初中生一分钟跳绳教学成效的调查研究——以龙岩市江山初中2019 届毕业班学生为例

沈莲春

（龙岩市江山初级中学，福建 龙岩 364000）

跳绳作为大众普及率高的一项体育运动，简便易行，集健身、娱乐、安全、多样等特性于一体。一分钟跳绳是国家体质健康中的测试项目之一。自龙岩市实施中考体育以来，每年一分钟跳绳是学生自选项目中选择概率最多的项目。如何提高初中生一分钟跳绳教学成效，是体育教师应该思考探索的问题。笔者结合多年教学经验和近两年的调查研究，总结出一些有效策略，为体育教师提供一些参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究以2019 届九年级毕业班74 名学生为实验对象，以2017 年6 月到2019 年5 月学生一分钟跳绳成绩的变化为主要观察指标。

（二）研究方法

主要采用文献研究法、问卷调查法、访谈法、数理统计法、教学实践法。通过发放问卷调查74 份（男生36 份，女生38 份），有效收回71 份，回收率95.9%。

二、研究过程

（一）一分钟跳绳教学情况现状

通过74 名学生的调查看出，学生、教师在一分钟跳绳运动开展中存在着如下主要问题：

1.学生对一分钟跳绳项目不太感兴趣。学校属农村初中校，中考成绩连续十多年在市区名列前茅。优异的教学成绩是学校一心一意抓教学的结果。在热爱读书的氛围里学生的爱好就是学习，学生几乎又来自农村，对跳绳等体育活动不太感兴趣，参与活动的主动性差。

2.教师对一分钟跳绳技术指导少。通过访谈得知在一分钟跳绳技术教学中教师语言简单地讲解了跳绳要用手腕摇、前脚掌着地跳、脚离地面矮的要点，未能深入进行全面掌握技术、提高技术的教学与指导以及考试方法的指导。教师耐力、协调素质方面的教学和练习少。

3.教师一分钟跳绳教学内容和形式比较单一。通过访谈得知学生在七年级体育课堂中跳绳内容基本是跳短绳项目，练习形式只有学生自主跳、教师计时跳两种枯燥的模式。

4.后进学生不懂一分钟跳绳如何才能有进步。通过访谈得知少数后进生一分钟跳绳技术动作、成绩未有较大进步。

（二）提高一分钟跳绳教学成效采取的策略

1.加大宣传力度，提高学生的重视程度和学习兴趣。首先讲授跳绳运动的特点及价值：它不需要占用很大的空间，随时随地都可以跳，老少皆宜，具有增强身体素质、使肌肉有弹性、促进血液循环、增强肺活量、消耗卡路里、排毒、消除压力等重大价值。接着详细分析全市自实施中考体育以来，自选项目中学生选择一分钟跳绳项目最多的原因就是因为它易操作，可塑性大。农村初中学生协调性、灵活性比城区学生弱，建议学生除非跳绳以外其他选项项目很有把握能拿满分外，选项项目中尽可能地去选择一分钟跳绳，并且尽最大努力地争取拿到满分，大大提高了学生对一分钟跳绳的重视程度和学习兴趣。

2.加强技术教学与指导，发展学生耐力、协调素质和进行必要的考试方法指导。掌握合理科学的一分钟跳绳技术是取得好成绩的基础。［1］从一分钟跳绳技术的调绳方法、准备姿势开始，到脚动作，摇绳动作，最后整个动作协调配合等等进行非常细致、耐心的教学和指导。学生动作技术基本掌握后，指导学生进行三到五组连续的10 次、20 次、30 次、50 次、80次、100 次跳绳或进行20 秒、30 秒、40 秒、50 秒、60 秒不绊脚跳绳练习来巩固提高一分钟跳绳技术；接着进行20 秒、30 秒、40 秒计时的跳绳速度练习，最后是70 秒、80 秒、90 秒的跳绳耐力练习。这样分步进行、循序渐进、课堂灵活变通、内容从易到难、要求从低变高、系统性的进行教学，学生乐于接受，教学成效每次都在进步。［2］

学生在一分钟跳绳中最容易绊脚、最艰难的就是最后十几秒钟。跳绳是一项消耗体力很大的运动项目，每分钟跳绳在180 个以上相当于全力以赴跑一个400 米。［3］因此，在教学中适时创新，科学安排计时跑、定距离跑、追逐跑、跑校道、踢毽子、转呼啦圈等活动，不仅提高学生的练习积极性，而且提高学生的耐力、协调素质，促进一分钟跳绳的教学成效。

一分钟跳绳作为中考体育测试项目之一，为了使学生能够发挥最佳水平，取得满意的成绩，教师要给学生进行必要的考试方法的指导训练。比如平时有必要给学生进行诸如遇到中小雨，女生特殊情况时候的教学训练。教师除了把握练习时间外，要善于教育学生不畏困难，以培养学生顽强的意志和拼搏精神。考试时建议学生穿轻便服装，鞋底不要太厚太高，女生的头发扎起来。考试前做好充分的准备活动。进入考场遇到不熟悉的场地和考官，指导学生不用紧张，可以用自我暗示的方法告诉自己不是考官而是学校教师在监考，同时暗示自己“我一定行！一定行！”的必胜信念。绳子拿到手后要尽快地调好适合自己的长度并进行两到三组、每组十次左右的试跳，试跳结束后稍稍做深呼吸等待考试开始。考试过程中切记要按平时的节奏跳，不能加快节奏。若遇到跳绳绊脚，一定不能紧张，按照平时的方法双脚快速向前走，接着继续平稳地跳绳。

