少年儿童田径训练中速度训练的研究

杜岳

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）10-032-02

摘  要  田径是最古老、最基础的运动，它既能发展人的体魄，又能锻炼人的意志，其自古就有“运动之母”的美誉。田径运动对场地和设施的要求较低，适合在学校开展，并始终在体育活动中占据主导地位。田径运动对运动者的身体素质有着一定要求，特别是速度素质，这是参与田径运动的关键素质，因此，开展针对学生的田径运动速度训练很有必要。速度素质包括反应速度、运动速度和位移速度，但是有些人片面地认为所谓的“速度快”就是“跑得快”，其实不然。本文就青少年如何科学合理地进行速度训练展开探讨。

关键词  少年儿童  田径训练  速度训练的研究

按照对田径运动专项竞技的影响程度，可以把速度素质分为一般速度和专项速度两类。按照表现形式的不同，又可以分为反应速度、运动速度和位移速度三类。而青少年在进行田径训练中表现出的形式大多数是这三种形式的结合。这三种速度的表现形式在具体的过程中占比不同。每个人速度素质的发展潜能在很大程度上受到了遗传影响，这就强调了先天速度始终是比较重要的因素。因此，在实际的训练中应该因人而异，制定出合适的训练方法。

一、少年儿童训练速度的优势

（一）少年儿童本身的优势

随着社会生活水平的不断提高，我国对田径运动也越发重视，加上我国运动员的不断努力和体育训练者的付出，我国的田径运动水平虽然已经取得了一些成绩，但是与世界先进水平相比仍存在一定差距。所以，越来越多的人意识到要想提高我国的田径运动水平就要从儿童和少年的训练抓起。儿童和少年的大脑皮层具有良好的兴奋性，他们的反应速度快，这使他们在进行速度训练时有更好的先天条件，而这一年龄阶段也是发展速度素质的好时机。

（二）少年儿童的基础训练

少年时期的训练是否科学合理会影响其日后在田径运动中的表现。所以，在制定相关训练方法时要注意与他们的体质相适应。由于少年儿童身体的成长和发展具有不平衡性，所以在训练的时候最重要的是要重视少年儿童身体素质发展敏感期。具体来说，就是在少年儿童表现出对某一素质的敏感性时，就要抓紧发展这一素质。如此会使训练取得良好的效果。

二、田径运动对少年儿童意志的培養

（一）果断性的培养

所谓果断性，是指在遇到困难后辨别事情的状态和严重性，并对此做出最迅速的反应，采取最积极的行动方法的意志力。而在对少年儿童进行田径训练时可能会出现一系列问题，在激烈的比赛中也可能发生一些让我们意想不到的意外，如果参与比赛或者训练的人不能做出正确的判断和有效的措施，有可能会造成难以想象的后果，轻则导致比赛失败，重则危及自身健康或者安全。这就要求训练员在对少年儿童进行田径训练时应该着重培养他们的临场反应能力，指导他们正确判断问题的方法，培养他们迅速果断处理突发状况的能力。这样即使是在比赛之外遇到突然事件时，少年儿童也能最大限度地保障自己的安全。

（二）坚持性的培养

所谓坚持性，是指在执行某个决定时，不管这个决定是外界因素还是自身压力，在执行过程中都能坚持不懈的克服困难，并长期保持充沛的活力和精神以达到自己的目的。俗话说：“贵在坚持、难在坚持、成在坚持”。尤其是田径训练和运动这方面，一个运动员的成绩不可能在短时间内得到提升，其必定是经过长期坚持不懈的努力才能进步。在训练中要日复一日、坚韧不拔才能磨炼自己。田径运动本身就是对体育运动者耐力的一大考验，尤其是年纪还小的少年儿童，他们虽然精力充沛，大脑皮层兴奋。但毕竟身心还没有完全发育成熟，很容易就产生放弃的念头。为此，训练员在对他们进行指导时应该保持理智和耐心。由此可见，田径体育不仅能磨炼少年儿童的意志力，还能促使他们刻苦训练，为以后的生活学习和训练都打下坚实的基础。

