探讨青少年篮球运动员快攻意识训练

郭昊翔

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）02-075-02

摘  要  青少年篮球训练中快攻意识的建立和训练十分关键，能够帮助其提升竞技水平，充分发挥集体运动的优势。本文通过分析快攻战术的含义和特点，围绕快攻思想、快攻技术等各方面探究青少年篮球运动员培养快攻意识的策略，进而从身体素质、战术、基础技术等领域全面提升青少年的应变能力、观察能力。

关键词  篮球运动员  快攻意识  应变能力

篮球运动中快攻战术取决于速度的配合，在由防到守的过程中趁对手尚未形成有效配合时，发动进攻，将被动转变为主动。快攻意识对于篮球运动员综合素质的提升十分关键，需要对青少年运动员进行培养，并贯穿在篮球训练的各个环节中，使运动员具备时空意识，协调配合，明确职责，最终赢得胜利。

一、快攻战术概述

快攻战术是防守方获球后转化为进攻方时，借助最短时间、最快速度，科学、果断地发起进攻。该战术的特点是形式灵活，对于篮球技术要求较高，因此需要依靠基础训练等内容提供支持，最终获得比赛胜利。正确使用快攻战术能够在人数以多对少或人数相同的基础上，在对手防守前相互配合、果断反击，其核心是找准时间，以速度取胜。快攻战术的特点是灵活、快速、全面、准确，与篮球运动的风格相互呼应，属于直接、有效的战术。快攻战术包含接球、传球、抢后场篮板球、运球突破、运传球等内容，因此在比赛中顺畅地接传球、投篮得分、运球突破等均是快攻战术的最佳体现[1]。培养青少年篮球的快攻意识可以帮助其提升比赛信心，加强团队协作能力，因此体育教练需要在为青少年进行篮球指导时训练其快攻意识，帮助其借助此战术在比赛中获得胜利。

二、青少年篮球运动员快攻意识训练策略

（一）培养快攻思想

1.树立快攻指导思想

快攻意识是大脑对篮球运动中的快速攻击形成表象察觉，使运动员能够结合比赛形势进行迅速反应的能力。因此，在组织快攻意识训练时，建议明确快攻指导思想，树立团队合作意识、运球突破意识、接传球意识，帮助青少年对于快攻意识完成体系化理解，将快攻思想根植于运动员心中[2]。

2.形成球队和球员的独特比赛风格

在应用篮球快攻战术中，运动员需要具备优秀的对抗能力、良好的身体素质、团队协作能力、积极的进攻意识。因此，教练应在快攻思想上赋予球队和运动员的独特风格，实现严防死守、积极跑位、果断拦截，压制对手，得到比赛主动权，形成球队特有的快攻思维理念。

（二）锻炼快攻战术

1.技术训练

技术是战术研究的前提，训练快攻意识需要进行篮球技术训练，二者相辅相成，不可割裂。一般情况下与快攻战术配套的技术训练包含接传、抢篮板球、突破、传运等内容，实现快攻技术和战术的结合，可以提升运动员快速跟进和迅速接应的能力，确保其在实际比赛中能够灵活使用快攻技术。技术训练既能培养快攻意识，还可以帮助运动员积累战术经验，提升实战能力。由于快攻战术要求队员在比赛中能够发起任何方位的进攻，完成一传、一接、以多对少等模式，因此建议通过技术训练巩固队员的快攻意识，使运动员相互密切合作、精准判断快攻的时机，灵活使用快攻战术。

2.配合训练

快攻战术若按组织形式划分，主要包含短传快攻、长传快攻、运球与快攻结合等形式，对于球队中队员的密切配合能力要求较高。因此，可以通过技术组合的形式培养球员的合作意识和能力，如传球、传接、掩护等形式。快攻意识既包含个人战术能力，也包括团队合作精神，需要运动员们相互配合与磨合，加强技术动作的连贯性，最大程度地发挥快攻意识的价值和功能。

3.素质训练

运动素质对于青少年篮球运动员十分重要，主要包含力量、速度、体能、灵敏度、耐力、平衡、柔韧性等身体素质。这些要素是快攻意识得以实现的物质基础。在球场上篮球运动员高频的身体对抗、高超的篮球技巧、紧张的比赛氛围对于运动员的自身素质形成较大的考验和挑战。因此，运动员若想具备快攻意识和能力，需要奠定速度、力量、弹跳、突破等运动基础，为快攻战术的落实提供物质基础。

4.心理训练

运动员若想灵活使用快攻战术，既需要进行思想、动作、技术训练，还应加强心理快攻训练。运动员在比赛中可以结合赛场情况分析快攻时机，迅速做出反应，即刻发起进攻，提升比赛的成功率。因此，教练在日常训练中应培养运动员心理快攻意识，引导其在训练中仔细分析队友和对手的站位，掌握快攻戰术的规律和情况，在心理层面预估比赛快攻时的情景。比如，如果处于持球状态，需要揣摩在接球、传球、运球过程中队友和对手的具体位置;若非持球时，可以结合球场具体情况，随机应变，灵活调整战术，进而选择成功率最大的快攻形式。

