微谈跆拳道运动中假动作技术的重要性及训练方法

摘要：随着人们生活水平的不断提升，跆拳道运动逐渐成为人们学习的主要运动之一，而假动作作为一项技术战略具有十分重要的意义。基于此，本文通过调查、分析假动作技术在跆拳道运动中的重要性，探究训练跆拳道运动中假动作技术的有效方法，以供相关人员参考。

关键词：跆拳道运动;假动作技术;训练方法

引言：跆拳道运动作为奥运会比赛项目之一，受到了广大群众的喜爱。在观看跆拳道比赛时，难免会发现运动员们使用假动作掩盖真实的进攻动作，对于跆拳道运动而言，假动作技术训练是该运动的训练重点。因此，分析其重要性以及训练方法是十分必要的。

1.分析假动作技术在跆拳道运动中的重要性

跆拳道运动是一项体育运动项目，主要是以腿法为主，脚、手为辅进行体育格斗任务。在跆拳道实战中，参赛者主要发挥的是腿法，并将自身的重点落在两脚之前，一方面起到保护自己的作用，另一方面提高自身动作的速度和力量。而假动作则是一种进攻方式，这种战略性的进攻方式主要是参赛者使用虚假的进攻行为迷惑对方，在假动作的掩护下施以真实的进攻，进而赢取一定优势。具体而言，假动作技术在跆拳道运动中的重要性如下：第一，有效的假动作有助于参赛者把握对手的整体实力。当参赛者在比赛时使用假动作后，可以根据对手的实际反应判断对手实力，进而对自身战术进行有效调整，增加胜率;第二，合理使用假动作可以强化反击效果。在实际的运动过程中使用假动作能够为主动反击奠定基础，通过使用假动作进行试探，能够有效提高进攻的精准性，避免因盲目进攻使自身处于劣势;第三，假动作能够有效干扰对方的进攻计划和实战节奏。参赛者通过利用假动作，进而对对方造成干扰，影响对方对动作的判断，进而能够在进攻时找出对方的破绽进行精准攻击，扩大自身优势。

2.研究目前跆拳道运动中的假动作技术

第一，综合型假动作。该假动作技术就是运动员混合使用腿法、步法等假动作迷惑对方，发现对方的破绽，进而进行准确进攻，取得比赛优势。这种类型的假动作是由多个假动作组成，具有较强的迷惑力，能够切实有效的帮运动员赢得比赛。但是，在使用综合型假动作时，运动员需要了解对方的基本情况，例如对方的进攻习惯、整体的技术水平、以及速度和力量等方面，只有掌握对方情况，才能够发挥出综合型假动作的干扰作用，提高对方对战压力。而且，综合型假动作技术通过虚实结合的进攻方式能夠在迷惑对方的同时进行有效进攻，进而在实战过程中抓住先机，扩大自身优势。但使用综合型假动作时需要注意的是，不可反复使用同一种假动作，避免对方察觉以及把握规律。

第二，步法型假动作。对于跆拳道运动而言，步法训练是所有训练中的重要内容，尤其在情况较为激烈的跆拳道比赛中，通过施展步法方面的假动作，能够有效迷惑对方，进而快速调整与对方之间的距离，为后续的进攻和防守奠定基础。而且，若是对方未能识别出假动作并以此为基础进行进攻或防守时，参赛者便能够轻易发现对方的技术漏洞从而进行及时反击，提高假动作的时效性，扩大比赛优势。但在使用步法型假动作时，运动员需要保证假动作的灵活性，对于假动作的使用要熟练，避免在施展假动作时露出破绽。例如，跆拳道运动员在实际的跆拳道比赛中使用步法型假动作时，若是双方处于对峙状态，可以通过向前跃步试探对方，在此过程中要把握好跃步的距离，进而向对方施以压迫感，增加其对战压力。当对方进行反击时，应改变原有的进攻战略，以假动作为遮掩施以真实的进攻动作，进而打出出其不意的效果，扩大比赛优势[1]。

