农村小学绳团训练的实效性研究

钟仔

中图分类号：G898   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）05-092-02

摘  要  为了促进农村小学花样跳绳发展，提高农村小学花样跳绳社团训练水平，本文运用对比实验、文献资料法、问卷调查法、数量统计法的研究方法对广福小学绳团训练进行分析研究，结果发现：科学选材要符合跳绳运动特点，梯队构建保障绳团的可持续性发展，级别训练及流动为实效训练打下良好基础、极限值训练法和表演训练法能更好地提高绳团跳绳速度和花样动作技术训练水平。通过农村小学绳团训练的实效性研究，为小学绳团训练和发展提供一定的参考价值。

关键词  农村小学  绳团  训练  实效性研究

小学绳团是小学开展课外花样跳绳社团训练团队，队员是由1-6年级学生组成，按学生的跳绳水平进行分级别;如果队员经过训练跳绳水平达到另外一级别，就可以申请加入高一级的级别团队，这叫做级别流动。花绳社团训练不仅提高绳团的整体速度水平，还提高花样类动作难度和表演能力。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

广福小学绳团学生48名。

（二）研究方法

对比实验法、文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数量统计法。

二、研究结果与分析

（一）绳团训练前期工作科学选材，打造利器

广福小学花样跳绳社团是各年级跳绳精英的组合体，也是代表学校的花样跳绳最高水平的代表。根据笔者多年对绳团的教学、训练和带队参加全国跳绳联赛及总决赛的经验，训练队选材方面较为重要。从选材标准来分析：学生身体素质好，机体各种运动器官协调能力和运动能力就强;跳绳者身高总体中等或偏低一点，如果身体高摇绳的幅度变大，造成绳子运动速度慢，身体高重心也相对变高，在花样表演单脚或空中动作落不稳定。协调好的学生就手脚协调能力好，所以跳绳一定要协调性好的学生，体型普遍稍偏瘦，因为跳绳是讲究纵跳的，如果体型重会影响纵跳速度和动作变化。花样跳绳表演者如武术表演，眼神随着动作动而动，突出动作的精气神，才能达到形态融合。

（二）绳团级别流动，实施因材施教

广福小学绳团由1-6年级各年级的跳绳精英队，人数大约48人左右。经过学校跳绳比赛或教师测试来选拔队员。把队员分为初中高级别。每个级别这一个小组，每组名称让学生来命名，选拔一名组长和一名副组长负责管理该组训练。组长负责组织本组训练，副组长负责考勤和后勤。在小学绳团组建时要考虑成梯队问题，因为每年都新生入学和旧生毕业的交替，所以绳团队员最好是1-6年级学生，才能保持绳团的可持续发展。

从训练内容安排，低年級学生主要是力量、协调性相比中年级学生弱，所以主要训练跳绳的动作规范，各种绳种的基本花样动作和节奏感的培养，为进中级打好基础。中级的学生跳绳水平具备一定的运动能力和比赛能力，主要训练速度类和花样类的中级水平动作（以全国跳绳联赛儿童乙组各项目动作参考），高级学生主要参加比赛主力军，所以速度和花样类难大大提高（以全国跳绳联赛儿童甲组各项目比赛动作参考），如果初级或中级有个别学生经过训练后，各项跳绳技术水平达到中级或高级水平，流动到中级高级队伍。如果个别高级队员能力强的，就可以参加精英级花样类比赛。例如全国跳绳联赛个人花样高级比赛、精英级比赛、两人同步花样、两人车轮花样、交互绳花样等精英级比赛。所以训练时根据梯队水平适当安排比赛内容进行训练，才能为学生比赛做好准备，激发学生训练和比赛的欲望，同时也提高训练质量。