（三）自制力的培养

所谓自制力，是指善于控制和调整自己行为语言的意志品质，当代的少年儿童面对的除了训练时的辛苦外，还有学习的压力。如果学生的自制力差，不能够很好地把握自己的行为，就会影响到他们的学习和训练。而在田径训练中，由于体育运动产生的疲劳感和紧张感有时候会影响他们的进度，导致预计的目标不能最高效率地达成。所以在日常的田径体育训练的过程中应该培养他们的自制力，帮助他们控制自己紧张的情绪。训练员要合理制定相关的纪律，教他们用理智去调节自己的心境。这样可使少年儿童在以后的生活学习中也能保持一个朝气蓬勃的姿态。

三、田径训练中速度训练的研究

（一）速度的重要性

速度是田径运动中非常重要的一个因素，他直接影响着运动者的田径水平。在田径运动中，不同的项目所需要的速度类型是不同的。为此，要根据不同项目的要求和需要进行训练，用合适的手段和方法开发少年儿童自身的潜力，让他们在快速运动中发挥出全部实力，从而达到提高速度的目的。如此不仅可以提高运动者的成绩，而且提升速度素质也可以增强少年儿童控制动作的效率，提升他们运动感知觉的能力，还可以提高运动技术和反应能力。

（二）速度提升训练的研究和建议

1.田径训练时的影响因素。影响少年儿童在田径训练中速度的原因多种多样，但是其中最客观的就是训练场地的制约条件了，这也是最直接的影响因素之一。经过一系列的调查研究显示：我国少年在进行田径训练的过程中所用到的场地有很多都是比较简陋的，运动器材也不能满足训练要求。这就导致在训练的过程中没法很好的适应场地，不能够取得满意的成绩。造成这一情况的原因大多出在学校领导未能对田径训练予以充分重视，在经费支持这一方面投入不足。其次就是许多学校缺乏专业的训练员，田径教练员的专业素质也不够，无法制定出正确合理的训练方针，如此难以提升少年儿童的速度素质。

2.提高训练效率的建议。学校方面应该重视少年儿童的田径训练，加大对此项目的资金投入，保障在训练时有良好的训练环境。其次，要把握好速度训练的实际和强度。在进行速度训练时要注意时段，最好是将训练放在早上，此时少年儿童的精力比较充沛，神经系统灵活，反应速度和学习速度也比较快。当然，在这个基础上也要注意强度的安排。少年和儿童的体力虽然充沛但是年纪太小，很容易产生疲劳感，如果在疲劳的基础上继续进行高强度训练，不仅不能达到提升速度素质的效果，还有可能会损伤他们的身体机能。在对少年儿童进行速度训练的时候必须让他们保持速度和技术的统一，熟练地掌握动作的幅度大小、方向和角度，反复训练让他们掌握平衡，从而提高动作的迅捷。其次，可以适当利用外界的因素对少年儿童进行速度训练，外界因素包括两点：自然因素和人为因素。在保障训练安全的前提下借助自然的阻力进行训练。如此既能增强他们的身体素质，还可以锻炼意志力。而人为方面可以借助运动器械对少年儿童进行训练，在提升单个动作的灵敏度和速度的同时来增强整体的速度，只有适应每种强度的训练，才能在比赛中取得优异的成绩，达到提升速度的效果。

四、结语

以上提到了很多在田径运动中对少年儿童造成影响的诸多因素，通过分析也得到了提升田径训练速度的方法。这就要求我们必须加以实践，找到速度素质提升的规律，提高少年儿童的运动技术，并根据每个人不同的体质特征制定出有针对性的速度训练方法，以扬长避短，最终发挥出每个少年儿童的田径实力。

参考文献：

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辽宁省丹东市东港市少年儿童体育学校