自制多功能跳高架及使用方法

戴守慧

摘  要 使用标志杆、PVC水管等材料自制多功能跳高架，可以解决日常教学中由于器材限制，很多学校不能大面积开展跳高教学活动的问题。同时，多功能跳高架具有经济实惠、质软、危险性低、可调节、拆卸方便等特点，除可在跳高教学中发挥辅助功能外，配合长皮筋、三角旗等，还可以在其他项目教学中开发和利用其多重功能。

关键词 初中田径教学;体育器材;多功能跳高架;PVC管

中图分类号：G633.96    文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2020）15-0134-03

1 前言

跨越式跳高是初中田径教学中学生较为喜爱的一项运动，它可以有效发展学生的下肢力量以及灵敏、协调能力，增强关节的灵活性;还可以培养学生合作探究、自主锻炼的良好习惯与勇敢果断、主动应对挑战的优秀品质。在日常教学中由于器材限制，很多学校不能大面积开展教学活动，也有体育教师使用小垫子、橡皮筋等器材代替跳高架进行教学，但是学生练习时缺少正式感，效果不够理想。笔者尝使用标志杆、PVC管等材料自制多功能跳高架进行教学，取得较好的效果。

2 多功能跳高架的制作、使用及功能

材料准备（以一副跳高架为例）  带底座标志杆一对;刻度帖两张;外径20 mm，长0.5 m、1.5 m、3 m的PVC管各两根;外径25 mm、长10 cm的PVC管四截;内径20 mm、

25 mm的PVC三通各一对;内径20 mm直通一个;红色胶带适量;皮筋四根。

制作步骤

1）刻度帖贴在标志杆上（图1-1）。

2）直径25 mm、长10 cm的PVC管接入三通，套入贴好刻度的标志杆内，下方缠两圈皮筋（图1-2）。缠皮筋可以防止三通下滑，同时能够灵活移动。

3）直径20 mm、长1.5 m的PVC管一端至50 cm处，间隔缠上红色胶带，中间用直通连接（图1-3）。贴胶带可以提醒学生从中间三分之一处过杆。

4）底座注入水或沙子，标志杆插入底座，架上横杆（图1-4）。

使用方法及功能

1）跳高学习使用功能

①摸高标志架（图2-1）。

【使用目的】增加下肢力量，锻炼上下肢协调能力，改进起跳动作。

【设置及使用方法】长度3 m的PVC管套入三通，半段置于标志杆内，半段露出，圈口处用橡皮筋固定;长度50 cm的PVC管一端用细绳悬挂轻质标志物，插入三通内。根据学生能力调整标志物高度，学生站在标志杆侧后方，选择有力的腿为起跳腿，3～5步助跑起跳摸标志，起跳时用力蹬地，两臂向上摆动带动身体向上腾起，伸单臂触摸标志。

【注意事项】助跑的最后一步要脚跟先着地，过渡到全脚掌，向上起跳;起跳时，小腿、脚踝、脚掌共同用力的同时，强调摆臂的协调用力;起跳后，摸高手要尽力伸展;在下落过程中，要适当屈膝缓冲，避免受伤。

②摆腿标志架（图2-2）。

【使用目的】提高摆腿高度，改进摆腿动作，强化起跳与摆腿动作的衔接。

【设置及使用方法】器材安装方法同摸高标志架，根据学生能力调整标志杆高度，一般高度在学生肩部高度较为适宜。学生站在标志杆侧后方，选择有力的腿为起跳腿，上一步起跳，摆动腿直腿上摆勾脚触标志。

【注意事项】练习时摆动腿靠近标志杆一侧，避免撞到标志杆;练习时身体正直或稍前倾立腰、提臀，向上起跳与摆腿，不可身体后仰;起跳动作要配合摆臂、摆腿同时进行;在下落过程中，要适当屈膝缓冲，避免受伤。