第三，腿法型假动作。从目前看来，该类型的假动作可以按照进攻方向分为两方面，一方面是前腿假动作，另一方面是后腿假动作。前腿假动作主要是具有较强的隐蔽性，运动员可以将基本腿法进行组合假装攻击对方的头部或是腹部，而实际却是利用后脚进行双腿连踢，进而迷惑对方使对方做出错误判断来不及进行防守;而后腿假动作相较于前腿假动作，其力量较强，威力较大，也因此被规划到重点防御范围内。后腿假动作主要是使用者对比赛形势进行科学判断，并结合对方的技术水平以及具体情况，通过增加攻击力量进而使对方产生防守错觉，之后及时使用前腿对对方进行攻击。这种攻击方式力量较强，且攻击的部位一般是对方的头部和腹部，因此这种方法在跆拳道比赛中能够发挥较大的作用。

3.探究跆拳道运动中假动作技术的训练方法

为提高运动员对假动作技术的把握，需要在日常的学习训练中进行假动作的训练，进而在比赛中能够扩大自身优势、取得更好的成绩。从目前来看，具体的假动作技术训练方法如下：

3.1模拟训练法

模拟训练法主要是通过创设真实的比赛氛围使运动员投入进去，从而在训练中提升运动员的心理素质以及假动作的把握能力。而且，通过在较为严肃的环境下进行假动作训练，能够使运动员判断自身的假动作是否存在技术漏洞，从而开展有针对性的弥补训练，避免在实战中出现技术漏洞。除此之外，在模拟训练中，运动员需要对虚拟对手进行比赛，还意味着，运动员在进攻和防守时，能够根据虚拟对手的反应锻炼假动作的灵活性，从而使运动员在实战过程中也能够灵活应对。与此同时，这种模拟的训练方法还能够提高运动员的即时性反应，通过长时间的模拟训练能够提高假动作技术的针对性，进而在实战中进行有效的进攻和防守，强化运动员的反应力。

3.2假设训练法

假设训练法是目前跆拳道运动假动作技术训练中应用最为普遍的训练方法，相较于其他的技术训练方法，假设训练法具有较高的安全性，且假动作的打法也具有一定的灵活性。具体而言，假设训练法就是根据运动员的实际情况对比赛情况以及对手进行假设，设想对手的进攻路线等，进而实施更改运动员的训练方向以及科学调整训练侧重点，从而提高运动员假动作的技术水平，强化其攻击能力和防守能力，提高其综合性实战水平，进而增强运动员在实际比赛时假动作的技术优势[2]。

3.3实战训练法

实战训练法就是严格按照实际的比赛场景为运动员提供相同环境的训练场地，无论是规模还是氛围都与实战环境相同，进而使运动员在训练过程中，具有更加真实的感受。实战训练法的主要目的就是积累丰富的实战经验，进而在较短的时间内提升运动员假动作技术水平。不仅如此，通过实战训练法，也能够在一定程度上锻炼运动员的心理素质。具体而言，由于训练场地与真实的比赛场地相同，因此，在进行假动作技术的训练过程中，能够切实有效的提升运动员假动作的实效性。而且，该训练环境必然会给运动员一定的心理压力，通过长时间的训练，能够提升运动员的抗压能力，使其在实际的跆拳道比赛中能够保持头脑清醒、思想集中，从而避免出现技术失误等问题。

参考文献：

[1]丁振亮.对跆拳道运动发展的思考[J].当代体育科技，2020，10（16）：218+221.

[2]杜七一，杨梦溪，管建民.我国优秀跆拳道运动员赵帅技战术特点研究——以2016年里约奥运会为例[J].武汉体育学院学报，2017，51（11）：85-89.

作者简介：

李生（1989.11-），男，汉，籍贯：辽宁阜新人，学历：北京体育大学竞技体育学院2012级硕士研究生，职称：讲师，单位：厦门大学体育教学部，主要研究方向为：运动训练学。

（厦门大学体育教学部 福建省厦门市 361000）