动作表象技术，动作僵硬。在此阶段应以掌握基本单项技术动作为主，在加强挥拍练习的基础上，运用多球训练法帮助其巩固动作稳定性。

此阶段运用多球训练法应以慢节奏、低难度的单项重复练习为主，采取定点、定性、定线的供球方法，控制练习强度，及时、准确地对学生技术动作的掌握情况进行检查与评定，采取示范讲解、正误对比的方法促进技术动作的不断改进。在初级阶段训练过程中，老师还要善于预防和发现错误动作，即便是很细微的错误，也要及时采取有效手段进行纠正，避免影响后续技术水平的发展，有利于学生建立正确的动作动力定型。

初级阶段多球训练内容：(1)各项单一基本技术的定点/不定点练习：正手连续攻球、正手两点攻球；(2)上旋球组合技术的定点练习：左推右攻、推侧扑。

1.2 改进与提高动作阶段

改进与提高动作阶段是专项班学生对乒乓球各项技术已初步建立起动力定型，能够较为熟练地完成各项技术动作。在此阶段应加强组合技术的训练，通过变换训练的负荷、内容、形式，提高学生训练的积极性、趣味性、实战性。

此阶段运用多球训练法应在不断提高各单项技术动作质量的基础上，通过逐步加大练习的难度，增加运动量。例如：增加供球组数或缩短每组练习间隔时间，在保证技术动作较准确的情况下，增加供球难度，即供球速度、落点、节奏等方面都有所变化，使学生在高强度的训练中提高击球的稳定性和击球质量。另外，运用多球训练法要注意模拟实战的组合套路，使供球尽量符合比赛的节奏，因为此阶段也是学生已经进入从训练向比赛过渡的阶段，合理的供球方式能够避免学生训练与比赛脱节的问题。

改进与提高动作阶段多球训练内容：(1)上旋球定点/不定点练习：不定点摆速(供球速度由慢到快)；(2)上、下旋组合技术的定点练习：固定线路的搓拉练习、拉攻练习。

1.3 技术巩固与运用阶段

技术巩固与运用阶段是学生能够非常准确、熟练地完成动作，并且可以把所学的各项技术在比赛中灵活运用，达到自动化的程度。在此阶段应进一步改进和提高各项技术的动作细节，使技术更为娴熟细腻，不断提高击球质量和连续性，加强比赛中击球节奏的调节能力，不断提升乒乓球竞技能力。

此阶段运用多球训练法应采用持续与变换相结合的训练方式，不断提高训练的难度和强度。延长供球时间的持续训练法一方面可以加强专项班学生身体素质的训练，毕竟体能是保证各项技术在比赛中稳定发挥的重要保障；另一方面可以提高学生在高强度的比赛中保持击球的质量和稳定的能力。通过供球的落点、旋转、节奏、速度的变化，可以帮助专项班学生在极短的时间内准确判断，移动到位并合理运用所掌握的技术，从而提高运动员在复杂的情况下灵活运用所掌握的动作技能的能力。

技术巩固与运用阶段多球训练内容：(1)上、下旋组合技术的定点/不定点练习：搓球后正手拉球、拉下旋球后全台不定点正手进攻；(2)前后步法的多球训练：反手拧拉之后接全台进攻、正手挑打后接全台进攻。

2 多球训练法在乒乓球专项班教学中应注意的问题

2.1 把握好供球的节奏

多球训练应遵照循序渐进的原则，由慢到快，从易到难。初学者处于掌握基本技术动作阶段，对他们的供球应该放慢速度，确保他们击球动作的完整、规范、正确，增加体会。随着技术动作的不断熟练，可逐步加快供球速度。衡量供球快与慢的标准就是看在供球加速后，学生是否能完整地完成规范的技术动作。对于较高技术水平的学生来说，处理好供球的节奏对提升他们的比赛能力是至关重要的。在供球的过程当中，快慢节奏的结合，有利于提高学生在比赛当中处理球的调节能力以及步法的灵活运用。

2.2 多球训练与单球训练相结合

多球训练也具有一定的局限性，其供球在弧线、速度、力量方面与实际比赛中的击球有所差别。学生在多球训练中已经习惯了供球的路线，这会使学生在赛场上误判来球，造成训练与比赛脱节，对提高学生的竞技能力是很不利的。所以，通常在多球训练之后，应安排一定时间的单球训练，以弥补多球训练的不足。

2.3 训练强度要适宜

适宜的训练强度也是多球训练法在乒乓球教学运用中的重要问题。多球训练法需要学生在短时间内完成大量的击球动作，对学生的击球力量及移动速度有着更高的要求，因此它不仅能提高学生的乒乓球技战术水平，还能增强学生的体能。

训练强度过大，超过了学生的承受范围，不仅会消磨学生对乒乓球的训练热情，更会对其身体造成不同程度的运动损伤。故教师需从实际情况出发，根据学生不同的技术水平和体能水平，科学合理地安排训练强度与训练量，制定出与其相符的训练计划，促进学生乒乓球技术水平和体能水平共同发展。

2.4 多球训练方案制定的科学性

多球训练方案的制定是否科学合理，对训练的效果来说是不容忽视的，技战术的训练应该循序渐进，训练内容的安排应遵照区别对待的原则，根据学生的身体素质、技术水平以及打法特点确定。一个优秀的乒乓球教练员应不断学习钻研，能够在教学训练当中及时发现问题并解决问题。比如学生在小范围的移动击球时经常移动太大，不能找到最佳击球点，导致球落在自己身上，这是由于在平时运用多球训练移动攻球时，主要练两点或三点较多，学生在练习时会运用跳步来完成击球，而需要小范围移动时，跳步的幅度就过大了，纠正或预防措施是可以增加练习小垫步找球的训练，供球五个点，使移动范围缩小，让学生运用碎步找球击球，速度由慢到快，即能慢慢解决这个问题。

3 总结

乒乓球多球训练法是帮助学生掌握技术动作和提高技战术水平的一种辅助训练方法，掌握了多球训练方法的运用技巧及注意事项，才能获得好的训练效果。高校体育教育专业乒乓球专项班学生技战术水平参差不齐，多球训练方案的设计和内容要根据学生的技术水平灵活变化，才能促使学生的水平循序渐进的提高。