③辅助练习杆（图2-3）。

【使用目的】体会过杆动作，增加练习密度，兼顾学生差异，消除恐惧心理。

【设置及使用方法】1.5 m横杆插入三通的横向接口，学生根据能力调整横杆高度。学生站在辅助练习杆的侧后方，摆动腿靠近横杆一侧，起跳腿上一步起跳过杆（图2-3）。

【注意事项】练习时摆动腿靠近标志杆一侧，只做上一步的体会练习;学生要同一方向练习，右脚起跳的学生要单独安置;相互之间要预留足够的安全距离，避免相互干扰。

④完整跳高架（图2-4）。

【使用目的】每组一架，体会跳高的完整动作。

【设置及使用方法】根据各组实际情况调好三通的高度，两根1.5 m横杆用直通连接红白相间的一端后架在三通上，落地区铺设垫子。学生按能力分为4～6人一组，依次进行跨越式跳高完整练习。

【注意事项】横杆只能架在三通上，不可插在三通内;教师要根据学生能力分层、分组练习;教师需安排小组长组织好练习秩序，前一名学生离开落地区域回来排队时，后一名学生方可启动，确保安全;右脚起跳的学生需单独分组练习。

2）其他项目使用功能。用标志杆和PVC水管材质自制的多功能跳高架，具有经济实惠、质软、危险性低、可调节、拆卸方便等特点，除可在跳高教学中发挥辅助功能外，配合长皮筋、三角旗等，还可以在其他项目教学中开发和利用其多重功能。

①在投掷项目教学中的辅助教学功能（图3-1）。

【使用目的】纠正和巩固出手投掷练习时器械的出手角度。

【设置及使用方法】长度3 m的PVC管两根系上皮筋或三角旗带，半段置于标志杆内，半段露出，圈口处用橡皮筋固定，根据学生练习时的出手角度需求调整高度，可以由矮到高拉成斜线。学生练习时按身高由矮到高站在线后一定距离处，从标志上方投掷出器械。

②在篮球教学中的辅助教学功能（图3-2）。

【使用目的】在进攻练习中充当防守标志，增大了防守面积，提高了练习的难度。

【设置及使用方法】标志杆上套入两个三通，长度0.75 m

的PVC管两根分别接入三通横向接口，模拟防守队员双臂，在篮球持球突破、运球转身、体前变向运球等进攻技术学习中作为防守标志。

③在排球教学中的辅助教学功能（图3-3）。

【使用目的】形成简易球網，解决大部分学校排球网架少、学生排球学习缺少空间感的问题。

【设置及使用方法】在架子上拉上三角旗或皮筋，高度同排球网，在分组学练的过程中可以架在场地中间，调整好高度，充当简易排球网，学生隔着标志可以进行垫球、传球、扣球、发球等基本练习和小型教学比赛。

④在足球教学中的辅助教学功能（图3-4）。

【使用目的】充当头顶球训练器，消除学生恐惧心理;充当简易小球门，提高练习趣味性。

【设置及使用方法】头顶球训练器设置方法同摸高架。头顶球训练时用轻质标志物代替足球，让学生体会头顶球的用力方法和击球部位。小球门的设置方法：三通置于标志杆顶端，1.5 m的PVC管两端穿入三通内。在小场地分组学练时充当小球门，激发学生学习兴趣，提高射门精准度。

⑤在游戏和素质练习中的辅助教学功能。

【使用目的】发展学生的力量、柔韧性等身体素质。

【设置及使用方法】设置方法同跳高架。选择合适的高度，间距1 m排成一列，学生连续越过障碍，可以发展学生的下肢力量和协调性（图3-5）;此设置也可以作为身体柔韧性练习挑战赛的道具，学生身体后仰过障碍，碰掉横杆即为失败;高度逐渐降低，直至不能通过，从而决出柔韧性最好的学生（图3-6）。

3 结语

总之，本器材设计保留了标志杆的原有形状和功能，与PVC材料组合后，成为一件多功能的体育器材，不仅能满足跳高的教学要求，而且能够在多个项目教学中起到辅助练习的作用，有效激发学生的学习兴趣，提高教学质量。除以上实例外，教师还可以根据教学实际需要创生出更多的设置及使用方法。实践证明，只要教师在教学中转换视角和思维方法，积极探索，就可以做到一材多用、一材巧用，使器材作用最大化。