（三）频率极限值训练有效提高速度跳绳水平

频率训练是指运动员在某个时段内每秒单摇跳的数量训练。以30秒单摇跳训练为例，先以5秒、10秒、15秒、20秒、30秒五个时间段进行连续训练，每个时段间隔时间20秒，每完成一个单摇跳时段要做好数量记录，算出每秒单摇跳数量，对每秒单摇跳数量进行分析，学生根据自己的各个时间段单摇跳频率进行调整，同时也渐进式提高摇跳频率和调整呼吸频率，一开始单摇跳十下一呼，调整训练十四次一呼，强化训练十六次一呼，直到该运动员的最大极限值。最后按照运动员极限最大值进行呼吸频率训练，提高跳绳速度训练效果。

根据调查数据分析，30秒速度跳的训练实验分析，对提高学生跳绳速度有显著的成效，实验前，158下以上有5人，157下至148下之间有12人，147下至138下之间有16人，137至128下之间有15人。经过一个月平均数训练法后（实验后），158下以上有10人，157下至148下之间有16人，147下至138下之间有22人，137至128下之间有0人.从实验前后的成绩对比，平均数训练法对提高学生跳绳速度训练是最有效的。但在跳绳速度训练时，学生掌握正确跳绳速度动作（半蹲式跳法），对提高跳绳速度更明显。

（四）表演训练法有效提高花样类训练水平

花样类比赛主要针对花样各项动作表演效果进行打分。所以表演训练法对各项花样表演动作训练达到很好的效果。表演训练法是以各项比赛难度动作为基础，把体操、武术、舞蹈、杂技、力量等元素，结合音乐和表情融合的表演训练法;表演训练法不但提高学生训练的积极性和增强学生的表演能力，还可以培养学生的个性发展。例如：黄靖婷和梁芷晴参加两个车轮花样训练，由于性格有点内向，开始两人默默地训练，在每天下午训练结果前20分钟按照教师布置内容进行表演训练，她们第一次表演不理想，因为紧张造成失误比较多，效果不理想，让学生自己找问题，再经过训练去解决表演的问题。第二次、第三次、第四次---经过一个学期的训练表演，动作、表情和音乐表演赢得学生和教练的热烈掌声。她俩在2015年和2016年分别参加全国跳绳联赛华南赛区和全国跳绳联赛总决赛都荣获两人车轮中级花样比赛冠军。从而她们俩学习充满自信，性格也开朗很多。花样表演训练法就造黄靖婷和梁芷晴登上全国跳绳联赛两人车轮花样比赛最高领奖台，同时这种训练法也培养三个个人花样高级冠军卢锡俊、罗智演、陆天兰、孙文权个人花样初级冠军，吴泳熙两届个人花样中级冠军、刘绍斌个人花样中级冠，黄欣霞和邓奕皖两个车轮高级冠军、赵锦富、梁宇浩两个同步冠军等各项花样比赛冠军。所以表演训练法对花样类训练的实效显著。

三、结论与建议

（一）结论

跳绳的选材要符合运动特点，为了保障绳团的可持续性发展，组建各年级队伍，做到有梯队、级别流动、平均数训练、舞台展示等手段，不仅能保持学生跳绳的兴趣，更能让学生获得成就感，从而使学生跳绳的兴趣得以长期保持，学生能看到自己的成长，从内心深处渴望通过努力取得进步。为绳团发展取得成果打下坚实的基础。

（二）建议

老师要重视并做好沟通、协调工作，积极争取家长、班主任、科任教师的支持;

做好绳团的发展规划和训练计划，按部就班，长期坚持，功到自然成;训练老师要关注学生的学习成绩，把学习和训练结合起来，让学生把在跳绳中的成功体验迁移的学习中，取得文化、跳绳双丰收。

参考文献：

[1]李小芳.小学花样跳绳运动教学现状及影响因素分析[J].西部素质教育，2016（14）：83，85.

[2]王俊保.花样跳绳在济南市小学体育教学中的实践研究[D].山东师范大学，2016.

[3]卞春芳.激励教学策略在小学体育跳绳教学中的运用分析[J].作文成功之路：教育教学研究，2017（02）：28.

作者单位：

广东省中山市板芙镇广福小学