5.战术训练

在篮球比赛中，进攻和防守战术具有共通性，均包含方法、技术、形式。因此，在战术训练中首先需要使青少年运动员掌握具体的战术方法，了解其规律。其次，在具体训练中，教练可以先设置固定场景，训练大家的快攻技巧，接着向随机场景转变，帮助运动员结合实际情况灵活选择快攻方式。最后，在实际比赛中，使运动员积累快攻经验，构建快攻理念体系，加强队员之间的配合度。比如，可以重点训练球队的攻守转换速度，实现队形的快速、科学分散，确保前场队员跑动灵活，具有位置感、目的性和节奏性，同时后场队员在跟进时也应具有针对性和一定速度，将快攻意识和战术训练充分结合，提升运动员的快攻战术水平。

（三）基础技术训练

基础技术训练并不是单一的模块，而是需要将此部分与快攻战术充分结合，实现二者的统一，通过不断的练习提升队员的快攻技术运用能力。因此，确保运动员熟练掌握并应用基础技术是培养快攻意识的关键，在实际教学和训练过程中建议教练科学设置教学内容，将基础技术和快攻技术作为重点。如快速传球、行进间传接球、突破分球、运球急停、中远距离传球、行进间投篮、抢篮板球、一攻一守、侧身跑动接应等内容进行反复的练习，提升运动员支配球、控制球的能力，灵活应用多种防守技术[3]。通过在比赛中发挥自由性和自主化，实现快攻战术和基础技术的有效衔接，将队员更多的精力转移至球场实际情况，使其形成快攻意识，满足比赛要求。

（四）提升快攻能力

1.加强视野训练提升观察能力

在篮球比赛中，运动员技术动作的应用与周边情况密切相关，因此加强视野训练、培养其观察能力是树立快攻意识的基础。视野训练主要是提升运动员的视觉选择力和眼睛余光观察力，具备良好的观察能力和广阔视野能够更好地完成快攻战术。由于运动员生理、心理反射主要来源于对外在信息的接收、加工、反馈，因此有必要具备广阔的视野与良好的观察能力，进而对突发情况实现灵活应对，确保快攻战术的顺畅应用。

2.优化判断能力

青少年运动员有时在应用快攻战术中会由于主观判断偏差导致失误，因此在快攻训练中需要针对突发问题进行灵活处理，理解对手战术意图，掌握比赛节奏，重点培养传球队员的观察能力，精准判断队友位置，便于完成快攻。教练可以引导学生分析比赛形势，了解多种战术的特点和应用趋势，找寻快攻时机，准确掌握队友的行动意图与移动速度，提升其快攻战术分析能力。

（五）设置快攻比赛

在训练运动员快攻意识时，可以通过开展模拟比赛借助多个情境完成快攻训练，实现快攻战术在心理、技术、能力、思想上的统一，提升对运动员接应、跑位、跟进、抢球的要求，加强大家的团队配合能力。同时，教练可以安排运动员每天观看比赛录像，向优秀球员借鉴快攻战术特点和风格，带领大家模仿快攻方式，完成攻守转换，提升快攻意识训练的质量和效果。因此，在设置模拟比赛过程应重点对运动员的战术思维进行训练，帮助队员培养快攻战术意识。

三、结论

综上所述，在篮球运动培养体系中树立青少年快攻意识是關键，能够优化运动员篮球能力。因此，建议对青少年的洞察力、分析判断力进行培养，树立其快攻思维理念，提升其篮球快攻技能水平，增加篮球比赛次数，为青少年积累临场实战经验，带领其分析比赛和训练情况，加强快攻基础训练，增强比赛信心。

参考文献：

[1]孙伟伟.青少年篮球运动员快攻意识训练研究[J].当代体育科技，2019，9（23）：43-44.

[2]刘永庆.篮球训练中快攻战术的训练分析[J].当代体育科技，2018，8（35）：42-43.

[3]张文彬.浅谈中学生篮球快攻意识的培养[J].黑河教育，2018（02）：69-70.2008年北京奥运会我国运动员杜丽获得50米运动步枪三姿冠军，2012年伦敦奥运会我国运动员易思玲获得10米气步枪的冠军。由此看出我国步枪运动员在世界竞技舞台中具有一定优势，但如何全面发挥自身优势，屹立在世界舞台中央还需各界人员的共同努力。步枪射击在比赛期间，需要充沛的体能，良好的体能训练可以提升射击运动员的竞技水平，体能训练是运动员训练的基础，有计划的体能训练可提升运动员的整体素质，也是防止运动员增员伤病的重要保障。

作者单位：华中师范大学