3.丰富的教学内容和多样化教学模式并举。为了避免一分钟跳绳的单一、枯燥，教学中合理安排倒跳、跑跳、开合跳、左右跳、交叉跳、单腿跳、双脚前后交换跳等个人短绳和游戏、竞赛、个人跳、双人花样跳、多人跳等丰富多彩的跳绳内容以及小组合作、分层次教学、目标教学法等多种形式的教学模式，更多的是注重学生的自学管理和学习，合作能力的培养，大大提高了一分钟跳绳的教学成效。［4］

4.关注后进生，共同提高。为了教好每一位学生，教师要摆在心态，平等对待学生，尊重学生的个体差异。［5］针对后进生，首先找这些学生聊天，分析各自不足的地方及原因、鼓励他们，重点教育他们不能放弃。其次，针对学生各自同的不足之处进行分别纠错提高。在纠错之前强调“神”和“形”统一，即动作和意识一致，跳绳不是简单地手脚在动，思想意识要一起同步。有的学生不是手腕摇绳而是手臂摇，就教他们手握绳，眼睛盯着手腕，哪只手不是手腕摇绳就看哪只，两只手都不是手腕摇的就先看一只手腕进行一二三、一二三的摇跳，接着换看另一只手腕同样进行一二三、一二三的摇跳。跳三次的跳绳动作掌握了后接着进行5 次、8 次、10 次、20 次、30 次地盯着手腕摇跳，直至动作完全正确为止，然后进行不盯手腕地跳5 次、8 次、10 次、20 次……有的学生跳绳时脚离地面总是较高，教师通过示范、讲解，先让他们徒手练习膝盖微屈的直腿跳，接着练习跳3 次、5次、10 次、20 次、30 次、50 次……在练习过程中同时加强他们膝盖和腿部的力量素质，直至把错误动作改正为止。个别学生属肥胖体质的，动作技术还不错，一分钟跳绳往往就是不能坚持，就给他们练习耐久跑和50 秒、60 秒、70 秒、80 秒的计时跳绳等。再者通过发挥体育骨干、体育小组长、跳绳骨干的引领、帮助作用，实施一帮一包干的形式对后进生进行帮扶。最后，每个月初给每个后进生制定不同的跳绳目标，达到目标的学生教师给予适当奖励，没有达到目标的教师将课后进行个别再辅导，直到能达到目标为止。

三、结果与分析

（一）一分钟跳绳教学成效显著

通过近两年的研究、实践，每学期学生一分钟跳绳成绩均有一定程度的进步，2019 年龙岩市中考体育成绩出炉，学校2019 届毕业生男生平均得分9.78，女生9.65，年级平均得分9.71（总分10 分。男生满分是174 次，女生166 次），具体对照见表1。

表1 研究、实践前后一分钟跳绳成绩的比较（单位：次）

（二）激发学生学习跳绳、参与体育活动的兴趣，提高学生身体体质

实践证明，策略的研究、运用不仅激发了学生学习跳绳的兴趣，提高了学生参加体育活动的积极性，而且提高了学生的身体素质，增进了健康。通过问卷统计，93.6%的学生反映学习跳绳的兴趣更浓了，98.5%的学生反映身体素质得到提高。

（三）促进学校教育教学工作

通过提高一分钟跳绳教学成效的调查研究、实践，学生对体育课堂教学、课外体育活动的态度发生了积极的变化。九年级学生在第一科中考科目体育中考中取得38.34 平均分的理想成绩（总分40 分，学校历史最好成绩），无疑增强了学生学习文化科目的自信心，对中考文化科的考试或多或少起了积极的促进作用。2019 年学校的中考成绩获得了龙岩市一等奖。

四、结论与建议

（一）结论

1.通过研究、实践，利用以上方法对学生进行一分钟跳绳的教学与练习，有效调动学生学习的积极性，提高学生练习的积极性，学生在学中乐，乐中学中体会跳绳带来的健与乐，在愉悦的气氛中提高了速度、耐力、协调等身体素质，有针对性、实效性，大大提高了教育教学质量。

2.通过研究、实践，采取提高学生一分钟跳绳的学习兴趣，加强一分钟跳绳的技术教学与指导，发展学生的耐力、协调素质，对学生进行必要的考试方法指导和丰富的跳绳内容、多样化教学模式并举的教学措施，以及关注后进生，使后进生共同提高等方面进行指导与练习，一分钟跳绳教学和成绩均取得明显的成效。

（二）建议

1.根据学校场地、器材，学生的生理、心理特点，从学生的跳绳兴趣入手，提高学生的健康水平，培养学生自觉终身运动的意识和行为。

2.根据不同年龄段的学生设置不同的合理的激励措施，采用现代化教学和其他有效的辅助教学手段，增强跳绳的吸引力和持久力。

3.跳绳运动不能因为它是测试项目之一才格外重视，应发掘更多更好的教学因素，使它形成校本教材内容，使其更具有普及性和实践性。